Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Ghimbirul, la fel ca turmericul său relativ, a câștigat un număr mare de persoane datorită numeroaselor sale beneficii pentru sănătate. De fapt, se clasează printre primele 10 suplimente de plante de top din SUA.Smith T și colab. . Vânzările de suplimente pe bază de plante din SUA au crescut cu 8,5% în 2017, ajungând la 8 miliarde de dolari.
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html
În timp ce ghimbirul este cel mai bine cunoscut ca remediu calmant pentru indigestie, greață și stomac deranjat, această rădăcină aromată picantă poate fi, de asemenea, utilizată pentru ameliorarea durerilor de cap și a migrenei.
Continuați să citiți pentru a afla cum ghimbirul poate fi utilizat pentru a atenua simptomele durerii de cap și care este cea mai eficientă formă de utilizat.
Cum funcționează ghimbirul?
Ghimbirul conține un ulei natural care este responsabil atât pentru aroma sa, cât și pentru beneficiile sale pentru sănătate. Compușii chimici din acest ulei - care includ gingeroli și shogaoli - au efecte antiinflamatorii și calmante ale durerii.Ho SC și colab. . Capacitatea anti-neuroinflamatorie a ghimbirului proaspăt este atribuită în principal 10-gingerolului.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23871076 Altman RD. . Efectele unui extract de ghimbir asupra durerilor de genunchi la pacienții cu osteoartrita.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11710709 Acești compuși sunt, de asemenea, eficienți în tratarea greaței și vărsăturilor, două simptome asociate cu atacurile de migrenă.Lete I și colab. . Eficacitatea ghimbirului în prevenirea greață și vărsături în timpul sarcinii și chimioterapie. DOI: 10.4137 / IMI.S36273
Extractele de ghimbir pot crește, de asemenea, serotonina, un mesager chimic implicat în atacurile de migrenă. Creșterea nivelului de serotonină din creier poate ajuta la oprirea migrenei prin reducerea inflamației și restricționarea vaselor de sânge. O clasă de medicamente eliberate pe bază de rețetă numite triptani tratează migrena în mod similar.
Ce spune cercetarea
Mai multe studii clinice au testat efectele ghimbirului la persoanele cu migrenă. Un studiu din 2018 a constatat că administrarea unui supliment de extract de ghimbir de 400 mg cu ketoprofen - un medicament antiinflamator nesteroidian - a scăzut simptomele migrenei mai bine decât a lua ketoprofen singur.Martins LB și colab. . Studiu clinic randomizat dublu-orb controlat cu placebo al ghimbirului (Zingiber officinale) adăugarea în tratamentul acut al migrenei. DOI:
10.1177/0333102418776016
Un studiu din 2014 a constatat că 250 mg dintr-un supliment de pulbere de ghimbir au scăzut simptomele migrenei, precum și medicamentul prescris sumatriptan.Maghbooli M și colab. . Comparație între eficacitatea ghimbirului și sumatriptanului în tratamentul ablativ al migrenei comune. DOI: 10.1002 / ptr.4996
Alte cercetări arată că plasarea unui gel care conține ghimbir și apariția de plante sub limbă la începerea migrenei poate reduce puterea și durata simptomelor.Cady RK și colab. . Un studiu pilot dublu-orb, controlat cu placebo, privind febra mică și ghimbirul sublingual (LipiGesic M) în tratamentul migrenei. DOI: 10.1111 / j.1526-4610.2011.01910.x
Care este cea mai eficientă formă de ghimbir de utilizat pentru durerile de cap?
Ghimbirul vine sub mai multe forme, inclusiv:
- capsule
- geluri
- pulberi
- ulei esențial
- ceai
- băuturi
- pastile
Până în prezent, doar capsulele de ghimbir și un gel au fost studiate și s-au dovedit utile pentru persoanele cu migrenă. Alte forme nu au fost studiate, dar poate merită încercate.
Tipul de ghimbir pe care îl luați poate depinde, de asemenea, de starea dumneavoastră. De exemplu, dacă simptomele migrenei includ greață și vărsături, este posibil să nu aveți chef să luați o capsulă de ghimbir pe cale orală. În schimb, ați putea încerca să aplicați uleiul esențial pe tâmple sau să sugeți o pastilă de ghimbir.
Citiți mai departe pentru a afla despre diferitele moduri în care ghimbirul poate fi utilizat pentru ameliorarea simptomelor durerii de cap.
Luați un supliment de ghimbir
Majoritatea cercetărilor promițătoare cu privire la efectele benefice ale ghimbirului pentru migrenă au utilizat suplimente care conțin extract de ghimbir sau pulbere de ghimbir uscat. Prin urmare, suplimentele de ghimbir sunt cea mai probabilă formă de ghimbir pentru ameliorarea simptomelor durerilor de cap și a migrenelor.
O doză tipică este o capsulă de 550 mg la primul semn al unei cefalee. Această doză poate fi repetată o dată sau de două ori. Puteți căuta suplimente de ghimbir în farmacii, magazine alimentare și online.
Deși nu este comun, unele persoane care iau suplimente de ghimbir pot avea efecte secundare ușoare, inclusiv:
- arsuri la stomac
- gaz
- iritarea gâtului sau a gurii
- diaree
- piele îmbujorată
- eczemă
Aceste reacții adverse sunt mai probabile atunci când se iau doze mai mari.
Aplicați ulei esențial de ghimbir pe tâmple
Masarea uleiului de ghimbir în piele scade durerea la persoanele cu artrită și dureri de spate și poate ajuta, de asemenea, la reducerea durerii cauzate de durerile de cap.
Pentru un atac de migrenă sau cefalee de tensiune, încercați să masați câteva picături de ulei de ghimbir diluat în tâmple, frunte și partea din spate a gâtului o dată sau de două ori pe zi.
Aroma din ulei poate reduce, de asemenea, greața care apare frecvent în cazul migrenei. Încercați să plasați o picătură de ulei de ghimbir pe un țesut, un tampon de tifon sau o minge de bumbac și să inhalați. De asemenea, ați putea încerca să adăugați una sau două picături de ulei într-o baie caldă sau difuzor de abur.
Uleiul esențial pur de ghimbir poate fi găsit în farmacii, magazine alimentare sau cumpărat online. Evitați uleiurile parfumate sau parfumate de ghimbir. Înainte de a aplica pe piele, diluați uleiul punând una până la două picături de ulei de ghimbir într-o lingură de ulei purtător. Aflați mai multe despre uleiurile purtătoare.
Efecte secundare și riscuri ale uleiului esențial
Nu aplicați niciodată ulei de ghimbir pe piele fără a-l dilua mai întâi. Utilizarea uleiului nediluat poate provoca iritarea pielii. În unele cazuri, iritarea pielii poate fi severă.
Unele persoane pot prezenta, de asemenea, o reacție a pielii atunci când utilizează ulei de ghimbir, chiar și atunci când este diluat. Asigurați-vă că faceți un test de patch-uri cu uleiul dacă ați avut o reacție la un ulei esențial în trecut. De asemenea, dacă sunteți alergic la condimentele de ghimbir, este posibil să fiți alergic și la uleiul de ghimbir.
Cum se face un test de ulei esențial
Pentru a face un test de patch, urmați acești pași:
- Puneți 1 până la 2 picături de ulei diluat pe antebrațul interior. Nu folosiți niciodată ulei nediluat.
- Aplicați un bandaj peste zonă și așteptați.
- Dacă simțiți orice iritație, îndepărtați bandajul imediat și spălați ușor zona cu apă și săpun.
- Dacă nu apare nicio reacție după 48 de ore, este posibil ca uleiul diluat să fie sigur pentru dvs.
Sugeți pe o pastilă de ghimbir
Pastilele de ghimbir conțin de obicei cantități mici de pudră de ghimbir sau extracte de ghimbir. Cercetările arată că ghimbirul poate reduce simptomele de greață după operație sau din cauza sarcinii sau a altor cauze. De asemenea, poate preveni simptomele de greață cauzate de migrenă.
Pastilele de ghimbir sunt o alegere deosebit de bună atunci când nu îți vine să iei pastile sau să bei ceai sau alte lichide. Încercați să sugeți o pastilă de ghimbir când atacul de migrenă începe să vă facă să vă simțiți greață.
Una sau două pastile sunt de obicei luate de două până la trei ori pe zi pentru a ușura supărarea stomacului. Dar asigurați-vă că urmați instrucțiunile de dozare de pe ambalajul produsului.
Puteți găsi pastile de ghimbir în farmacii, magazine alimentare și online.
Efecte secundare și riscuri ale pastilelor de ghimbir
Majoritatea persoanelor care utilizează pastile de ghimbir nu au efecte secundare, dar unele persoane pot suferi de stomac deranjat sau pot avea iritații, arsuri sau amorțeală a gurii sau a limbii.
Rareori, oamenii pot fi alergici la ghimbir și pot avea o reacție alergică. Dacă ați avut în trecut o reacție alergică la ghimbir, nu utilizați pastile de ghimbir.
Bea bere cu ghimbir
Dacă aveți o durere de cap sau un atac de migrenă, încercați să savurați ginger ale. Vă poate reduce durerea de cap și vă poate ajuta să vă calmați tulburările legate de migrenă. Bea una sau două căni pe zi.
Puteți achiziționa ginger ale, dar citiți cu atenție etichetele. Multe mărci cumpărate din magazin conțin mult zahăr și puțin ghimbir. De asemenea, puteți face ginger ale acasă. Există multe modalități de a realiza acest lucru.Iată un mod:
- Fierbeți 2 până la 4 căni de apă într-o cratiță.
- Adăugați ¼ la 1 cană de ghimbir tocat sau ras împreună cu un îndulcitor, cum ar fi zahăr sau miere, după gust.
- Se fierbe timp de 5 până la 10 minute, apoi se strecoară.
- Se amestecă soluția de ghimbir cu apă carbogazoasă. Puteți adăuga aromă suplimentară cu mentă sau suc de la tei sau lămâi proaspete.
Efecte secundare și riscuri ale Ginger Ale
Majoritatea persoanelor care consumă ginger ale nu au efecte secundare. Dar unii oameni, mai ales dacă consumă o mulțime de bere de ghimbir, pot avea efecte secundare ușoare. Acestea includ:
- arsuri la stomac
- râgâială
- iritație sau senzație de arsură în gură și gât
- diaree
- piele îmbujorată
- eczemă
Se prepară ceai de ghimbir
Sorbitul de ceai de ghimbir este o altă modalitate gustoasă de a calma durerile de cap sau de a reduce greața cauzată de un atac de migrenă. Încercați să beți ceaiul atunci când începe durerea de cap. Dacă este necesar, beți încă o ceașcă una sau două ore mai târziu.
Pungile de ceai gata preparate sunt disponibile în magazinele alimentare și online. De asemenea, îl puteți pregăti acasă:
- Adăugați ghimbir tăiat sau tăiat la 4 căni de apă clocotită.
- Se absoarbe timp de 5 până la 10 minute. A păși mai mult timp îi va da o aromă mai puternică.
- Scoateți de pe foc și aromă cu suc de lămâie, miere sau zahăr. Poate fi consumat fie cald, fie rece.
Posibile efecte secundare și riscuri
La fel ca ginger ale, consumul de ceai de ghimbir nu provoacă de obicei efecte secundare, dar sunt posibile unele reacții adverse, inclusiv:
- arsuri la stomac
- gaz
- iritație sau senzație de arsură în gură și gât
- diaree
- piele îmbujorată
- eczemă
Aceste reacții adverse sunt mai probabile dacă ceaiul dvs. are o aromă mai puternică sau dacă îl consumați în cantități mari.
Adăugați ghimbir la masă
Adăugarea ghimbirului la o masă este un alt mod prin care puteți beneficia de efectele antiinflamatoare și calmante ale durerii ghimbirului. Puteți adăuga ghimbir proaspăt sau pudră de ghimbir uscat pentru a arăta felurile de mâncare, dar rețineți că aromele lor sunt ușor diferite.
Interesant este că machiajul chimic al ghimbirului proaspăt și uscat este, de asemenea, ușor diferit, dar ambii conțin compuși care reduc inflamația și greața.
Încercați să adăugați ghimbir proaspăt la salate sau să-l amestecați într-un prajit de creveți cu usturoi. Ghimbirul poate fi, de asemenea, un plus gustos la supa de pui, somon la grătar și chiar unele tipuri de prăjituri - gândiți-vă la ghimbir - sau la prăjituri.
De asemenea, puteți încerca aceste opt sfaturi pentru a vă începe dimineața cu ghimbir.
Efecte secundare și riscuri proaspete de ghimbir
Consumul de ghimbir cauzează rareori efecte secundare, cu excepția cazului în care mâncați prea mult. Dacă faceți acest lucru, este posibil să aveți un stomac deranjat cu simptome de arsuri la stomac și gaze. Unele persoane pot avea, de asemenea, o senzație de arsură în gură.
Dacă aveți greață legată de migrenă, s-ar putea să constatați că mâncarea vă agravează simptomele. Alte opțiuni, cum ar fi sorbirea ginger ale sau o pastilă de ghimbir, pot fi o alegere mai bună.
Linia de fund
Cercetările privind ghimbirul pentru durerile de cap sunt limitate, dar promițătoare. Cea mai bună dovadă este pentru suplimentele de ghimbir, dar alte forme pot ajuta, de asemenea, la reducerea durerii de cap și a greaței legate de migrenă.
Când vine vorba de ghimbir, a lua mai mult nu este neapărat mai bun. A lua prea mult crește șansa de efecte secundare ușoare, cum ar fi arsuri la stomac și stomac deranjat.
Dacă observați că durerile de cap devin din ce în ce mai frecvente sau mai severe, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă poate evalua simptomele și vă poate recomanda cel mai eficient tratament.
De asemenea, discutați cu medicul sau farmacistul înainte de a lua ghimbir pentru a vă asigura că nu interacționează cu alte medicamente pe care le puteți lua. Ghimbirul vă poate subția sângele și vă poate crește riscul de sângerare dacă este luat împreună cu alți diluanți ai sângelui.
.jpg)
.jpg)
