Deși berea este spumoasă, aromată și răcoritoare, poate fi dificil să găsești cele care să satisfacă nevoile tale dacă urmezi o dietă hipocalorică.
Acest lucru se datorează faptului că băuturile alcoolice tind să fie bogate în calorii. Singur, alcoolul conține 7 calorii pe gram.
Cu toate acestea, scena berii s-a diversificat în ultimii ani, astfel încât un număr tot mai mare de preparate delicioase nu conține prea multe calorii.
Iată 50 dintre cele mai bune beri cu conținut scăzut de calorii.
1-20. Lagers
Lagerele sunt cel mai popular tip de bere.
Cele mai des descrise ca fiind o bere crocantă, sunt cunoscute pentru gustul lor ușor și curat - deși Pilsner, un tip de lager, sunt ușor mai amare. Sunt disponibile în trei culori principale - pal, chihlimbar și întunecat.
Lagere cu conținut scăzut de calorii - 12 uncii (354 ml)
Iată o listă a lagerilor cu conținut scăzut de calorii, împreună cu procentul de alcool în volum (ABV).
- Budweiser Select (2.4% ABV): 55 de calorii
- Molson Ultra (3% ABV): 70 de calorii
- Canoe Cracked Moosehead (3,5% ABV): 90 de calorii
- Sleeman Light (4% ABV): 90 de calorii
- Busch Light (4,1% ABV): 91 calorii
- Labatt Premier (4% ABV): 92 de calorii
- Amstel Light (4% ABV): 95 de calorii
- Anheuser-Busch Light Natural (4.2% ABV): 95 calorii
- Miller Light (4,2% ABV): 96 de calorii
- Heineken Light (4,2% ABV): 97 calorii
- Bud Select (2.4% ABV): 99 de calorii
- Corona Light (3,7% ABV): 99 de calorii
- Yuengling Light Lager (3,8% ABV): 99 de calorii
- Coors Light (4,2% ABV): 102 calorii
- Carlsberg Lite (4% ABV): 102 calorii
- Bud Light (4,2% ABV): 103 calorii
- Lumina albastră Labatt (4% ABV): 108 calorii
- Brava Light (4% ABV): 112 calorii
- Moosehead Light (4% ABV): 115 calorii
- Samuel Adams (4,3% ABV): 124 calorii
21-35. Ales
Mulți oameni confundă lagers și bere datorită aspectului lor similar.
Cu toate acestea, berile sunt produse în mod obișnuit în țările nordice, mai reci, cum ar fi Canada, Germania și Belgia - și sunt fabricate în mod obișnuit de microbuze. Sunt preparate la temperaturi mai ridicate și fermentate folosind o altă tulpină de drojdie.
Spre deosebire de lagerele, berile tind să aibă un gust fructat și o aromă mai puternică, mai amară. India pale ale (IPA) și saison sunt printre cele mai populare soiuri.
Ale cu conținut scăzut de calorii - 35 uncii (12 uncii)
Iată câteva bere populare cu conținut scăzut de calorii.
- Le Petit Prince (2,9% ABV): 75 de calorii
- Dogfish Head Slighty Mighty (4% ABV): 95 calorii
- Lagunitas DayTime (4% ABV): 98 de calorii
- Boulevard Brewing Easy Sport (4,1% ABV) 99 de calorii
- Lakefront Eazy Teazy (3,4% ABV): 99 de calorii
- Kona Kanaha Blonde Ale (4,2% ABV): 99 de calorii
- Southern Tier Swipe Light (4% ABV): 110 calorii
- Mural Agua Fresca Cerveza (4% ABV): 110 calorii
- Harpoon Rec League (3,8% ABV): 120 de calorii
- Boston Beer 26.2 Brew (4% ABV): 120 de calorii
- Firestone Walker Easy Jack (4% ABV): 120 de calorii
- River Trip Pale Ale (4,8% ABV): 128 de calorii
- Oarsman Ale (4% ABV): 137 de calorii
- Southern Tier 8 zile pe săptămână Blonde Ale (4,8% ABV): 144 de calorii
- Fat Tire Amber Ale (5,2% ABV): 160 de calorii
36–41. Stouts
Stouts sunt un tip de bere care utilizează orz prăjit pentru a crea o culoare bogată, închisă.
Deși sunt cunoscuți pentru că sunt mai caloriți, procesul de prăjire afectează în general culoarea berii, mai degrabă decât numărul de calorii. Ca atare, vă puteți bucura de o serie de produse cu conținut scăzut de calorii.
Prajituri cu conținut scăzut de calorii - 12 uncii (354 ml)
Iată câteva tipuri grozave cu conținut scăzut de calorii pe care le puteți încerca.
- Guinness Extra (5,6% ABV): 126 calorii
- Odell Brewing Cutthroat (5% ABV): 145 de calorii
- Young’s Double Chocolate Stout (5,2% ABV): 150 de calorii
- Taddy Porter (5% ABV): 186 calorii
- Samuel Smith Oatmeal Stout (5% ABV): 190 calorii
- Murphy’s Irish Stout (4% ABV): 192 de calorii
42-45. Bere fără gluten
Deoarece majoritatea berii este fabricată din orz și grâu, în general nu este potrivită pentru cei care urmează o dietă fără gluten. Cu toate acestea, berea fără gluten - făcută din cereale precum meiul, sorgul și orezul - a crescut recent în popularitate.
Acest tip de bere nu poate fi preparat cu boabe care conțin gluten și trebuie să fie sub un nivel de gluten de 20 ppm.
Alternativ, berile îndepărtate sau reduse de gluten folosesc enzime pentru a descompune glutenul în particule mai mici.
Aceste beri pot prezenta un risc mai mic pentru cei cu sensibilitate la gluten non-celiacă sau intoleranță la gluten, dar sunt încă nepotrivite pentru cei cu boală celiacă sau alergie la gluten.
Beri cu conținut scăzut de calorii și fără gluten - 12 uncii (354 ml)
Aceste beri fără gluten sunt sărace în calorii, dar excelează în aromă.
- Glutenberg Blonde (4,5% ABV): 160 de calorii
- Green’s IPA (6% ABV): 160 de calorii
- Holidaily Favorite Blonde (5% ABV): 161 calorii
- Coors Peak (4,7% ABV): 170 calorii
46-50. Bere fără alcool
Berea nealcoolică poate fi excelentă pentru cei care evită sau limitează alcoolul, dar totuși doresc să se bucure de o băutură rece.
Deoarece alcoolul conține 7 calorii pe gram, berea nealcoolică este de obicei mult mai mică în calorii decât preparatele tradiționale.
Cu toate acestea, în Statele Unite, berile fără alcool pot conține până la 0,5% alcool. Ca atare, nu sunt adecvate dacă sunteți gravidă sau vă recuperați de alcoolism.
Bere fără alcool cu conținut scăzut de calorii - 12 uncii (354 ml)
Odată cu creșterea berilor fără alcool, multe companii au creat opțiuni delicioase, cu conținut scăzut de calorii.
- Coors Edge (0,5% ABV): 45 de calorii
- Becks Beer fără alcool (0,0% ABV): 60 de calorii
- Heineken 0,0 (0,0% ABV): 69 de calorii
- Bavaria 0,0% Bere (0,0% ABV): 85 de calorii
- Budweiser Prohibition Brew (0,0% ABV): 150 de calorii
Un cuvânt de precauție
Berea cu conținut scăzut de calorii nu este sinonim cu berea cu conținut scăzut de alcool.
Aportul excesiv de alcool este asociat cu un risc crescut de boli de ficat, boli de inimă, moarte timpurie și anumite tipuri de cancer, inclusiv cancerul de sân și de colon.
Mai mult, consumul excesiv de bere poate duce la simptome nedorite de mahmureală, cum ar fi dureri de cap, greață, amețeli și deshidratare.
Dacă aveți vârsta legală de băut, limitați aportul la cel mult 1 băutură pe zi pentru femei sau 2 băuturi pe zi pentru bărbați.
În cele din urmă, evitați alcoolul complet dacă sunteți gravidă, deoarece poate crește semnificativ riscul de tulburări ale spectrului alcoolului fetal.
Linia de jos
Dacă vă urmăriți aportul de calorii, nu trebuie să renunțați la bere. De la lager până la stouts, există opțiuni delicioase, cu conținut scăzut de calorii, care să se potrivească oricărei preferințe.
Rețineți că berile cu conținut scăzut de calorii pot fi în continuare bogate în alcool, deci este mai bine să vă țineți de 1-2 băuturi pe zi.
.jpg)
