Vechea frază „Sunt atât de plictisită, aș putea muri!” este considerat o exagerare dintr-un motiv. Este foarte puțin probabil să poți muri din cauza unei zile plictisitoare.
Dar, deși te plictisești din când în când nu te va ucide, cercetările au indicat asta termen lung plictiseala vă poate crește riscul de deces prematur.
Dar nu se datorează plictiselii în sine; se datorează anumitor alegeri privind stilul de viață sau problemelor de sănătate care stau la baza.
Există modalități prin care puteți aborda plictiseala înainte ca aceasta să vă afecteze negativ sănătatea. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre modul în care lupta împotriva plictiselii vă poate ajuta să duceți o viață mai sănătoasă și modalități de a depăși plictiseala.
Ce spune știința
Odată gândit ca o exagerare din copilărie, cercetătorii știu acum că ar putea fi posibil să mori de plictiseală. Iată ce spune știința despre a te plictisi - și ce poți face în acest sens.
Condiții de bază
În general, plictiseala este mai probabil să apară la persoanele cu următoarele condiții. Acest lucru este valabil mai ales dacă aceste condiții nu sunt tratate:
- alexitimie (incapacitatea de a descrie și identifica emoțiile)
- tulburare de deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD)
- demență, inclusiv boala Alzheimer
- depresie
- sensibilitate crescută
- leziuni cerebrale
Riscuri crescute pentru sănătate
Cercetările din ultimul deceniu au arătat că plictiseala singură nu te va ucide.
Cu toate acestea, plictiseala pe termen lung vă poate crește riscul de deces precoce. Acest lucru se datorează faptului că plictiseala poate crește hormonii stresului în organism, ceea ce poate duce la un risc mai mare de boli cardiovasculare.
Factori de risc
Un studiu cheie din 2010 privind plictiseala a constatat că următorii factori de risc au crescut probabilitatea plictiselii cronice:
- starea generală de sănătate precară
- rata mai mică de activitate fizică regulată
- fiind tânăr
- fiind femeie
- un grad de ocupare mai scăzut
- bolii Alzheimer
Pericolele psihice și fizice ale plictiselii
Legătura dintre plictiseală și moarte prematură nu este pe deplin înțeleasă. Mai degrabă decât o cauză-efect directă, cercetătorii consideră că plictiseala pe termen lung poate duce la probleme de sănătate care vă pot reduce apoi durata de viață.
Poate fi legat de opțiuni de viață nesănătoase
Plictiseala poate fi, de asemenea, legată de următoarele opțiuni de stil de viață:
- fumat
- abuz de alcool
- consumul de substanțe
- consumul excesiv sau gustarea fără minte
- consumul de alimente nesănătoase
Vă poate crește riscul de infarct
La fel ca stresul, plictiseala poate exercita o presiune nejustificată asupra inimii și a sistemului circulator. Acest lucru vă poate crește riscul de atac de cord. De asemenea, este posibil să aveți mai multe boli din cauza lipsei de imunitate.
Poate duce la depresie
Plictiseala pare, de asemenea, să aibă o legătură puternică cu depresia. În unele cazuri, plictiseala constantă poate duce la depresie, dar s-ar putea să vă plictisiți, de asemenea, cronic de faptul că aveți această afecțiune de sănătate mintală.
Depresia netratată este legată de un risc crescut de boli de inimă.
Tratarea oricăror afecțiuni de sănătate pe care le aveți, precum și investiția în sănătatea dvs. vă pot ajuta, de asemenea, să luptați împotriva plictiselii.
Cum să combateți plictiseala
O modalitate de a combate plictiseala este să rămâi cu o rutină zilnică.
Deși nu trebuie neapărat să vă implicați în aceleași activități în fiecare zi, este util să blocați anumite momente dedicate muncii, exercițiilor fizice, treburilor, hobby-urilor și socializării.
Totuși, chiar și cu o rutină în loc, este posibil să experimentați plictiseala din când în când.
Dacă vă simțiți plictisiți de lipsa de stimulare sau de companie, luați în considerare încercarea următoarelor activități ori de câte ori apare plictiseala:
- Citiți o carte sau o revistă nouă.
- Faceți câteva jurnale sau scrapbooking.
- Participați la rutina dvs. preferată de antrenament sau încercați ceva nou, cum ar fi un curs de dans.
- Gatiti o reteta noua.
- Alăturați-vă unui club sau încercați un nou hobby.
- Apelați sau faceți chat video cu un prieten sau o persoană dragă.
- Căutați oportunități de voluntariat sau lucrări de caritate în comunitatea dvs.
- Mâncați-vă cu atenție mesele.
- Adoptați practici de atenție, cum ar fi meditația.
- Dormi suficient în fiecare noapte, astfel încât să ai energia să fii activ în timpul zilei.
În plus, este important să vă comunicați plictiseala cu un prieten sau o persoană dragă.
De asemenea, puteți aborda plictiseala cronică legată de depresie sau anxietate cu un profesionist din domeniul sănătății mintale. După ce ați identificat plictiseala, puteți deveni împuternicit să lucrați prin ea.
La pachet
A te plictisi din când în când nu este dăunător.
De fapt, atunci când luați în considerare copiii și adolescenții care ar putea fi în mod constant distrați de tehnologie, îi puteți încuraja să lucreze prin plictiseală ocazională. Acest lucru îi poate ajuta să învețe cum să găsească soluții creative pentru a se distra.
Cu toate acestea, pentru mulți adulți, plictiseala pe termen lung poate afecta negativ sănătatea.
Efectele plictiselii pot fi mai puternice în special dacă aveți anumite condiții de sănătate netratate, cum ar fi depresia.
De asemenea, este posibil ca o stare de sănătate mintală sau o boală cronică să vă crească șansele de a vă plictisi.
Cel mai bun mod de a preveni plictiseala este de a face față frontului. A rămâne activ social ajută, împreună cu angajarea în hobby-uri, exerciții și alte activități.
Dacă descoperiți că plictiseala vă face mai vulnerabili la sentimentele de depresie, consumul de substanțe sau sentimentele de auto-vătămare, contactați imediat un profesionist din domeniul sănătății mintale.
