Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Ochii strălucitori și strălucitori pot comunica multe despre o persoană. Când irisul (partea colorată a ochiului) este în contrast ridicat cu partea albă a ochiului (sclera), ochii tăi tind să aibă mai multă strălucire și deseori transmit un sentiment de emoție, vitalitate și sănătate.
Rețineți, însă, că practic fiecare fotografie pe care o vedeți pe coperta revistei sau în anunțurile tipărite și online a fost retușată pentru a face ochii să pară mai albi, mai luminoși și mai atrăgători. Chiar și unele fotografii de pe rețelele sociale de celebritate au fost editate pentru a adăuga o strălucire.
Fără instrumente de editare foto de ultimă generație, ochii tăi nu vor putea concura pe același spectru de strălucire ca celebritatea sau modelul tău de copertă preferat. Dar, atâta timp cât aveți așteptări realiste, există pași simpli pe care îi puteți face pentru a spori sănătatea și strălucirea ochilor.
Cum să vă luminați ochii
Dacă ochii tăi sunt roșii, uscați, zgâriați sau iritați, este mai puțin probabil să aibă o sclipire naturală. De aceea, este esențial să aveți grijă de ochii dvs. dacă doriți să le păstrați strălucitoare și sănătoase.
Nu contează doar interiorul ochilor tăi. De asemenea, pielea din jurul ochilor este importantă. Dacă aveți cercuri întunecate sub ochi sau piele umflată, umflată, ochii dvs. vor arăta probabil obosiți, mai mici și mai puțin sănătoși.
Iată 13 moduri ușoare, fără probleme, pentru a vă ajuta să vă păstrați ochii cât mai strălucitori și sănătoși.
1. Evitați aerul uscat
Aerul la altitudini mari, în climă deșertică și în avioane poate fi deosebit de uscat. Vântul și fumul vă pot usca ochii, la fel și uscătoarele de păr și încălzitoarele de mașini care vă suflă direct în ochi.
Când ochii nu au suficientă umiditate, pot deveni iritați, zgâriați și roșii.
Evitați aerul uscat, dacă puteți, și purtați picături oftalmice pentru a vă hidrata ochii atunci când știți că veți fi într-un loc uscat.
2. Puneți pungi de ceai verde pe pleoape
Dacă ochii tăi sunt umflați, umflați sau iritați, plasarea pungilor de ceai verde pe pleoape poate ajuta la reducerea umflăturilor și la ușurarea disconfortului.
Potrivit unui studiu din 2011, polifenolul deosebit de puternic în ceaiul verde, cunoscut sub numele de epigalocatechin gallate (EGCG), are efecte antiinflamatorii și antioxidante asupra celulelor corneei.
Cel mai bun mod de a folosi ceaiul verde pe ochi este mai întâi să împingeți pungile de ceai în puțină apă. Apoi, lăsați plicurile de ceai să se răcească complet - sau chiar mai bine, puneți-le la frigider timp de aproximativ 15 minute. Odată ce pungile de ceai sunt reci, întindeți-vă, închideți ochii și așezați-i pe pleoape timp de 10 minute.
3. Creșteți aportul de acizi grași omega
Conform unei revizuiri a studiilor, suplimentele cu acizi grași omega-3 și omega-6 sunt eficiente pentru tratamentul sindromului ochiului uscat.
Pentru a vă menține ochii bine hidratați și sănătoși, încercați să vă creșteți aportul de acești acizi grași. Sursele bune de acizi grași omega includ:
- somon
- macrou
- sardine
- seminte de in
- semințe chia
- nuci
Dacă nu obțineți suficienți acizi grași omega din alimentele pe care le consumați, luați în considerare administrarea unui supliment zilnic.
4. Încercați să folosiți apă de trandafiri
O revizuire a literaturii medicale privind apa de trandafiri arată că are efecte antiinflamatorii și antiinfecțioase și poate fi un remediu eficient pentru diferite afecțiuni oculare.
Pentru a folosi apă de trandafiri, aplicați câteva picături pe ochi cu ajutorul picuratorului. De asemenea, vă puteți tampona pleoapele cu o minge de bumbac înmuiată în apă de trandafiri pentru a reduce umflăturile sau umflăturile.
Puteți achiziționa apă de trandafiri din magazinele de produse naturiste, de la comercianții cu amănuntul de produse ecologice și online.
Dacă nu sunteți sigur dacă apa de trandafiri este sigură pentru dvs., discutați cu medicul oftalmolog înainte de ao utiliza.
5. Folosiți castraveți pentru a evita umflăturile
Sucul de castraveți conține puternice proprietăți antioxidante și antiinflamatorii, precum și vitamina C, care poate calma pielea și ochii obosiți.
Pentru utilizare, tăiați două felii de castraveți de aproximativ o jumătate de centimetru grosime. Culcați-vă și aplicați o felie pe fiecare pleoapă timp de 15 minute pentru a vă reîmprospăta ochii și pielea.
6. Încercați un masaj pentru ochi
Un masaj simplu în jurul ochilor vă poate ajuta la îmbunătățirea drenajului limfatic și la stimularea circulației. Acest lucru poate ușura inflamația și, de asemenea, reduce aspectul cearcănelor sub ochi.
Pentru a face un masaj ocular, urmați acești pași:
- Folosiți vârful degetelor degetelor arătătoare și mijlocii pentru a atinge ușor un cerc în jurul ochilor. Acest lucru poate ajuta la creșterea fluxului de sânge în zonă.
- Începeți de-a lungul sprâncenelor, apoi deplasați vârful degetelor spre exterior până la marginea ochilor și coborâți de-a lungul vârfului pomeților, deplasându-vă spre interior spre puntea nasului.
- Încercuiește-ți ochii de trei ori cu vârful degetelor.
- Apoi, folosind degetele mijlocii, apăsați în sus pe ambele părți ale nasului, chiar sub osul frunții.
- Apoi, folosind degetele mijlocii, apăsați spre interior spre nas, lângă canalele lacrimale.
- Aveți grijă să nu vă trageți sau să nu vă trageți pielea în timp ce vă mișcați vârful degetelor în jurul zonei ochilor.
Repetați acest masaj timp de 30 de secunde sau mai mult pentru a vă trezi zona din jurul ochilor.
7. Dormi de bună calitate
Dacă nu dormiți adecvat, mai devreme sau mai târziu, ochii dvs. vor da semne de oboseală și privare de somn. Scopul de a ajunge la culcare suficient de devreme pentru a vă permite să obțineți un minim de 7 până la 9 ore de somn.
Pentru a vă ajuta să dormiți bine și pentru a preveni problemele oculare, vă recomandăm să lăsați dispozitivele electronice departe înainte de culcare.
Potrivit unei recenzii a literaturii publicate în 2018, expunerea la lumina artificială, în special aproape de culcare, poate afecta negativ sănătatea ochilor și ciclul natural de somn.
Dacă doriți să evitați să vă treziți cu ochii pufosi, încercați să dormiți cu capul ușor ridicat. Acest lucru poate ajuta la prevenirea acumulării de lichide sub ochi.
8. Protejați-vă ochii de soare
Protejarea ochilor de soare poate ajuta la prevenirea uscării ochilor și poate reduce riscul de arsuri solare pe pleoape sau pe pielea sensibilă de sub ochi.
Pentru a vă proteja ochii, luați în considerare purtarea de ochelari de soare cu protecție ultravioletă (UV) atunci când sunteți expus la lumina directă a soarelui. De asemenea, puteți adăuga scuturi de protecție pe părțile laterale ale ochelarilor pentru a ajuta la blocarea vântului și a aerului uscat.
9. Bea multă apă
A rămâne hidratat este o parte importantă a sănătății generale, dar este deosebit de importantă pentru ochi și piele.
Încercați să beți cel puțin opt pahare de apă de 8 uncii în fiecare zi, pentru a vă asigura că corpul dvs. are suficientă umiditate pentru a vă menține ochii lubrifiați și hidratați. Este posibil să trebuiască să beți mai multă apă dacă vremea este mai caldă decât de obicei și dacă sunteți activ.
10. Luați pauze pentru ochi
Dacă faceți lucrări care necesită concentrare vizuală, cum ar fi citirea sau privirea la ecranul unui computer, faceți pauze oculare cel puțin o dată la 20 de minute. Focalizarea vizuală pe o zonă prea mult timp poate provoca uscarea ochilor, oboseala sau iritarea ochilor.
Pentru a vă oferi o pauză, încercați să închideți ochii pentru câteva minute. Sau clipiți rapid câteva secunde pentru a vă ajuta să vă răspândiți uniform lacrimile naturale ale ochiului pe suprafața ochilor.
11. Folosiți picături oftalmice sau lacrimi artificiale
Pe măsură ce îmbătrânești, ochii devin mai predispuși la sindromul ochiului uscat. Ochii uscați pot fi declanșați și prin utilizarea lentilelor de contact, unele medicamente precum decongestionanți și antihistaminice și alergiile sezoniere.
Dacă descoperiți că ochii tăi tind să devină uscați și iritați destul de des, vă recomandăm să folosiți picături oftalmice (OTC) sau lacrimi artificiale. Adăugarea câtorva picături la ochi vă poate ajuta să vă mențineți ochii hidratați.
Puteți cumpăra picături oftalmice OTC care conțin umectanți (substanțe care ajută la reținerea umezelii), lubrifianți și electroliți de la farmacia dvs. locală și online. Dacă acestea nu ajută, puteți discuta cu medicul dumneavoastră sau cu medicul oftalmolog despre picături oftalmice pe bază de rețetă.
12. Reduceți alimentele sărate
A lua prea multă sare (sodiu) poate determina corpul să rețină apă. Retenția de apă are un efect inflamator, care ar putea duce la umflături în jurul ochilor.
Consumul de prea multă sare poate crește și tensiunea arterială. Pentru a preveni retenția de apă și pentru a vă menține tensiunea sub control, încercați să limitați aportul de sodiu la mai puțin de 2.300 miligrame (2,3 grame) - echivalentul a 1 linguriță de sare pe zi.
13. Folosiți o compresă rece
Dacă ochii tăi se simt umflați sau umflați, încearcă să folosești o compresă rece. Ținând un prosop care a fost înmuiat în apă rece la ochi timp de 10 minute poate ajuta la calmarea lor și la ușurarea inflamației.
Linia de jos
Ochii care sclipesc sunt adesea un semn de sănătate și vitalitate. Dacă ochii tăi par obosiți, roșii, iritați sau pufosi, probabil că nu vor avea prea multă licărire.
Din fericire, există multe remedii casnice pe care le puteți încerca să vă îmbunătățiți sănătatea ochilor. Când ochii tăi sunt sănătoși, hrăniți și bine odihniți, este mai probabil să aibă o sclipire naturală.
.jpg)
.jpg)
