La un moment dat, cuvântul „familie” însemna persoane înrudite prin sânge, căsătorie sau adopție. Astăzi, definiția cuprinde numeroasele relații strânse care formează bazele vieții tale - indiferent dacă împărtășești ADN sau o legătură juridică.
Deoarece aceste relații sunt atât de importante pentru sănătatea ta fizică și mentală, terapia de familie poate fi utilă în multe situații care afectează relațiile și dinamica familiei.
Câteva exemple includ situații în care tu sau cineva pe care îl iubești se confruntă cu:
- probleme financiare
- probleme matrimoniale
- întrerupere a comunicării
- conflict asupra uneia sau mai multor probleme
- o mare tranziție de viață
- o boală gravă
- o stare de sănătate mintală
- o tulburare de consum de substanțe
Iată ce este terapia de familie, tehnicile utilizate și la ce să vă așteptați dacă decideți să încercați terapia de familie.
Ce este terapia de familie?
Expresia „terapie de familie” implică faptul că membrii unei familii caută consiliere împreună ca grup.
Deși este util dacă toată lumea din familie participă, terapia familială nu înseamnă neapărat că întreaga ta familie trebuie să fie implicată.
Înseamnă că terapia se concentrează pe interacțiunile și dinamica familiei.
Terapia de familie este, în general, pe termen scurt și se concentrează pe obiective specifice. Explorează tiparele, conflictele și modalitățile de comunicare din sistemul familial.
Terapia de familie vă poate aduce beneficii dvs. și familiei dvs. prin:
- îmbunătățirea abilităților de comunicare
- oferind abilități pentru a face față situațiilor dificile
- oferind o nouă perspectivă și înțelegere
- identificarea zonelor cu probleme din cadrul familiei
- furnizarea de strategii pentru gestionarea conflictelor
- îmbunătățirea și consolidarea relațiilor
Terapia de familie poate fi ghidată de una dintre următoarele abordări de tratament bazate pe dovezi, sau terapeutul dumneavoastră poate amesteca elemente din mai multe abordări diferite.
Abordările terapiei de familie
Să aruncăm o privire mai atentă asupra abordărilor cele mai des utilizate în terapia de familie.
Terapia familială sistemică
Această abordare terapeutică consideră familia ca o unitate, în care acțiunile fiecărui membru îi afectează pe ceilalți oameni din familie și afectează familia în ansamblu.
Terapia vizează înțelegerea proceselor familiale, modul în care acestea influențează oamenii și modul în care acestea se schimbă în timp - cu scopul de a îmbunătăți interacțiunile familiale.
Terapia familială structurală
Dezvoltată de Salvador Minuchin în anii 1960, terapia structurală familială se bazează pe ideea că preocupările emoționale și comportamentale la copii și adolescenți sunt adesea legate de structurile familiale disfuncționale.
Tratamentul se concentrează pe înțelegerea limitelor și subsistemelor dintr-o familie, astfel încât toată lumea să poată interacționa în moduri mai productive.
De asemenea, se concentrează pe dezvoltarea unor limite adecvate și consolidarea relațiilor dintre membrii familiei.
Scurtă terapie de familie strategică
Această abordare a terapiei este în general limitată la aproximativ 12 sesiuni. Scopul este identificarea și restructurarea interacțiunilor familiale care duc la comportamentul problematic al unui copil, adolescent sau tânăr adult.
Terapeutul se va concentra probabil pe consolidarea tiparelor pozitive și pe modificarea comportamentelor familiale care nu sunt utile pentru un tânăr aflat în criză.
Terapeutul va atribui probabil, de asemenea, temele pentru a evalua și ajusta modalitățile în care familia comunică.
Psihoeducație
Terapia de familie include adesea oportunități de a afla mai multe despre condițiile de sănătate mintală care afectează relațiile de familie, împreună cu tratamente bazate pe dovezi pentru aceste condiții.
Un mic studiu din 2018 a arătat că educarea unei familii îmbunătățește modul în care funcționează întreaga familie.
Un studiu mai vechi din 2006 a constatat că atunci când familiile înțeleg mai bine condițiile de sănătate mintală și sunt mai capabile să se susțină reciproc, persoanele cu afecțiuni de sănătate mintală au adesea o perspectivă mai bună, incluzând mai puține recăderi.
Ce vă puteți aștepta de la o ședință de terapie de familie?
Terapiile familiale împărtășesc adesea anumite obiective. Acestea includ de obicei:
- explorând modul în care membrii familiei interacționează între ei
- identificarea și îmbunătățirea oricăror modele de comunicare nesănătoase din sistemul familial
- orientarea punctelor forte și a resurselor familiei
- dotarea familiei cu abilități mai bune de rezolvare a problemelor
Deși fiecare terapeut are un stil individual, iată o idee de bază despre cum ar putea arăta terapia de familie:
Aportul inițial
În timpul primei întâlniri, dvs. și terapeutul dvs. veți discuta probabil problema care v-a adus pe dumneavoastră și membrii familiei la terapie.
Terapeutul dvs. va oferi fiecărei persoane posibilitatea de a vorbi despre ceea ce crede că sunt principalele probleme cu care se confruntă familia sau de ce.
Evaluare
Pentru următoarele câteva sesiuni, terapeutul dvs. probabil va aduna informații de la dvs. pentru a construi o imagine a familiei dvs. și a modului în care funcționează, inclusiv:
- istoricul familiei tale
- rolurile familiei
- abordări parentale și disciplinare
- abilități de coping pe care le-a folosit familia ta
Terapeutul dvs. va forma o înțelegere a crizelor pe care le-a suferit familia dvs. și a modului în care le-ați tratat împreună și ca indivizi.
Terapeutul dvs. vă poate cere să vă gândiți și să scrieți despre cine are putere în familia dvs. și despre modul în care sunt luate deciziile.
Dacă terapeutul dvs. adoptă o abordare strategică a terapiei de familie, puteți discuta despre modul în care problema care v-a adus la terapie îndeplinește o funcție specifică în familia dvs.
Dacă familia dvs. a folosit anumite abilități de coping, vi se poate cere să vă gândiți și să discutați dacă acele strategii încă funcționează.
Cartografierea structurii familiei
Dacă terapeutul dvs. folosește o abordare structurală, următorul pas ar putea implica terapeutul să creeze o hartă care să explice ierarhia familiei dvs.
Harta poate ajuta la descrierea modului în care funcționează autoritatea și limitele în familia dvs., inclusiv modalitățile prin care acestea se pot schimba în timp.
Crearea unui plan de tratament
Terapeuții de familie sunt, în general, mai interesați de rezolvarea problemelor decât de atribuirea vina pentru ei.
Lucrând împreună, dvs. și terapeutul dvs. veți discuta probabil despre un plan care să prezinte ceea ce dvs. - și orice membru al familiei dvs. care participă la terapie - puteți face pentru a schimba comunicarea nesănătoasă și rezolvarea problemelor.
Planul dvs. de tratament poate implica, de asemenea, căutarea unor modalități de a spori punctele forte ale familiei dumneavoastră.
Educarea și formarea terapeuților familiali
Terapia de familie este în general asigurată de un profesionist din domeniul sănătății mintale care a fost special instruit în psihoterapie pentru cupluri sau sisteme familiale.
În general, terapeuții familiali au diplome avansate (masterat sau doctorat) într-un domeniu al sănătății mintale axat pe căsătorie și terapia familială.
Pentru a deveni autorizați de stat, terapeuții de căsătorie și familie trebuie să finalizeze o bursă clinică supravegheată (de obicei, 2 ani).
Terapeuții care au o diplomă de master trebuie să completeze, de asemenea, un examen de licențiere efectuat de Asociația consiliilor de reglementare a terapiei conjugale și familiale.
Pe de altă parte, examenul de acordare a licențelor pentru terapeuții cu doctorat este realizat de Asociația Comitetelor de Psihologie de Stat și Provinciale.
Cum să găsiți terapeutul potrivit pentru familia dvs.
Găsirea terapeutului potrivit pentru dvs. și familia dvs. este importantă pentru succesul terapiei. Este în regulă să-ți iei timp, să-ți pui întrebări, să verifici acreditările și chiar să „intervievezi” terapeuții pentru a găsi o potrivire bună.
Iată câteva lucruri de luat în considerare:
- Terapeutul este autorizat în statul dvs.?
- Terapeutul are experiență în tratarea familiilor cu probleme similare?
- Te simți auzit și susținut în sesiunile de terapie?
- Dacă aveți asigurări de sănătate, este acest terapeut în rețeaua dvs.?
- Cât de aproape de casă sau de serviciu este cabinetul terapeutului?
- Terapeutul oferă servicii virtuale de sănătate mintală?
Este posibil să găsiți un terapeut în căsătorie și familie prin Asociația Americană pentru Căsătorie și Terapie Familială.
Despre cost și asigurare
Majoritatea planurilor de asigurări de sănătate individuale, de grup mic și oferite de angajatori oferă acoperire de sănătate mintală.
Dacă aveți întrebări dacă terapeutul dvs. de familie este un furnizor autorizat, puteți vorbi cu administratorul planului sau puteți contacta direct furnizorul de asigurări.
Planurile Medicaid și Medicare oferă, de asemenea, acoperire de sănătate mintală. Dacă sunteți acoperit de Medicaid, puteți contacta biroul Medicaid din statul dvs. pentru a înțelege mai bine liniile directoare pentru terapia de familie.
Dacă aveți Medicare original (partea A și partea B), puteți contacta Medicare pentru a afla dacă terapeutul dvs. de familie este un furnizor aprobat de Medicare.
Dacă aveți Medicare partea C (Medicare Advantage), va trebui să discutați cu furnizorul dvs. de asigurări pentru detalii despre acoperire.
Dacă nu aveți acoperire de asigurare, este posibil să puteți localiza terapia de familie cu costuri reduse în zona dvs. prin următoarele resurse:
- PsychCentral
- GoodTherapy.org
- Colectiv Open Path Psychotherapy
În plus, Alianța Națională pentru Bolile Mentale și MentalHealth.gov păstrează ambele liste de clinici comunitare de sănătate mintală care pot oferi servicii gratuite de terapie familială în apropierea dvs.
Linia de jos
Terapia de familie este un tip de psihoterapie care se concentrează pe dinamica familiei și construirea de interacțiuni mai sănătoase în cadrul sistemelor familiale. Poate fi util în special dacă dumneavoastră sau cineva din familia dvs. aveți:
- relații sau probleme financiare
- probleme conjugale
- o tulburare de consum de substanțe
- o stare de sănătate mintală
Lucrând cu terapeutul dvs., dvs. și membrii familiei dvs. puteți identifica modele care pot fi problematice, explorând abilitățile familiei dvs. de rezolvare a problemelor, limitele, structurile de autoritate și obiceiurile de comunicare.
Terapeutul dvs. va lucra apoi cu dvs. la crearea unui plan care să îmbunătățească abilitățile de comunicare și rezolvare a problemelor pentru familia dvs.
Terapia de familie nu va rezolva neapărat fiecare conflict pe care îl întâlniți dvs. și familia dvs., dar vă poate ajuta să vă dezvoltați abilități de gestionare mai sănătoase și modalități mai productive de comunicare între ele.
