Ca cineva care a fost de două ori, am multe sfaturi pentru tine.
Acesta este Crazy Talk: O coloană de sfaturi pentru conversații oneste, fără scuze, despre sănătatea mintală cu avocatul Sam Dylan Finch. Deși nu este terapeut certificat, are o experiență de o viață trăind cu tulburare obsesiv-compulsivă (TOC). A învățat lucrurile într-un mod dificil, astfel încât să nu sperăm (să sperăm).
Aveți o întrebare pe care Sam ar trebui să o răspundă? Intindeți mâna și s-ar putea să fiți prezentat în următoarea coloană Crazy Talk: [email protected]
Notă de conținut: spitalizare psihiatrică, sinucidere
Sam, m-am luptat cu depresia rezistentă la tratament de foarte mult timp și nu par să mă îmbunătățesc.
M-am sinucis pasiv săptămâni întregi și, deși nu intenționez să mă sinucid, terapeutul meu mi-a recomandat să merg în continuare la spital pentru îngrijiri mai implicate. Totuși, sunt îngrozit. Habar n-am la ce să mă aștept - ajutor?
Când oamenii mă întreabă despre ce înseamnă să fii internat psihiatric, nu mă bag în gură: „Este cea mai proastă vacanță pe care am luat-o vreodată”.
Este o vacanță pe care, apropo, am avut plăcerea să o trăiesc de două ori. Și nici nu mi-am putut pune fotografiile de vacanță pe Instagram, pentru că mi-au luat telefonul. Nervul!
Dacă aș fi avut, totuși, probabil că ar fi arătat așa:
(Îți dai seama că umorul este una dintre abilitățile mele de a face față?)
Așadar, dacă vă simțiți speriat, eu simpatizez complet cu frica despre care vorbiți. Mass-media nu ne-a făcut exact nicio favoare în această privință.
Când mi-am imaginat „secții psihice” (știi, înainte să fiu într-unul), mi le-am imaginat în același mod în care ți-ai aminti ceva dintr-un film de groază - cu camere căptușite, pacienți care țipau și asistenți medicali care prindeau oamenii în jos și sedau lor.
Oricât de dramatic suna asta, acele povești senzaționalizate au fost singurul meu punct de referință până în acel moment.
Totuși, realitatea nu era filmul de groază pe care mi l-aș fi imaginat.
Pereții mei nu erau căptușiți (deși sună confortabil), pacienții erau mai predispuși să fie prietenoși decât să țipe, iar cea mai mare dramă pe care am avut-o a fost aceea de a discuta despre cine avea controlul telecomenzii în fiecare seară când ne uitam la televizor.
Asta nu înseamnă că a fost o încântare. A fi spitalizat a fost incomod - și în multe privințe înfricoșător, deoarece nu este familiar din toate punctele de vedere. Vă spun toate acestea să nu vă sperie, ci mai degrabă, să vă pregătească și să vă ajute să stabiliți așteptările corecte.
Marea ajustare are legătură cu controlul, la care toată lumea are o reacție diferită. Nu mai aveți control complet asupra alimentelor pe care le consumați, unde dormiți, când puteți folosi un telefon, programul dvs. și, în unele cazuri, când plecați.
Pentru unii, posibilitatea de a renunța la planificarea de zi cu zi și a lăsa pe cineva să se ocupe de asta este o ușurare. Pentru alții, este inconfortabil. Si cateodata? Este puțin din ambele.
Partea care mi-a plăcut cel mai puțin, totuși, a fost senzația de a fi la microscop. Sentimentul de a fi sub observație în fiecare moment (și, odată cu acesta, pierderea vieții private) nu a fost ușor de rezolvat.
M-am simțit destul de mental înainte de a fi admis, dar m-am simțit ca o prostie completă când am observat că cineva cu un clipboard lua notițe despre cantitatea de mâncare pe care o lăsasem pe tava mea.
Așa că da, nu o voi acoperi cu zahăr: spitalele sunt locuri incomode. Și asta nu m-a împiedicat să mă întorc a doua oară când am avut nevoie. (Și dacă continuați să citiți, vă voi oferi câteva sfaturi pentru a vă ușura, promit.)
Deci, de ce m-am dus de bunăvoie? Și de două ori, nu mai puțin? Aceasta este o întrebare validă.
De ce face cineva, într-adevăr, dacă este o experiență atât de incomodă?
Cel mai simplu răspuns pe care îl pot da este că uneori ceea ce noi nevoie să facem și ce am vrea prefera de făcut sunt două lucruri foarte diferite.
Și de multe ori, ceea ce preferăm este mai important decât judecata noastră cu privire la ceea ce avem nevoie, motiv pentru care opiniile externe - precum terapeutul dumneavoastră - sunt atât de valoroase în recuperare.
Puțini oameni sunt încântați să meargă la un spital din orice motiv. Dar dacă aș face ceea ce am făcut eu dorit de făcut, aș mânca Sour Patch Kids la micul dejun și am prăbușit petreceri de ziua de naștere a copiilor, astfel încât să le pot folosi casa de sărituri și să le mănânc tortul.
Cu alte cuvinte, aș fi probabil arestat pentru încălcarea legii.
Am fost la spital pentru că angoasa emoțională și mentală pe care o trăiam devenise mai mult decât puteam să mă descurc. Aveam nevoie de ajutor și, deși nu voiam să-l primesc într-un spital, am înțeles logic că acolo era cel mai probabil să-l găsesc.
Dacă îți poți imagina această scenă: am valsat până la însoțitoarea de urgență și am spus foarte dezinvolt, „Am vrut să sar în fața unui tren, așa că am venit aici.”
Nu este o conversație pe care mi-am imaginat-o vreodată, dar, din nou, puțini oameni anticipează efectiv o defecțiune mentală sau scriu un scenariu pentru aceasta.
Poate că am spus-o întâmplător - și probabil că am speriat-o pe însoțitoare - dar, în adâncul sufletului, am fost îngrozit.
Este probabil cel mai curajos lucru pe care l-am făcut vreodată. Și trebuie să fiu sincer și cu tine: nu pot să-ți promit că aș mai fi în viață dacă nu aș fi făcut această alegere.
Totuși, nu trebuie să fii în pragul morții pentru a merge la spital.
Necunoscându-vă terapeutul, nu pot spune cu siguranță de ce a fost recomandată o internare (dacă nu sunteți sigur, aveți voie să întrebați, știți!). Știu, totuși, că nu este o recomandare pe care clinicienii o fac ușor - este sugerată doar dacă ei cred cu adevărat că va fi în beneficiul dumneavoastră.
"Beneficiu?" Știu, știu, este greu de imaginat că ar putea ieși ceva bun din asta.
Dar dincolo de „a rămâne în viață”, există câteva beneficii importante pentru spitalizarea psihiatrică despre care ar trebui să vorbim.
Dacă sunteți în gard, iată câteva lucruri de luat în considerare:
- Trebuie să vă concentrați asupra tu. Am numit-o vacanță, nu-i așa? Fără texte de răspuns, fără e-mailuri de serviciu pe care să le jonglezi - acesta este un moment în care ajungi să te concentrezi complet asupra propriei îngrijiri personale.
- Veți obține un set suplimentar de opinii medicale. O nouă echipă clinică și, prin urmare, un set de ochi proaspeți ar putea duce la un plan de tratament sau chiar la un nou diagnostic care va începe recuperarea.
- Prestațiile de invaliditate pe termen scurt devin mai accesibile. În multe locuri, prestațiile de invaliditate pe termen scurt devin mult mai ușor de accesat când ați fost spitalizat (și veți avea asistenți sociali care vă vor ajuta să parcurgeți și acest proces).
- Vă puteți reseta rutina. Spitalele psihologice urmează programe destul de consistente (micul dejun la ora 9, terapia prin artă la prânz, terapia de grup la ora 1 și așa mai departe). Revenirea la o rutină previzibilă poate fi mai utilă decât ați crede.
- Modificările medicamentelor se pot întâmpla mult mai repede. Dacă ceva nu funcționează, nu va trebui să așteptați trei săptămâni până la următoarea întâlnire cu un psihiatru.
- Nu trebuie să te prefaci că nu ești o mizerie. Toată lumea se așteaptă să fii o mizerie, nu? Mergeți înainte, plângeți dacă vreți.
- Ești înconjurat de oameni care „înțeleg”. La întâlnirea cu alți pacienți, am găsit spirite înrudite care puteau înțelege prin ce treceam. Sprijinul lor a fost la fel de util ca personalul medical, dacă nu chiar mai mult.
- Adesea este mai sigur decât să fii singur. Nu puteam să sar exact în fața unui tren când nu puteam părăsi secția fără cheie, acum aș putea?
Acestea fiind spuse, este greu să știi exact cum să te pregătești pentru un sejur într-un anumit spital, deoarece fiecare este diferit.
Dar dacă vă admiteți în mod voluntar, acestea sunt câteva sugestii generale care pot îmbunătăți experiența:
Împachetați o valiză (sau o geantă duffel)
Acest lucru a făcut a doua mea spitalizare asa de mult mai bine decât primul meu.
Aduceți o mulțime de pijamale cu șnururi scoase, mai multă lenjerie intimă decât credeți că veți avea nevoie, o pătură moale și orice activități liniștitoare care nu implică electronice sau obiecte ascuțite.
Desemnați o echipă de asistență
Este cineva dispus să rămână în apartamentul tău și să păstreze lucrurile curate (și, dacă ai însoțitori de animale, să le menții hrănite?). Cine va comunica cu locul dvs. de muncă ori de câte ori sunt necesare actualizări? Cine este persoana ta de „relații publice” dacă oamenii încep să se întrebe de ce nu au auzit de tine de ceva vreme?
Gândiți-vă la ce veți avea nevoie de ajutor și nu vă fie teamă să contactați și să cereți sprijin celor dragi.
Notează numerele de telefon de care ai nevoie
Mai mult ca sigur, îți vor lua telefonul mobil. Așadar, dacă există persoane pe care doriți să le apelați, dar nu aveți numerele de telefon memorate, este o idee bună să le luați pe hârtie și să le aveți cu voi.
Treceți pe la o librărie sau bibliotecă
Ce electronice poți sau nu poți avea variază în funcție de spital, dar majoritatea greșesc din partea unei detoxifiere digitale complete.
Nu dispera, însă! Mergeți la „vechea școală” cu divertismentul dvs.: Romanele grafice, benzile desenate, romanele cu mister și cărțile de auto-ajutor erau cei mai buni prieteni ai mei când am fost spitalizat. Am ținut și un jurnal.
Faceți planuri (mici) pentru viitor
Știam că după prima spitalizare aveam să-mi fac un nou tatuaj pentru a-mi reaminti puterea de care am dat dovadă în recuperarea mea. Dacă vă ajută, păstrați o listă cu ceea ce doriți să faceți când ajungeți în cealaltă parte.
Descrieți-vă așteptările
Ce vrei să scoți din experiența ta în spital? Vă ajută să aveți o idee vagă despre ceea ce căutați și să le comunicați furnizorilor dvs. cât mai bine.
Ce îmbunătățiri trebuie să vedeți - logistic, emoțional și fizic - pentru ca viața dvs. să devină mai ușor de gestionat?
Și un ultim lucru, înainte de a coborî din căsuța mea de săpunuri: dacă te duci la spital, nu face grăbește-ți recuperarea.
Acesta este cel mai bun sfat pe care îl pot da, dar va fi și cel mai contraintuitiv.
Înțeleg graba de a scăpa dracului de acolo pentru că asta este exact ceea ce am făcut prima dată - am susținut chiar spectacolul pentru a fi lansat devreme ... cu mult înainte să fiu gata să plec.
Dar o spitalizare este, la propriu, construirea bazelor pentru restul recuperării. Nu te-ai grăbi cu fundația unui zgârie-nori, nu-i așa?
Nici măcar un an mai târziu nu eram în spatele unei ambulanțe din nou, gata să treacă la proces pentru a doua oară (cu mai multe salarii pierdute și datorii medicale acumulate - exact ceea ce încercam să evit).
Oferă-ți cea mai bună șansă de succes. Prezentați-vă pentru fiecare grup, fiecare sesiune, fiecare masă și fiecare activitate posibilă. Urmați recomandările pe care vi le-ați dat, inclusiv îngrijirea de urmărire, și în funcție de abilitățile voastre.
Fiți dispus să încercați totul - chiar și lucrurile care par obositoare sau inutile - o dată, dacă nu chiar de două ori (doar pentru a vă asigura că nu ați fost doar ursuz prima dată, pentru că, hei, se întâmplă asta).
Și credeți-mă, clinicienii dvs. nu vor să rămâneți în spital mai mult decât aveți nevoie pentru a fi acolo. Nu există niciun beneficiu în a-ți oferi acel pat atunci când altcineva ar putea avea nevoie de el mai mult. Aveți încredere în proces și amintiți-vă acest lucru acest lucru este temporar.
Ca orice altă luptă pentru sănătate, uneori este nevoie de îngrijiri mai implicate. Acesta este un fapt al vieții și niciodată un motiv de rușine.
Dacă te simți ezitant pentru că te îngrijorează ce vor crede alții, vreau să-ți reamintesc cu blândețe că nimic - și vreau să spun absolut nimic - este mai important decât bunăstarea ta, mai ales în timpul unei crize de sănătate mintală.
Amintiți-vă că vitejia nu înseamnă că nu vă este frică. Nu am fost niciodată mai îngrozită, așa cum am fost în acea zi în care am intrat în urgență.
În ciuda acestei frici, totuși, am făcut curajos oricum - și tu la fel.
Ai asta.
Sam
Sam Dylan Finch este un avocat de frunte în sănătatea mintală LGBTQ +, după ce a câștigat recunoaștere internațională pentru blogul său, Let's Queer Things Up !, care a devenit viral pentru prima dată în 2014. Ca jurnalist și strateg media, Sam a publicat extensiv pe teme precum sănătatea mintală, identitate transgender, handicap, politică și drept și multe altele. Aducând expertiza sa combinată în domeniul sănătății publice și al mass-media digitale, Sam lucrează în prezent ca editor social la Healthline.
