Părul nostru este adesea o busolă pentru sănătatea noastră
De la dispoziții moi și mătăsoase la rupere uscată și fragilă, se simte ceea ce simțim. Uneori la propriu. Îndreptăm, șamponăm, hidratăm, pulverizăm, tăiem și colorăm pentru a spune povestea pe care o dorim.În unele zile, asta e drept, în alte zile sunt împletituri franceze.
Dar chiar și cu toată atenția noastră, textura părului, volumul, și culoarea se poate schimba neașteptat.
Părul este doar una dintre numeroasele oglinzi pentru sănătatea ta, deoarece poate indica dezechilibrele subiacente. De aceea, am realizat acest ghid vizual pentru a vă ajuta să urmăriți rădăcina problemelor părului.
Iată ghidul dvs. vizual pentru obținerea unui păr sănătos și pentru a vă bucura.
Păr subțire
Observați mai mulți păr decât de obicei în canalul de duș? De obicei, un eveniment treptat, subțierea părului este înfricoșătoare și adesea cauzată de un dezechilibru intern.
Motive frecvente pentru subțierea părului
- Stres. Verificați cum v-ați simțit în ultima vreme. „[Stresul] creează un vârf imens de cortizol, care va arunca alți hormoni în corpul unei femei”, explică Elizabeth Trattner, doctor în medicină chineză și medic integrant certificat AZCIM.
- Dieta slabă în timpul vârstei înaintate: un studiu din Menopause Review a sugerat că în timpul menopauzei, modificările hormonale pot afecta pierderea sau subțierea părului. Studiul a sugerat celor care trec prin această etapă a vieții să evite suplimentele și să acorde o atenție mai mare dietei lor și să mănânce alimente bogate în L-lizină (care afectează absorbția fierului și zincului), proteine, cupru și seleniu.
Remedii pentru subțierea părului
- Meditație sau biofeedback. Adu niște om la nivelul sistemului nervos poate nivela în mod natural hormonii. Încercați aceste tehnici de reducere a stresului.
- Bulion de oase. Acest elixir bogat în colagen susține toate celulele noastre (da, chiar și celulele de creștere a părului). „Construiește și rinichii, care în medicina chineză guvernează părul de pe cap”, explică Trattner.
- Fier. Adunați-vă pe alimente bogate în fier, cum ar fi somonul, mazărea, spanacul și ficatul. „Îmi place să recomand un supliment care poate fi împărțit în jumătate sau unul care este de aproximativ 9 miligrame administrat de două ori pe zi”, spune Trattner. „Prin ruperea dozelor de fier, acesta menține intestinele în mișcare mai lină, astfel încât este mai puțin probabil să fiți constipat.”
- Încercați o dietă slab glicemică. Această dietă se concentrează pe carbohidrați și fibre complexe. Aceasta include alimente precum ceapă, fructe de pădure, semințe de dovleac, cacao, ouă și multe altele.
Dă-i mai multă dragoste părului afro-american
- Oamenii de origine africană au părul mai fragil, care atinge un punct de rupere mai devreme decât alte etnii. Acest lucru se poate datora stresului, precum și utilizării produselor care deteriorează părul natural mai repede.
- Peste 50% dintre femeile afro-americane dintr-un studiu au raportat că au suferit pierderi excesive de păr. Este important să vizitați un stilist care vă înțelege preocupările și compoziția părului.
- Utilizați produse pentru păr special pentru păr natural texturat sau creț. Allure are o listă fantastică pentru femeile de culoare.
Cât fier ar trebui să obțineți?Alocația dietetică recomandată pentru fier este de 18 miligrame pentru femeile aflate la vârsta fertilă și de 25 miligrame pentru femeile însărcinate.
Păr uscat sau grosier
Spre deosebire de părul moale și mătăsos din anunțurile cu șampon, trecerea degetelor prin părul grosier se simte fragil și deseori înnodat.
Motive frecvente pentru părul grosier
- Caldura mare. Cu cât uscătorul de păr este mai fierbinte, cu atât îl doriți mai mult din păr pentru a preveni deteriorarea. Cel mai bun mod de a usca părul este înfășurându-l ușor într-un prosop, ajutând la menținerea umezelii pe măsură ce se usucă. Dacă este necesară uscarea prin suflare, păstrați o lungime a brațului de cel puțin 5 până la 10 centimetri. Nu stați într-un singur loc mai mult de 30 de secunde pentru uscătoarele normale, 15 secunde dacă uscătorul atinge 93 ° C (200 ° F).
- Spălare excesivă. Șamponul face o treabă excelentă de îndepărtare a murdăriei și a acumulării de produse, dar și curăță părul de sebum - uleiuri naturale care creează strălucirea fără efort. Încercați să săriți cel puțin o zi între spălări.
- Albire. Pentru a îndepărta culoarea părului, înălbitorul face ca fiecare fir să se umfle, astfel încât să poată ajunge la axul cel mai interior și să elimine melanina, un compus care conferă părului pigmentul său natural. Produsele de calitate scăzută sau renunțarea la tratamentele de condiționare vă pot lăsa părul aspru.
- Colorant. Se pare că vopselele chimice dezbracă părul din uleiuri naturale. Acest lucru schimbă textura, lăsând-o rigidă și nu atât de efort.
Remedii naturale pentru părul uscat sau grosier
- Ulei înmuiat. Adăugați puțină curgere înapoi la încuietori masând 1 lingură de ulei de măsline de la rădăcină până la vârf și lăsați-o să se înmoaie timp de 15 minute. Acidul oleic, acidul palmitic și squalenul care se găsesc în acest produs de bază din bucătărie sunt emolienți cunoscuți și adaugă moliciune. Uleiul de migdale este o altă opțiune excelentă care poate ajuta la relaxarea părului.
- Purta o pălărie. Dacă sunteți proaspăt decolorat sau vopsit, faceți tot posibilul să purtați o pălărie cu boruri mari la soare pentru a preveni deteriorarea ulterioară.
- Clătiți cu apă de orez. Data viitoare când gătiți un lot de orez, păstrați apa. Oricât ar fi de nebun, cercetările au descoperit un compus numit inozitol din orez care se înmoaie în părul deteriorat pentru a-l vindeca din interior spre exterior.
Păr încâlcit
Mai greu de pieptănat dimineața și mai strâns decât de obicei? Încurcăturile indică deteriorarea cuticulei firelor, care se ridică și se apucă una de cealaltă creând noduri pe noduri.
Motive obișnuite pentru părul încurcat
- Căldură. Fierele plate, bigudiurile, baghetele și uscătoarele, oricât ar fi de îmblânzit, gătesc fibrele de păr. Acest lucru duce la cuticule ridicate și o textură asemănătoare paiului și încurcată în timp. Experții recomandă utilizarea instrumentelor termice doar o dată pe săptămână.
- Prea mult periaj. Perierea aproximativă a părului deja deteriorat adaugă foc flăcării. În schimb, utilizați un pieptene cu dinți largi, începeți de jos și lucrați în sus. Limitați periajul înainte de duș când este uscat. Periajul umed poate întinde și rupe firele.
Remedii naturale pentru părul încâlcit
- Spălați mai puțin. Șamponul îndepărtează uleiurile și produsele acumulate de pe fire. Folosit însă prea des, poate începe să sapă în uleiuri naturale. Încercați să vă spălați zilnic. Dacă folosiți deja balsam la duș, luați în considerare ridicarea unui balsam natural care să nu-l lase.
- Îndepărtați focul. Dacă nu lovești covorul roșu în această săptămână, dă-ți părului o pauză și lasă-l să se usuce la aer. Dacă trebuie să vă îndreptați sau să vă ondulați, reduceți focul și folosiți un produs de protecție.
- Prosop uscat. Când ieșiți din duș, înfășurați ușor încuietorile într-un prosop pentru a absorbi umezeala și a evita agitarea câinilor umezi, deoarece poate provoca frecare și încurcături.
Părul cenușiu prematur
Părul piperat poate fi plăcut sau pur și simplu șocant dacă nu vă așteptați. Fie că ați ales să îmbrățișați sau să acoperiți firele de argint, ar trebui să înțelegeți cauza.
Motive frecvente pentru părul gri
- Dieta dezechilibrată. Există șansa să nu obțineți suficient nutrienți sau minerale potrivite. Un studiu indică niveluri scăzute de feritină, calciu și vitamina D-3. Un altul îl leagă de aportul scăzut de cupru, zinc și fier.
- Genetica. Da, familia ta are multe de-a face cu câți gri văd. Adesea, un membru al familiei va avea o cronologie similară cu a ta.
Potențiale remedii pentru părul gri
- Ierburi și suplimente. „Ho Shou Wu sau Fo Ti sunt folosite în medicina chineză de mii de ani pentru a îmbunătăți energia ficatului și a rinichilor”, spune Trattner. Are potențial de proprietăți revitalizante care pot readuce culoarea în păr.
- Henna. Dacă sunteți pe cale să acoperiți griul, luați în considerare utilizarea unui colorant natural cu henna, care vă va transforma părul într-un ton bogat cupru-auriu.
- Vopsea de cafea. Ai putea încerca și cafea. Doar amestecați 4 linguri de cafea măcinată cu 2 căni de balsam și faceți două căni puternice de cafea. După un șampon obișnuit, clătiți sau înmuiați părul cu cafeaua răcită, apoi masați în balsam. Lăsați-vă timp de o oră, apoi voilà! Rețineți că cofeina este absorbită de piele. Acest tratament ar trebui considerat un consum suplimentar de cofeină și oricine are restricții asupra cofeinei ar putea dori să evite încercarea.
- Alimente prietenoase cu părul. Nucile sunt surse excelente de cupru, care ajută la adăugarea de pigment în încuietori. Alte ingrediente prietenoase cu părul includ pește, broccoli, semințe și varză, care conțin o mulțime de omega-3.
Părul încrețit
Uneori, un scrunchie pur și simplu nu poate îmblânzi acele insecte care sfidează gravitația.
Motive obișnuite pentru părul încrețit
- Folosiți produse greșite. Principala cauză a părului încrețit este scăderea puterii părului în timp. Scăderea puterii părului poate fi rezultatul unei alimentații dezechilibrate sau a unor produse dure pentru păr.
- Ai nevoie de o tunsoare. A-ți crește părul nu înseamnă că ar trebui să renunți la tunsuri dese. Fără să vă împrospătați în fiecare lună sau cam așa, vârfurile despicate vor începe să se formeze și vor face părul să pară creț.
- Ai suferit traume. „Părul încrețit este o problemă pe termen lung observată la aproximativ șase luni de la un eveniment traumatic inițial, care poate fi de la moartea unei persoane dragi la un virus”, explică Trattner. Conform medicinei chineze, un deficit de chi și yin, cum ar fi stresul, blochează esența vitală și fluxul de sânge de la hrănirea capilarelor și a foliculilor părului.
Remedii naturale pentru părul încrețit
- Luați dușuri reci. La fel cum apa fierbinte îți deschide porii pe față, îți deschide cuticulele părului. Pentru a vă menține firele protejate, faceți dușuri calde sau reci.
- Folosiți șampon natural. Substanțe chimice, cum ar fi laurii sulfat de sodiu, găsite în unele șampoane dezbracă ulei de păr și frizz. Obțineți o curățare bună cu produse precum Trader Joe's Tea Tree Tingle sau Dr. Bronners All-In-One.
Când ar trebui să vedeți un medic?
De cele mai multe ori, sănătatea părului poate fi rezolvată din interior, urmărind ce mănânci și cum îți gestionezi nivelul de stres. Cu toate acestea, există cazuri în care părul este un simptom al unei probleme mai mari.
„Este important ca femeile să își verifice nivelul hormonilor și al tiroidei, deoarece toate acestea pot contribui la pierderea părului”, spune Trattner. Chiar și cel mai mic dezechilibru din acest dans delicat al hormonilor masculini și feminini poate duce la subțierea.
„Dacă o femeie primește mai mult păr pe față, ar trebui să se prezinte și la medicul ei pentru a fi verificat pentru sindromul ovarului polichistic”, spune Trattner.
Dar dacă nu aveți simptome uimitoare cu părul mai puțin strălucitor, vestea bună este că, cel mai adesea, părul dvs. va corecta cursul după câteva modificări minore ale stilului de viață. Și, cine știe, poate veți vedea chiar și alte îmbunătățiri de sănătate pe parcurs.
Larell Scardelli este scriitor freelance de wellness, florarist, blogger de îngrijire a pielii, editor de reviste, iubitor de pisici și pasionat de ciocolată neagră. Are RYT-200, studiază medicina energetică și iubește o bună vânzare în garaj. Scrierea ei acoperă totul, de la grădinărit în interior la remedii naturale de înfrumusețare și a apărut în Bust, Women’s Health, Prevention, Yoga International și Rodale’s Organic Life. Prinde-ți aventurile prostești pe Instagram sau citește mai multe lucrări pe site-ul ei.
.jpg)
.jpg)
