Există riscuri legate de bronzare și expunerea prelungită la soare, dar unii oameni încă se bronzează, deoarece preferă aspectul pielii lor sau se bucură de bronzare ca hobby.
Dacă decideți să vă petreceți timpul bronzându-vă la soare, puteți reduce unele dintre riscuri învățând să vă bronzați rapid. Citiți mai departe pentru a afla cât durează să vă bronzați și cum să reduceți riscurile.
Cât durează să se bronzeze afară?
Puteți arde sau bronza în doar 10 minute dacă nu purtați protecție solară cu SPF (factor de protecție solară). Majoritatea oamenilor se vor bronza în câteva ore.
Uneori, nu veți vedea un bronz imediat. Ca răspuns la expunerea la soare, pielea produce melanină, care poate dura timp. Acest lucru schimbă în cele din urmă culoarea pielii.
Cât timp îți ia bronzul afară depinde de tipul tău de piele și de climatul în care te bronzezi. De exemplu, ia în considerare două persoane care stau pe o plajă: una cu pielea deschisă și una cu pielea mai închisă la culoare. Persoana cu pielea deschisă poate arde în timp ce persoana cu pielea mai închisă la culoare se bronzează (ceea ce dăunează în continuare pielii).
Potrivit Academiei Americane de Dermatologie, culoarea pielii este un indicator major al faptului dacă o persoană va arde sau se va bronza.
Factori care influențează bronzarea
Există mulți factori care vor influența durata de timp a unei persoane pentru a se bronza. Unele sunt legate de individ, iar altele sunt legate de climatul în care faci plajă. Iată șase factori care influențează bronzarea:
- Razele soarelui sunt mai puternice la altitudini mai mari, ceea ce poate face ca bronzarea și arderea să aibă loc mai repede.
- Persoanele cu pielea mai închisă la culoare se vor bronza mai repede, deoarece au mai multă melanină în piele. Acest lucru îi poate face să se bronzeze mai mult, deoarece soarele declanșează celule numite melanocite pentru a produce melanină, ceea ce face pielea mai întunecată.
- Climele umede au mai multă umiditate în aer, ceea ce poate împiedica decolorarea bronzului și poate face ca bronzarea să se întâmple mai repede.
- Unghiul soarelui și ora din zi contează, de asemenea. Cu cât sunteți mai aproape de ecuator, cu atât este mai probabil să vă bronzați sau să ardeți.
- Cu cât aveți mai multă expunere directă la soare fără pauză la umbră, cu atât este mai probabil să ardeți sau să vă bronzați.
- SPF-ul unei protecții solare poate influența cât de mult vă bronzați și cu cât SPF este mai mare, cu atât ar trebui să aveți mai mult timp până când începeți să ardeți. De exemplu, un SPF de 30 vă protejează pielea de 30 de ori mai mult decât dacă nu purtați nimic.
Sfaturi pentru a te bronza mai repede
Dacă sunteți interesat de bronzare, învățarea cum să vă bronzați mai repede poate reduce timpul pe care trebuie să-l petreceți la soare, reducând astfel expunerea la razele dăunătoare.
Rețineți că obținerea unui „bronz de bază” nu vă reduce riscul de arsuri solare sau alte leziuni ale pielii. În plus, pastilele de bronzare fără soare nu sunt sigure, conform Clinicii Mayo și Food and Drug Administration.
Iată șase sfaturi pentru o bronzare mai rapidă:
- Exfoliați-vă înainte de bronzare, astfel încât bronzul să nu se desprindă.
- Utilizați cel puțin 1 uncie de SFP 30, care este suficient de scăzut încât să vă bronzați, dar nu ardeți rapid.
- Schimbați frecvent pozițiile, astfel încât să nu vă ardeți o parte a corpului.
- Consumați alimente care conțin betacaroten precum morcovi care pot întuneca în mod natural pielea.
- Consumați alimente bogate în licopen, cum ar fi roșiile, pasta de roșii și pepene verde, care pot ajuta la combaterea naturală a razelor UV (dar nu ar trebui să înlocuiască SPF).
- Tan între prânz și 15:00 când razele UV sunt cele mai puternice. Cu toate acestea, acest moment al zilei este, de asemenea, cel mai periculos și dăunător pentru pielea ta. Aveți grijă în această perioadă.
O notă despre paturile de bronzat
Paturile de bronzat sunt foarte dăunătoare și trebuie evitate. O singură ședință de bronzare în interior poate crește riscul de a dezvolta melanom cu până la 20%.
Paturile de bronzat expun organismului niveluri ridicate de raze UVA care sunt legate de cancerul de piele. Agenția Internațională pentru Cercetarea Cancerului (IARC) a Organizației Mondiale a Sănătății clasifică paturile de bronzat drept cancerigene.
Puteți obține aspectul unui bronz obținându-vă un bronz spray sau folosind o loțiune bronzantă care include DHA.
Alte riscuri de bronzare
Bronzarea are riscuri, mai ales dacă nu purtați protecție solară. Chiar și atunci când purtați SPF, razele UV pot fi în continuare dăunătoare. Riscurile asociate bronzării includ:
- melanom și alte tipuri de cancer de piele
- deshidratare
- arsuri solare
- erupție pe căldură
- îmbătrânirea prematură a pielii
- leziuni oculare
- suprimarea sistemului imunitar
La pachet
Timpul necesar bronzării depinde de mai mulți factori, inclusiv culoarea pielii, climatul și cât de aproape sunteți de ecuator. Majoritatea oamenilor se vor bronza în decurs de 1-2 ore la soare.
Este important să ne amintim că atât arsurile, cât și bronzările pot dura ceva timp până la instalare, deci dacă nu vedeți culoarea imediat, nu înseamnă că nu primiți nicio culoare sau ar trebui să utilizați SPF mai mic.
Orice tip de bronzare are riscuri, inclusiv cancer de piele. Dacă decideți să vă bronzați în aer liber, acest lucru pentru o perioadă mai scurtă de timp poate reduce riscul de deteriorare. Nu uitați să purtați protecție solară cu un SPF de cel puțin 30 și să beți multă apă.
Paturile de bronzat sunt clasificate ca fiind cancerigene și oferă o doză foarte mare de raze UVA, care sunt foarte dăunătoare și ar trebui evitate.
