Ești deshidratat? Diagrama noastră de culori Pee vă va spune

Pee este un instrument de măsurare destul de la îndemână pentru sănătate

Deoarece hidratarea susține o mulțime de funcții corporale - afectând orice, de la cunoașterea mentală la performanța sexuală - merită să acordați atenție culorii pipiului.

Vestea bună este că nu trebuie să vă murdăriți mâinile pipiți într-o ceașcă. Puteți evalua culoarea pur și simplu aruncând o privire în vasul de toaletă după ce ați făcut pipi. (Nu vă faceți griji dacă culoarea devine puțin diluată de apa de la toaletă. Este încă un indicator perfect util.)

Probabil că ați observat schimbările de culoare zilnic, de multe ori pe oră. Deci, ce este sănătos și ce ar trebui abordat? Am pus laolaltă această diagramă utilă de culoare pee, astfel încât să nu vă mai întrebați.

Citiți mai departe pentru a afla de ce se întâmplă aceste culori.

100% transparent

Este important să beți suficientă apă în fiecare zi, dar este posibil să exagerați. Dacă pipiul dvs. este complet transparent și lipsește o nuanță galbenă, probabil beți mai mult decât cantitatea recomandată de apă.

De asemenea, dacă pipi a devenit slujba ta cu normă întreagă, acesta este un alt semn că te hidratezi puțin prea tare. Pentru un adult mediu, efectuarea a 4-10 excursii de pipi într-o perioadă de 24 de ore este considerată normală.

Motivul pentru care doriți să evitați suprahidratarea este că un exces de apă diluează conținutul de electroliți al corpului. Deși rare, acest lucru poate duce la intoxicație cu apă.

Dar marea majoritate dintre noi nu trebuie să vă faceți griji cu privire la acest nivel de suprahidratare. În general, atunci când sunteți suprahidratat, limitați-vă la înghițituri mici de apă până când pipiul dvs. recapătă o nuanță galbenă.

Ca limonada la berea ușoară

Pee, de la culoarea limonadei la o nuanță mai strălucitoare, precum berea ușoară, înseamnă că sunteți solid hidratat. Ne place să luăm în considerare această zonă a spectrului de pipi #prezentările noastre. (Așa este, mergeți mai departe și lăudați-vă cu asta!)

Consumul de apă este cel mai evident mod de a rămâne hidratat. Dar știați că consumul de fructe și legume este, de asemenea, o sursă excelentă de apă?

Fructe și legume excelente pentru hidratare

• roșii
• castraveți
• căpșune
• varză
• dovlecel
• salată verde
• pepeni

Chihlimbar concentrat în cupru

Când pipi arată ca chihlimbar sau o nuanță mai închisă de blond, probabil că este timpul să beți puțină apă. Deși această parte a spectrului nu înseamnă un nivel periculos de deshidratare, ați putea fi îndreptat în acea direcție.

Când corpul tău pierde mai multă apă decât ia, începe să atârne de apa pe care o are. Cu mai puțină apă pentru a le dilua, mineralele și substanțele chimice naturale din pipi devin mai concentrate și de culoare mai profundă.

Cafea ușoară prăjită până la portocaliu ars

Dacă pipiul dvs. are orice nuanță de maro sau portocaliu închis, este timpul să acordați atenție, deoarece probabil că sunteți grav deshidratat.

Vărsăturile, diareea și febra determină pierderea rapidă a corpului și sunt cauze frecvente ale deshidratării. Din fericire, majoritatea adulților sănătoși se pot rehidrata cu ușurință, consumând în mod constant multă apă și lichide bogate în electroliți.

Rețineți că, deși apa îmbuteliată și de la robinet conține urme de electroliți, este posibil să aveți nevoie de ceva cu o concentrație mai mare, cum ar fi Gatorade sau un tonic de casă pentru a restabili în mod adecvat echilibrul electrolitic al corpului.

Pentru copiii care se ocupă de deshidratarea de la vărsături și diaree, Clinica Mayo recomandă tratarea cu o soluție de rehidratare fără prescripție orală, cum ar fi Pedialyte.

Sfaturi pentru a rămâne hidratat

• Purtați o sticlă de apă refolosibilă.
• Limitați aportul de cofeină și alcool.
• Bea multă apă inainte de te antrenezi.
• Limitați alimentele excesiv de sărate sau zaharoase.
• Adăugați lămâie în apă pentru a o face mai apetisantă.

De asemenea, este posibil ca ceva ce ați mâncat recent să provoace pipi maro. Unele alimente despre care se știe că provoacă urină brună includ:

• aloe
• fasole Fava
• colorant alimentar
• rubarbă

Condițiile medicale asociate cu urina brună includ:

• boală de rinichi
• boală de ficat
• porfiria, o afecțiune genetică rară a sângelui

Ce cauzează pipiul meu curcubeu?

Ne așteptăm ca pipiul nostru să fie un fel de galben. Deci, când ne uităm la toaletă și vedem orice altă culoare, aceasta poate provoca momentan panică.

Înainte de a trece la vreo concluzie sălbatică despre motivul pentru care vasul tău de toaletă arată ca un castron cu pietricele fructate, ia o secundă să te gândești la orice alimente noi pe care le-ai consumat sau la medicamentele pe care le-ai luat.

CuloareCauza legată de medicamenteCauza legată de alimentațieCauza legată de starea medicalăvin roșu până la rozsenna (Ex-Lax), clorpromazină (Thorazină), tioridazină (Mellaril)mure, sfeclă și rubarbă infecția prostatei, a vezicii urinare sau a rinichilor; tumori sau leziuni interne coaja de portocală până la cuprurifampicină (Rifadin), warfarină (Coumadin), fenazopiridină (Piridiu)morcovi sau suc de morcovideshidratare și probleme cu ficatul sau căile biliarealbastru până la verde și totul între eleamitriptilină, indometacină (Indocin), cimetidină (Tagamet) și prometazină (Phenergan); de asemenea albastru de metilen și propofol (deși acestea sunt rareori utilizate în afara spitalului) sparanghel și colorant alimentarinfecție a tractului urinar (ITU) cauzată de Pseudomonas aeruginosa bacterii, sindromul scutecului albastru și unii coloranți utilizați în unele teste medicalelavanda la indigoNu se aplicăcolorant alimentarITU cauzată de bacteriile P. aeruginosa, boala Hartnup, urină foarte alcalină (cel mai frecvent observată în cateterizare)tulbure până la opacNu se aplicăhamsii, hering, carne roșie, o cantitate excesivă de laptedeshidratare, o infecție cu transmitere sexuală (ITS), ITU, pietre la rinichi, vaginită și prostatită

Alte simptome care indică afecțiuni mai grave:

• febră
• greaţă
• vărsături
• durere abdominală
• dorinta frecventa de a face pipi

Când să vedeți un medic

Ezitarea, incertitudinea și un flux de culori anormale care nu pot fi atribuite alimentelor pe care le-ați consumat recent sau medicamentelor pe care le utilizați sunt motive întemeiate pentru a consulta un medic.

Cu toate acestea, experții subliniază că, dacă urina dvs. este foarte închisă sau portocalie, faceți o programare mai devreme decât mai târziu, deoarece ficatul nu funcționează corect.

De asemenea, un motiv bun pentru a vedea un medic? Mirosuri și simptome însoțitoare, cum ar fi:

• un miros înțepător sau de pește
• durere abdominală
• amețeli sau confuzie
• febră

Simptomele compuse sunt adesea un semn că se întâmplă ceva mai profund în corp.

Deci, câtă apă ar trebui să beau?

Recomandarea zilnică actuală este de aproximativ 9 căni pentru femei și 13 pentru bărbați. Dar rețineți că aceasta este doar o orientare generală.

Factori precum vârsta, dacă sunteți gravidă sau alăptați, cât de cald este vremea și nivelul de activitate fizică au un impact asupra cantității de apă care este o cantitate sănătoasă pentru dvs.

Î:

Băutul când îți este sete este o modalitate fiabilă de a te hidrata?

Pacient anonim

A:

Dacă aștepți să bei până îți este sete, este posibil să îți lipsească semnul. A avea o sticlă de apă reîncărcabilă care este întotdeauna la îndemână este o modalitate bună de a vă asigura că primiți suficientă apă. Vă puteți aminti să luați o băutură între sarcini sau la alte intervale, cum ar fi pauze comerciale sau un nou episod al unui spectacol. Dacă sunteți undeva unde este foarte cald sau uscat sau alăptați sau faceți o mulțime de activități fizice, asigurați-vă că mai strângeți puțin.

Carissa Stephens, RN, CCRN, CPNRăspunsurile reprezintă opiniile experților noștri medicali. Tot conținutul este strict informativ și nu trebuie considerat sfatul medicului.