Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Cât timp îi ia?
Produceți spermă în fiecare zi, dar un ciclu complet de regenerare a spermei (spermatogeneza) durează aproximativ 64 de zile.
Spermatogeneza este ciclul complet de producție și maturare a spermei. Vă aprovizionează în mod constant cu spermă capabilă să călătorească prin vagin către un ovul nefertilizat din ovarele unei femei pentru a concepe.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre cât de des corpul dvs. vă umple sperma, ce se întâmplă în corpul dvs. pentru a face posibilă producția de spermă, cum vă puteți ajuta să vă mențineți sănătatea spermei și multe altele.
Care este rata producției de spermă?
Testiculele dvs. produc în mod constant noi spermatozoizi în spermatogeneză. Procesul complet durează aproximativ 64 de zile.
În timpul spermatogenezei, testiculele produc câteva milioane de spermatozoizi pe zi - aproximativ 1.500 pe secundă. Până la sfârșitul unui ciclu complet de producție a spermei, puteți regenera până la 8 miliarde de spermatozoizi.
Acest lucru poate părea a fi exagerat, dar eliberați de la 20 la 300 de milioane de spermatozoizi într-un singur mililitru de material seminal. Corpul dvs. menține un surplus pentru a vă asigura că există o sursă proaspătă pentru concepție.
Care este ciclul pentru producerea spermei?
Ciclul de regenerare a spermei include:
1. Împărțirea celulelor spermatozoice diploide în spermatide haploide care pot transporta date genetice.
2. Maturarea spermatozoizilor în testicule, în special în tubulii seminiferi. Hormonii ajută spermatidele prin acest proces până când devin spermatozoizi. Spermatozoizii rămân apoi în testicule până când sunt aproape maturi.
Un spermatozoid matur are un cap care conține material genetic și o coadă pentru a ajuta sperma să călătorească prin corpul feminin pentru fertilizare.
3. Mișcarea spermei în epididim, un tub conectat la testicule care stochează sperma. Epididimul conservă sperma până la ejaculare. Aici, de asemenea, sperma câștigă motilitate sau capacitatea de a se mișca. Acest lucru le permite să călătorească atunci când sunt eliberați în lichidul seminal (material seminal) în timpul ejaculării.
Ce înseamnă asta pentru mine?
Fertilizarea este cel mai probabil atunci când nu ați ejaculat de ceva timp. Regenerarea constantă a spermei umple epididimul cu spermă proaspătă. Cu cât se acumulează mai mult, cu atât numărul spermei este mai mare într-o singură ejaculare.
Dacă tu și partenerul tău încercați să concepeți, așteptați câteva zile între ejaculații vă poate crește șansele de concepție.
Puteți crește în continuare șansele abținându-vă de la ejaculare în săptămâna dinaintea ovulației partenerului. Acest lucru vă va maximiza numărul de spermatozoizi în timpul celei mai fertile ferestre a partenerului.
Pe de altă parte, ejaculațiile mai frecvente vă pot reduce numărul de spermatozoizi într-o singură ejaculare. Acest lucru vă poate ajuta să evitați să rămâneți gravidă partenerul dvs., mai ales dacă vă abțineți de la sex până la sfârșitul ovulației.
Cum să îmbunătățiți sănătatea spermei
Cu cât sperma este mai sănătoasă, cu atât este mai probabil să fii fertil și să concepi.
În afară de cantitate sau câte dintre ele produceți, sănătatea spermei se măsoară prin:
- Mișcarea spermei (motilitate). Sperma trebuie să călătorească prin colul uterin, uterul și trompele uterine ale unei femei înainte de a ajunge la ovul pentru fertilizare. Motilitatea se măsoară în funcție de numărul de spermatozoizi care se mișcă - dacă sunteți fertil, cel puțin 40% din sperma dvs. este mobilă.
- Forma spermei (morfologie). Sperma trebuie să aibă cozi lungi și capete în formă ovală. Un număr mai mare de spermatozoizi în formă normală înseamnă o șansă mai mare de a concepe împreună cu partenerul tău.
Încercați următoarele pentru a vă asigura că sperma dvs. este produsă în cantități suficient de mari, precum și cu motilitate ridicată și forme regulate:
- Fă sport regulat. Cercetătorii dintr-un studiu din 2014 au analizat 433 de probe de material seminal de la 231 de participanți. Au descoperit că bărbații care făceau activități în aer liber sau ridicau greutăți timp de aproximativ 3,2 ore pe săptămână aveau un număr de spermatozoizi cu până la 42 la sută mai mare decât bărbații care nu exercitau deloc.
- Obțineți suficientă vitamină C și D în dieta dumneavoastră. Un studiu din 2016 efectuat pe 200 de bărbați a constatat că bărbații care au slăbit și au luat 1.000 de miligrame (mg) de suplimente de vitamina C în fiecare zi au văzut o creștere a numărului de spermatozoizi și a motilității. Acest efect a fost mai vizibil pe măsură ce bărbații au slăbit. Un studiu din 2015 realizat pe 102 cupluri a arătat că partenerele de sex feminin ale bărbaților cu niveluri normale de vitamina D din probele de sânge au înregistrat rate de sarcină mai mari decât cele ale bărbaților cu deficit de vitamina D, în ciuda diferențelor substanțiale în numărul de spermatozoizi sau motilitatea lor.
- Ia suficient licopen. Un studiu din 2014 sugerează că consumul zilnic de 4 până la 8 mg de licopen poate contribui la creșterea numărului și viabilității spermatozoizilor sau a cantității de spermă care trăiește într-un eșantion dat de material seminal. Licopenul este un antioxidant găsit în multe fructe și legume.
- Limitează cât fumezi. O revizuire din 2015 a 33 de studii datând din 1982 a constatat că fumatul a avut un efect vizibil asupra calității materialului seminal și a funcției spermei, în special la bărbații fertili în mod normal.
- Limitați consumul de alcool. Un studiu din 2014 realizat pe 1.221 de bărbați a constatat că, cu cât bărbații au băut mai mult, cu atât au produs mai mult spermă de formă neregulată. Cercetătorii au remarcat, de asemenea, o legătură între consumul de alcool și testosteronul scăzut, care poate afecta și fertilitatea.
- Purtați lenjerie intimă și îmbrăcăminte. Testiculele dvs. atârnă departe de corp, astfel încât să rămână între 35 și 37 ° C (95 până la 98,6 ° F), care este mai rece decât temperatura corpului. Acesta este mediul optim pentru producerea spermei. A purta lenjerie intimă, blugi sau pantaloni vă împinge testiculele împotriva corpului și le crește temperatura, ceea ce poate provoca spermă pierderea motilității și viabilității.
Cum să vă creșteți șansele de concepție pentru dvs. și partenerul dvs.
Dacă tu și partenerul tău încercați să concepeți, vă recomandăm să:
- Faceți sex de două până la trei ori pe săptămână pentru a vă crește șansele de a elibera mulți spermă sănătoși.
- Așteptați două până la trei zile între sesiuni pentru a vă asigura că eliberați cel mai mare număr posibil de spermă în cel mai mare volum posibil de material seminal.Pentru ca acest lucru să funcționeze, va trebui să vă abțineți de la masturbare în zilele „libere”.
- Utilizați un set de predictor al ovulației pentru a testa nivelurile de hormon luteinizant (LH) în urina partenerului. Nivelul LH crește chiar înainte de ovulație. Dacă partenerul dvs. primește un rezultat pozitiv, faceți sex în ziua în care ați făcut testul. A face sex în următoarele câteva zile poate crește, de asemenea, șansa de a concepe.
- Nu utilizați lubrifianți pe bază de ulei în timp ce încercați să concepeți. Ele pot avea un efect negativ asupra sănătății spermei.
- Consultați-vă medicul pentru o analiză a materialului seminal dacă ați încercat să concepeți de peste șase luni. Sănătatea spermei depinde de mulți factori, inclusiv vârsta, dieta și numărul total de spermatozoizi. Medicul dumneavoastră vă poate determina cât de sănătoși sunt sperma și dacă este posibilă concepția, precum și vă poate sfătui cu privire la pașii următori.
Linia de jos
Corpul tău produce spermă proaspătă în fiecare zi, iar cantitatea de spermă se alimentează cel puțin la fiecare 64 de zile. Acest lucru asigură că o cantitate suficientă de spermă este disponibilă în orice moment.
Calitatea și cantitatea spermei sunt afectate de dieta și stilul tău de viață. Mănâncă bine, rămâi activ și evită comportamentele nesănătoase pentru a-ți menține sperma cât mai sănătoasă posibil.
.jpg)
