Dieta ketogenică sau ceto este o dietă bogată în grăsimi, moderată în proteine și foarte scăzută în carbohidrați.
A fost folosit de mult timp pentru a trata epilepsia, o tulburare cerebrală care provoacă convulsii.
Datorită efectelor sale terapeutice în gestionarea epilepsiei, dieta ceto a fost sugerată pentru a atenua sau preveni alte tulburări ale creierului, cum ar fi migrena.
Acest articol examinează dovezile pentru a determina dacă dieta ceto poate ajuta la prevenirea migrenei.
Dieta ceto și migrenă
Keto se referă la o dietă care constă în principal din grăsimi cu foarte puțini carbohidrați - de obicei mai puțin de 50 de grame pe zi.
Pentru referință, adultul american mediu consumă zilnic 200-350 de grame de carbohidrați.
Glucidele se găsesc într-o varietate de alimente, cum ar fi fructele, pâinea, cerealele, pastele, laptele și alte produse lactate, precum și legumele cu amidon, cum ar fi cartofii și porumbul.
În mod normal, corpul tău descompune carbohidrații din aceste alimente în glucoză pentru a-ți alimenta celulele cu energie.
Cu toate acestea, atunci când restricționați sever carbohidrații din dietă timp de 3-4 zile, corpul dumneavoastră trebuie să caute surse alternative de combustibil pentru a-și satisface nevoile de energie.
O face prin descompunerea grăsimilor din ficat pentru a produce cetone, pe care corpul și creierul le pot folosi cu ușurință pentru energie.
Corpul dumneavoastră intră într-o stare metabolică numită cetoză atunci când nivelurile de cetonă din sânge cresc peste normal.
S-a sugerat că aceste cetone au efecte protectoare împotriva migrenei.
Migrena se caracterizează prin dureri de cap care cauzează dureri puternice pulsatorii sau pulsatorii, de obicei pe o parte a capului.
Această durere poate fi însoțită de alte simptome, cum ar fi greață și sensibilitate la lumină sau sunet.
Deși mecanismul exact rămâne neclar, se crede că cetonele produse în timpul unei diete ceto restaurează excitabilitatea creierului și metabolismul energetic pentru a contracara inflamația creierului la persoanele cu migrenă.
rezumatConsumul unui număr redus de carbohidrați într-o dietă ceto obligă corpul să-și schimbe metabolismul de la utilizarea carbohidraților ca combustibil la utilizarea cetonelor. Aceste cetone au fost sugerate pentru ameliorarea migrenei.
Cetonele pot proteja împotriva atacurilor de migrenă
Cercetările timpurii au sugerat că dieta ceto poate fi benefică pentru prevenirea sau tratarea migrenei.
Primul raport datează din 1928, când literatura medicală a raportat că 39% dintre oameni au cunoscut o oarecare îmbunătățire a frecvenței și severității migrenei cu dieta ceto.
Un studiu ulterior din 1930 a demonstrat că 28% dintre persoanele cu migrenă care au urmat o dietă ceto nu au suferit atacuri de migrenă timp de până la 3 luni după intrarea în cetoză, un alt 25% raportând atacuri de migrenă mai puțin severe sau mai puțin frecvente.
Cu toate acestea, din moment ce aceste rapoarte, interesul pentru dieta ceto pentru migrenă a scăzut în mod constant, probabil legat de natura strictă a dietei și de dezvoltarea de medicamente eliberate fără prescripție medicală și de prescripție medicală pentru gestionarea afecțiunii.
Interesul a fost reînnoit ulterior când un studiu observațional din 2015 a constatat că frecvența migrenei a fost semnificativ redusă la femeile care au urmat o dietă ceto-calorică scăzută timp de 1 lună, comparativ cu o dietă standard cu conținut scăzut de calorii.
Cu toate acestea, în comparație cu dieta standard, femeile care au urmat dieta ceto au pierdut în mod semnificativ mai multă greutate, sugerând că reducerea frecvenței migrenei poate fi, de asemenea, legată de pierderea în greutate, mai degrabă decât de dieta keto în sine.
Pentru a determina dacă pierderea în greutate este legată de o scădere a frecvenței atacului de migrenă, cercetătorii au efectuat un studiu de urmărire.
Studiul a remarcat faptul că participanții cu migrenă au experimentat în medie cu trei atacuri mai puține pe lună, în timp ce urmau o dietă ceto-calorică foarte scăzută, comparativ cu o dietă fără ceto cu foarte puține calorii, în ciuda pierderii similare în greutate între diete.
Întărind aceste constatări, un alt studiu a observat reduceri semnificative ale frecvenței, duratei și severității migrenei după o dietă ceto de 1 lună.
În mod colectiv, aceste rezultate sugerează că dieta ceto poate trata migrena, dar nu previne în totalitate afecțiunea.
rezumatStudiile au demonstrat că dieta ceto poate ajuta la reducerea frecvenței, duratei și severității migrenei.
Juriul este în continuare afară
Dovezile actuale sugerează că o dietă ceto poate ajuta la reducerea frecvenței, duratei sau severității migrenei.
Cu toate acestea, mai sunt multe de învățat despre dieta ceto înainte ca aceasta să poată fi recomandată în mod obișnuit ca opțiune de tratament primar sau suplimentar pentru persoanele cu migrenă.
De exemplu, nu se știe dacă o stare de cetoză trebuie menținută continuu sau doar o parte din timp pentru a experimenta efectele sale de protecție împotriva migrenei.
Mai mult, toate studiile care au arătat efectele benefice ale dietei ceto asupra migrenei au fost efectuate la adulții care aveau supraponderalitate sau obezitate pe baza indicelui lor de masă corporală (IMC).
Prin urmare, nu se știe dacă adulții cu un IMC în intervalul „normal” ar avea aceleași beneficii.
Majoritatea studiilor au fost, de asemenea, efectuate de același grup de cercetători în aceeași locație geografică și în același cadru, ceea ce ar putea influența rezultatele și limita generalizabilitatea descoperirilor la alte populații.
În afară de aceste puncte slabe ale studiului, dieta ceto poate fi dificil de urmat pe termen lung și poate provoca modificări ale obiceiurilor intestinale. În plus, poate fi contraindicat persoanelor cu anumite afecțiuni hepatice, cum ar fi pancreatita, insuficiența hepatică și tulburările legate de metabolismul grăsimilor.
Interesant este faptul că este în curs un studiu pentru a determina dacă suplimentele cetonice previn migrenele.
Suplimentele cetonice exogene sunt produse sintetic, dar s-a demonstrat că măresc nivelul cetonelor din sânge, imitând ceea ce se întâmplă atunci când urmați o dietă ceto.
Acestea fiind spuse, suplimentele cetonice pot fi o alternativă la urmarea unei diete ceto pentru gestionarea atacurilor de migrenă.
Cu toate acestea, sunt necesare studii suplimentare pentru a confirma capacitatea dietei ceto de a controla migrenele.
rezumatÎn timp ce dieta ceto poate fi o opțiune de tratament promițătoare pentru migrenă, sunt necesare studii suplimentare.
Linia de jos
Dieta ceto este o dietă care îți schimbă metabolismul de la arderea carbohidraților la cetone pentru combustibil.
Aceste cetone pot avea efecte protectoare împotriva migrenei, o tulburare a creierului care provoacă dureri palpitante de cap.
Deși promițătoare, sunt necesare studii suplimentare pentru a determina eficacitatea dietei ceto pentru gestionarea migrenei.
