Uneori, un simplu strănut vă poate lăsa înghețat pe loc, deoarece un spasm brusc de durere vă apucă pe spate. În timp ce încercați să înțelegeți ceea ce tocmai s-a întâmplat, vă puteți întreba care este legătura dintre strănut și durerile de spate.
Există momente în care mișcarea bruscă și incomodă a unui strănut mare poate provoca durerea. În alte cazuri, strănutul poate declanșa un simptom dureros al unei probleme musculare sau nervoase existente în spate.
Acest articol va analiza mai atent ce poate provoca dureri de spate atunci când strănut și ce puteți face pentru a vă proteja spatele.
Ce poate provoca dureri de spate atunci când strănut?
O varietate de probleme musculare, osoase și nervoase pot fi declanșate de un strănut violent sau, dacă sunt preexistente, agravate de un strănut.
Hernie de disc
Între vertebre - teancul de oase care alcătuiesc coloana vertebrală și îți înconjoară măduva spinării - sunt discuri dure, spongioase. Un disc spinal este dur la exterior, dar mai moale în interior.
Un disc herniat sau rupt apare atunci când materialul moale, de tip jeleu din interiorul discului, împinge printr-o gaură din exterior și apasă împotriva nervilor din apropiere sau a măduvei spinării în sine.
O hernie de disc poate fi tratată și nu provoacă întotdeauna durere. Dacă locuiți cu o hernie de disc, este posibil să vă puteți trece ziua cu puțin disconfort. Dar un strănut, tuse sau alte acțiuni pot determina materialul discului interior să împingă mai tare împotriva unui nerv, provocând o criză bruscă de durere.
Tulpina musculară
O tulpină musculară, uneori numită și „mușchi tras”, este o întindere sau o ruptură într-un mușchi. Este de obicei cauzată de un fel de activitate, cum ar fi răsucirea sau ridicarea, sau de exagerarea mușchilor în timpul unui antrenament.
Când aveți un mușchi tras în spate, poate fi dureros atunci când vă mișcați, vă îndoiți sau vă întoarceți abdomenul. Strănutarea poate pune, de asemenea, presiune pe mușchii din spate și poate provoca un spasm de durere. În unele cazuri, un strănut deosebit de puternic poate provoca de fapt o tulpină musculară.
Fractura de compresie vertebrală
O fractură de compresie vertebrală (VCF) apare atunci când o parte a vertebrei se prăbușește. Potrivit Asociației Americane a Chirurgilor Neurologici, este cea mai frecventă fractură la persoanele cu afecțiune de subțiere a oaselor, cunoscută sub numele de osteoporoză.
Pentru persoanele cu osteoporoză severă, strănutul sau pur și simplu urcarea câtorva scări poate provoca un VCF. Pentru persoanele cu osteoporoză ușoară sau moderată, de obicei este necesară o cădere sau un alt tip de traumatism pentru a provoca acest tip de fractură la vertebre.
Sciatică
Nervul tău sciatic este cel mai lung și mai lat nerv din corpul tău. Trece de la coloana vertebrală inferioară în jos prin pelvis, unde se ramifică și continuă în jos fiecare picior.
Deteriorarea nervului sciatic se numește sciatică. De multe ori provoacă dureri de picioare, precum și dureri de spate. Un strănut brusc poate pune presiune pe acest nerv dur, dar vulnerabil și poate provoca dureri de tragere și amorțeală pe unul sau pe ambele picioare.
Când un strănut provoacă agravarea simptomelor sciatice, ar putea însemna că aveți o hernie de disc gravă care necesită atenție.
Pot strănuta poate provoca dureri de spate?
Spatele tău este implicat în aproape toate mișcările părții superioare a corpului. Ridicarea, întinderea, îndoirea, întoarcerea, practicarea sportului și chiar doar așezarea și starea în picioare necesită mușchii coloanei vertebrale și ale spatelui pentru a funcționa corect.
Dar oricât de puternici sunt mușchii spatelui și coloana vertebrală, aceștia sunt, de asemenea, vulnerabili la tulpini și leziuni. La un moment dat, probabil că ați ridicat ceva prea greu sau l-ați exagerat în timpul curții și ați simțit o durere de spate.
Mișcările bruste incomode, ca un strănut violent, pot declanșa și dureri de spate care durează câteva secunde sau mult mai mult. Și nu doar mușchii spatelui sunt expuși riscului. Când strănut, diafragma și mușchii intercostali - cei dintre coaste - se contractă pentru a ajuta la împingerea aerului din plămâni.
Un strănut violent vă poate tensiona mușchii pieptului. Și dacă mușchii din spate nu sunt pregătiți pentru un strănut brusc, încordarea neașteptată a acestor mușchi și mișcarea incomodă în timpul unui strănut pot provoca un spasm - o contracție involuntară și adesea dureroasă a unuia sau mai multor mușchi.
Aceleași mișcări rapide și puternice ale unui strănut mare pot, de asemenea, să rănească ligamentele, nervii și discurile dintre vertebre, similar cu leziunile care pot apărea în gât de la bici. În timp ce o hernie de disc tinde să se formeze în timp din uzura continuă, o singură tulpină excesivă poate provoca, de asemenea, un disc să se extindă spre exterior.
rezumat
Încordarea bruscă a mușchilor abdominali în timpul unui strănut puternic poate provoca o tulburare a mușchilor spatelui. Un strănut violent poate, de asemenea, răni ligamentele, nervii și discurile dintre vertebre.
Cum să vă protejați spatele atunci când strănut
Dacă aveți dureri de spate și vă simțiți parcă pe punctul de a strănuta, o modalitate de a vă proteja spatele este să vă ridicați drept, mai degrabă decât să rămâneți așezat. Forța pe discurile coloanei vertebrale este redusă atunci când stați în picioare.
Potrivit unui studiu din 2014, este posibil să găsiți și mai multe beneficii stând în picioare, aplecându-vă în față și așezând mâinile pe o masă, un blat sau o altă suprafață solidă atunci când strănutați. Acest lucru vă poate ajuta să eliminați presiunea de pe mușchii coloanei vertebrale și ale spatelui.
Stând pe un perete cu o pernă în partea inferioară a spatelui vă poate ajuta, de asemenea.
Remedii la domiciliu pentru durerile de spate
Dacă trăiești cu dureri de spate, știi cât de important este să găsești ușurare. Unele remedii comune și eficiente pentru durerile de spate la domiciliu includ următoarele:
- Gheaţă. Pentru o tulpină musculară, puteți plasa un pachet de gheață (înfășurat într-o cârpă pentru a nu afecta pielea) pe zona inflamată pentru a reduce inflamația. Puteți face acest lucru de câteva ori pe zi, timp de 20 de minute la rând.
- Căldură. După câteva zile de tratamente cu gheață, încercați să plasați un pachet de căldură pe spate timp de 20 de minute la rând. Acest lucru poate ajuta la creșterea circulației către mușchii strânși.
- Analgezice fără prescripție medicală (OTC). Medicamentele precum naproxenul (Aleve) și ibuprofenul (Advil, Motrin) pot reduce inflamația și ușura durerea musculară.
- Întinderea. Întinderea ușoară, cum ar fi simplele capete și îndoiri laterale, poate ajuta la ameliorarea durerii și a tensiunii musculare. Opriți-vă întotdeauna dacă simțiți dureri ascuțite și nu vă întindeți niciodată dincolo de punctul în care începeți să vă simțiți mușchii extinzându-vă. Dacă nu sunteți sigur cum să faceți întinderi sigure, lucrați cu un antrenor personal certificat sau cu un kinetoterapeut.
- Exercițiu ușor: Deși s-ar putea să credeți că trebuie să vă odihniți, sedentarismul pentru perioade lungi de timp vă poate agrava durerile de spate. O revizuire a cercetărilor din 2010 a arătat că mișcările blânde, cum ar fi mersul pe jos sau înotul sau doar activitățile zilnice, pot crește fluxul de sânge către mușchii dureroși și pot accelera vindecarea.
- Postură adecvată. Stând în picioare și așezat cu o postură bună vă poate ajuta să vă asigurați că nu vă puneți presiune sau tensiune suplimentară pe spate. Când stați în picioare sau stați, țineți umerii înapoi și nu rotunjiți înainte. Când vă așezați în fața unui computer, asigurați-vă că gâtul și spatele sunt aliniate și că ecranul este la nivelul ochilor.
- Managementul stresului. Stresul poate avea multe efecte fizice asupra corpului, inclusiv dureri de spate. Activități precum respirația profundă, meditația și yoga vă pot ajuta să vă reduceți stresul mental și să vă ușurați tensiunea în mușchii spatelui.
Când să vedeți un medic
Dacă o criză bruscă de dureri de spate nu se îmbunătățește cu îngrijirea de sine în câteva săptămâni sau dacă se înrăutățește, urmați cu medicul dumneavoastră.
Este important să primiți asistență medicală imediată dacă aveți dureri de spate și:
- pierderea senzației la nivelul spatelui, șoldului, picioarelor sau zona inghinală
- pierderea controlului vezicii urinare sau intestinului
- o istorie de cancer
- durere care merge de la tine înapoi, în josul piciorului, până sub genunchi
- orice alte simptome bruște sau neobișnuite, cum ar fi febră mare sau dureri abdominale
De luat masa
Dacă aveți probleme cu spatele, știți probabil că un strănut, o tuse, un pas greșit în timpul mersului sau alte acțiuni inofensive pot declanșa o criză de dureri de spate.
Dacă strănutul provoacă brusc un spasm de durere sau dureri de spate de durată mai lungă, acesta poate fi un semn al unei afecțiuni nediagnosticate a spatelui.
Dacă durerea persistă sau aveți probleme în desfășurarea activităților zilnice, asigurați-vă că urmați cu medicul dumneavoastră pentru a ajunge la rădăcina problemei. Știind ce ți-a cauzat durerile de spate poate ajuta la calmarea sau prevenirea durerii similare data viitoare când simți o gâdilare în nas.
