Ghid pas cu pas pentru dus și scăldat corect

Probabil că te-ai dus de când erai preadolescent. Dar când te-ai întrebat ultima dată dacă efectiv o faci corect?

Sărind într-un duș fierbinte și spălând murdăria, uleiul și transpirația de pe corpul dvs. pare că ar fi greu să vă deranjați. Dar există de fapt tehnici care vă pot face dușurile mai eficiente.

O igienă bună este o parte esențială a protejării sănătății dvs., așadar este destul de important să stabiliți o rutină solidă și consistentă de duș sau scăldat.

Acest articol va acoperi elementele de bază despre cum să profitați la maximum de timpul pe care îl petreceți spălând.

Cum să faci un duș

Contrar a ceea ce cred mulți oameni, nu trebuie să faceți duș în fiecare zi. Pielea dvs. ar putea arăta mai bine dacă vă reduceți la câteva dușuri pe săptămână, mai ales în lunile de iarnă, când aerul este uscat și nu transpirați la fel de mult.

Pentru alții, dușul în fiecare zi este pur și simplu o chestiune de a te simți curat și mai confortabil.

Indiferent în care dintre aceste tabere cădeți, este important să vă asigurați că vă curățați întregul corp la duș. Iată cum:

1. Rulați apa la o temperatură ideală. Aceasta nu înseamnă că dușul trebuie să fie fierbinte. De fapt, dermatologii recomandă dușul în apă călduță sau ușor caldă.
2. Faceți o clătire rapidă pentru a vă uda pielea înainte de a aplica orice săpun.
3. Folosind o loofah, o cârpă de spălat sau doar mâinile, aplicați săpun de bar sau spălare corporală pe corp. Începeți de la gât și umeri și mergeți pe lungimea corpului. Nu uitați să vă spălați picioarele și să intrați între degetele de la picioare cu apă și săpun.
4. Clătiți orice reziduu de săpun cu puțină mai multă apă pentru a vă asigura că nu vă uscați pielea cu resturi de săpun solzos.
5. Dacă vă spălați părul, aplicați șampon stropind o cantitate de un sfert în palmă. Spumați-vă, concentrându-vă atât pe scalp, cât și pe ceafă. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la aplicarea șamponului direct la capetele părului, deoarece șamponul vă va infunda și curăța întregul fir de păr în timp ce îl clătiți.
6. Apoi, aplicați balsam pentru a vă înmuia firele. Începeți cu o păpușă în palmă și treceți-o prin păr, răspândind uniform peste fiecare fir și acordând o atenție specială capetelor părului.
7. Treceți la apă călduță sau rece pentru clătirea finală a părului și a corpului. Acest lucru va ajuta la etanșarea balsamului în foliculii de păr, va încuraja fluxul de sânge în tot corpul și vă va oferi un început revigorant în timp ce ieșiți din duș.

Asigurați-vă că uscați puțin prosopul înainte de a aplica orice cremă hidratantă pe corp. Veți dori să utilizați cremă hidratantă chiar din duș pentru rezultate optime, deoarece vă sigilează hidratarea în piele.

Cum să faci baie

A face o baie poate fi o modalitate mai relaxantă de a vă curăța corpul decât de a face duș. Dar nu toate băile sunt egale.

Iată procesul pas cu pas de urmat dacă faceți o baie:

1. Clătește! Acest pas este opțional, dar unora le place să facă un duș rapid pentru a scoate murdăria de pe corp înainte de a se înmuia în cadă.
2. Curățați rapid cada. Folosiți un prosop de hârtie sau o cârpă pentru a șterge interiorul căzii, îndepărtând orice reziduu de săpun sau firele de păr rătăcite care s-ar fi putut aduna.
3. Umpleți cada cu apă călduță sau ușor caldă. Apa fierbinte arsă vă va arde pielea, iar apa care este chiar prea caldă vă va usca pielea. Puteți testa cu atenție temperatura apei cu mâna.
4. După ce vă aflați în cadă, vă puteți spăla corpul cu săpun folosind o cârpă de spălare sau o loofah. Aveți grijă să nu vă exfoliați excesiv pielea. Cel mai bine este să vă spălați pielea la începutul băii, deoarece pielea dvs. va deveni mai moale pe măsură ce vă înmuiați și poate fi mai predispusă la supraxfoliere.
5. Nu trebuie să vă spălați părul de fiecare dată când faceți baie. Dar dacă decideți să faceți acest lucru, spălați-vă mai întâi părul cu șampon, având grijă să obțineți ceafa și scalpul. Folosiți o cană de apă pentru a clăti săpunul sau folosiți un accesoriu pentru duș.
6. Masați-vă părul cu balsam, acordând o atenție deosebită vârfurilor. Folosiți o cană de apă sau un accesoriu pentru capul de duș pentru a vă clăti părul, terminând cu o clătire cu apă rece pentru a sigila cuticulele părului.
7. După ce ați terminat în baie, uscați-vă corpul cu prosopul și folosiți imediat o cremă hidratantă pentru a sigila hidratarea în piele.

Ce sa nu faci

Fie că alegeți să faceți duș sau baie, există câteva obiceiuri de evitat atunci când vă spălați corpul:

• Nu folosiți apă prea fierbinte. S-ar putea să vă simțiți relaxant dacă vă udați pielea cu apă fierbinte, dar dacă o faceți în mod regulat, vă puteți deteriora pielea și o puteți face mai predispusă la uscăciune.
• Nu vă exfoliați prea mult pielea. Nu este nevoie să vă curățați pielea puternic sau în mod repetat pentru a scoate murdărie și ulei de pe suprafața sa. Supraxfolierea vă lasă pielea predispusă la deteriorări și uscăciune.
• Nu treceți peste spălarea feței. Este bine să vă udați fața la duș, dar poate fi prea sensibilă pentru spălarea corpului. Cel mai bun mod de a-ți curăța complet fața este să folosești un produs creat pentru el. De asemenea, ar trebui să-ți speli fața în mod regulat, în afară de dușuri și băi.
• Nu uitați să vă înlocuiți lufa. Orice lufă, cârpă de spălat sau burete de curățat trebuie păstrat curat și uscat atunci când nu este utilizat în duș sau cadă. Bacteriile pot crește în aceste accesorii pentru băi dacă nu sunt uscate și depozitate corect.

Cât ar trebui să dureze un duș?

Dusurile americane medii timp de 8 minute, dar majoritatea oamenilor nu trebuie să fie la duș atât de mult.

Odată ce te-ai obișnuit cu pașii de mai sus, este posibil să observi că poți reduce timpul petrecut la duș. Dușul între 5 și 10 minute este un timp adecvat pentru a petrece săpunul și clătirea.

Ar trebui să te duci de două ori pe zi?

Unii oameni jură făcând duș de două ori pe zi: o dată dimineața, apoi mai târziu după-amiaza sau chiar înainte de culcare.

Adevărul este că nu este nevoie să faceți duș de două ori pe zi pentru a practica o igienă bună. Dusul prea des poate chiar să vă usuce pielea, făcându-l vulnerabil la alte afecțiuni ale pielii.

Dacă vă antrenați de mai multe ori pe zi, petreceți ore în afară sau lucrați în profesia medicală sau ca prim ajutor, dușul de două ori pe zi ar putea fi o parte importantă a menținerii corpului curat.

Dar, pentru toți ceilalți, nu este necesar să faceți duș sau baie de două ori pe zi.

La pachet

Dușul nu trebuie să fie complicat. Dar dusul sau scăldatul eficient pot economisi galoane de apă, pot reduce costurile cu energia și pot restabili timpul prețios pe care l-ați fi pierdut.

Schimbați rutina de duș cu o tehnică de scăldat și produse de igienă care funcționează bine pentru tipul de piele pentru o piele sănătoasă și strălucitoare la sfârșitul fiecărui duș.