Unul dintre cele mai bune lucruri despre sărbători sunt condimentele și ierburile.
Nu numai că miros și au un gust uimitor, ci și o serie de beneficii pentru sănătate.
Condimentele pe care le cunoașteți și pe care le iubiți pot fi perfecte pentru auto-îngrijire festivă.
Fii inteligent în ceea ce privește uleiurile esențialeUnele rețete din acest articol includ uleiuri esențiale. În timp ce cercetările sugerează că există beneficii pentru sănătate, Food and Drug Administration (FDA) nu monitorizează și nu reglementează puritatea sau calitatea uleiurilor esențiale.
Este important să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a începe să utilizați uleiuri esențiale. Asigurați-vă că cercetați calitatea produselor unei mărci. Întotdeauna faceți un test de plasture înainte de a încerca un ulei esențial nou și diluați uleiurile esențiale într-un ulei purtător.
De ce să folosiți condimentele de vacanță pentru auto-îngrijire
În timpul sărbătorilor, nivelul de stres poate începe să crească pe măsură ce se completează calendarele și listele de sarcini. Aceasta înseamnă că este foarte important să vă construiți în timp pentru auto-îngrijire.
Încadrând momente conștiente în perioada vacanței, puteți ajuta la evitarea epuizării și la menținerea nivelului de stres scăzut.
Multe condimente bine-cunoscute de vacanță sunt de fapt perfecte pentru a vă susține corpul în aceste perioade aglomerate.
Acestea vin cu o serie de beneficii, inclusiv reducerea stresului, creșterea funcției sistemului imunitar și tratarea inflamației în organism.
Condimentele preferate de vacanță și beneficiile lor
Unele dintre cele mai comune condimente de vacanță sunt, de asemenea, cele mai benefice. Iată 10 condimente de vacanță și proprietățile lor sănătoase.
Scorţişoară
Scorțișoara ar putea fi doar condimentul de vacanță cel mai iubit. Este o caracteristică majoră a multor mâncăruri și băuturi de vacanță, iar parfumul său este recunoscut instantaneu.
Ceea ce s-ar putea să nu știți este că scorțișoara poate ajuta la ameliorarea simptomelor depresiei, deși cercetările au fost efectuate doar la rozătoare. De asemenea, poate ajuta la gestionarea nivelului de zahăr din sânge și la protejarea sistemului digestiv și are proprietăți antibacteriene.
Scorțișoara conține cinamaldehidă, substanța chimică responsabilă pentru conferirea condimentului gustului său dulce. Cinamaldehida are proprietăți antiinflamatorii, antitumorale și antivirale și poate ajuta, de asemenea, la scăderea colesterolului.
Nucşoară
Un alt condiment benefic, nucșoara nu este doar un favorit al sărbătorilor. De asemenea, are proprietăți antimicrobiene, antiinflamatoare și antioxidante. Acest lucru îl face un condiment strălucitor pentru a vă ajuta să vă susțineți corpul în timpul sărbătorilor.
Nucșoara este cunoscută pentru gustul său cald și dulce. Poate fi folosit în feluri de mâncare dulci și sărate. S-a dovedit că nucșoara ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și s-a raportat că are efecte afrodiziace, dar s-au efectuat studii doar pe rozătoare.
Ghimbir
Ghimbirul este cunoscut sub numele de tonic digestiv, făcându-l un condiment excelent de asociat cu mesele grele de vacanță. De asemenea, poate ajuta la calmarea stomacului și la tratarea greaței.
Ghimbirul are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii și este investigat ca tratament pentru bolile inflamatorii intestinale. De asemenea, are proprietăți antimicrobiene.
Încercați să tăiați niște rădăcini de ghimbir și să adăugați apă fierbinte pentru un remediu instantaneu pentru boala de mișcare și balonare.
Cuisoare
S-a demonstrat că cuișoara îmbunătățește funcția ficatului în cercetarea pe animale, ceea ce poate fi un plus în timpul sărbătorilor. Cuisoarele pot ajuta, de asemenea, la reglarea zahărului din sânge, conform studiilor efectuate pe animale, și sunt bogate în mangan.
Uleiul de cuișoare este un agent antimicrobian eficient. Conține eugenol, care are proprietăți antifungice, antiseptice și anestezice.
Cuișoarele au un miros profund, cald, cu o ușoară fructificare, care se împerechează bine cu portocala, ghimbirul și scorțișoara.
Vanilie
Unul dintre cele mai versatile condimente de vacanță, vanilia poate fi adăugată la o gamă întreagă de deserturi de vacanță.
Acest condiment subtil poate ajuta, de asemenea, la calmarea și calmarea sistemului nervos atunci când este inhalat. Este o alegere excelentă dacă simțiți stresul în vacanță.
Raportată a fi cea mai populară aromă din lume, vanilia are și proprietăți antiinflamatorii.
Anason stelat
Poate fi ușor să te pierzi în timpul vacanței. Aici intervine anasonul stelat.
Anasonul stelat are proprietăți antivirale. Este, de asemenea, o sursă excelentă de antioxidanți și flavonoizi.
Pe lângă utilizarea anasonului stelat la coacerea sărbătorilor, îl puteți adăuga la ceai sau la un latte cu curcuma pentru a oferi o aromă dulce și picantă. Acidul shikimic, care este izolat pentru a face medicamentul antigripal Tamiflu, este izolat din anason stelat.
portocale
Parfumul răcoritor al portocaliului este o caracteristică comună în multe bucătării de vacanță.
Aromaterapia cu ulei esențial portocaliu poate ajuta, de asemenea, la reducerea cortizolului, a hormonului stresului și a ritmului pulsului. Aceasta înseamnă că vă poate ajuta să vă susțineți corpul în perioadele de stres ridicat.
Un studiu din 2017 efectuat pe celule a arătat că uleiul esențial portocaliu ar putea avea, de asemenea, puternice proprietăți anticancerigene. Oferă și efecte antimicrobiene care stimulează starea de spirit.
Mentă
Nu este doar pentru bastoane de bomboane: menta este de fapt o plantă benefică în sine.
Menta poate ajuta la tratarea durerilor de cap și la calmarea stomacului, făcându-l o alegere bună pentru un ceai după masă. De asemenea, are proprietăți antioxidante, antialergice și antimicrobiene.
Mirosul intens și răcoritor al menta poate fi un contrast răcoritor cu alte condimente și ierburi de sărbătoare. De asemenea, poate îmbunătăți vigilența, așa că încercați dacă vă simțiți marcat în timpul zilei.
Salvie
Utilizat în ritualuri din cele mai vechi timpuri, salvia poate ajuta la relaxarea corpului și la calmarea sistemului nervos. S-a demonstrat că ajută la depresie și anxietate în studiile pe animale.
Această plantă sărată are, de asemenea, puternice proprietăți antibacteriene și antifungice și poate promova sănătatea pielii. Îl puteți folosi local sau îl puteți bea ca un ceai.
Mirosul de salvie se împerechează bine cu ghimbir, portocală și rozmarin.
Rozmarin
Originar din Marea Mediterană, unde a fost folosit de secole ca plantă medicinală, rozmarinul este acum o caracteristică comună în multe gospodării. Poate fi folosit în feluri de mâncare sărate și dulci sau ca ceai aromat.
Rozmarinul are un parfum energizant. Are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii, precum și efecte antidepresive. Poate ajuta la reducerea sentimentelor de anxietate și chiar la îmbunătățirea memoriei, dar sunt necesare mai multe cercetări.
Cercetările au arătat că rozmarinul ar putea avea proprietăți anticancerigene. De asemenea, poate aduce beneficii pielii, contribuind la îmbunătățirea elasticității și fermității.
Cum să folosiți condimentele de vacanță acasă
Pe lângă gătit cu un amestec de condimente și ierburi de sărbătoare, puteți încerca aceste idei pentru o îngrijire festivă de sine.
Prepară o cană cu ceai condimentat
Faceți o oală mare de ceai condimentat pe plită.
Incearca-l
Ingrediente:
- 6 cani de apa
- 4 batoane întregi de scorțișoară
- 1 lingură. cuișoare întregi
- 1 lingură. întreg anason stelat
- 4 fasole de vanilie întregi, tocate
- 6 pungi de ceai negru
Directii:
- Se adaugă condimente și se fierbe.
- Reduceți căldura și fierbeți timp de 10 minute.
- Scoateți-l de pe foc, adăugați pliculețe de ceai negru și abrupteți timp de 2 până la 5 minute.
- Serviți imediat.
Pentru un ceai cu gheață răcoritor și fără zahăr, lăsați-l să se răcească și puneți-l la frigider.
Ceață de cameră DIY
Este ușor să faci o ceață rapidă a camerei. Ceaile din cameră oferă un mod subtil de a împrospăta parfumul spațiului dvs. și le puteți personaliza după bunul plac.
Incearca-l
O să ai nevoie:
- sticlă de pulverizare din sticlă (uleiurile esențiale pot liza substanțe chimice din plastic)
- 3 1/2 oz. apă
- 1 lingură. vodcă sau hamamelis
- uleiuri esențiale la alegere
Directii:
- Se amestecă apă cu vodcă sau hamamelis.
- Adăugați 15 până la 20 de picături din uleiurile alese.
- Puneți toate ingredientele într-o sticlă de spray din sticlă.
- Se agită și se pulverizează!
Puneți o oală cu condimente la foc mic
Un alt mod de a-ți ajuta casa să miroasă uimitor este să faci mirodenii la foc mic. Gândiți-vă la acesta ca la un potpourri supos!
Incearca-l
Ingrediente:
- 6 cani de apa
- măr întreg, tăiat în jumătate
- 2 portocale de buric, decojite
- 1 linguriță buton de ghimbir proaspăt
- 1 linguriță. păstăi de cardamom
- 1 linguriță. cuișoare întregi
- 1/4 linguriță. coaja de portocală uscată
Directii:
- Combinați toate ingredientele într-o cratiță sau într-un aragaz lent cu capacul oprit.
- Păstrați-l la foc mic.
- Adăugați apă după cum este necesar.
- Scoateți căldura și aruncați-o când mirosul se estompează.
Nu lăsați niciodată aragazul sau aragazul lent nesupravegheat. Verificați nivelul apei la fiecare 15 minute pentru a vă asigura că apa nu s-a evaporat complet.
Folosiți un difuzor de ulei esențial
Dacă doriți să adoptați o abordare și mai simplă a îngrijirii proprii a sărbătorilor, utilizați un difuzor de ulei esențial pentru a adăuga câteva parfumuri liniștitoare de vacanță în casa dvs.
Căutați produse care conțin uleiuri esențiale pure fără aditivi.
Un studiu din 2020 sugerează că aromoterapia cu uleiuri esențiale poate ajuta la ameliorarea anxietății. Aceasta poate fi o opțiune excelentă dacă simțiți că nivelul de anxietate crește în timpul sărbătorilor.
Adăugați condimente întregi în apa de baie
Da, ai citit bine! Vă puteți transforma baia în cer condimentat cu condimente întregi. Fierbeți-le mai întâi pe aragaz cu puțină apă, apoi adăugați întregul amestec la baie pe măsură ce apa curge.
Puteți scoate condimentele înainte de a intra sau doar să le lăsați. Este la fel de ușor ca asta!
Încercați o mască de față condimentată
Condimentele și ierburile de sărbătoare nu sunt doar minunate pentru a mirosi și a le savura. Le poți folosi chiar și pentru pielea ta.
Dacă aveți ceva mai mult timp la dispoziție, s-ar putea să doriți să încercați să vă creați propria mască de față cu condimente.
Amestecarea mierii cu un pic de vanilie, nucșoară și un exfoliant natural poate face un exfoliant rapid și ușor.
De asemenea, poți fi puțin mai aventuros și să-ți faci propria mască de mere de dovleac.
Beneficiați la maximum de timpul de îngrijire personală
În timpul sărbătorilor, poate fi greu să găsești timpul pentru îngrijirea de sine. Este important să luați momente atente când puteți.
Nu trebuie să dedicați o după-amiază întreagă răsfățului dacă nu doriți.
Pur și simplu să faci o ceașcă de ceai încălzit, condimentat, te poate ajuta să faci o pauză. Respirați profund și bucurați-vă de beneficiile liniștitoare ale condimentelor preferate de vacanță.
De asemenea, puteți amesteca și potrivi diferite ierburi și condimente pentru a găsi cele mai bune pentru nevoile dvs.
Elizabeth Harris este scriitoare și editor, cu accent pe plante, oameni și interacțiunile noastre cu lumea naturală. A fost fericită să apeleze multe locuri acasă și a călătorit peste tot în lume, colectând rețete și remedii regionale. Acum își împarte timpul între Regatul Unit și Budapesta, Ungaria, scriind, gătind și mâncând. Aflați mai multe despre easite-ul web.
