Nu există nicio modalitate sigură de a vă proteja complet de cancer. Cu toate acestea, există mulți pași pe care îi puteți face și alegeri pe care le puteți face în viața de zi cu zi pentru a reduce riscul de cancer pulmonar.
Renunțarea la tutun sau fumatul în primul rând este una dintre cele mai bune modalități de a reduce riscul de cancer și de a vă îmbunătăți starea generală de sănătate. Dar există și alți factori care pot juca un rol în prevenirea cancerului pulmonar.
Acest articol va explora 10 pași pe care îi puteți face pentru a vă reduce riscul de cancer pulmonar. Să ne uităm la fiecare în detaliu.
1. Renunță la fumat
La începutul secolului al XX-lea, cancerul pulmonar era o boală destul de rară. Creșterea sa dramatică se datorează în mare parte creșterii ratelor de fumat în rândul persoanelor din Statele Unite. De fapt, se estimează că aproximativ 90% din cancerele pulmonare de astăzi pot fi legate de fumat sau de fumul de tutun.
Dacă sunteți femeie, fumatul vă crește riscul de a dezvolta cancer pulmonar de 25,7 ori; dacă ești bărbat, este de 25 de ori.
Renunțarea la fumat este una dintre cele mai bune modalități de prevenire a cancerului pulmonar. Potrivit cercetărilor, renunțarea la fumat vă poate reduce riscul de cancer pulmonar cu 30 până la 50% după 10 ani, comparativ cu persoanele care nu renunță.
Dacă fumați, discutați cu medicul dumneavoastră despre cel mai bun mod de a renunța. Poate dura ceva timp pentru a găsi ceea ce funcționează pentru dvs., dar renunțarea la fumat vă va ajuta să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate în multe feluri.
2. Evitați fumul pasiv
Fumul secundar este fumul din țigările sau trabucurile altor persoane, precum și fumul pe care îl expiră.
Când inhalați fum pasiv, respirați multe substanțe chimice din țigări. Există aproximativ 70 de substanțe chimice în fumul secundar despre care se știe că cauzează cancer și alte sute care sunt toxice. Chiar și expunerea scurtă la fumatul pasiv poate fi dăunătoare.
Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), fumatul pasiv este responsabil pentru mai mult de 7.300 de decese cauzate de cancer pulmonar în fiecare an în rândul persoanelor care nu fumează.
Deși legile au redus expunerea la fumul pasiv în public, este important să se evite cât mai mult posibil respirarea fumului pasiv acasă și la locul de muncă.
3. Verifică-ți casa de gaz radon
Radonul este un gaz radioactiv pe care nu îl puteți vedea sau mirosi, dar este a doua cauză principală de cancer pulmonar după fumat și este cauza principală a cancerului pulmonar în rândul nefumătorilor.
Radonul este un gaz radioactiv care se eliberează atunci când uraniul din roci și sol se descompune. Poate pătrunde în alimentarea cu apă și aer și poate intra în casa ta prin crăpături în podele, pereți sau fundație. Se poate acumula în casă în timp.
Potrivit Agenției pentru Protecția Mediului (EPA), se estimează că aproape 1 din 15 case din Statele Unite au niveluri ridicate de radon.
Poate doriți să vă testați casa pentru radon. Puteți obține un kit de testare la domiciliu sau puteți apela un specialist care vă poate testa casa pentru acest gaz. Dacă găsiți niveluri ridicate de radon în casa dvs., un specialist vă poate oferi soluții cu privire la modul de reducere a nivelurilor.
4. Cunoaște-ți istoricul familiei
Dacă un membru al familiei imediate (de exemplu, un părinte sau un frate) a avut cancer pulmonar, puteți avea până la două ori mai multe șanse ca persoanele fără antecedente familiale să dezvolte cancer pulmonar. Atât factorii genetici, cât și cei de mediu contribuie la acest risc crescut.
Dacă persoanele din familia dvs. apropiată, fie fumători, fie nefumători, dezvoltă cancer pulmonar, asigurați-vă că împărtășiți aceste informații medicului dumneavoastră. Este posibil să recomande anumite proiecții pentru a vă reduce riscul.
5. Evitați expunerea la substanțe periculoase
Expunerea la anumite substanțe chimice vă poate crește riscul de cancer pulmonar. Acestea includ:
- azbest
- arsenic
- nichel
- funingine
- cadmiu
- silice
- evacuare diesel
Riscul dvs. crește odată cu nivelul de expunere.
Locurile de muncă sunt locul în care sunteți cel mai probabil să fiți expus acestor substanțe chimice. Dacă aceste substanțe se află la locul de muncă, încercați să luați măsuri pentru a vă proteja purtând echipament de protecție și limitându-vă expunerea.
6. Reduceți riscul de infecție cu HIV
Virusul imunodeficienței umane (HIV) este legat de un risc mai mare de cancer pulmonar. De fapt, cercetările arată că poate dubla riscul de a dezvolta cancer pulmonar.
Un risc crescut de cancer pulmonar poate fi cauzat de o varietate de factori, inclusiv următorii:
- Ratele fumatului sunt mai mari în rândul persoanelor cu HIV.
- HIV provoacă o cantitate mai mare de inflamație în tot corpul.
- Boala HIV are efecte imunosupresoare.
Pentru a reduce riscul de HIV, este important să folosiți întotdeauna prezervativul atunci când faceți sex. De asemenea, ar trebui să luați în considerare testarea regulată, mai ales dacă aveți relații sexuale neprotejate sau dacă utilizați medicamente intravenoase.
7. Limitați radiațiile la piept
Radiațiile cu energie ridicată, cum ar fi razele X, razele gamma și alte tipuri de unde radioactive, vă pot deteriora ADN-ul și vă pot crește riscul de cancer.
Anumite proceduri medicale pot provoca leziuni celulare în plămâni care pot duce la cancer. Aceasta include proceduri precum:
- o radiografie toracică
- o scanare CT
- o scanare PET
- terapie cu radiatii
Riscul de cancer cauzat de aceste proceduri este scăzut, iar beneficiile depășesc de obicei riscurile. Cu toate acestea, poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră dacă există opțiuni mai sigure, mai ales dacă aveți alți factori de risc pentru cancerul pulmonar.
8. Fă mișcare regulată
Studiile arată că activitatea fizică poate reduce riscul de cancer pulmonar cu până la 20-30 la sută pentru femei și 20 la 50 la sută pentru bărbați. Cu cât faceți mai mult exercițiu, cu atât pare să vă scadă riscul.
Experții nu sunt tocmai siguri care este relația dintre cancerul pulmonar și exerciții fizice, dar posibilii factori pot include:
- funcția pulmonară crescută
- funcție imunitară îmbunătățită
- inflamație redusă
- niveluri reduse de agenți cancerigeni în plămâni
- capacitate îmbunătățită de a repara ADN-ul
Cercetarea nu este încă complet clară asupra modului în care activitatea fizică vă reduce riscul. Acest lucru este complicat de faptul că fumătorii tind să aibă rate de activitate fizică mai mici decât nefumătorii.
9. Mănâncă o dietă sănătoasă
Dieta ta joacă, de asemenea, un rol important în prevenirea cancerului. Pentru a reduce riscul de cancer, mâncați o dietă sănătoasă cu multe fructe și legume, cereale integrale și proteine slabe.
Există, de asemenea, alimente specifice pe care cercetările le sugerează că ar putea ajuta la prevenirea cancerului pulmonar, inclusiv:
- legume crucifere, cum ar fi varza de Bruxelles, varza, conopida si broccoli
- curcumă
- ceai verde
10. Discutați cu medicul dumneavoastră despre screening
Dacă aveți un risc mai mare de cancer pulmonar din cauza istoricului și vârstei de fumat, screeningul regulat al cancerului pulmonar poate fi potrivit pentru dvs. Screeningul poate ajuta la depistarea precoce a cancerului pulmonar, când poate fi mai ușor de tratat.
Cu toate acestea, screening-ul este recomandat numai persoanelor cu risc crescut de cancer pulmonar. Dacă credeți că ați putea fi un candidat pentru screening, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla mai multe.
Ce nu vă va reduce riscul de cancer pulmonar?
Este posibil să fi auzit și despre alte modalități de a reduce riscul de cancer pulmonar. Unele dintre aceste metode nu vor funcționa și unele pot avea chiar un efect negativ asupra sănătății dumneavoastră.
Exemple de lucruri care nu vă vor proteja de cancerul pulmonar includ:
- Suplimentele beta caroten: Beta carotenul este o substanță care se găsește în fructele și legumele galbene și portocalii și în verdeața cu frunze. Corpul dumneavoastră îl folosește pentru a produce vitamina A. A lua suplimente de beta caroten nu vă va reduce riscul de cancer pulmonar și poate fi chiar dăunător fumătorilor înalți.
- Suplimente de vitamina E: Vitamina E ajută la creșterea sistemului imunitar și vă ajută la formarea cheagurilor de sânge. Cu toate acestea, nu există dovezi că ar avea vreun efect asupra riscului dumneavoastră de cancer pulmonar.
- Antioxidanți: Studiile la șoareci arată că suplimentele antioxidante pot cauza creșterea și răspândirea tumorilor. Dacă aveți un risc mai mare de cancer pulmonar, cel mai bine ar fi să evitați suplimentele antioxidante.
Linia de jos
Puteți face multe pentru a reduce riscul de cancer pulmonar. Multe dintre aceste metode de prevenire, cum ar fi renunțarea la fumat, exerciții fizice regulate și o alimentație sănătoasă, vă pot îmbunătăți starea generală de sănătate în multe feluri.
Dacă vă îngrijorează riscul de cancer pulmonar și ce puteți face pentru a preveni acest lucru, discutați cu medicul dumneavoastră. Acestea vă pot sugera proiecții sau alte opțiuni pentru a vă reduce riscul.
