Trecerea la o atitudine de recunoștință poate fi diferența dintre a supraviețui și a înflori cu adevărat.
Primul meu dans cu o practică de recunoștință a venit ca urmare a unei postări pe Facebook pe care am văzut-o în 2010. O prietenă a postat ceva pentru care a fost recunoscător în fiecare zi din luna noiembrie a acelui an.
Am sărit în provocare și, pe măsură ce mă gândeam la diferitele lucruri pentru care eram recunoscător, am observat că starea mea de spirit s-a îmbunătățit, m-am simțit mai relaxat și lucrurile mici care de obicei mă vor enerva pe parcursul zilei au început să se topească în fundal.
Ce se întâmpla aici?
Cât de multă boală cronică mi-a adâncit practica de recunoștință
M-am considerat întotdeauna o persoană recunoscătoare, dar de ani de zile, recunoașterea mea conștientă pentru ceea ce sunt recunoscător s-a întâmplat, în general, doar în perioada sărbătorii Zilei Recunoștinței.
În acele zile, postările citeau ca un discurs de acceptare a Oscarurilor:
„Îi mulțumesc pentru mentorul meu, Aaron, care, parcă, m-a scos din mediocritatea carierei și mi-a oferit sprijinul de care nu știam că am nevoie în timp ce absolveam facultatea și mă mutam în America Corporativă”.
„Îi sunt recunoscător pentru familia mea, care m-a încurajat întotdeauna să-mi urmăresc visele”.
Între 2010 și 2014, 23 dintre prietenii mei au murit. La acea vreme, eram un paracaidist competitiv, iar comunitatea mea era în mare parte sportivi sportivi extremi, care împingeau limitele a ceea ce corpul și echipamentul lor se puteau descurca.
Accidente cu parașutismul, salturile BASE au greșit tragic, un accident de motocicletă și patru sinucideri veterane m-au învățat puterea de a aprecia oamenii în viața noastră în timp ce sunt aici pentru a ne auzi platitudinile.
Le-am spus prietenilor, familiei și colegilor devreme și deseori cât de mult i-am iubit, cât au însemnat pentru mine și cât de mult le-am prețuit prezența în viața mea.
În general, recunoștința mea a fost orientată spre exterior - o apreciere pentru oportunitățile pe care le-am avut, lucruri care mi se întâmplaseră sau pentru oameni care au rătăcit în viața mea dintr-un motiv sau un sezon.
Recunoștința mea s-a transformat în interior până nu am fost diagnosticat cu diabet de tip 2.
Dintr-o dată, am fost recunoscător pentru un corp care, deși nu funcționa optim, funcționa în general.
În loc să-mi reprosez „pancreasul rupt” (un tropic comun în comunitatea diabetului), am sărbătorit plămânii și picioarele mele puternice și sănătoase, care m-au împuternicit să urc munții - atât literali, cât și metaforici - care erau în fața mea în călătoria mea către gestionează această boală.
Am găsit recunoștință pentru capacitatea mea de a fi diagnosticat, deoarece asta însemna că am acces la asistență medicală. Am fost recunoscător pentru capacitatea de a mă hrăni cu alimente întregi și sănătoase, deoarece asta însemna că am destui bani pentru a-mi permite alimentele care îmi vor vindeca corpul din interior spre exterior.
Cum să trăiești recunoscător
Kristi Nelson, director executiv al Network for Grateful Living și autorul cărții „Wake Up Grateful: The Transformative Practice of Taking Nothing for Granted” cunoaște puterea recunoștinței și a trăirii recunoscătoare.
Ea a fost diagnosticată cu cancer în stadiul 4 la 33 de ani și, în cei 27 de ani de atunci, a trăit tot ce este posibil atunci când nu luăm nimic de la sine.
„A trăi recunoscător este un loc de muncă din interior”, spune Nelson. „Recunoștința este recunoștință din interior, nu așteptând circumstanțele pentru care să fie recunoscător.”
„Trebuie să analizăm ceea ce se întâmplă în mintea noastră, în corpurile noastre și în lumea din jurul nostru”, spune ea. „Acest lucru contravine fixării noastre culturale de a ne concentra asupra a ceea ce este rupt.”
Cercetările susțin o listă lungă de beneficii pentru sănătate ale recunoștinței, incluzând o calitate mai bună a somnului, îmbunătățirea sănătății inimii, niveluri mai scăzute de depresie la persoanele care trăiesc cu boli cronice și niveluri mai scăzute de hemoglobină A1C, un biomarker implicat în controlul glicemiei care este utilizat pentru diagnosticarea diabetului zaharat .
Pentru atât de mulți oameni care trăiesc cu boli cronice, trecerea la o atitudine de recunoștință poate fi diferența dintre a supraviețui și a înflori cu adevărat.
Indiferent dacă trăiți cu o afecțiune cronică de ani de zile sau ați fost diagnosticat recent, viața poate simți că s-a întors complet pe dos în urma diagnosticului dumneavoastră.
S-ar putea să vă întrebați ce ați făcut pentru a merita acest lucru, de ce vă trădează corpul sau o multitudine de alte întrebări care se concentrează asupra a ceea ce nu merge bine.
Dacă a te concentra asupra a ceea ce nu merge, nu îți îmbunătățește viața, iată câteva modalități de a începe să trăiești recunoscător și de a te concentra asupra a ceea ce merge bine.
Întreabă-te, ce oportunitate îmi imploră atenția?
„Oriunde te afli este un punct de plecare”, spune Nelson. „Este necesară o încredere profundă pentru a vedea o oportunitate. Cu cât vezi și cauți mai multe oportunități, cu atât mai mult întărește încrederea ”.
Când am fost diagnosticat cu diabet de tip 2, nu am interpretat acest diagnostic în timp ce corpul meu mă trădează, am văzut că corpul meu încerca să comunice că ceva nu este în regulă.
A face acest lucru mi-a permis să încep să dezvolt o relație cu corpul meu, în loc să mă văd separat de el.
Cu această nouă mentalitate, nu eram eu, ci corpul meu - eram o echipă care trăia împreună. Ca atare, protocolul meu de gestionare a diabetului nu s-a simțit ca o perturbare invazivă a vieții mele, a fost o oportunitate de a încetini, de a-mi acorda prioritate sănătății și de a face tot ce am putut pentru a-mi îngriji corpul.
Reîncadrați totul
„Ideea că trupurile noastre ne trădează nu ne servește”, spune Nelson.
Când te trezești dimineața și începi să te gândești la lucrurile de pe lista ta de sarcini, ea îți sugerează reîncadrarea sarcinilor care par a fi o povară în oportunități.
În loc să spui „Eu avea să mergi la doctor pentru mai multe laboratoare ”, schimbă limba.
„Eu obține să mergi la doctor pentru mai multe laboratoare ”recunoaște că ai acces la asistență medicală, la un medic care lucrează pentru a te ajuta și la mijloacele de transport pentru a ajunge la cabinetul lor (chiar dacă acesta este propriul tău picior)
Concentrați-vă pe ceea ce funcționează
Așa cum am făcut când am fost diagnosticat pentru prima dată cu diabet și am văzut acest diagnostic mai degrabă ca o oportunitate decât ca o sentință de moarte, întocmește o listă cu tot ceea ce funcționează în corpul tău.
Ești capabil să vezi? Poti auzi? Îți poți mișca corpul? Ești capabil să mănânci și să digere alimente? Ești capabil să dormi noaptea?
În noua carte a lui Nelson, există un capitol numit „Prețuind corpul așa cum este”. Când oamenii te întreabă ce mai faci, Nelson îi încurajează pe cititori să răspundă cu „Nu mă simt grozav, dar sunt recunoscător”.
„În cele din urmă, când ne schimbăm conversațiile despre viața noastră, ne schimbăm viața”, spune ea.
Linia de jos
În timp ce aceste modificări singure nu vor face totul mai bun peste noapte, pot face viața cu o boală cronică mai suportabilă și pot oferi o schimbare de perspectivă care poate atenua o parte din stresul pe care îl experimentăm în fiecare zi.
Nelson ne amintește, „atâta timp cât suntem aici, ne-am putea concentra pe faptul că este extraordinar să fim în viață”.
Sydney Williams este un atlet de aventură și autor cu sediul în San Diego. Munca ei explorează modul în care traumele se manifestă în mintea și corpul nostru și modul în care exteriorul ne poate ajuta să ne vindecăm. Sydney este fondatorul Hiking My Feelings, o organizație nonprofit cu misiunea de a îmbunătăți sănătatea comunității prin crearea de oportunități pentru oameni de a experimenta puterea de vindecare a naturii. Alăturați-vă familiei Hiking My Feelings și urmăriți pe YouTube și Instagram.
