Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
De ce este importantă vitamina D?
Vitamina D este un nutrient esențial și are multe roluri în organism. De exemplu, ajută la reglarea cantității de calciu din organism.
Aveți nevoie de vitamina D pentru a vă face oasele și dinții puternici. Fără suficient, oasele tale pot deveni subțiri, slabe sau deformate.
Vitamina D este, de asemenea, crucială pentru sugarii și copiii în creștere. Oasele lor au nevoie de multe vitamine și minerale pentru a le susține creșterea rapidă. Pe lângă menținerea oaselor sănătoase și puternice, vitamina D ajută și la sistemul lor imunitar, inima, creierul și alte organe.
De câtă vitamină D are nevoie un copil?
Bebelușul dvs. ar trebui să primească 400 de unități internaționale (UI) pe zi de vitamina D, începând din primele câteva zile de viață.
Laptele matern conține doar aproximativ 5–80 UI pe litru (L), deci este recomandat un supliment de 400 UI pe zi de picături orale de vitamina D pentru toți sugarii alăptați. Aceasta include bebelușii care sunt uneori alăptați și uneori li se administrează preparate pentru sugari.
Picăturile de vitamina D sunt disponibile peste tejghea. Puteți cere medicului pediatru un brand recomandat. Asigurați-vă că citiți eticheta pentru a afla câte picături de produs trebuie să îi dați copilului dumneavoastră.
Puteți decide mai târziu să vă înțărcați bebelușul din laptele matern și să utilizați numai formule pentru sugari îmbogățite cu vitamina D. Dacă faceți acest lucru, nu vor fi necesare suplimente suplimentare atâta timp cât consumă cel puțin 1 litru pe zi. Toate formulele vândute în Statele Unite au cel puțin 400 UI de vitamina D pe litru.
Odată ce vă înțărcați copilul cu formula, oferiți-i lapte îmbogățit cu vitamina D.
Ce cauzează un deficit de vitamina D?
Cea mai bună sursă de vitamina D este lumina soarelui. Cantitatea exactă de lumina soarelui pe care oamenii o au pentru a produce suficientă vitamină D depinde de culoarea pielii lor, de ora din zi în care sunt afară și de perioada anului.
Atunci când razele ultraviolete (UV) de la soare lovesc pielea, acesta vă determină corpul să sintetizeze vitamina D. Odată ajunsă în corp, vitamina D trebuie activată printr-un proces cunoscut sub numele de hidroxilare.
Un deficit de vitamina D este de obicei cauzat de lipsa suficientă a soarelui.
Mămicile însărcinate sau care alăptează nu primesc, de obicei, suficientă vitamină D pentru a le asigura atât lor, cât și copiilor lor. Acesta este motivul pentru care bebelușii care sunt alăptați exclusiv la sân prezintă un risc mai mare de deficit de vitamina D. Laptele matern conține foarte puțină vitamină D.
Ce vă pune în pericol pentru un deficit de vitamina D?
Factorii de risc pentru un deficit de vitamina D includ:
Evitarea soarelui sau utilizarea protecției solare
În timp ce obținerea mai multă lumină solară poate fi benefică pentru vitamina D, mulți oameni evită astăzi prea multă expunere la soare sau folosesc protecție solară. Acest lucru se datorează riscului crescut de cancer de piele.
Cancerul de piele este cel mai frecvent cancer din Statele Unite. Un tip, cunoscut sub numele de melanom, poate fi fatal.
Majoritatea cazurilor de cancer de piele sunt cauzate de expunerea la lumina UV de la soare. Expunerea ridicată la lumina soarelui duce, de asemenea, la îmbătrânirea pielii.
Purtați îmbrăcăminte de protecție atunci când sunteți la soare
În timp ce soarele este cea mai bună sursă de vitamina D, ar trebui să vă țineți bebelușul departe de lumina directă a soarelui și să-i faceți să poarte haine de protecție pentru a evita arsurile solare. Din acest motiv, bebelușul dvs. va avea nevoie de o altă sursă de vitamina D pentru a-i menține sănătoși.
Locuirea în anumite medii
Oamenii care trăiesc în latitudini nordice nu au mult soare, mai ales în lunile de iarnă. Din acest motiv, poate fi greu să faci suficientă vitamina D.
Locuirea într-o zonă cu niveluri ridicate de poluare a aerului sau acoperirea densă a norilor vă poate afecta și nivelul de vitamina D.
Având anumite afecțiuni medicale
Anumite afecțiuni, cum ar fi boala celiacă, fibroza chistică și boala inflamatorie intestinală (IBD), pot afecta modul în care corpul dumneavoastră absoarbe vitamina D.
Nu aveți suficientă vitamină D în dieta dumneavoastră
Sursele bune de vitamina D includ peștele gras și gălbenușurile de ou. Cu toate acestea, se găsește în mod natural în foarte puține alimente.
Din acest motiv, vitamina D este adesea adăugată anumitor alimente și băuturi, cum ar fi laptele. Acest proces se numește fortificație.
Chiar și în cazul alimentelor îmbogățite, mulți oameni încă nu primesc suficientă vitamina D. Veganii sau vegetarienii prezintă un risc deosebit de mare pentru o deficiență, deoarece dietele lor pot să nu includă pește, ouă sau lapte.
Având pielea închisă la culoare
Pielea întunecată nu reacționează la fel de puternic la lumina soarelui. Ca urmare, persoanele cu pielea întunecată au adesea nevoie de mai multă expunere la soare pentru a genera cantități similare de vitamina D ca și persoanele cu pielea mai deschisă.
Copiii cu pielea închisă la culoare prezintă un risc mai mare de a dezvolta deficit de vitamina D sau boala osoasă cunoscută sub numele de rahitism. Acest lucru se datorează faptului că mamele cu pielea închisă la culoare sunt, de asemenea, mai frecvent deficitare în vitamina D.
Potrivit unui studiu din 2014, alăptarea în rândul afro-americanilor este asociată cu o incidență mai mare a rahitismului nutrițional.
Ce este rahitismul?
Copiii alăptați care nu primesc suplimente de vitamina D prezintă un risc crescut de a dezvolta o afecțiune cunoscută sub numele de rahitism.
La rahitism, oasele nu reușesc să se mineralizeze. Acest lucru duce la oase moi și deformări ale scheletului, cum ar fi picioarele înclinate, încheieturile groase și gleznele, și un stern proiectat.
Dacă nu sunt tratate, rahitismul poate duce, de asemenea, la multe complicații, inclusiv:
- convulsii
- eșecul de creștere
- mic de statura
- letargie
- predispoziție la infecții respiratorii
- coloana vertebrală curbată
- probleme dentare
- deformări scheletice
Deformitățile osoase ale rahitismului pot fi de obicei remediate dacă copilului i se administrează vitamina D cât mai curând posibil. Unii sugari pot avea nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a corecta deformările osoase.
Începând cu anii 1930, oamenii din Statele Unite au început să își fortifice laptele de lapte cu vitamina D. Această modificare a făcut ca rahitismul să devină o boală rară, dar există încă câteva cazuri pe an. Rahitismul este încă o problemă majoră de sănătate publică în multe țări în curs de dezvoltare.
Ce alte condiții sunt asociate cu o deficiență?
Deoarece diagnosticul de deficit de vitamina D a fost în creștere, rolul său în sănătate și boală a fost un focus al multor cercetări. S-a dovedit că deficitul de vitamina D cauzează osteoporoză.
O serie de alte condiții sunt suspectate de a fi legate de deficiența de vitamina D, dar cercetările sunt în curs de desfășurare. Aceste condiții includ:
- boli autoimune, cum ar fi diabetul de tip 1, scleroza multiplă (MS) și artrita reumatoidă (RA)
- osteoporoză
- boala de inima
- tulburări de dispoziție
- anumite tipuri de cancer
- inflamație cronică
- artrită
Care este mâncarea de luat masa?
Laptele uman este încă considerat cea mai bună sursă de nutrienți pentru bebelușul dvs. în primul an de viață. Dacă este posibil, sugarii trebuie să bea lapte matern numai în primele 6 luni de viață. Copiii alăptați vor avea nevoie de picături de vitamina D pentru a-și îndeplini cerințele zilnice.
Dacă aveți nelămuriri cu privire la siguranța suplimentelor de vitamina D pentru bebeluș, asigurați-vă că vă contactați medicul. Dacă bebelușul dumneavoastră dezvoltă dureri osoase, slăbiciune musculară sau deformări scheletice evidente, solicitați ajutor medical.
Jacquelyn a fost într-un scriitor și analist de cercetare în domeniul sănătății și farmaceutic de când a absolvit o diplomă în biologie la Universitatea Cornell. Originară din Long Island, NY, s-a mutat la San Francisco după facultate, apoi a făcut o scurtă pauză pentru a călători în lume. În 2015, Jacquelyn s-a mutat din însorita California în soarele Gainesville, Florida, unde deține 7 acri și 58 de pomi fructiferi. Îi place ciocolata, pizza, drumețiile, yoga, fotbalul și capoeira braziliană.
