Dacă aveți leucemie limfocitară cronică (LLC), este posibil să știți deja oboseala intensă care poate face parte din viață cu această afecțiune.
Oboseala este normală la persoanele cu LLC, dar poate fi frustrant să te simți atât de epuizat tot timpul. Cancerul în sine poate provoca oboseală sau oboseala poate fi un efect secundar al unor tratamente. Pentru unii oameni, oboseala continuă chiar și după terminarea tratamentelor.
Există și alte cauze ale oboselii de luat în considerare. Gestionarea acestora va îmbunătăți modul în care vă simțiți. Există, de asemenea, strategii care vă pot ajuta să faceți față mai bine oboselii în viața de zi cu zi.
Care sunt simptomele oboselii cu LLC?
Oboseala asociată cu LLC este diferită de simpla senzație de oboseală. Când vă simțiți obosit, să vă simțiți liniștiți sau să dormiți bine, vă poate ajuta să vă simțiți din nou. Când aveți oboseală legată de CLL, aceasta nu dispare atât de ușor.
În general, oboseala asociată cu CLL tinde să:
- face dificil sau imposibil să faci ceea ce obișnuiai să faci într-o zi
- te fac să te simți slab și complet lipsit de energie
- nu pleca chiar dacă dormi suficient
- îngreunează concentrarea asupra îndeplinirii unei sarcini
- vă pot afecta starea de spirit și sentimentul general de bunăstare
De ce mă simt atât de obosit?
Există mai multe motive pentru care a avea CLL poate provoca oboseală majoră:
- CLL crește inflamația în organism, ceea ce vă poate face să vă simțiți mai obosit.
- CLL poate reduce numărul de celule albe din sânge sănătoase din corpul dumneavoastră, care sunt esențiale pentru combaterea infecțiilor. Cu mai puține celule albe din sânge, sunteți mai predispus la infecții, care necesită multă energie pentru a lupta.
- CLL scade numărul de celule roșii din sânge din corpul dumneavoastră. Globulele roșii din sânge transportă oxigenul în tot corpul, iar lipsa de oxigen vă poate face să vă simțiți lipsit de respirație și lipsit de energie.
Tratamentul este un alt motiv pentru oboseala CLL.
Chimioterapia este un tratament obișnuit pentru a viza celulele canceroase. Acest tratament distruge și celulele sănătoase normale. Se crede că energia suplimentară utilizată pentru repararea celulelor normale crește oboseala.
Medicamentele utilizate pentru a trata greața sau durerea provoacă adesea oboseală și somnolență.
Ce altceva poate provoca oboseala?
Este important să explorați ce altceva ar putea contribui la oboseala dvs. Următoarele probleme pot agrava oboseala.
Nivel scăzut de fier sau B-12
Medicul dumneavoastră vă poate verifica nivelul de fier și B-12 cu ajutorul unor analize de sânge. Tratamentul poate include modificări dietetice sau suplimente.
Probleme tiroidiene
Hipotiroidismul apare atunci când tiroida nu produce suficient hormon tiroidian. Acest lucru poate încetini ritmul cardiac și poate provoca oboseală. Medicul dumneavoastră vă poate comanda prelucrarea sângelui pentru a vă verifica funcția tiroidiană. Medicația orală cu hormoni tiroidieni sintetici vă poate readuce nivelul la normal.
Durere
A trăi cu durere are un efect major asupra corpului și nivelului de energie. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului dacă durerea dumneavoastră nu este bine gestionată.
Este posibil să fie necesară ajustarea momentului sau a dozei de medicamente pentru durere. Terapia fizică și consilierea pot juca, de asemenea, un rol în gestionarea durerii.
Depresie, stres sau anxietate
Multe persoane cu cancer suferă, de asemenea, de depresie, anxietate sau niveluri ridicate de stres. Sănătatea ta mentală poate afecta modul în care se simte restul corpului tău.
Un consilier în sănătate mintală poate fi o parte importantă a echipei dumneavoastră de asistență medicală. Ei pot colabora cu dvs. pentru a dezvolta strategii de coping care să vă ajute să vă simțiți cel mai bine.
Deshidratare
Fluidele din corpul dumneavoastră ajută la menținerea volumului sanguin corect și aduc substanțe nutritive în jurul corpului. Când nu beți suficient, se poate agrava oboseala.
Puteți încerca să beți mai multe lichide pentru a vedea dacă acest lucru vă îmbunătățește nivelul de energie. Fluidele includ apă, ceai, lapte și suc.
Nu mănânc suficient
Corpurile noastre se bazează pe a avea suficientă energie și substanțe nutritive din alimente. Mâncarea este combustibil pentru corpul nostru și, fără suficient combustibil, vă puteți simți lent. Unele alimente sunt mai bune pentru a oferi corpului nostru energie mai durabilă.
Discutați cu un dietetician dacă aveți întrebări despre nutriție.
Cum gestionez oboseala CLL?
Să te simți atât de obosit tot timpul poate face totul mai dificil. Iată câteva lucruri care vă pot ajuta:
- Fii bland cu tine insuti. Corpul tău are de-a face cu multe și poate fi greu să accepți că este posibil să nu poți face toate lucrurile pe care le făceai înainte de CLL. Gândiți-vă cum ați vorbi cu un prieten care se confruntă cu oboseala și încercați să vă arătați același nivel de compasiune.
- Prioritizează-ți energia. Luați în considerare pentru ce merită să folosiți energia limitată. Unele sarcini pot fi mai plăcute sau mai valoroase decât altele.
- Acceptați ajutorul celorlalți. Amintiți-vă că oamenii din viața voastră vor dori cu adevărat să vă susțină. Faceți o listă astfel încât, atunci când cineva vă întreabă de ce aveți nevoie, să îi puteți da o sarcină specifică.
- Linisteste-te. Planificați orice doriți sau trebuie să faceți într-adevăr pentru o perioadă a zilei în care aveți tendința de a avea mai multă energie. Ascultă-ți corpul și fă pauze la nevoie.
- Luați în considerare terapiile alternative. Unii oameni consideră că meditația, masajul sau yoga pot îmbunătăți concentrarea și nivelul de energie.
Este util exercițiul pentru a gestiona oboseala?
Când nivelul tău de energie este scăzut, a fi activ poate părea ultimul lucru pe care vrei să-l faci. În mod surprinzător, mulți oameni consideră că deplasarea mai multă le crește de fapt energia. Chiar și câteva întinderi ușoare, plimbări sau mutarea la melodia preferată vă pot ajuta să vă simțiți mai bine.
A fi activ poate îmbunătăți și somnul. Poate doriți să lucrați cu un specialist în exerciții fizice. Un kinetoterapeut sau kinetoterapeut vă poate ajuta să găsiți modalități de a vă mișca corpul care se simt cel mai bine pentru dvs.
Cum pot dormi cel mai bine posibil?
Somnul nu fixează acest nivel de oboseală, dar un somn bun este încă important pentru sănătatea ta. Când nu dormi suficient, oboseala ta va fi mai gravă. Somnul joacă, de asemenea, un rol important în a-ți ajuta corpul să se vindece.
Iată câteva sfaturi pentru un somn mai bun:
- Aveți o rutină de somn consistentă. Faceți tot posibilul să vă culcați și să vă treziți în aceeași oră în fiecare zi.
- Încercați să limitați puiurile la o oră sau mai puțin. Dacă poți, evită să faci pui de somn prea târziu în timpul zilei.
- Luați în considerare dacă cofeina vă afectează somnul. Ați putea trece la cafea decafeinizată și tipuri de ceai și sodă fără cofeină pentru a vedea dacă asta face diferența.
- Aveți o rutină relaxantă înainte de culcare. Aceasta poate include citirea sau scăldatul.
- Evitați timpul de ecranare sau exersați prea aproape de pat. Acestea pot fi stimulante și pot face mai dificilă stabilirea creierului și a corpului.
Poate dieta să joace un rol în gestionarea oboselii?
Da. Tipurile de alimente pe care le consumi și momentul mesei tale pot afecta modul în care te simți.
Consumați ceva la fiecare 3 până la 4 ore este cel mai bine pentru a vă alimenta corpul pe tot parcursul zilei. Dacă aveți un apetit scăzut, este posibil să mâncați ceva mic la fiecare 2 până la 3 ore funcționează mai bine.
Consumul unei surse de proteine la mese și gustări poate ajuta la menținerea nivelului de energie.
Sursele de proteine includ:
- carne, pui și pește
- lapte, iaurt și brânză
- fasole și linte
- tofu și produse din soia
- nuci si seminte
- ouă
Poate fi greu să mănânci suficient dacă nu te simți bine sau nu ai energia pentru a face mesele. Iată câteva sugestii:
- Aveți livrate alimente sau mese la domiciliu.
- Cereți ajutor la pregătirea meselor. Acceptați oferte de la oameni care doresc să vă facă mâncare.
- Mesele nu trebuie să fie fanteziste. Un sandviș, felii de mere, legume crude și un pahar de lapte este un exemplu de masă simplă, bine echilibrată.
- Planificați mesele, astfel încât să aveți ingrediente acasă și să nu fie nevoie să consumați energie gândindu-vă la ce să faceți.
- Cumpărați alimente care necesită mai puțină muncă de pregătire. Fructele și legumele tăiate în prealabil și brânza pre-mărunțită sunt câteva exemple.
- Pregătiți masa și gustarea în momentele în care aveți mai multă energie.
- Un dietetician vă poate ajuta dacă aveți îngrijorări cu privire la satisfacerea nevoilor dvs. de nutrienți.
De luat masa
A face față oboselii atunci când aveți CLL poate fi foarte dificil. Asigurați-vă că vă mențineți echipa medicală la curent cu privire la modul în care vă simțiți.
Există lucruri pe care le pot face pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine. Există, de asemenea, strategii pentru a vă ajuta să faceți față oboselii constante. Dormi suficient, fii activ, mănâncă bine și caută sprijin la nevoie pentru a te ajuta în această călătorie.
