Dacă vă plimbați lângă Starbucks ca parte a rutinei zilnice, vă puteți întreba câte dintre băuturile și alimentele sale sunt prietenoase cu ceto-urile.
Deși inițierea dietei ketogenice poate implica transformarea obiceiurilor alimentare, nu înseamnă neapărat că trebuie să tăiați cu totul lanțul dvs. preferat de cafea.
De fapt, dacă faceți câteva modificări la comanda dvs., vă puteți asigura că vă puteți bucura în continuare de ritualul Starbucks în timp ce urmați această dietă săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi.
Iată 9 dintre cele mai bune băuturi și gustări prietenoase cu ceto-urile disponibile la Starbucks.
1. Băutură cu conținut scăzut de carbohidrați roz
Această băutură prietenoasă cu ceto-urile a explodat recent în popularitate atât datorită culorii sale vibrante roz, cât și a aromei delicioase.
Este fabricat folosind ceaiul Iced Passion Tango ca bază, dar comercializează zahărul lichid din trestie pentru sirop fără zahăr. Informațiile nutriționale de mai jos includ adăugarea de 1 uncie de cremă grea pentru a spori gustul și conținutul de grăsimi.
O porție de 475 ml de 16 uncii (485 ml) de băutură roz cu conținut scăzut de carbohidrați conține:
- Calorii: 101
- Grăsime: 11 grame
- Proteine: 1 gram
- Carbohidrati: 1 gram
- Fibra: 0 grame
cum să comanziComandați un ceai Iced Passion Tango cu patru pompe de sirop fără zahăr în loc de zahăr lichid din trestie și 1 uncie de smântână grea.
2. Caffè Misto
Această băutură delicioasă de cafea este preparată folosind părți egale cu lapte și cafea aburite, făcându-l o alegere excelentă pentru dieta ceto.
Pur și simplu schimbați laptele de lapte aburit pentru laptele de migdale pentru a reduce numărul de calorii și carbohidrați din ceașcă.
De asemenea, puteți opta pentru o combinație de smântână grea și apă în locul laptelui, ceea ce crește conținutul de calorii și grăsimi, dar menține controlul aportului de carbohidrați.
O porție de 16 uncii (475 ml) de Caffè Misto cu 8 uncii de lapte de migdale oferă:
- Calorii: 37
- Grăsime: 2,6 grame
- Proteine: 1,5 grame
- Carbohidrati: 1,5 grame
- Fibra: 0 grame
Dacă alegeți să adăugați 4 uncii de smântână grea și 4 uncii de apă:
- Calorii: 404
- Grăsime: 43 grame
- Proteine: 3,4 grame
- Carbohidrati: 3,3 grame
- Fibra: 0 grame
cum să comanziCereți un Caffè Misto cu lapte de migdale sau părți egale smântână grea și apă.
3. Salam Sopressata și Monterey Jack
Această tavă de gustare delicioasă are salam italian uscat și brânză Monterey Jack aromată.
Pe lângă faptul că este sărac în carbohidrați și bogat în proteine, ambalează o cantitate bună de grăsime în fiecare porție.
O tavă pentru gustări conține:
- Calorii: 220
- Grăsime: 17 grame
- Proteine: 15 grame
- Carbohidrati: 0 grame
- Fibra: 0 grame
cum să comanziCereți tava pentru gustări Creminelli, disponibilă la majoritatea francizelor.
4. Cafea preparată
Comanda o ceașcă de cafea proaspăt preparată de la Starbucks este o opțiune excelentă, fără carbohidrați, pentru a vă fixa cofeina în dieta ceto.
Asigurați-vă că săriți suplimentele cum ar fi laptele, zahărul, siropurile sau crema de cafea pentru a vă menține numărul scăzut de carbohidrați.
În schimb, puteți adăuga un strop de smântână grea sau un pic de unt, ulei de trigliceride cu lanț mediu (MCT) sau ulei de nucă de cocos pentru a crește conținutul de grăsime fără a adăuga carbohidrați.
O porție de 475 ml de cafea preparată conține:
- Calorii: 5
- Grăsime: 0 grame
- Proteine: 1 gram
- Carbohidrati: 0 grame
- Fibra: 0 grame
Cum se comandăCereți o friptură blondă, o friptură întunecată sau o prăjitură Pike Place și săriți suplimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi laptele, zahărul și crema de cafea.
5. Ceață London low carb
Un ceai de cafea London Ceață cu gheață este de obicei preparat folosind ceai Earl Grey, lapte și patru pompe de sirop de vanilie.
Totuși, îi puteți oferi cu ușurință o răsucire scăzută în carbohidrați folosind sirop fără zahăr și 1 uncie de smântână în loc de lapte.
O porție de 16 uncii (475 ml) de London Fog cu conținut scăzut de carbohidrați conține:
- Calorii: 101
- Grăsime: 11 grame
- Proteine: 1 gram
- Carbohidrati: 1 gram
- Fibra: 0 grame
cum să comanziComandați un Ceai de ceai London Fog cu gheață cu sirop fără zahăr și 1 uncie de smântână.
6. Brânză Cheddar Moon
Dacă sunteți în căutarea unei gustări portabile cu conținut scăzut de carbohidrați, pre-porționate, luați o pungă cu Moon Cheese data viitoare când vă aflați la Starbucks.
Aceste pufuri cheddar crocante sunt delicioase, cu un conținut scăzut de calorii și încărcate cu aromă, făcându-le un plus excelent în rutina ta de ceto.
O pungă de brânză Cheddar Moon conține:
- Calorii: 70
- Grăsime: 5 grame
- Proteine: 1 gram
- Carbohidrati: 1 gram
- Fibra: 0 grame
cum să comanziCăutați aroma cheddar a pungilor cu gustări Moon Cheese la Starbucks. Acestea sunt disponibile în majoritatea locațiilor.
7. Mocha slabă
De obicei, Caffè Mocha de la Starbucks combină espresso cu sos de mocha, lapte aburit și frișcă.
Cu toate acestea, comandarea acestei versiuni, care folosește sos slab de mocha fără zahăr și schimbarea laptelui pentru părți egale smântână și apă pentru biciuire grele reduce drastic conținutul de carbohidrați.
Rețineți că utilizarea a 4 uncii de smântână grea aduce numărul de calorii până la 470 și crește conținutul de grăsime la 45 de grame.
Un 475 ml (16 uncii) Skinny Mocha conține:
- Calorii: 117
- Grăsime: 4 grame
- Proteine: 7,5 grame
- Carbohidrati: 13,5 grame
- Fibra: 4 grame
cum să comanziCereți un Mocha Skinny cu sirop de mocha slab fără zahăr și părți egale smântână grea și apă.
8. Tava pentru gustări cu morcovi, cheddar alb și migdale
Această tavă sărată este o opțiune excelentă dacă sunteți în căutarea unei gustări keto bine rotunjite, deoarece combinația sa de legume, nuci și lactate este deosebit de hrănitoare.
Nu este doar sărac în carbohidrați și bogat în fibre, ci și conține o doză consistentă de grăsimi sănătoase.
O tavă pentru gustări conține:
- Calorii: 140
- Grăsime: 10 grame
- Proteine: 6 grame
- Carbohidrati: 6 grame
- Fibra: 3 grame
cum să comanziCereți tava pentru morcovi Prosnax, brânză Cheddar alb și migdale, care este disponibilă la majoritatea francizelor.
Linia de jos
După o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, ketogenică nu înseamnă că trebuie să renunțați la toate alimentele și băuturile preferate de la Starbucks.
De fapt, efectuarea unor mici ajustări la comanda dvs. deschide o multitudine de posibilități. Dacă faceți acest lucru, puteți crește conținutul de grăsime al comenzii dvs., menținând în același timp numărul scăzut de carbohidrați.
Data viitoare când te oprești la Starbucks, ține cont de câteva dintre aceste opțiuni.
