Burgerul imposibil este o alternativă pe bază de plante față de burgerii tradiționali pe bază de carne. Se spune că imită aroma, aroma și textura cărnii de vită.
Unii susțin că Burgerul Imposibil este mai hrănitor și mai ecologic decât burgerii pe bază de carne de vită. Alții susțin că anumite ingrediente din Burgerul imposibil pot să nu fie optime pentru sănătatea ta.
Acest articol explică ce este Burger-ul imposibil, din ce este făcut și dacă este nutrițional superior burgerilor pe bază de carne de vită.
Ce este Burgerul imposibil?
Impossible Burger a fost creat de Impossible Foods, o companie Patrick O. Brown fondată în 2011.
Brown este om de știință și profesor emerit la Universitatea Stanford din California. Deține o diplomă medicală și un doctorat și a lucrat ca cercetător de mai mulți ani.
Prin conferințe, Brown a încercat să conștientizeze modul în care folosirea animalelor pentru hrană dăunează mediului. Cu toate acestea, acest lucru a avut puțin efect, așa că a creat o afacere care producea alternative pe bază de plante la produsele populare de origine animală.
Produsul său de semnătură - Burgerul imposibil - își propune să imite perfect gustul cărnii de vită.
Ingrediente imposibile Burger
Folosind ingrediente atent selectate, Impossible Foods a creat un burger pe bază de plante despre care unii spun că seamănă perfect cu gustul, aroma și textura cărnii de vită.
Burgerul original imposibil conține următoarele ingrediente:
Apă, proteine din grâu texturate, ulei de nucă de cocos, proteine din cartofi, arome naturale, 2% sau mai puțin leghemoglobină (soia), extract de drojdie, sare, gumă konjac, gumă xantan, izolat de proteine din soia, vitamina E, vitamina C, tiamină (vitamina B1 ), zinc, niacină, vitamina B6, riboflavină (vitamina B2) și vitamina B12.
În 2019, compania a introdus o nouă rețetă cu următoarele modificări:
- folosește proteine din soia în loc de proteine din grâu, făcându-le fără gluten
- conține un liant culinar pe bază de plante numit metilceluloză pentru a îmbunătăți textura
- a înlocuit o porție din uleiul de cocos cu ulei de floarea-soarelui pentru a reduce conținutul de grăsimi saturate
Hemul sau leghemoglobina din soia este ingredientul despre care se spune că diferențiază Burgerul Imposibil de alți burgeri pe bază de plante. Se adaugă la aroma și culoarea burgerului și îl face să „sângereze”, așa cum o face un burger de vită atunci când este tăiat.
Este, de asemenea, probabil cel mai controversat ingredient din Impossible Burger.
Spre deosebire de hemul găsit în carnea de vită, hemul din Burgerul Imposibil este modificat genetic prin adăugarea de proteine din soia la drojdia modificată genetic.
Deși sunt recunoscute în general ca fiind sigure (GRAS) de către Food and Drug Administration (FDA), unii își exprimă îngrijorarea cu privire la potențialele sale efecte asupra sănătății.
În prezent, Burgerul imposibil este disponibil numai în anumite restaurante și unități de fast-food din Statele Unite, Hong Kong și Macao. De asemenea, compania intenționează să vândă Impossible Burger în magazinele alimentare din SUA începând cu 2019.
REZUMATBurgerul imposibil este o opțiune de burger vegetal despre care se spune că reproduce aroma, textura și aroma cărnii de vită.
Nutriție imposibilă pentru Burger
Există diferențe nutriționale între Burgerul imposibil și burgerii pe bază de carne de vită.
Următorul grafic compară o porție de 113 grame a burgerului imposibil cu o porție egală de un burger de carne de vită cu 90%.
Burgerii imposibili sunt semnificativ mai mici în proteine decât burgerii pe bază de carne de vită, totuși conțin mai multe fibre. Burgerii imposibili au, de asemenea, un conținut ridicat de grăsimi și conțin carbohidrați, în timp ce burgerii de vită nu conțin carbohidrați.
Mai mult, Burgerul imposibil bate carnea de vită în multe categorii de vitamine și minerale, cum ar fi folatul, B12, tiamina și fierul.
Cu toate acestea, este important să rețineți că acești nutrienți sunt adăugați la produs, spre deosebire de nutrienții găsiți în carnea de vită. Carnea de vită conține și vitamina K2, care nu se găsește în Burgerul imposibil (sau în alte alimente vegetale nefermentate).
Burgerii imposibili conțin, de asemenea, o cantitate mare de sare adăugată, ambalând în 16% din valoarea zilnică pentru sodiu într-o porție de 4 uncii (113 grame).
REZUMATBurgerul imposibil are mai multe vitamine și minerale decât burgerii de vită, deoarece sunt adăugați în timpul procesării. Burgers-urile imposibile sunt, de asemenea, mai bogate în sare și carbohidrați.
Beneficii imposibile Burger
Burgerii imposibili oferă mai multe beneficii pentru sănătate.
Bogat în substanțe nutritive importante
Burgerul imposibil conține o cantitate impresionantă de nutrienți, deoarece vitaminele și mineralele precum fierul, tiamina, zincul, niacina, riboflavina și vitamina B12 sunt adăugate în timpul procesării.
Unii dintre acești nutrienți, cum ar fi vitamina B12, fierul și zincul, sunt deosebit de importante pentru cei care urmează diete pe bază de plante, inclusiv vegani și vegetarieni.
Veganii și vegetarienii prezintă un risc mai mare de a dezvolta deficiențe ale acestor substanțe nutritive decât persoanele care consumă produse de origine animală.
Ceea ce diferențiază cu adevărat Impossible Burger de alte alimente vegane și vegetale îmbogățite cu fier este că oferă fier hem. Fierul hem este mai bine absorbit de corpul tău decât fierul non-hem pe care îl obții din alimentele vegetale.
Mai mult, s-a dovedit că leghemoglobina din soia are o biodisponibilitate echivalentă cu fierul din carne, făcându-l o sursă potențial importantă de fier foarte absorbabil pentru cei care nu consumă produse de origine animală.
Fierul din Burgerul Imposibil este aprobat de FDA pentru utilizare în alimente, deși siguranța sa pe termen lung este încă necunoscută.
Potrivit pentru dietele pe bază de plante
Burgerul imposibil este o alegere bună dacă vă bucurați de gustul burgerilor de vită, dar doriți să vă limitați aportul de produse de origine animală.
Pe lângă faptul că este potrivit atât pentru dietele vegetariene, cât și pentru cele vegane, Burgerul imposibil conține substanțe nutritive care nu au multe diete pe bază de plante, cum ar fi vitamina B12 și fierul hem.
Având în vedere că Burgerii Imposibili sunt oferite la anumite restaurante și restaurante fast-food, este o alegere gustoasă și ușoară, din mers, pentru cei care urmează diete pe bază de plante.
Poate fi o alegere mai ecologică
Site-ul Impossible Burger susține că producerea acestui burger de plante folosește cu aproximativ 75% mai puțină apă, generează cu 87% mai puține gaze cu efect de seră și necesită cu 95% mai puțin teren decât producerea de carne de vită convențională de la vaci.
Într-adevăr, cercetările arată că creșterea bovinelor este cel mai mare contribuitor la emisiile de gaze cu efect de seră și amoniac din industria zootehnică.
Emisiile de gaze cu efect de seră provenite de la creșterea animalelor contribuie la încălzirea globală. Acest lucru îi determină pe mulți experți în climă să recomande oamenilor să mănânce o dietă mai vegetală pentru a atenua presiunea asupra mediului.
REZUMATBurgerul imposibil este un aliment ecologic, ambalat cu substanțe nutritive de care dietele vegane și vegetariene nu au adesea lipsă, cum ar fi fierul și vitamina B12.
Precauții imposibile pentru Burger
Deși Burgerul imposibil oferă unele avantaje, există și unele dezavantaje de luat în considerare.
Îngrijorări legate de hemul vegetal
Deși leghemoglobina din soia - hemul utilizat în Burgerii Imposibili - a fost considerată GRAS de către FDA, siguranța sa pe termen lung este încă necunoscută.
Studiile actuale asupra leghemoglobinei din soia au fost efectuate numai la animale și pe perioade scurte.
De exemplu, un studiu de 28 de zile la șobolani a constatat că cei hrăniți cu echivalentul a 750 mg / kg pe zi de leghemoglobină din soia, care este de peste 100 de ori mai mare decât aportul zilnic estimat la percentila 90 la om, nu au avut efecte negative.
Cu toate acestea, în prezent nu se știe dacă este sigur pentru oameni să mănânce acest compus artificial pe perioade mai lungi.
Conține ingrediente potențial alergenice
Rețeta originală Impossible Burger conținea grâu și soia, ambii alergeni alimentari obișnuiți.
De fapt, 1% din populația lumii are boală celiacă, care este o reacție imună la boabele care conțin gluten.
Mai mult, se crede că 0,5-13% din populația generală are sensibilitate la gluten non-celiac - o intoleranță la gluten care are ca rezultat simptome neplăcute, cum ar fi cefaleea și probleme intestinale.
În timp ce noua rețetă Impossible Burger a schimbat proteinele din grâu care conțin gluten pentru proteina din soia, burgerul conține în continuare ingrediente pe care unii oameni nu le pot tolera.
De exemplu, o alergie la soia, deși mai puțin frecventă decât o alergie la lapte sau grâu, este considerată una dintre cele opt alergene alimentare cele mai frecvente atât pentru adulți, cât și pentru copii.
Preocupări cu privire la OMG-uri
Alimente imposibile nu ascunde faptul că Burgerul imposibil conține ingrediente modificate genetic (OMG), cum ar fi leghemoglobina din soia și proteina din soia.
Majoritatea oamenilor de știință sunt de acord că alimentele modificate genetic sunt sigure. Cu toate acestea, unii sunt îngrijorați de utilizarea culturilor modificate genetic care sunt rezistente la erbicide utilizate în mod obișnuit, cum ar fi glifosatul și acidul 2,4-diclorfenoxiacetic (2,4-D).
Glifosatul a fost asociat cu efecte potențial dăunătoare asupra oamenilor, plantelor și animalelor, ceea ce a determinat mulți experți să solicite cercetări suplimentare cu privire la posibilele pericole ale acestui erbicid atât pentru oameni, cât și pentru mediu.
De exemplu, s-a demonstrat că glifosatul dăunează funcției hormonale și florei intestinale, iar unele studii l-au legat de anumite tipuri de cancer precum leucemia.
REZUMATExistă mai multe dezavantaje ale Burgerului imposibil, inclusiv conținutul său de ingrediente potențial alergenice și utilizarea de ingrediente OMG, cum ar fi leghemoglobina din soia.
Este imposibil Burgerul sănătos?
Dacă gustul și confortul sunt singurele dvs. preocupări, Burgerul imposibil poate fi o alegere bună. Cu toate acestea, dacă doriți să mâncați un burger pe bază de plante mai hrănitor, luați în considerare un burger vegetal mai pe bază de alimente întregi.
Există opțiuni mai sănătoase de burgeri pe bază de plante
Burgerul imposibil conține în principal proteine din soia, precum și conservanți adăugați, sare, arome și materiale de umplutură pentru a-i îmbunătăți gustul, durata de valabilitate și textura.
Deși aceste ingrediente sunt considerate naturale, nu sunt necesare pentru o dietă sănătoasă și unii oameni preferă să le evite.
Un alt dezavantaj al Impossible Burger este că orice restaurant își poate pune propriile rotiri, ceea ce înseamnă că alte ingrediente - în afară de cele enumerate pe site-ul oficial - pot fi prezente în produsul alimentar final.
Alți burgeri vegetarieni de pe piață conțin de obicei ingrediente similare. Cu toate acestea, unele conțin mai multe ingrediente pe bază de alimente întregi, cum ar fi linte, quinoa, cânepă și fasole neagră.
Din fericire, puteți face acasă burgeri vegetarieni mai sănătoși și pe bază de alimente întregi. Rețetele delicioase de burgeri cu plante și nutrienți pot fi găsite online și se bazează adesea pe proteine vegetale precum fasole, cereale și nuci.
În plus, multe rețete se împachetează în legume proaspete, cum ar fi cartoful dulce, ceapa, conopida, verdeața cu frunze și condimente, pentru a crește și mai mult beneficiile nutriționale ale felului de mâncare final.
Fierul hem în Burgerul imposibil este mai biodisponibil decât fierul non-hem în alimentele vegetale.
Din fericire, dacă mâncați o dietă pe bază de plante, vă puteți satisface în schimb nevoile de fier consumând alimente întregi bogate în nutrienți, cum ar fi leguminoase, nuci, semințe și cereale. Alternativ, puteți lua suplimente de fier.
În plus, asocierea surselor de fier pe bază de plante cu alimente bogate în vitamina C, precum și înmuierea, încolțirea sau fermentarea boabelor și leguminoaselor înainte de a le consuma, sunt modalități simple de a spori în mod natural absorbția fierului non-hem.
REZUMATÎn timp ce Burgerul imposibil poate fi o opțiune bună pentru vegani și vegetarieni în mișcare, puteți face burgeri sănătoși pe bază de plante acasă.
Linia de jos
Impossible Burger a făcut titluri pentru asemănarea sa impresionantă cu burgerii pe bază de carne de vită.
Se mândrește cu un conținut ridicat de proteine, vitamine și minerale, inclusiv o sursă de fier de hem, fabricată genetic, cunoscută sub numele de leghemoglobină din soia.
Cu toate acestea, există îngrijorări cu privire la unele dintre ingredientele sale. Acestea includ hemoglobina din soia și surse de proteine potențial alergenice, cum ar fi soia (și glutenul în versiunea originală).
Deși Burgerul imposibil poate fi o opțiune gustoasă și convenabilă în mișcare, puteți face burgeri mai nutritivi pe bază de plante din ingrediente alimentare integrale acasă.
.jpg)
-new-gold-standard-for-diabetes-blood-sugar-control.jpg)
