Una din cinci persoane care trăiesc cu epilepsie trăiește singură, potrivit Fundației Epilepsie. Aceasta este o veste binevenită pentru persoanele care doresc să trăiască independent. Chiar dacă există riscul de convulsii, puteți construi o rutină zilnică în condițiile dvs.
Există mai mulți pași pe care îi puteți face pentru a-i pregăti pe cei dragi în cazul în care aveți o criză. De asemenea, vă puteți modifica spațiul de locuit pentru a vă crește nivelul de siguranță dacă aveți o criză când sunteți singur.
Deoarece epilepsia este o afecțiune pe tot parcursul vieții, modificările stilului de viață vă pot îmbunătăți sănătatea generală și pot reduce expunerea la declanșatorii convulsiilor.
1. Aveți un plan de răspuns la convulsii
Un plan de răspuns la crize îi ajută pe cei din jur să știe ce să facă. Puteți urma un formular precum cel furnizat de Fundația Epilepsie. Acest lucru ajută comunitatea de oameni din viața ta să înțeleagă cum arată de obicei convulsiile. Oferă sfaturi importante, cum ar fi cum să vă poziționați corpul, dacă este necesar, și când să apelați la ajutor.
Planul dvs. de răspuns la confiscare poate fi folosit de oricine știe unde este. Puteți purta un plan cu dvs., îl puteți posta pe frigider sau îl puteți da celor dragi. Dacă cineva te găsește în timpul unei crize, poate folosi informațiile pentru a oferi îngrijire. Aceasta poate include apelarea medicului dumneavoastră sau 911.
După ce ați completat planul de răspuns la convulsii, ar trebui să-l verificați de către medicul dumneavoastră. Este posibil să aibă puncte suplimentare de inclus în plan pentru a vă asigura mai bine siguranța.
2. Pregătiți-vă zona de locuit
Schimbările mici în mediul dvs. de acasă pot reduce considerabil riscul de rănire fizică în timpul unei convulsii. Așezați căptușeala pe colțurile ascuțite. „Evitați căderea” spațiului dvs., scăpând de orice ar putea provoca o călătorie. Covoarele antiderapante pot ajuta.
Luați în considerare instalarea unor bare de prindere în băile dvs. pentru a preveni căderile. Utilizarea covorașelor de baie antiderapante cu pernă poate preveni rănile cauzate de o criză în baie. Folosiți un scaun de duș la duș și faceți doar dușuri, nu băi.
Păstrați ușile închise pentru a preveni rătăcirea afară în timpul unei crize. Poate doriți să păstrați ușile descuiate, astfel încât cineva să vă poată contacta sau să ofere unui vecin o cheie.
Există și alte modalități de a te proteja. Luați liftul în locul scărilor pentru a reduce riscul de cădere. Folosiți arzătoarele din spate pentru a preveni căderea vaselor. Blocați zonele cu potențiale pericole, cum ar fi șemineele sau intrările în bazine în care ați putea cădea.
3. Cunoaște-ți declanșatorii
Activitatea convulsivă variază foarte mult între indivizi. Mulți oameni își pot conecta experiența de confiscare la un anumit eveniment. Acestea sunt informații valoroase, deoarece vă puteți reduce șansele de a avea o criză, dacă puteți evita declanșatoarele.
De exemplu, următoarele pot acționa ca declanșatoare:
- stres
- consumul de alcool sau droguri
- lipsa de somn
- febră
- ora din zi
- scăderea zahărului din sânge
- ciclu menstrual
Înțelegând factorii declanșatori, vă puteți pregăti mai bine pentru propria siguranță în timp ce locuiți singur.
Luarea de măsuri pentru a vă reduce stresul, cum ar fi exercitarea regulată, vă poate reduce șansele de a avea o criză. În plus, atunci când îi anunțați pe cei dragi declanșatorii dvs., aceștia sunt mai în măsură să vă ajute. Vă pot face check-in când este necesar.
4. Faceți schimbări de stil de viață
Acordarea atenției asupra stării generale de sănătate poate contribui la reducerea activității convulsive. Clinica Mayo recomandă somnul adecvat, nutriția și exercițiile fizice. Dacă luați medicamente, continuați să faceți acest lucru conform prescrierii vă poate ajuta să vă mențineți în siguranță.
Încearcă să lucrezi și să rămâi angajat cu comunitatea ta. Este posibil să nu aveți voie să conduceți. Dacă acesta este cazul, puteți folosi transportul public pentru a merge la activități. Purtarea unei brățări de alertă de urgență îi poate informa pe cei din jur despre ce se întâmplă dacă aveți o criză în public.
Unii oameni care trăiesc cu epilepsie lucrează de acasă. Luați în considerare aceasta ca o opțiune dacă vi se pare o provocare pentru reducerea activității convulsive. În același timp, este important să nu devii prea izolat. Un grup de sprijin pentru epilepsie vă poate ajuta să găsiți o conexiune emoțională.
Acești pași pozitivi ar trebui să reducă stresul general și, prin extensie, pot reduce riscul unei convulsii.
5.Instalați o alarmă sau un dispozitiv de urgență
Purtarea unei brățări de alertă pentru medic vă ajută să primiți asistență în afara casei. Dar când sunteți singur, poate fi necesar să cereți ajutor în alte moduri. Luați în considerare cumpărarea unui dispozitiv comercial de alarmă sau abonarea la un serviciu de intervenție de urgență. În acest fel, puteți apela la ajutor în timpul unei crize.
Mulți oameni se confruntă cu îngrijorare pentru a avea o criză în timp ce sunt singuri, în special una care provoacă răniri. În plus față de sistemele de alarmă, unii oameni au o rutină la care un vecin sau un membru al familiei sună în fiecare zi. De asemenea, ei pot ști să caute semne că s-a întâmplat ceva. Aceasta poate include jaluzele sau perdelele trase care sunt în mod normal deschise.
De luat masa
Oamenii care trăiesc cu epilepsie își prețuiesc adesea independența. Pentru a păstra această independență, luați măsuri pentru a vă menține în siguranță acasă. Îndepărtați pericolele din spațiul de locuit pentru a reduce riscul de rănire. Luați în considerare existența unui sistem de alertă care face posibilă apelarea după ajutor după o criză.
Comunicând cu vecinii, prietenii și familia, vă puteți asigura că aveți sprijin din partea celor dragi și a comunității. Având grijă de bunăstarea dumneavoastră generală și modificând stilul de viață pentru a reduce riscul de convulsii, puteți trăi în condiții de siguranță și independent cu epilepsie.
-on-a-low-carb-diet.jpg)
