Exerciții pentru întărirea mușchilor pleoapelor în jos

Prezentare generală

Pleoapele tale, formate din două pliuri ale celei mai subțiri piele de pe corpul tău, servesc unor scopuri foarte importante:

• Îți protejează ochii de uscăciune, corpuri străine și exces de tensiune.
• În timpul somnului, pleoapele răspândesc lacrimi uniform în jurul ochilor pentru a le menține hidratate, pentru a le ajuta să întinerească prin blocarea luminii și pentru a menține praful și resturile.

Uneori, totuși, pleoapele pot deveni slăbite și să cadă. În cazuri mai extreme, acest lucru poate duce la probleme de vedere, probleme cosmetice sau condiții de sănătate suplimentare.

Pleoapa superioară este conectată la un mușchi care ajută la menținerea sa în poziție și la deplasarea în sus și în jos pentru a vă acoperi sau descoperi ochiul. Un mușchi mai mic, care susține, ajută la acest proces.

În plus, un mușchi sub pielea sprâncenei lucrează pentru a vă ridica pleoapele de sus. Slăbiciunea sau deteriorarea oricăruia sau a tuturor acestor trei mușchi sau a tendoanelor lor pot cauza căderea pleoapei.

Picătura oriunde pe corp este cunoscută sub numele de ptoză, care provine din cuvântul grecesc pentru „cădere”. În pleoapă, se numește blefaroptoză din cuvântul grecesc pentru „pleoapă”.

Exerciții ale pleoapelor

Dacă începi să observi că ochii tăi par mai liniștiți și obosiți, sau capacele tale par grele, exercițiile de pleoape căzute ar putea fi de ajutor.

Deși nu au fost efectuate studii științifice pentru a testa cât de bine ar putea funcționa acest lucru, cercetătorii știu că utilizarea mai multor mușchi poate contracara efectele slăbiciunii și deteriorării musculare, rezultând adesea o forță musculară mai mare și un aspect ridicat în zona țintă.

Încălzire

Curățarea, încălzirea și masarea ușoară a pleoapelor, chiar și fără un antrenament, s-a dovedit că sporește circulația și răspunsurile nervoase. De asemenea, pregătește pleoapele pentru un antrenament intenționat, făcând mușchii mai moi și mai flexibili.

Stimularea musculară de bază

Stimularea directă singură poate ajuta la reducerea ptozei, fie prin mișcarea concentrată a ochiului, fie prin utilizarea unui dispozitiv de stimulare, cum ar fi o periuță de dinți electrică.

Presiunea mecanică a periei forțează o reacție la mușchii mici ai pleoapei. Dedicați câteva minute în fiecare zi pentru stimularea pleoapelor, chiar dacă decideți să încercați mai mult de o metodă de fiecare dată.

Antrenament de rezistență

Potrivit Asociației Naționale a Accidentului Vascular cerebral, forțarea pleoapelor la antrenament în fiecare oră poate îmbunătăți căderea pleoapelor. Puteți lucra mușchii pleoapelor ridicând sprâncenele, așezând un deget dedesubt și ținându-i în sus timp de câteva secunde, în timp ce încercați să le închideți. Acest lucru creează o rezistență similară cu ridicarea greutății. Clipirile rapide și forțate și rulourile de ochi lucrează, de asemenea, mușchii pleoapelor.

Trataka exerciții oculare yoghine

Conceput pentru îmbunătățirea sănătății ochilor și a vederii, exercițiul ocular yoga Trataka este renumit în comunitatea ayurvedică. Deoarece mișcarea ochilor este legată de mișcarea pleoapelor, acest exercițiu ar putea fi benefic.

Pentru a practica această metodă, fixați-vă ochiul sau ochii cu pleoapa căzută pe un anumit obiect și priviți-l fără să vă abateți privirea atâta timp cât puteți. Veți simți mușchii ochilor funcționând așa cum faceți.

Antrenament cu patch-uri oculare

Dacă doar una dintre pleoape cade, este posibil să aveți tendința de a folosi celălalt ochi pentru sarcini mai dificile, la fel cum v-ați folosi mâna sau piciorul bun în loc de unul rănit.

Pentru a vă asigura că pleoapa mai slabă face exerciții fizice cât mai mari posibil, vă recomandăm să vă acoperiți ochiul bun cu un plasture. Aceasta înseamnă că veți efectua câteva exerciții ale pleoapelor în timpul zilei, fără să vă dați seama.

De ce pleoapele cad

Există o serie de motive pentru care capacele ar putea să cadă. În majoritatea cazurilor, căderea pleoapelor fie apare în copilărie și este legată de o afecțiune genetică, fie se întâmplă treptat pe măsură ce mușchii se întind.

Dacă exercițiile pleoapelor înclinate sau nu vă îmbunătățesc capacele, poate depinde de care dintre aceste condiții sunt cauza:

• vârsta, care face ca mușchii, tendoanele și pielea să devină mai slabe, își pierd volumul, se relaxează treptat
• plasarea incorectă a injecțiilor cu Botox care paralizează parțial mușchii din sprânceană sau capac
• picăturile de glaucom provoacă pierderea de grăsime în zona ochilor
• miastenia gravis, care este o boală marcată de oboseală și lipsa controlului muscular
• a treia paralizie nervoasă, o afecțiune în care un nerv implicat în mișcarea ochiului este deteriorat
• boli neurologice sau paralitice
• leziuni oculare
• condiții autoimune
• Diabet
• accident vascular cerebral

Dacă o parte a feței sau un ochi cade brusc, acest lucru ar putea indica un accident vascular cerebral, care este o urgență medicală. Suna la 911.

Tratamente medicale pentru pleoapa căzută

Dacă capacele lăsate interferează cu capacitatea de a vedea sau de a funcționa și exercițiile pentru pleoapele căzute nu au rezolvat problema, puteți vorbi cu medicul dumneavoastră despre tratamentele medicale.

Picaturi de ochi

Pentru cazurile temporare de cădere a pleoapelor cauzate de injecția cu Botox, un studiu mai vechi a sugerat că picăturile de ochi lopidine pot contribui la o recuperare mai rapidă, deoarece acestea determină contractarea rapidă a pleoapelor, imitând exercițiile de pleoape căzute.

Blefaroplastia

O blefaroplastie a pleoapei superioare este o tehnică de chirurgie plastică foarte populară care strânge și ridică pleoapele. Este cel mai adesea o procedură estetică și nu este acoperită de asigurare decât dacă o afecțiune medicală a cauzat ptoza.

Cârjă de ptoză

Pentru cazurile severe de ptoză în care vederea este obstrucționată de pleoape, o metodă destul de neinvazivă, nechirurgicală, care poate ajuta se numește cârjă de ptoză, care este un dispozitiv fizic care ridică pleoapele.

Chirurgie funcțională

Pentru cazurile medicale de ptoză, o rezecție a mușchiului este adesea utilizată pentru cazurile ușoare. În cazuri moderate, se poate efectua o scurtare a mușchiului principal al pleoapei. Se poate recomanda o ridicare a sprâncenelor pentru cazurile mai severe.

La pachet

Pleoapele picate sunt frecvente. Acestea sunt cel mai adesea cauzate de îmbătrânirea treptată și poate fi posibil să le întăriți cu exerciții fizice.

Dacă căderea este mai severă sau apare brusc, poate fi rezultatul unor injecții incorecte de Botox, leziuni sau boli. Există o serie de tratamente medicale care vă pot ajuta.