Merge mai adânc decât să te simți bine. Este modul în care impactăm pe toată lumea din jurul nostru.
Acesta este Omul 2.0, un apel la o evoluție în ceea ce înseamnă a te identifica ca om. Împărtășim resurse și încurajăm vulnerabilitatea, auto-reflectarea și empatia de la noi față de semenii noștri. În parteneriat cu EVRYMAN.
Anul acesta a fost cu ușurință cel mai stresant și mai dificil an din viața mea și sunt destul de sigur că nu sunt singurul care a susținut această afirmație.
În special, ultimele 2 luni au fost pur și simplu copleșitoare. Pe fondul COVID-19 și al unei mari neliniști sociale, soția mea și cu mine ne-am mutat familia în toată țara.
Stresul tuturor a creat o cascadă de disconfort. Pentru mine a însemnat o abandonare aproape completă a ceea ce fac în mod normal pentru a avea grijă de mine.
Până acum 2 săptămâni, mă îngrășasem mai mult decât mă simțeam sănătos, perna mea de meditație rămăsese nefolosită de săptămâni și eram blocat într-o zonă de acțiune frenetică.
În aceste perioade de stres ridicat, logica mea defectuoasă îmi spune:
- Fă mai mult.
- Descoperă-l.
- Abordează problemele.
- Puteți lua timp să vă mișcați corpul, să vă odihniți mintea și să vă reîncărcați când totul este clar.
Problema cu această logică este că nu funcționează niciodată așa. Nu par să ajung niciodată la # 4. În schimb, ciclul se perpetuează la nesfârșit, deoarece există întotdeauna mai multe de făcut.
Suna familiar?
Acum două săptămâni m-am prins și am făcut un control intestinal. M-am retras din modele similare și am știut că trebuie să mă forțez să folosesc o logică mai iubitoare și mai utilă.
Această logică spune:
- Uită-te în jur și evaluează impactul asupra familiei tale, asupra afacerii tale și asupra sănătății tale.
- Aveți grijă de dumneavoastră.
- Reevaluează și acționează în viață dintr-o stare mai întemeiată, calmă și prezentă.
- Repeta.
Așa că am făcut-o. Mi-am șters calendarul pentru o bucată de timp în fiecare zi. M-am forțat afară pentru o oră de mișcare, mi-am găsit ritmul cu practica mea de meditație și am văzut aproape imediat rezultate.
Am început să slăbesc în plus, sunt mult mai plăcut să fiu în preajmă și mă simt mult mai capabil și mai încrezător.
Este minunat - dar ceea ce este și mai semnificativ pentru mine este că pot vedea literalmente impactul pe care acesta l-a avut asupra soției mele, a copiilor și a afacerii mele. Este un impact direct, incontestabil pozitiv, asupra tuturor celor din jur.
Lecția?
Pot să am grijă de puțin când nu am grijă de mine.
Când bărbații nu ajung
Nu sunt singurul tip care a căzut în această capcană. Departe de.
Există o normă societală omniprezentă prin care bărbații își plasează propria sănătate și bunăstare chiar în partea de jos a listei lor de priorități. În Statele Unite, bărbații trăiesc în prezent cu aproximativ 5 ani mai puțin decât femeile.
Unul dintre motive este că până la 65% dintre bărbați spun că evită să meargă la medic cât mai mult timp și merg doar atunci când se tem de o boală gravă.
Este și mai grav când vine vorba de sănătatea mintală. Depresia și sinuciderea sunt principala cauză de deces în rândul bărbaților, iar bărbații sunt cel mai puțin probabil să se întindă.
Personal am lucrat îndeaproape cu mii de bărbați și am văzut rezultatele pe care le raportează bărbații după ce încep să-și acorde prioritate propriei sănătăți. Nu sunt decât remarcabile.
Analogia pe care un client mi-a reflectat-o a fost: „Nu-mi vine să cred cât de bine nu eram și nici măcar nu știam asta. Parcă aș fi încercat să rulez pe benzină și de fapt am un motor diesel. ” A început să acorde atenție propriei sale stări de sănătate ca prioritate și și-a transformat literalmente viața.
Dacă ați fost vreodată într-un avion, știți că trebuie să vă asigurați propria mască de oxigen înainte de a-i ajuta pe alții.
Impactul asigurării propriei măști de oxigen crește brusc abilitatea de a performa la locul de muncă, îmbunătățește armonia familiilor și a relațiilor și mărește foarte mult capacitatea de a vă atinge obiectivele.
Cred că toți oamenii nu numai că ar trebui să aibă permisiunea de a se îngriji de ei înșiși, ci ar trebui să fie răspunzători în fața lor.
Trei adevăruri pentru toți oamenii
Pentru a ajuta la întoarcerea acestei paradigme, am venit cu trei adevăruri pe care să le împărtășesc oamenilor despre îngrijirea lor.
1. Intențiile tale contează mai puțin decât acțiunile tale
Verificați-vă cu lista dvs. de acțiuni intenționate și dorite.
Poate include și mersul la sală, luarea unei pauze de weekend pentru relaxare sau renunțarea la un obicei vechi care nu se mai potrivește. Este destul de remarcabil faptul că majoritatea dintre noi știm deja exact ce trebuie să facem pentru a fi sănătoși și a ne simți mai bine.
Nimeni nu beneficiază - ai inclus - doar de intențiile tale. Familia și comunitatea dvs. beneficiază de rezultate atunci când luați măsuri.
Obțineți-vă o anumită responsabilitate, cum ar fi un prieten de gimnastică angajat sau un prieten care vă poate înveseli. Apoi luați o decizie clară de a acționa.
2. Stresul tău se scurge
S-ar putea să puteți trăi cu cantitatea de stres pe care o purtați, dar luați ceva timp pentru a vedea cum afectează cei din jur. Puteți merge atât de departe încât să le cereți părerea.
Încercați să vă întrebați soțul: „Cum ar fi viața ta diferită dacă aș fi mai sănătos și mai puțin tensionat?”
Puteți spune unui coleg de muncă: „Vă pot cere feedback personal? Îmi dai seama când sunt stresat sau obosit? Cum te afectează când sunt eu? ”
Dacă acestea sunt întrebări înfricoșătoare de pus, un grup de bărbați cum este cel oferit la EVRYMAN poate fi locul perfect pentru reflecție. O comunitate îngrijitoare vă poate oferi feedback valoros cu privire la modul în care vă prezentați și impactul pe alții.
3. Meriți să te simți bine
Acesta este profund - și nu mulți bărbați au capacitatea de a-l lăsa să se scufunde.
De obicei folosesc un truc logic pentru a-l aduce acasă. Îl voi întreba pe un bărbat: „Există cineva în viața ta care credeți că nu merită să fie sănătos și să se simtă bine?”
Am auzit doar un singur răspuns: „Bineînțeles că nu”.
Îl urmez cu „De ce ați fi singura persoană pe care o cunoașteți care nu merită acest lucru?”
De obicei, am o liniște profundă și uneori o lacrimă sau două.
Un apel la îngrijirea de sine
Acesta este un subiect important care merge mai adânc decât să te simți bine sau să îmbunătățești viața unui bărbat. Are totul de-a face cu modul în care bărbații îi afectează pe ceilalți din jurul lor.
Un om care se îngrijește de el poate fi un act radical de slujire pentru ceilalți, iar o mișcare de masă a bărbaților sănătoși ar putea schimba literalmente lumea în bine.
Bărbați, iată permisiunea pe care o așteptați. Mergeți să aveți grijă de voi înșivă!
Dan Doty este co-fondatorul EVRYMAN și gazdă a Podcast EVRYMAN. EVRYMAN îi ajută pe bărbați să se conecteze și să se ajute reciproc să ducă mai mult succes, împlinind vieți prin grupuri și retrageri. Dan și-a dedicat viața sprijinirii sănătății mintale a bărbaților și, ca tată a doi băieți, este o misiune foarte personală. Dan își valorifică vocea pentru a sprijini o schimbare de paradigmă în modul în care oamenii au grijă de ei înșiși, de ceilalți și de planetă.
