La vârsta de 16 ani, puteți conduce o mașină. La 18 ani, ești legal adult în majoritatea statelor. La 21 de ani, puteți cumpăra alcool în mod legal. Dar la ce vârstă încetezi să crești mai înalt?
Chiar dacă atingi pubertatea târziu, este puțin probabil să crești semnificativ după vârsta de 18-20 de ani. Majoritatea băieților ating înălțimea maximă în jurul vârstei de 16 ani. Cu toate acestea, bărbații se dezvoltă în alte moduri până la vârsta de douăzeci de ani.
Cercetările au descoperit că creierul nu se dezvoltă pe deplin până la vârsta de 25 de ani, iar bărbații ating de obicei masa musculară maximă undeva între 20 și 30 de ani.
În acest articol, vom discuta când tipii încetează în mod obișnuit să crească și factorii care determină cât de înalt vei fi.
La ce vârstă băieții nu mai cresc?
Băieții cresc cel mai repede în timpul pubertății. Unii băieți pot începe pubertatea încă de la nouă ani, în timp ce alții s-ar putea să nu o atingă până la vârsta de 15 ani. Pentru mulți băieți, cea mai mare creștere a acestora va fi între 12 și 15 ani.
Pubertatea poate dura doi până la cinci ani. A petrece mai mult timp la pubertate nu înseamnă că vei fi mai înalt decât cineva care petrece mai puțin timp în ea.
Graficele de creștere arată că majoritatea băieților cresc puțin după vârsta de 18 ani. În cazuri rare, unii oameni pot ajunge la pubertate în adolescența târzie și continuă să crească până la vârsta de douăzeci de ani.
Motivul pentru care majoritatea băieților încetează să crească la această vârstă este că plăcile lor de creștere se topesc la scurt timp după pubertate. Plăcile de creștere sunt straturi de cartilaj găsite în apropierea ambelor capete ale oaselor lungi ale copiilor și adolescenților. Sunt partea osului care crește mai mult.
Odată ce un os este contopit, acesta nu poate continua să crească mai mult.
Ce factori influențează creșterea înălțimii?
Înălțimea ta este în mare măsură determinată de genetică. Factori externi, cum ar fi cantitatea de somn pe care o dormi și nutriția ta joacă, de asemenea, un rol în determinarea cât de înalt vei crește.
Genetica
Genetica joacă cel mai mare rol în determinarea cât de înaltă vei fi. Se estimează că aproximativ 80% din înălțimea ta este determinată de genetică. Celelalte 20% sunt influențate de factori externi.
Puteți estima înălțimea unui copil folosind metoda parentală medie:
- Adăugați înălțimile mamei și tatălui copilului împreună și împărțiți-le la două.
- Dacă copilul este băiat, adăugați 2,5 inci. Dacă copilul este o fată, scădeți 2,5 inci.
De exemplu, dacă tatăl unui copil de sex masculin are 5’11 ”și mama are 5’4”, copilul va fi probabil în jur de 5’10 ”. Cu toate acestea, acesta este doar un ghid dur, nu o predicție exactă.
Nutriție
Pe lângă genetică, nutriția are cea mai mare influență asupra înălțimii tale. Copiii care nu obțin suficient din unul sau mai mulți nutrienți esențiali se confruntă adesea cu creșterea scăzută.
Deficitul de proteine este deficitul comun de nutrienți care limitează înălțimea. Deficiențele de minerale, vitamina D și vitamina A au, de asemenea, un impact asupra creșterii.
Dormi
Corpul dumneavoastră produce hormon de creștere și hormon stimulator al tiroidei atunci când dormiți. Ambii hormoni sunt esențiali pentru buna dezvoltare a oaselor.
Se consideră că nu dormiți adecvat pentru a stopa creșterea, deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege pe deplin rolul somnului asupra dezvoltării înălțimii.
Medicamente
Unele medicamente stimulante utilizate pentru tratarea tulburărilor de deficit de atenție pot provoca întârzieri în creștere. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a le înțelege efectele.
Un studiu observațional din 2015 a analizat legătura dintre stimulentele centrale pentru tratarea ADHD și creșterea stern. Studiul a evaluat 410 copii cu vârsta cuprinsă între 0,9 și 16,1 ani. Cercetătorii au descoperit că medicamentul a dus la o oprire temporară atât a creșterilor în înălțime, cât și a greutății. Chiar și după ce au luat medicamente timp de șase ani, copiii încă nu ajunseseră la creșterea lor prevăzută.
Un alt studiu publicat în 2014 a urmat o cohortă de 340 de copii cu ADHD până la vârsta adultă. Au ajuns la concluzia că medicația stimulantă nu a afectat înălțimea copiilor la vârsta adultă.
Conditii de sanatate
Diferite afecțiuni genetice sau cronice pot duce la creșterea stern. Unele condiții includ:
- boală tiroidiană
- sindromul Turner
- acondroplazie
- Sindromul Down
- Sindromul Russell-Silver
- boală osoasă
Înălțimea medie a bărbaților în Statele Unite
Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, înălțimea medie a bărbaților din Statele Unite este de aproximativ 5 picioare 9 inci. Datele sursă au fost colectate din 1999 până în 2016.
Există ceva ce puteți face pentru a vă influența creșterea sau înălțimea?
Puteți face puțin pentru a vă influența înălțimea odată ce plăcile de creștere se topesc. Chiar și exercițiile fizice regulate și o dietă sănătoasă sunt puțin probabil să vă influențeze înălțimea.
Este posibil să puteți obține un câștig mic în înălțime îmbunătățindu-vă postura. Îmbunătățirea posturii vă va ajuta să vă îndreptați coloana vertebrală, dar oasele nu vor crește mai mult.
Câteva moduri în care este posibil să vă puteți îmbunătăți postura includ:
- întindere regulată
- întărindu-ți miezul
- stând cu o postură bună în mod regulat
- exercitarea regulată
- evitând înclinarea
Înălțimea ta fluctuează cu aproximativ 0,3 inci de la momentul în care te trezești până la momentul în care te culci, datorită compresiei coloanei vertebrale pe tot parcursul zilei. Dacă vă măsurați dimineața, probabil veți observa că sunteți puțin mai înalți decât sunteți seara.
Dacă tot crești, consumul unei diete echilibrate și somnul din abundență te pot ajuta să îți maximizezi potențialul genetic de creștere.
Când să vedeți un medic
Este important ca copiii să facă controale regulate cu un medic pediatru, astfel încât să își poată urmări creșterea în timp. Medicul lor le poate compara curba de creștere cu cea a altor copii de vârsta lor pentru a vedea dacă progresează normal.
Un medic poate, de asemenea, să răspundă la orice preocupări specifice pe care le aveți cu privire la înălțimea dvs. sau a copilului dumneavoastră.
Chei de luat masa
Genetica dvs. este cel mai mare factor care determină cât de înaltă veți fi.
Factorii externi, cum ar fi dieta ta și cantitatea de somn pe care o primești în timp ce crești, joacă, de asemenea, un rol în determinarea sănătății tale.
Plăcile de creștere ale oaselor tale lungi se fuzionează la scurt timp după pubertate. Odată ce aceste oase se fuzionează, puteți face puțin pentru a vă schimba înălțimea. Majoritatea băieților ajung la înălțimea adultului la adolescența târzie.
