În ciuda a ceea ce profesorul tău de sex - dacă ai avea chiar unul! - poate ți-a spus, că ai grijă de sănătatea ta sexuală nu se limitează la testele STI, vaccinurile HPV și învățarea de a pune prezervativul pe o banană.
Este vorba, de asemenea, de examinarea altor condiții, de identificarea „blocărilor” dvs., de modul în care comunicați cu partenerii dvs. și multe altele.
Învață despre corpul tău
Știi cum poți profita la maximum de un dispozitiv învățând tot ce poți despre el, cum funcționează și cum să îl întreții, nu? Samesies când vine vorba de corpul tău.
Învățarea despre corpul tău îți crește gradul de conștientizare și acceptarea acestuia, astfel încât să obții mai multă plăcere din partea lui și a partenerului tău - dacă alegi să mergi acolo.
Aceasta presupune:
- Aflați despre ceea ce vi se pare bine prin atingere și masturbare.
- Înțelegerea nevoilor și dorințelor tale.
- Oferindu-vă timp pentru a vă da seama de orientarea dvs. sexuală, de cine vă atrage și cum exprimați acest lucru.
- Înțelegerea modului în care mesajele sau experiențele culturale negative, cum ar fi abuzul sexual, vă pot afecta sănătatea sexuală.
- Învățarea de a identifica și de a lucra prin închideri în jurul sexului.
Decide ce este potrivit pentru tine
Când vine vorba de sex, TU ești singura persoană care poate decide ce este mai potrivit pentru tine.
Acest lucru este valabil pentru:
- indiferent dacă ai relații sexuale
- care sunt limitele tale
- cum te protejezi
Luați în considerare următoarele.
Cum arată „activ” pentru tine
Este vorba despre mai mult decât doar sex P-in-V.
A fi activ sexual poate implica sex non-penetrativ, cum ar fi:
- cocoașă uscată și handjobs
- sex oral și rimming
- penetrare anală
- alte tipuri de stimulare
Pentru ce activități acceptați
Nimeni nu ar trebui să facă nimic cu care nu se simte confortabil. Stabiliți limite atunci când vine vorba de ceea ce veți face și ce nu veți face cu partenerii dvs. și aflați cum să solicitați consimțământul.
Aveți nevoie de contraceptive, dacă există
Dacă doriți să vă angajați în orice tip de sex și doriți să preveniți sarcina, este obligatoriu să cunoașteți riscul de sarcină implicat în orice activitate.
Dacă aveți uter și ovare și faceți sex P-in-V, depinde de dvs. să aflați despre opțiunile de control al nașterii și să alegeți care este cea mai potrivită pentru dvs.
Dacă aveți un penis și aveți relații sexuale P-in-V cu o parteneră care poate rămâne gravidă, discutați cu partenerul dvs. despre contracepție.
Protecție STI
Dacă doriți să preveniți ITS - ceea ce ar trebui în totalitate - aflați despre riscul dvs. individual pentru fiecare ITS, precum și despre opțiunile dvs. pentru aprovizionarea sexuală mai sigură, cum ar fi protecția împotriva barierelor și lubrifiantul.
Faceți o convorbire sexuală mai sigură cu partenerul (partenerii) dvs. înainte de a continua, inclusiv cu statutul dvs. de ITS - mai multe despre acest lucru! - și așteptările, astfel încât să fiți amândoi informați și pe aceeași pagină.
Ține pasul cu medicamentele și serviciile preventive
Așa cum am promis, intrăm aici în screening-ul ITS, împreună cu alte servicii preventive, pentru a vă ajuta să vă jucați în siguranță și să vă mențineți sănătoși.
Proiecții
Multe ITS comune sunt asimptomatice și mai mult de jumătate dintre adulții americani vor contracta o ITS la un moment dat.
Screeningul poate ajuta la prevenirea transmiterii ITS și la reducerea riscului de complicații prin prevenirea și tratamentul timpuriu.
Pentru ce ITS faceți testul și când depinde de factorii dvs. de risc individuali. Furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate face recomandări pe baza situației dumneavoastră.
Aceasta poate include:
- ITS, inclusiv chlamydia, gonoreea, sifilisul și HIV
- cancerul de col uterin, care este cauzat în principal de anumite tulpini de HPV și poate fi detectat cu un test pap sau test HPV
- hepatita B
- hepatita C
Vaccinuri
Vaccinurile pot ajuta la prevenirea contractării anumitor ITS.
În prezent există vaccinuri disponibile pentru:
- HPV, recomandat pentru majoritatea persoanelor cu vârste cuprinse între 9 și 45 de ani
- Hepatita B, recomandată celor care au mai mult de un partener sexual, oricui a fost tratat pentru o altă ITS și pentru persoanele care au penis care au relații sexuale cu alți penis
- Hepatita A, recomandată persoanelor care au penis, care fac sex cu alți penisori
Consiliere
Sigur, internetul este plin de resurse uimitoare pentru informații despre sex - mulțumesc foarte mult - dar anumite preocupări sunt abordate mai bine de către un profesionist.
Aceasta include lucruri precum:
- contracepție, inclusiv contracepție de urgență
- Prevenirea ITS, inclusiv screening și PrEP și PEP
- sex dureros și alte tulburări sexuale
- violența partenerului intim
Construiește o relație pozitivă cu furnizorii tăi
Înțelegem: nu este întotdeauna ușor să vorbești cu furnizorul tău de asistență medicală despre ceea ce se întâmplă în dormitor sau ~ acolo jos ~. Remediul pentru aceasta este găsirea unui furnizor cu care vă simțiți confortabil și respirația profundă.
Există un număr de furnizori diferiți care vă pot ajuta cu probleme de sănătate sexuală diferite. Iată un rezumat al opțiunilor dvs.:
Furnizori de îngrijire primară
Medicii de familie, medicii generaliști și asistentele medicale sunt instruiți să aibă grijă de întregul corp și sunt un punct de plecare excelent atunci când vine vorba de sănătatea ta sexuală. Dacă este necesar, vă pot îndruma către un specialist.
Specialiști
Obstetricienii și ginecologii (OB / GYN), asistentele medicale ale femeilor și urologii se concentrează pe sănătatea reproducerii.
Unii oferă consiliere în domeniul sănătății sexuale, precum și tratament pentru afecțiuni care afectează sistemul reproductiv.
Profesioniști în sănătate mintală
Terapeuții (inclusiv terapeuții sexuali), psihologii, consilierii, asistenții sociali și psihiatrii pot aborda problemele de sănătate emoțională și mentală legate de problemele sexuale.
Exemple sunt:
- probleme de relație
- anxietate de performanță
- traume sexuale
Educatori de sănătate sexuală
Puteți găsi educatori pentru sănătate în școli și colegii, clinici și programe comunitare.
Ei pot oferi consiliere și informații despre sănătatea sexuală pentru a vă ajuta să luați decizii în cunoștință de cauză atunci când vine vorba de bunăstarea dvs. sexuală.
Ce trebuie să căutați la un furnizor
Împărtășirea deets-urilor dvs. cele mai intime este mult mai ușoară atunci când găsiți furnizorul potrivit.
Căutați un furnizor care:
- te face să te simți în largul tău
- te ascultă
- este respectuos
- vă răspunde la întrebări și vă adresează preocupările într-un mod util
- cere permisiunea înainte de a efectua examenele
- explică ce fac și de ce
- vă susține dreptul de a lua decizii cu privire la asistența sexuală sexuală pe baza valorilor dvs.
Evitați un furnizor care:
- te face să te simți inconfortabil
- face presupuneri despre preferințele sau comportamentele tale sexuale
- este judecător cu privire la alegerile, întrebările sau preocupările dvs.
- nu vă respectă în niciun fel, inclusiv preferințele sau orientarea sexuală
- nu vă ia în serios îngrijorările
- vă refuză îngrijirea sau tratamentul din cauza orientării sau preferințelor dvs. sexuale
Întrebări de așteptat de la furnizorul dvs.
Furnizorul dvs. va avea întrebări și vă puteți aștepta ca unele dintre ele să pară destul de personale. Învățarea despre istoricul și comportamentul sexual este crucială pentru a vă oferi cea mai bună îngrijire.
Așteptați-vă să întrebe lucruri precum:
- Ești sau ai fost vreodată activ sexual?
- Faceți sex numai cu proprietarii de vulve, cu proprietarii de penis sau cu ambii?
- Cu câți oameni ați făcut sex?
- Aveți sex vaginal, anal sau oral?
- Tu sau partenerul tău încerci să rămâi însărcinată?
- Tu sau partenerul tău folosești contracepție? Dacă da, ce folosești?
- Practici sex mai sigur? Dacă da, cum vă protejați?
- Ați fost testat pentru ITS, inclusiv HIV?
- Ai vrea să fii testat?
- Dvs. sau partenerul dvs. ați dat vreodată rezultate pozitive pentru o ITS? Dacă da, care dintre ele?
- Ai fost tratat tu sau partenerul tău?
- Ești fericit cu viața ta sexuală?
- Aveți vreo îngrijorare cu privire la funcționarea dvs. sexuală?
- Tu sau partenerul tău consumi alcool sau droguri când faci sex?
- Ai fost vreodată presat sau constrâns să faci sex sau să faci ceva ce nu ți-ai dorit?
Întrebări de pus
Nu fi timid! Nu ezitați să întrebați furnizorul dvs. despre orice subiecte de sănătate sexuală cu care căutați ajutor. Aceasta poate include întrebări despre ITS, contracepție, fertilitate sau performanță sexuală.
Iată câteva exemple de întrebări pe care le-ați putea pune:
- Pe baza istoricului meu sexual, pentru ce ITS ar trebui să fiu testat? Ar trebui ca și partenerul meu să fie testat?
- Cât de des ar trebui să fiu examinat pentru ITS?
- Ce examene sau proiecții sunt recomandate pentru vârsta mea? (De exemplu, mamografii, examene de prostată etc.)
- Ce alte teste îmi mai faci și cum se fac?
- Când îmi voi obține rezultatele? Cum le voi obține?
- Care sunt cele mai eficiente forme de control al nașterii?
- Ce tip de control al nașterii este cel mai bun pentru mine și la ce efecte secundare mă pot aștepta?
- Cum și unde pot obține contraceptive la prețuri accesibile?
- Nu sunt întotdeauna mulțumit de modul în care mă tratează partenerul meu - putem vorbi despre asta?
- Îmi puteți spune de ce sexul nu se simte la fel de bine pentru mine ca înainte?
Este atent la modul în care te simți
Îți cunoști corpul mai bine decât oricine. Acordarea atenției la modul în care vă simțiți vă poate ajuta să vă avertizați când ceva nu funcționează și să vă ajute furnizorul să ajungă la baza acestuia.
Acordați atenție modului în care vă simțiți singuri și cu un partener - și nu doar sub centură. Luați în considerare întregul corp și mintea dvs. și priviți cum ar putea fi legate emoțiile și comportamentele voastre.
De exemplu:
- Găsiți că sexul este dureros?
- Aveți probleme cu senzația de plăcere sau atingerea orgasmului sau ejacularea?
- Dezvoltarea sexuală a luat naștere sau a crescut?
- Simți rușine sau vinovăție după ce ai făcut sex?
- Vă implicați într-un comportament mai riscant decât înainte?
- Vă simțiți deosebit de obosit, deprimat, anxios sau stresat?
- Corpul tău se simte diferit fizic? De exemplu, sânii tăi sunt mai plini sau erecțiile nu sunt la fel de dure?
Se tratează bine partenerii dvs. și se așteaptă ca aceștia să facă la fel
Știți vechea zicală despre a face altora? Se aplică și vieții tale sexuale.
Ar trebui să vă tratați partenerii bine și să vă așteptați la fel în schimb.
Aceasta implică:
- comunicare sănătoasă și cinstită
- respectându-și frontierele celuilalt
- făcându-se reciproc să se simtă în siguranță
- să nu se angajeze sau să suporte un comportament inacceptabil, cum ar fi abuzul verbal, emoțional sau fizic
Îți continuă călătoria de autoexplorare și educație
Iată câteva resurse care vă pot ajuta să faceți exact acest lucru, astfel încât să vă puteți menține bunăstarea sexuală:
- American Sexual Health Association
- Coaliția pentru sexualitate pozitivă
- Rețeaua de educație gay, lesbiene și drepte
- Asociația medicală gay și lesbiene
- Sex mai sigur pentru seniori
- Asociația Americană a Educatorilor, Consilierilor și Terapeuților în Sexualitate
Linia de jos
O sănătate sexuală bună este să ai grijă de corpul tău, de tine și de partenerii tăi, astfel încât să te poți bucura de o sănătate mintală și fizică mai bună, de relații pozitive și de o viață sexuală satisfăcătoare. Da, da, și da, da!
Adrienne Santos-Longhurst este o scriitoare și autoră independentă din Canada, care a scris pe larg despre toate lucrurile despre sănătate și stil de viață de mai bine de un deceniu. Când nu se află în caseta scrisă de cercetarea unui articol sau nu intervievează profesioniștii din domeniul sănătății, ea poate fi găsită petrecând în jurul orașului de pe plajă cu soțul și câinii în remorcă sau stropindu-se în lac încercând să stăpânească tabla de paddle stand-up.
