Sucul Jamba este considerat pe scară largă un loc sănătos pentru a mânca, oferind o varietate de sucuri, boluri de smoothie și smoothie-uri care pun în valoare fructele și legumele proaspete.
Totuși, consumul de ceto la Jamba Juice poate fi dificil, deoarece majoritatea ofertelor sale sunt bogate în carbohidrați. Pe dieta ceto cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi, majoritatea oamenilor își propun să mănânce mai puțin de 50 de grame de carbohidrați totali sau 25 de grame de carbohidrați neti - care sunt carbohidrați minus fibre și alcooli de zahăr - pe zi.
Deși Jamba Juice este cunoscut pentru smoothie-urile, bolurile de smoothie și sucurile proaspăt stoarse, cele mai bune opțiuni de ceto la Jamba Juice sunt fotografii de wellness sau sandvișuri pentru micul dejun și pâine fără pâine.
Iată 10 opțiuni de ceto gustoase la Jamba Juice.
1-6. Imagini
Aceste fotografii de wellness sunt alternative aromate și pline de nutrienți la smoothie-urile bogate în carbohidrați. Având în vedere că conțin doar câteva înghițituri fiecare, toate fotografiile de wellness oferite de Jamba Juice pot face parte din dieta ta ceto.
Acestea fiind spuse, s-ar putea să nu doriți să cheltuiți nici o cantitate zilnică de carbohidrați pe aceste fotografii de sănătate, deoarece acestea nu furnizează grăsimi sau proteine, deci nu reprezintă un bun înlocuitor pentru o masă completă sau o gustare.
1. Ginger Shot
Această lovitură de ghimbir este aromată cu suc de portocale, suc de lămâie și piper Cayenne și are o doză puternică de suc de ghimbir, care poate oferi beneficii antiinflamatoare și calmante pentru greață.
Ordin: Ginger Shot
Contine:
- Calorii: 25
- Grăsime: 0 grame
- Proteine: 0 grame
- Total carbohidrați: 6 grame
- Fibra: 0 grame
- Glucide nete: 6 grame
2. Turmeric Shot
Curcuma este un condiment galben strălucitor care conține curcumină, un agent antiinflamator și potențial de reducere a durerii. Această fotografie este, de asemenea, aromată cu suc de portocale și lămâie.
Ordin: Turmeric Shot
Contine:
- Calorii: 25
- Grăsime: 0 grame
- Proteine: 0 grame
- Total carbohidrați: 6 grame
- Fibra: 0 grame
- Glucide nete: 6 grame
3. Wheatgrass Shot
Iarba de grâu conține substanțe nutritive precum fierul, potasiul, vitamina C și provitamina A, iar această lovitură este amestecată cu suc de mere și lămâie pentru a îmbunătăți gustul.
Ordin: Wheatgrass Shot
Contine:
- Calorii: 25
- Grăsime: 0 grame
- Proteine: 0 grame
- Total carbohidrați: 5 grame
- Fibra: 0 grame
- Glucide nete: 5 grame
4. Ginger Lemon Cayenne
Această lovitură aromată combină lămâia, ghimbirul și cayenne și ambalează 20% din valoarea zilnică (DV) pentru vitamina C într-o porție mică.
Ordin: Ginger Lemon Cayenne
Contine:
- Calorii: 15
- Grăsime: 0 grame
- Proteine: 0 grame
- Total carbohidrați: 4 grame
- Fibra: 0 grame
- Glucide nete: 4 grame
5. Ginger Orange Cayenne
La fel ca Ginger Lemon Cayenne, această lovitură aromată este condimentată, dar puțin dulce datorită sucului de portocale pe care îl conține. Oferă 25% din DV pentru vitamina C.
Ordin: Ginger Orange Cayenne
Contine:
- Calorii: 25
- Grăsime: 0 grame
- Proteine: 0 grame
- Total carbohidrați: 5 grame
- Fibra: 0 grame
- Glucide nete: 5 grame
6. Suc de iarbă de grâu
Sucul Jamba oferă, de asemenea, un suc simplu de iarbă de grâu în 2 dimensiuni - mic (1 uncie sau 30 ml) și mare (2 uncii sau 60 ml). Dimensiunea mare oferă 20% din DV pentru fier.
Ordin: Suc de iarbă de grâu, mare
Contine:
- Calorii: 15
- Grăsime: 0 grame
- Proteine: 1 gram
- Total carbohidrati: 2 grame
- Fibra: 0 grame
- Glucide nete: 2 grame
7-10. Mușcături
Mușcăturile se referă la ofertele de meniu Jamba Juice care includ sandvișuri, împachetări și pâini plate.
Comandarea acestor produse fără pâine va fi probabil cea mai bună opțiune pentru majoritatea dietelor ceto, deoarece vor oferi niște proteine și grăsimi alături de un număr relativ scăzut de carbohidrați.
Cu toate acestea, informațiile nutriționale numai pentru aceste pâine nu sunt disponibile pe site-ul Jamba Juice și nu vă puteți personaliza comanda pentru a scoate pâinea atunci când comandați online.
Dacă nu puteți face acest lucru nici în magazin, aruncați pur și simplu pâinea și alte ingrediente cu conținut ridicat de carbohidrați după ce primiți comanda.
Pentru articolele de mai jos, informațiile nutriționale furnizate sunt pentru articolul din meniu cu pâine. Cu toate acestea, îndepărtarea pâinii și a altor ingrediente cu conținut ridicat de carbohidrați ar trebui să elimine aproape toate carbohidrații total și net, precum și o cantitate semnificativă de calorii.
Rețineți că numărul de carbohidrați specific pentru aceste articole fără pâine nu este disponibil.
7. Sandwich de mic dejun cu roșii prăjite, spanac și feta (fără roșii sau pâine)
Acest sandviș slab și protejat conține o legume cu legume și albuș de ou, cu unt de brânză, brânză feta, slănină și roșii prăjite. Pentru a minimiza carbohidrații, comandați fără pâine și roșii. Lăsând o felie sau două de roșie se va adăuga o cantitate minimă de carbohidrați.
Alternativ, Jamba Juice oferă un sandwich cu roșii prăjite, spanac și feta, care este identic cu această opțiune, dar nu are bacon.
Ordin: Sandwich de roșii prăjite cu bacon, spanac și sandvici de mic dejun Feta, fără roșii sau pâine
Cu pâine și roșii, conține:
- Calorii: 250
- Grăsime: 9 grame
- Proteine: 12 grame
- Glucide totale: 30 grame
- Fibra: 4 grame
- Glucide nete: 26 grame
8. Înveliș de mic dejun cu brânză „N Cheese” (fără tortilla sau ceapă)
Această folie de mic dejun sărată conține brânză de spanac și mozzarella, alături de albușuri de ouă, o brânză asiago și ceapă caramelizată într-o tortilla de grâu integral. Îndepărtați tortilla și ceapa pentru a minimiza carbohidrații.
Ordin: Înveliș de mic dejun cu spanac ‘N Cheese, fără tortilla sau ceapă
Cu tortilla și ceapă, conține:
- Calorii: 240
- Grăsime: 7 grame
- Proteine: 15 grame
- Glucide totale: 30 grame
- Fibra: 3 grame
- Glucide nete: 27 grame
9. Pâine plată cu patru brânzeturi (fără pâine)
Această pâine plată este cea a lui Jamba Juice pe o pizza cu brânză, cu un amestec de patru brânzeturi și sos de pizza pe pâinea plată semnată. Comandați fără pâine plată pentru echivalentul unei pizza fără coajă.
Ordin: Pâine plată cu patru brânzeturi, fără pâine
Nu este clar dacă pâinile plate sunt preasamblate sau făcute la magazin, deci este posibil să nu puteți comanda una fără pâine. În acest caz, aruncați pur și simplu pâinea după ce primiți comanda.
Cu pâine, conține:
- Calorii: 350
- Grăsime: 11 grame
- Proteine: 18 grame
- Glucide totale: 44 grame
- Fibra: 1 gram
- Glucide nete: 43 grame
10. Pâine plată condimentată „N Sweet Chicken (fără pâine)
Această pâine plată conține pui la grătar, trei tipuri de brânză, ardei grași prăjiți și ardei iute poblano și condiment jerk jamaican. Fără pâine, ar trebui să fie o opțiune prietenoasă cu ceto-urile.
Ordin: Pâine plată condimentată ‘N Sweet Chicken, fără pâine
Dacă nu puteți comanda acest articol fără pâine, aruncați-l pur și simplu după ce primiți comanda.
Cu pâine, conține:
- Calorii: 330
- Grăsime: 11 grame
- Proteine: 12 grame
- Glucide totale: 38 grame
- Fibra: 4 grame
- Glucide nete: 34 grame
O notă despre smoothie-uri, boluri și sucuri
Smoothies, boluri de smoothie și sucuri proaspete sunt pretenția faimei Jamba Juice. Cu toate acestea, toate aceste produse ambalează cel puțin 31 de grame de carbohidrați totali pe porție, cu câteva smoothie-uri și boluri de smoothie care conțin peste 100 de grame de carbohidrați totali pe porție.
Chiar și după personalizare, este imposibil ca multe dintre aceste produse să fie reduse la un număr rezonabil de carbohidrați pentru o dietă ceto - chiar dacă alegeți o dimensiune mică sau de copil. Pentru referință, iată cele mai scăzute articole pe care le puteți comanda din aceste secțiuni ale meniului:
- Smoothie: Banane pentru căpșuni pentru copii, 36 de grame de carbohidrați și 33 de grame de carbohidrați net
- Castron: fulgi de ovăz simpli (fără topping), 31 de grame de carbohidrați total și net
- Suc: verzi mici mici, 34 de grame de carbohidrați totali și 30 de grame de carbohidrați neti
Deoarece aceste opțiuni de meniu sunt atât de bogate în carbohidrați, este mai bine să rămâneți cu fotografii sau mușcături de wellness dacă mâncați ceto.
Sfaturi de comandă
Consumul de ceto la Jamba Juice poate fi dificil, deoarece majoritatea ofertelor sunt extrem de bogate în carbohidrați.
Dacă comandați ceva care nu se află pe această listă, iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să aveți un conținut cât mai redus de carbohidrați:
- Comandați o dimensiune mică sau copil, dacă este disponibilă.
- Săriți garniturile sau adaosurile cu conținut ridicat de carbohidrați, cum ar fi bananele, mierea, zahărul brun și granola.
Rețineți că este posibil ca elementele de meniu pentru copii să nu conțină caloriile necesare unei mese complete pentru un adult.
În plus, va trebui să vă planificați cu atenție restul zilei pentru a rămâne în limita zilnică de carbohidrați.
Linia de jos
Sucul Jamba oferă o varietate de opțiuni bogate în substanțe nutritive, pline de produse, dar majoritatea smoothie-urilor, bolurilor și sucurilor lor sunt încărcate cu carbohidrați.
Dacă sunteți pe keto, cel mai bun pariu la Jamba Juice este să rămâneți cu focuri de wellness sau sandvișuri și pâine fără pâine.
Indiferent, conținutul exact de nutrienți al sandvișurilor fără pâine este necunoscut, deoarece informațiile pentru pâine nu sunt disponibile pe site-ul Jamba Juice.
Dacă alegeți să comandați un produs cu carbohidrați mai mare, puteți minimiza numărul de carbohidrați al acestuia, alegând o dimensiune mică sau pentru copii și renunțând la adaosurile bogate în carbohidrați, cum ar fi bananele sau zahărul brun.
Consumul de keto la Jamba Juice este dificil, dar se poate face cu o planificare atentă.
