Hipnoza este reală?
Hipnoza este un proces autentic de terapie psihologică. Este adesea neînțeles și nu este utilizat pe scară largă. Cu toate acestea, cercetările medicale continuă să clarifice cum și când hipnoza poate fi utilizată ca instrument de terapie.
Ce este mai exact hipnoza?
Hipnoza este o opțiune de tratament care vă poate ajuta să faceți față și să tratați diferite afecțiuni.
Pentru a face acest lucru, un hipnotizator sau hipnoterapeut certificat vă ghidează într-o stare profundă de relaxare (uneori descrisă ca o stare asemănătoare transei). În timp ce vă aflați în această stare, aceștia pot face sugestii concepute pentru a vă ajuta să deveniți mai deschiși la schimbări sau îmbunătățiri terapeutice.
Experiențele de tip transă nu sunt atât de neobișnuite. Dacă v-ați zonat vreodată în timp ce vizionați un film sau ați visat, ați fost într-o stare similară de transă.
Hipnoza adevărată sau hipnoterapia nu implică balansarea ceasurilor de buzunar și nu se practică pe scenă ca parte a unui act de divertisment.
Hipnoza este același lucru cu hipnoterapia?
Da și nu. Hipnoza este un instrument care poate fi utilizat pentru tratamentul terapeutic. Hipnoterapia este utilizarea acestui instrument. Cu alte cuvinte, hipnoza înseamnă hipnoterapie, ceea ce reprezintă câinii pentru terapia cu animale.
Cum funcționează hipnoza?
În timpul hipnozei, un hipnotizator sau hipnoterapeut instruit induce o stare de concentrare intensă sau atenție concentrată. Acesta este un proces ghidat cu indicii verbale și repetare.
Starea de transă pe care o introduceți poate părea asemănătoare somnului în multe feluri, dar sunteți pe deplin conștienți de ceea ce se întâmplă.
În timp ce vă aflați în această stare de transă, terapeutul vă va face sugestii ghidate concepute pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele terapeutice.
Deoarece vă aflați într-o stare de focalizare sporită, este posibil să fiți mai deschiși la propuneri sau sfaturi pe care, în starea dvs. mentală normală, le-ați putea ignora sau elimina.
Când sesiunea este completă, terapeutul dvs. vă va trezi din starea de transă sau o veți ieși singură.
Nu este clar cum acest nivel intens de concentrare interioară și atenție concentrată are impactul pe care îl are.
- Hipnoterapia poate pune semințele diferitelor gânduri în mintea ta în timpul stării de transă și, în curând, aceste schimbări prind rădăcini și prosperă.
- Hipnoterapia poate, de asemenea, clarifica calea pentru prelucrare și acceptare mai profundă. În starea ta mentală obișnuită, dacă este „dezordonată”, mintea ta poate fi incapabilă să absoarbă sugestii și îndrumări,
Ce se întâmplă cu creierul în timpul hipnozei?
Cercetătorii de la Harvard au studiat creierul a 57 de persoane în timpul hipnozei ghidate. Au descoperit că:
- Două zone ale creierului care sunt responsabile pentru procesarea și controlul a ceea ce se întâmplă în corpul dvs. prezintă o activitate mai mare în timpul hipnozei.
- La fel, zona creierului care este responsabilă pentru acțiunile dvs. și zona care este conștientă de acele acțiuni par a fi deconectate în timpul hipnozei.
La pachetSecțiuni distincte ale creierului sunt vizibil modificate în timpul hipnozei. Zonele cele mai afectate sunt cele care joacă un rol în controlul acțiunii și conștientizarea.
Este totul doar un efect placebo?
Este posibil, dar hipnoza prezintă diferențe marcate în activitatea creierului. Aceasta sugerează că creierul reacționează la hipnoză într-un mod unic, unul mai puternic decât efectul placebo.
La fel ca hipnoza, efectul placebo este determinat de sugestii. Conversațiile ghidate sau terapia comportamentală de orice tip pot avea un impact puternic asupra comportamentului și sentimentelor. Hipnoza este doar unul dintre aceste instrumente de terapie.
Există efecte secundare sau riscuri?
Hipnoza cauzează rareori efecte secundare sau prezintă riscuri. Atâta timp cât terapia este condusă de un hipnotizator sau hipnoterapeut instruit, poate fi o opțiune de terapie alternativă sigură.
Unele persoane pot prezenta reacții adverse ușoare până la moderate, inclusiv:
- durere de cap
- somnolenţă
- ameţeală
- anxietate situațională
Cu toate acestea, hipnoza utilizată pentru recuperarea memoriei este o practică controversată. Persoanele care utilizează hipnoza în acest mod sunt mai susceptibile de a experimenta anxietate, suferință și alte efecte secundare. De asemenea, este posibil să creați amintiri false.
Practica este recomandată de medici?
Unii medici nu sunt convinși că hipnoza poate fi utilizată în sănătatea mintală sau pentru tratamentul durerii fizice. Cercetările pentru susținerea utilizării hipnozei sunt din ce în ce mai puternice, dar nu toți medicii o acceptă.
Multe școli medicale nu pregătesc medicii cu privire la utilizarea hipnozei și nu toți practicienii în sănătate mintală primesc instruire în anii de școală.
Acest lucru lasă o mare neînțelegere cu privire la această posibilă terapie în rândul cadrelor medicale.
Pentru ce se poate utiliza hipnoza?
Hipnoza este promovată ca tratament pentru multe afecțiuni sau probleme. Cercetările oferă un anumit sprijin pentru utilizarea hipnozei pentru unele, dar nu pentru toate, condițiile pentru care este utilizată.
Cercetările arată dovezi puternice pentru utilizarea hipnozei pentru a trata:
- durere
- sindromul colonului iritabil
- stres post traumatic
- insomnie
Dovezi limitate sugerează că hipnoza poate fi utilizată pentru a trata:
- depresie
- anxietate
- renuntarea la fumat
- vindecarea rănilor post-chirurgicale
- pierdere în greutate
Sunt necesare mai multe cercetări pentru a verifica impactul hipnozei asupra tratamentului acestor și a altor afecțiuni.
Ce se întâmplă în timpul unei sesiuni?
Este posibil să nu suferiți hipnoză în timpul primei dvs. vizite cu un hipnotizator sau hipnoterapeut. În schimb, voi doi puteți vorbi despre obiectivele pe care le aveți și despre procesul pe care îl pot folosi pentru a vă ajuta.
Într-o sesiune de hipnoză, terapeutul vă va ajuta să vă relaxați într-un cadru confortabil. Vor explica procesul și vă vor examina obiectivele pentru sesiune. Apoi, vor folosi indicii verbale repetitive pentru a vă ghida în starea de transă.
Odată ce vă aflați într-o stare receptivă de transă, terapeutul vă va sugera să lucrați pentru a atinge anumite obiective, să vă ajutați să vă vizualizați viitorul și să vă ghidați spre luarea unor decizii mai sănătoase.
Ulterior, terapeutul tău îți va pune capăt stării de transă, aducându-te înapoi la conștiința deplină.
Este suficientă o sesiune?
Deși o sesiune poate fi utilă pentru unii oameni, majoritatea terapeuților vă vor spune să începeți terapia cu hipnoză cu patru până la cinci sesiuni. După această fază, puteți discuta câte sesiuni mai sunt necesare. De asemenea, puteți vorbi despre necesitatea unor sesiuni de întreținere.
Fapt vs. ficțiune: izbucnirea a 6 mituri populare
Deși hipnoza devine încet mai acceptată în practicile medicale tradiționale, persistă multe mituri despre hipnoză. Aici, separăm realitatea de minciuni.
Mitul: Toată lumea poate fi hipnotizată
Nu toată lumea poate fi hipnotizată. Un studiu sugerează că aproximativ 10% din populație este extrem de hipnotizabilă. Deși este posibil ca restul populației ar putea să fie hipnotizați, este mai puțin probabil să fie receptivi la practică.
Mit: Oamenii nu controlează corpul lor atunci când sunt hipnotizați
Dețineți absolut controlul corpului în timpul hipnozei. În ciuda a ceea ce vedeți cu hipnoza scenică, veți rămâne conștienți de ceea ce faceți și de ceea ce vi se cere. Dacă nu doriți să faceți ceva care vi se cere în hipnoză, nu veți face acest lucru.
Mit: Hipnoza este același lucru cu somnul
S-ar putea să arăți că dormi, dar ești treaz în timpul hipnozei. Ești doar într-o stare profund relaxată. Mușchii tăi vor deveni șchiopătați, rata de respirație va încetini și este posibil să deveniți somnoros.
Mit: Oamenii nu pot minți atunci când sunt hipnotizați
Hipnotismul nu este un ser adevărat. Deși sunteți mai deschiși la sugestii în timpul hipnotismului, aveți totuși liber arbitru și judecată morală. Nimeni nu te poate face să spui ceva - minciuna sau nu - pe care nu vrei să-l spui.
Mitul: Poți fi hipnotizat pe internet
Multe aplicații pentru smartphone-uri și videoclipuri pe Internet promovează auto-hipnoza, dar sunt probabil ineficiente.
Cercetătorii dintr-o revizuire din 2013 au constatat că aceste instrumente nu sunt de obicei create de o organizație autorizată de hipnotizator sau hipnoză. Din acest motiv, medicii și hipnotizatorii nu recomandă utilizarea acestora.
Probabil un mit: Hipnoza vă poate ajuta să „descoperiți” amintirile pierdute
Deși poate fi posibilă recuperarea amintirilor în timpul hipnozei, este mai probabil să creați amintiri false în timp ce vă aflați într-o stare de transă. Din această cauză, mulți hipnotiști rămân sceptici cu privire la utilizarea hipnozei pentru recuperarea memoriei.
Linia de jos
Hipnoza poartă stereotipurile spectacolelor de scenă, completate cu găini înțepătoare și dansatori îndrăzneți.
Cu toate acestea, hipnoza este un instrument terapeutic autentic și poate fi utilizată ca tratament medical alternativ pentru mai multe afecțiuni. Aceasta include insomnie, depresie și gestionarea durerii.
Este important să utilizați un hipnotizator sau hipnoterapeut certificat, astfel încât să aveți încredere în procesul de hipnoză ghidată. Vor crea un plan structurat pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele individuale.
