Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Când vă aruncați spatele, veți simți o apariție rapidă a durerii lombare. Durerea poate fi diferită sau mai gravă dacă aveți dureri de spate cronice.
De multe ori, această durere apare după muncă grea, cum ar fi lopătarea sau ridicarea obiectelor grele sau o vătămare.
Aruncarea din spate vă poate feri de activitățile obișnuite timp de câteva zile. S-ar putea să vă întrebați dacă trebuie să solicitați atenție de urgență.
Citiți în continuare pentru mai multe informații despre ce puteți face pentru a vă ajuta spatele acasă și când este timpul să consultați un medic.
Simptome
Aruncarea din spate poate provoca următoarele simptome:
- rigiditate a spatelui care te împiedică să te miști bine
- dureri lombare intense
- spasme musculare sau accese intense de strângere și relaxare musculară
- probleme de menținere a unei posturi bune
Odată ce durerea începe, de obicei nu durează mai mult de 10 până la 14 zile dacă este o leziune acută. În caz contrar, simptomele ar putea fi cele ale unei preocupări cronice a spatelui.
Cauze
Aruncarea din spate înseamnă de obicei că ai tensionat mușchii din spate. Ridicarea obiectelor grele sau îndoirea înainte într-o poziție incomodă sunt cauze frecvente ale tensiunii musculare. Durerea pe care o produce tulpina musculară este de obicei chiar în jurul spatelui inferior și nu mai departe.
Unele dintre cele mai frecvente activități care vă provoacă aruncarea din spate includ:
- răsucind spatele, ca atunci când lovești o minge de golf
- ridicând ceva prea greu
- întinzând spatele prea departe
- practicând o postură slabă și mecanica corporală la ridicare
Efectuarea uneia sau mai multora dintre aceste activități poate provoca rănirea mai multor structuri care vă susțin spatele, cum ar fi:
- ligamente
- mușchii
- vase de sânge
- țesuturile conjunctive
Chiar și leziuni minore, cum ar fi mici rupturi în discurile vertebrale de protecție, pot stimula nervii spatelui și pot duce la inflamație și durere.
Diagnostic
Majoritatea oamenilor pot identifica activitatea sau rănirea atunci când și-au aruncat spatele.
Medicul dumneavoastră va începe prin a vă întreba despre simptomele dumneavoastră, ce făceați când le-ați observat și ce le face să fie mai grave sau mai bune. Vă vor lua în considerare simptomele atunci când stabiliți un diagnostic și vă vor recomanda tratamente.
De exemplu, dacă durerea dumneavoastră este severă sau provoacă simptome severe, cum ar fi amorțeală pe picioare sau pierderea controlului vezicii urinare, medicul dumneavoastră vă va recomanda, de obicei, teste suplimentare. Cu toate acestea, dacă medicul dumneavoastră suspectează tulpina spatelui, este posibil să nu recomande imagistica.
Studiile de imagistică pot releva uneori leziuni subiacente sau alte cauze ale durerilor de spate, cum ar fi o tumoare. Exemple de studii imagistice pe care un medic le poate recomanda includ:
- Raze X
- Scanare CT
- RMN
Dacă durerile de spate nu se ameliorează după două săptămâni sau se înrăutățesc, este posibil să fie necesar să vă sunați din nou la medic pentru a vă face o programare pentru teste ulterioare.
Tratamente
Primul lucru pe care trebuie să-l faci după ce îți arunci spatele este odihna. Odihna permite corpului tău să se vindece și să reducă inflamația. În plus, durerea vă va limita probabil activitățile zilnice imediat după ce vă aruncați spatele.
Ascultați-vă corpul atunci când vă recuperați după o leziune a spatelui. Încearcă să nu exagerezi cu activitățile tale. În plus față de odihnă, vă recomandăm să încercați următoarele sfaturi:
- Aplicarea pachetelor de gheață acoperite cu pânză pe partea inferioară a spatelui pentru trepte de 10 până la 15 minute.Nu aplicați gheață direct pe piele, deoarece poate dăuna.
- Luați un medicament antiinflamator fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofen (Advil) sau naproxen sodic (Aleve). Acetaminofenul (Tylenol) poate ameliora durerea, dar nu este un medicament antiinflamator.
- Folosiți perne speciale sau suporturi pentru spate pentru a vă îndepărta presiunea. Un exemplu include rularea unui prosop și plasarea acestuia în spatele curbei spatelui. Medicii numesc asta o rolă lombară.
- Dormi cu o rolă lombară la spate sau cu o pernă între picioare dacă dormi de partea ta. Aceste poziții de somn pot reduce stresul pe spate. Evitați să dormiți pe burtă, deoarece acest lucru poate agrava durerile de spate.
- Discutați cu medicul dumneavoastră dacă a putea fi de ajutor consultarea unui chiropractor pentru tratament.
Când să începeți din nou să vă mișcați
După aproximativ una până la trei zile de odihnă, începeți să vă mișcați din nou pentru a preveni rigiditatea și pentru a îmbunătăți fluxul de sânge către mușchii răniți.
Vă puteți ajuta să vă întindeți ușor și ușor să vă plimbați cu pași de 10 minute. Exemplele includ tragerea genunchilor spre piept sau tragerea picioarelor drepte spre piept.
În timp ce unele activități pot fi benefice, altele au potențialul de a agrava durerile de spate. Evitați activitățile care implică:
- ridicare de greutati
- aplecându-se în talie
- răsucirea coloanei vertebrale, cum ar fi lovirea unei mingi de golf sau de tenis
În plus față de tratamentele la domiciliu, medicul dumneavoastră vă poate recomanda și prescrie tratamente suplimentare. Exemplele includ:
- fizioterapie
- medicamente antiinflamatoare mai puternice, relaxante musculare sau medicamente pentru durere
- injecții cu steroizi
În cazuri rare, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o intervenție chirurgicală pentru corectarea leziunilor. Dacă aveți dureri de spate cronice care au fost agravate de o vătămare, acesta poate fi cazul.
Prevenirea
A avea mușchii puternici ai spatelui și ai miezului vă poate ajuta să reduceți probabilitatea de a arunca spatele. Activitățile care vă pot ajuta să vă mențineți un spate puternic, promovând în același timp flexibilitatea, includ Pilates, yoga și tai chi.
În plus față de activitatea fizică, puteți purta și echipament de protecție ori de câte ori este posibil pentru a reduce probabilitatea de rănire a spatelui. Exemplele includ o centură de ridicare a greutății sau bretele din spate care oferă un sprijin suplimentar. Sunt disponibile multe dimensiuni și opțiuni.
Pentru ajutor suplimentar, consultați un antrenor personal certificat sau un kinetoterapeut pentru cea mai bună postură și cele mai sigure exerciții.
De asemenea, asigurați-vă că practicați o postură bună atunci când ridicați obiecte grele pentru a preveni rănirea spatelui. A își aminti să:
- Țineți coatele și brațele cât mai aproape de corp.
- Îndoiți-vă la genunchi și ridicați-vă cu picioarele, nu cu mușchii din spate și din spate.
- Evitați să vă răsuciți spatele atunci când ridicați.
- Abțineți-vă de la sacadări atunci când ridicați.
- Odihnește-te când obiectul devine prea greu pentru a continua să ridici.
Folosiți întotdeauna o judecată bună atunci când ridicați obiecte grele. Dacă credeți că sarcina poate fi prea grea, probabil că este. Recrutează o altă persoană care să te ajute sau încearcă să folosești mijloace mecanice de ajutor, cum ar fi căruțe sau suporturi speciale.
Când să vedeți un medic
Solicitați asistență medicală de urgență pentru următoarele simptome legate de aruncarea din spate:
- disfuncție a vezicii urinare sau a intestinului
- amorțeală pe unul sau pe ambele picioare
- slăbiciune la nivelul picioarelor care îngreunează statul
- febră mai mare de 101,5 ° F (38,6 ° C)
Simptomele care nu sunt de urgență, dar care necesită totuși asistență medicală promptă, includ:
- leziuni care nu și-au redus durerea cu tratamentele la domiciliu
- durere sau disconfort care continuă să interfereze cu viața și activitățile de zi cu zi
Dacă simțiți că ceva nu este în regulă cu spatele, cel mai bine este să vă consultați medicul mai devreme decât mai târziu. Din nou, discutați cu medicul dumneavoastră dacă tratamentele chiropractice ar putea fi de ajutor pentru dvs. Dacă nu aveți deja un furnizor de asistență medicală primară, puteți răsfoi medicii din zona dvs. prin intermediul instrumentului Healthline FindCare.
Linia de jos
Potrivit Asociației Americane a Chirurgilor Neurologici, 90 la sută dintre persoanele cu tulpina lombară sau entorse se recuperează după leziune în decurs de o lună.
În mod ideal, vă puteți trata leziunile la spate acasă. Cu toate acestea, dacă durerea dumneavoastră se agravează sau face dificilă desfășurarea activităților zilnice, consultați medicul dumneavoastră.
