Mortificat? S-a întâmplat. Iată cum să vă despachetați cele mai jenante momente.
Gândiți-vă la cea mai jenantă amintire a voastră - cea care vă apare fără să vrea în cap atunci când încercați să adormiți sau pe cale să vă îndreptați către un eveniment social. Sau cel care te face să îți dorești să te prinzi de umerii tăi din trecut și să exclame: „De ce ?!”
Ai unul? (Da, dar nu împărtășesc!)
Acum, imaginați-vă dacă ați putea dezarma această memorie. În loc să te facă să te înfioră sau să vrei să te ascunzi sub huse, vei zâmbi sau chiar vei râde de ea sau cel puțin vei fi împăcat cu ea.
Nu, nu am inventat un dispozitiv de ștergere a memoriei SF. Această abordare este mult mai ieftină și probabil mai puțin periculoasă.
Melissa Dahl, jurnalistă și redactoare la New York Magazine, a cercetat stângăcie și jenă pentru cartea sa „Cringeworthy”, care a apărut anul trecut. Dahl era curios ce este cu adevărat acest sentiment pe care îl numim „stângăcie” și dacă este sau nu ceva de câștigat din acesta. Se pare că există.
În timp ce explorează diverse evenimente de performanță și grupuri online dedicate difuzării momentelor incomode ale oamenilor - uneori cu participarea sau permisiunea lor, alteori nu - Dahl a descoperit că unii oameni folosesc situațiile jenante ale altora pentru a-i ridiculiza și a se distinge de ei.
Cu toate acestea, altora le place să citească sau să audă despre momente demne de crezut, deoarece îi ajută să se simtă mai conectați la oameni. Ei se înghesuie alături de oamenii din povești și le place faptul că simt empatie pentru ei.
Dahl și-a dat seama că putem transforma acest lucru într-un mod puternic de a face față propriilor noastre sentimente persistente de jenă. Tot ce trebuie este să-ți pui trei întrebări.
În primul rând, gândiți-vă la amintirea pe care v-ați amintit-o la începutul acestui articol. Dacă sunteți ca mine, probabil că sunteți obișnuiți să încercați să închideți memoria de fiecare dată când apare și să vă distrageți rapid de sentimentele pe care le provoacă.
De data aceasta, lasă-te să simți acele sentimente cringey! Nu vă faceți griji, nu vor dura. Deocamdată, lasă-i să fie.
Acum, prima întrebare a lui Dahl:
1. De câte ori crezi că alte persoane au experimentat același lucru pe care l-ai făcut tu sau ceva similar cu acesta?
Probabil că nu există nicio modalitate de a ști cu siguranță - dacă cineva a făcut un mare studiu de cercetare în acest sens, vă rog să mă corectați, pentru că ar fi încântător - așa că va trebui să estimați.
Probabil că este destul de obișnuit dacă memoria dvs. implică să trageți un spațiu necompletat în timpul unui interviu de angajare sau să spuneți „și dvs.” serverului care spune că speră să vă bucurați de masă.
Chiar și ceva mai rar, cum ar fi bombardarea completă a unui set stand-up, este probabil foarte normal pentru persoanele care au făcut stand-up comedy.
După ce te-ai gândit puțin la asta, iată a doua întrebare:
2. Dacă un prieten ți-ar spune că i s-a întâmplat această amintire, ce le-ai spune?
Dahl subliniază că, de multe ori, ar fi o poveste cu adevărat amuzantă despre care amândoi ar râde. Sau, s-ar putea spune că nu sună ca o mare problemă și este posibil ca nimeni să nu observe. Sau ați putea spune: „Ai dreptate, este foarte ciudat, dar oricine a cărui opinie contează ar crede totuși că ești minunat”.
Probabil că nu i-ai spune prietenului tău niciunul dintre lucrurile pe care le spui tu când te gândești la această amintire.
În cele din urmă, a treia întrebare:
3. Puteți încerca să vă gândiți la memorie din punctul de vedere al altcuiva?
Spuneți că memoria voastră este de a vă împiedica de cuvintele dvs. în timp ce țineți un discurs. Ce ar putea crede un membru al publicului? Ce ar fi tu v-ați gândit dacă ascultați un discurs și vorbitorul a făcut o greșeală?
Probabil aș gândi: „Este real. Memorarea și susținerea unui discurs în fața a sute de oameni este foarte greu. ”
Dacă oamenii ar râde de greșeala ta? Chiar și atunci, a te pune în pielea lor pentru o clipă ar putea fi iluminant.
Încă îmi amintesc că am participat la Modelul Națiunilor Unite ca liceu și am participat la un summit de sfârșit de an cu toate cluburile din școlile din întreaga țară. A fost o zi lungă de discursuri în mare parte plictisitoare, dar în timpul unuia dintre ele, un student a spus greșit - în loc de „succes”, a spus „suge-sex”. Publicul adolescent a urlat de râs.
Îmi amintesc încă atât de bine pentru că a fost atât de amuzant. Și îmi amintesc că nu credeam deloc nimic negativ despre vorbitor. (În orice caz, el a avut respectul meu.) Am râs vesel pentru că a fost amuzant și a rupt monotonia orelor de discursuri politice.
De atunci, de fiecare dată când m-am umilit public într-un fel care i-a făcut pe alții să râdă, am încercat să-mi amintesc faptul că a oferi oamenilor un motiv să râdă poate fi un lucru minunat, chiar dacă râd de mine.
Această abordare nu poate fi întotdeauna utilă
Dacă descoperiți că această abordare nu ajută la o memorie deosebit de lipicioasă, rețineți că memoria ar putea fi dureroasă din alte motive decât jena.
Dacă cineva te-a tratat rău sau dacă jena ta a fost cauzată de acțiunea într-un mod care intra în conflict cu propriile tale valori, s-ar putea să simți rușine sau vinovăție, nu doar jenă. În acest caz, este posibil ca acest sfat să nu fie aplicabil.
În caz contrar, lăsând memoria să se întâmple, simțind sentimentele pe care le aduce și să-ți pui aceste trei întrebări te poate ajuta să oprești încordarea.
Puteți chiar să scrieți întrebările pe o fișă index și să o păstrați în portofel sau în altă parte, veți putea să o găsiți cu ușurință. Lăsați jenarea să fie un memento pentru a practica autocompasiunea.
Miri Mogilevsky este scriitoare, profesor și terapeut practicant în Columbus, Ohio. Dețin o diplomă în psihologie de la Northwestern University și un master în asistență socială de la Columbia University. Au fost diagnosticați cu cancer de sân în stadiul 2a în octombrie 2017 și au finalizat tratamentul în primăvara anului 2018. Miri deține aproximativ 25 de peruci diferite din zilele lor de chimio și se bucură să le desfășoare strategic. Pe lângă cancer, ei scriu și despre sănătatea mintală, identitatea ciudată, sexul mai sigur și consimțământul și grădinăritul.
