Cum să faceți față celulitei pe stomac

Celulita este pielea asemănătoare cu coaja de portocală, pe care o observi cel mai adesea în jurul șoldurilor și coapselor. Dar poate fi găsit și în alte zone, inclusiv în stomac. Celulita nu se limitează la anumite tipuri de corp. De fapt, poate lovi oameni de toate formele, dimensiunile și greutățile.

Deși celulita singură nu prezintă riscuri pentru sănătate, mulți oameni ar prefera să scape de ea - sau cel puțin să o facă mai puțin vizibilă. Dar, încercarea de a face acest lucru poate fi foarte frustrant, iar opțiunile de tratament pot fi înșelătoare.

Acest articol va explora opțiunile pentru a face față celulitei pe stomac și ceea ce o provoacă în primul rând.

Ce cauzează celulita pe stomac?

Textura distinctivă a pielii cu denivelări a celulitei este cauzată de țesutul gras adânc în piele, care se lipeste de țesutul conjunctiv.

Celulita poate apărea pe orice parte a corpului, inclusiv pe stomac. Este cel mai frecvent în zonele care au mai mult țesut gras.

Deși celulita poate afecta atât bărbații, cât și femeile, este mult mai frecventă la femei. De fapt, cercetările au arătat că poate afecta până la 90% dintre femei într-o oarecare măsură.

Un alt factor este vârsta. Pe măsură ce pielea devine mai subțire odată cu înaintarea în vârstă, celulita devine mai vizibilă. Dar, majoritatea oamenilor încep să observe celulita până la vârsta de 30 de ani.

Istoria familiei joacă și ea un rol. Dacă părinții tăi au avut celulită, ai șanse mai mari să o ai și poți să o observi la o vârstă mai mică.

Alte cauze ale celulitei pe stomac includ:

• Sarcina. Unele femei dezvoltă celulită stomacală în timpul și după sarcină datorită creșterii în greutate într-o perioadă scurtă de timp, precum și a nivelurilor ridicate de estrogen.
• Dieta ta. O dietă lipsită de alimente vegetale bogate în antioxidanți și apă poate face ca pielea să piardă colagen și să pară deshidratată. Ambii factori pot face celulita mai vizibilă în timp.
• Inflamaţie. Se crede că inflamația poate avea un efect asupra țesutului conjunctiv care, la rândul său, poate duce la celulită.
• Fluctuații de greutate. Pierderea extremă în greutate și creșterea în greutate pot determina întinderea pielii, ceea ce poate duce la acumularea de celule grase mai mari.

Poate ajuta exercițiul?

Deoarece celulita este compusă din grăsimi, cel mai bun mod de a face față acesteia este prin pierderea celulelor adipoase. Una dintre cele mai eficiente modalități de a face acest lucru este prin exerciții fizice.

Tratamentele la fața locului, cum ar fi abdomenele, nu vor scăpa de celulita de pe stomac. Potrivit American Council on Exercise, cel mai eficient mod de a viza celulita este de a face exerciții cardiovasculare de ardere a grăsimilor în fiecare zi, combinate cu două până la trei rutine de antrenament de forță pe săptămână.

Luați în considerare un amestec de exerciții cardio și încercați să creșteți intensitatea antrenamentelor cardio pe măsură ce vă întăriți. Următoarele exerciții pot ajuta la arderea grăsimii corporale și la minimizarea apariției celulitei pe stomac în timp:

• mers plin de viață, jogging sau alergare, fie în aer liber, fie pe o bandă de alergat
• lucrând pe o mașină eliptică
• echitatie cu bicicleta (stationara sau in aer liber)
• înot
• canotaj
• dans

Anumite exerciții de formare a forței abdominale pot, de asemenea, să construiască mușchii și să reducă grăsimile, dar numai atunci când sunt combinate cu o dietă sănătoasă și rutină cardiovasculară. Întrebați antrenorul despre următoarele mișcări:

• crunchii, pe podea sau cu o minge de stabilitate
• ridicări de bug-uri moarte
• ascensoare picioare hidrant
• scânduri
• scânduri laterale
• biciuire biciclete

Cheia este să începeți la propriul nivel de fitness și să vă creșteți intensitatea antrenamentelor în timp. Amintiți-vă că chiar și sportivii pot avea celulită. Scopul aici este de a reduce grăsimea corporală și de a minimiza apariția celulitei. Dar exercițiile fizice nu vor scăpa definitiv de celulită.

Consultați-vă cu medicul pentru a vedea dacă aceste antrenamente sunt potrivite pentru dvs., mai ales dacă ați avut recent un copil sau dacă urmați tratament pentru orice afecțiuni medicale.

Există alte tratamente pentru celulită?

În ciuda afirmațiilor de marketing și publicitate ale unor produse, cercetările au arătat că nicio metodă de tratament nu poate scăpa complet de celulită, indiferent unde se află.

Deși există modalități de a reduce textura pielii îndoită și neuniformă, va trebui probabil să repetați orice tratament pentru a menține rezultatele pe termen lung.

Să aruncăm o privire mai atentă la cele mai frecvente tratamente pentru minimizarea aspectului celulitei pe stomac.

Terapia cu unde acustice

Potrivit unui mic studiu din 2017, terapia cu unde acustice (AWT) este una dintre terapiile care arată cea mai promițătoare în diminuarea aspectului celulitei. În acest studiu, participanții au pierdut, de asemenea, centimetri în jurul șoldurilor, iar terapia a fost considerată sigură de utilizat, fără efecte secundare cunoscute.

AWT constă dintr-o serie de „unde de șoc” care ajută la perturbarea țesuturilor care alcătuiesc celulita. La rândul său, undele de mare energie pot crește, de asemenea, colagenul și elasticitatea.

Tratamentul cu laser

Utilizat pentru o varietate de afecțiuni ale pielii, tratamentul cu laser poate ajuta, de asemenea, la diminuarea aspectului celulitei. Funcționează prin îmbunătățirea fluxului de sânge în zona afectată. Acest lucru vă poate ajuta să vă strângeți pielea, astfel încât să arate mai puțin slab.

Tratamentele cu laser pentru celulită pot ajuta la scăderea cantității de țesut gras în zona tratată și la îngroșarea pielii în timp.

Masaj

Un masaj profesionist nu numai că ajută la ușurarea mușchilor strânși, dar poate îmbunătăți și drenajul limfatic și circulația sângelui pe tot corpul.

Prin îndepărtarea toxinelor și creșterea fluxului sanguin, masajul poate ajuta la îmbunătățirea temporară a aspectului pielii și face celulita mai puțin vizibilă.

Dezavantajul este că zona stomacului nu este de obicei inclusă într-un masaj din cauza sensibilității sale. Puteți obține în continuare unele dintre aceleași beneficii ale unui masaj folosind o rolă de spumă acasă pe zona stomacului.

Eliberare de țesut asistat de vid

Cu această procedură, un dermatolog folosește un dispozitiv cu lame mici pentru a tăia benzile de celulită pentru a le elibera. Acest lucru permite țesutului să se deplaseze în sus, ceea ce poate ajuta la diminuarea aspectului pielii îndoite.

Potrivit unui mic studiu din 2015, eliberarea de țesut asistat de vid poate ajuta la reducerea celulitei timp de până la un an. Dar trebuie făcute mai multe studii pentru a analiza succesul pe termen lung al acestui tratament.

Subcizie

Denumită Cellfina, această procedură implică ace care sunt introduse sub piele pentru a sparge benzile dure care cauzează celulita.

Deși această procedură poate diminua celulita timp de până la 3 ani, FDA a eliminat doar utilizarea acesteia pe coapse și fese.

Împachetări corporale

Infuzate cu uleiuri esențiale și creme, împachetările corporale încălzite sunt adesea folosite în spa-uri pentru a ajuta la netezirea și micșorarea celulelor adipoase.

Deși s-ar putea să slăbiți cu o folie de corp, probabil că veți pierde doar greutatea apei, nu grăsimea. Ca atare, efectele oricărei îmbunătățiri a celulitei dvs. pot dura doar câteva zile.

Cum să preveniți celulita pe stomac

Deși este greu să previi celulita, pot exista modalități de a o limita. Luați în considerare următorii pași:

• Stai bine hidratat. Încercați să beți cel puțin 8 căni de apă pe zi pentru a ajuta la eliminarea toxinelor din corpul dumneavoastră.
• Mănâncă multe fructe și legume. Apa din produse te poate ajuta să rămâi și hidratat.
• Reduceți alimentele procesate și bogate în zahăr. Aceste alimente pot face ca toxinele să se acumuleze în corpul dumneavoastră.
• Slăbiți sau rămâneți la o greutate sănătoasă. Greutatea mai mică poate ajuta celulele adipoase să se micșoreze și să facă celulita mai puțin vizibilă.

Linia de jos

Deși nu puteți scăpa de celulită, există tratamente care pot face celulita mai puțin vizibilă, cel puțin temporar. Exercițiul regulat, rămânerea bine hidratată, menținerea unei greutăți sănătoase și consumul unei diete sănătoase pot fi de asemenea utile.

Dacă doriți să vă reduceți celulita, discutați cu medicul despre cele mai sigure și mai eficiente modalități de a face acest lucru.