Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Prietenii și familia ta s-ar putea să te iubească, dar nu întotdeauna fac terapeuți buni.
-should-never-replace-therapy.jpg)
Aproximativ 1 adult din 6 din Statele Unite se confruntă cu probleme de sănătate mintală într-un anumit an, potrivit Institutului Național de Sănătate Mintală. Din fericire, printre cele 44 de milioane de americani sunt vedete care își folosesc platforma pentru a sensibiliza și a normaliza vorbind despre probleme de sănătate mintală.
Asta include Kanye West.
„Vreau să schimb stigmatul [cuvântului] nebun, al sănătății mintale - perioadă”, i-a spus lui Charlamagne personalității radio într-un interviu de aproape două ore, la începutul acestei luni.
Din păcate, Kanye a continuat să facă câteva comentarii polarizante despre terapie: „Folosesc lumea ca terapie, ca terapeut”, a spus el. „Îi voi trage în conversația despre ceea ce simt în acel moment și le voi obține perspectiva.”
Twitter nu a reacționat cu atâta amabilitate la comentariile lui Kanye, unele mergând atât de departe încât să numească această strategie periculoasă.
La urma urmei, prietenii și familia nu sunt întotdeauna cea mai bună sursă de sfaturi. În plus, există multe avantaje de a vorbi cu un terapeut pe care pur și simplu nu le veți obține de la un non-profesionist.
Cu siguranță am parcurs un drum lung când vine vorba de destigmatizarea lumii sănătății mintale.
Astăzi, generațiile mai tinere consideră terapia ca o parte crucială a menținerii proactive a bunăstării lor generale, spune psihologul licențiat Erika Martinez, PsyD. „Datorită modelului nostru medical predominant și a modului în care este stabilită asigurarea, sănătatea mintală a fost considerată îngrijire secundară sau terțiară. Nu a fost niciodată folosit ca medicină preventivă. Acum, prevenirea este ceea ce este vorba. "
Dar există încă un stigmat de netăgăduit în ceea ce privește vorbirea despre sănătatea mintală și vizitarea unui terapeut.
Poate că vă simțiți jenat să solicitați ajutor dincolo de ceea ce prietenii sau familia vă pot oferi sau poate că - ca Kanye - pur și simplu nu ați înțeles încă beneficiile plății pentru a vorbi cu cineva.
Aceste opt motive pentru a vorbi cu un terapeut, mai degrabă decât cu prietenii și familia, vă pot răzgândi:
1. Un terapeut nu te va judeca
Una dintre cele mai mari avantaje de a avea un terapeut? Puteți vorbi cu ei despre literalmente orice, fără a fi nevoie să vă filtrați de teamă să nu fiți judecați. Practic este una dintre cerințele cheie ale postului.
„Sarcina mea este de a vă oferi 100 la sută respect pozitiv și sprijin necondiționat și de a fi complet fără judecată”, spune pentru Healthline Kate Cummins, psiholog clinician autorizat.
Este posibil ca prietenii și familia să nu aibă o pregătire extinsă pentru a-și ține sub control judecata cu privire la orice treceți.
2. Terapeuții nu își împing propria agendă
Ca terță parte imparțială, terapeutul dvs. ar trebui să fie acolo pentru a vă oferi cele mai bune îndrumări posibile - și numai dumneavoastră. „Problema cu prietenii este că le pasă de tine și de relația lor cu tine, așa că adesea sunt de acord cu tine pentru a te face să te simți mai bine”, spune psihiatrul Scott Carroll, MD.
„Pe de altă parte, familia tinde să te sfătuiască în moduri de a„ te proteja ”și de a-ți minimiza riscul sau de a [se] potrivi credințelor lor cu privire la morală și la modul în care cred că ar trebui trăită viața”, spune el.
Acestea sunt cele mai bune scenarii. Cel mai rău caz este că prietenul sau un membru al familiei dvs. poate dori să vă controleze sau să vă țină într-o stare patologică în beneficiul lor, adaugă el.
Cu un terapeut, aveți pe cineva care nu are aceeași miză personală, astfel încât să poată fi complet cinstit și obiectiv.
3. Li se cere să-ți păstreze secretele
Când alegeți să vă faceți prietenii terapeuți, puteți ajunge să vă puneți pe amândoi într-un loc dificil. Mai ales dacă te aventurezi cu cineva cu care au și o relație, spune Martinez.
Deși este important să aveți încredere doar în cei în care aveți încredere deplină, cu un terapeut, nu trebuie să vă faceți griji că ceva ce ați spus în încredere va fi transformat în bârfe sau repetat persoanei greșite.
4. Terapeuții au ani de antrenament sub centură pentru a vă ajuta să abordați problema
În timp ce prietenul tău ar fi urmat un curs Psych 101, fără o diplomă, pur și simplu nu au instrumentele care să te ajute să acționezi. (Și chiar dacă ar avea, ar avea părtinire). „Prietenii și familia ta pot asculta și oferi sprijin, dar un clinician este instruit să înțeleagă comportamentele tale psihologice. Vă pot ajuta să descoperiți De ce,”Spune Cummins.
Și cel mai important, acestea vă pot oferi, de asemenea, strategii sănătoase de coping, astfel încât să vă puteți schimba comportamentele sau să treceți prin gânduri disfuncționale sau emoții dificile, adaugă ea.
5. Cu un terapeut, nu trebuie să vă simțiți vinovați că vă simțiți „nevoiași”
La urma urmei, le plătiți (sau asigurarea este)! Orice relație poate deveni toxică dacă o persoană simte că este „folosită” în mod constant pentru asistență, dar nu este susținută niciodată în schimb. Cu un terapeut, nu ar trebui să fie o stradă cu două sensuri.
„Ca terapeut, nu vă așteptați la nimic înapoi de la clienții dvs., cu excepția faptului că aceștia vor apărea. Cu orice altă relație pe care o ai în viață, este nevoie de ceva în schimb. Dacă sunt părinții tăi, ei au nevoie ca tu să fii copilul lor; dacă este un prieten, vor acea prietenie înapoi ”, spune Cummins.
6. Nu vă vor minimiza problemele
Nu este nimic mai rău decât să treci printr-o experiență dureroasă sau traumatică și să ți se spună de un prieten sau de un membru al familiei că ar trebui să te „supărești până acum”.
Faptul este că toată lumea experimentează și gestionează evenimentele din viață în mod diferit. Un terapeut va înțelege că fiecare este pe propria cronologie atunci când vine vorba de a trece peste o despărțire, de a se stabili într-un nou loc de muncă sau de a procesa orice alt obstacol, spune Cummins.
Și când vine vorba de alte probleme grave de sănătate mintală, cum ar fi depresia sau anxietatea - sau chiar problemele subclinice, cum ar fi singurătatea sau anxietatea socială - un terapeut nu va minimiza sau analiza niciodată problemele dvs., deoarece nu sunt suficient de grave sau demne de atenție, cum ar fi prietenii sau familia Mai.
7. A vorbi cu persoane greșite te poate face să te simți mai rău
„Unii oameni au familii foarte dificile. Este posibil să nu fie sigur să le împărtășim lupte intime, chiar dacă sunt carne și sânge ”, subliniază Martinez. „Alții pur și simplu nu sunt echipați cu abilitatea de a-ți auzi povestea și nu vor putea empatiza”, spune ea.
„Când oamenii împărtășesc lupte intime cu cei care nu și-au câștigat dreptul de a-i asculta sau care îi fac să se simtă minimizați, judecați sau depreciați, poate face mai mult daune decât bine”, adaugă ea.
Desigur, a vorbi cu prieteni și familie selectați care te fac să te simți înțeles și validat poate fi de ajutor, mai ales dacă ai nevoie doar de o șomaj despre stresorii vieții, spune Carroll. „Ironia este că trebuie adesea să mergi la terapie pentru a-ți da seama care dintre prietenii și familia ta sunt cei mai buni cu care să vorbești.”
8. Te pot ajuta să crești ca persoană
Datorită pregătirii lor, un terapeut este echipat în mod unic pentru a vă oferi o perspectivă asupra comportamentelor dvs. care vă pot ajuta să vă dezvoltați în moduri care ar putea fi imposibile pe cont propriu.
„De exemplu, în cazul unei despărțiri, majoritatea oamenilor cred că a vorbi cu un terapeut ar fi o reacție exagerată. Nu este. Este unul dintre cele mai sănătoase lucruri pe care le poți face ”, spune Martinez. „O despărțire este un teren fertil pentru creșterea personală. Da, ești vulnerabil din punct de vedere emoțional, dar există atât de mult potențial acolo. Este o șansă pentru oameni să realizeze lucruri despre ei înșiși pe care nu și le-ar fi dat seama dacă ar fi vorbit pur și simplu cu prietenii și familia. ”
Cum să găsiți terapeutul potrivit pentru dvs.
Cumpărăturile unui terapeut pot fi un proces care necesită mult timp. Totuși, merită atunci când găsești pe cineva care să te sprijine și să îți dea puterea.
- Întrebați-l pe primar
medic de îngrijire și - dacă vă convine să împărtășiți - prieteni, pentru recomandări.
Vă alegeți medicii și prietenii, așa că sunt șanse să vă înțelegeți
pe cineva cu care fac clic. - Căutați o listă
a practicienilor din rețea pe site-ul companiei dvs. de asigurări. Fiecare
planul de asigurare include
acoperire de sănătate mintală și ar trebui să fie aceeași sau o coplată similară cu cea a dvs.
programările altor medici. - Căutați în baza de date psychologytoday.com. Vă permite să filtrați după:
A. specialitate sau nevoie, cum ar fi „relații”, „anxietate” sau
'imaginea corpului'
b. tip de furnizor, cum ar fi psiholog, autorizat
asistent social clinic, terapeut în căsătorie și familie
c. indiferent dacă vă iau sau nu asigurarea - Întrebați-i pe aceștia
întrebări dacă alegerea dvs. de top nu este acoperită. Dacă nu aveți asigurare sau
doriți să vedeți pe cineva care nu este în rețea sau nu acceptă deloc asigurări,
întrebați dacă oferă tarife de numerar reduse. Unii terapeuți oferă, de asemenea, o alunecare
pentru a-i ajuta pe cei care sunt limitați financiar. - Verificați-le
site-uri web și solicitați un apel telefonic. După ce vă restrângeți lista la
cei care îți satisfac nevoile, citesc biografiile lor pentru a-ți da seama
personalitate, apoi solicitați un apel preliminar. Majoritatea vor oferi gratuit 15 minute
consultare telefonică. Dacă nu vorbește la telefon, treceți la următoarea persoană
pe lista ta. - Intreaba-te pe tine insuti
dacă este cineva cu care vă simțiți cald atunci când vorbiți. Dacă nu simți un
conexiune, este în regulă. Treceți la următorul. - Luați în considerare online
terapie. De asemenea, puteți verifica aplicațiile de terapie digitală, cum ar fi Talkspace sau BetterHelp, care se potrivesc cu un
consilier licențiat ori de câte ori aveți nevoie de o rată fixă lunară.
Când găsiți un terapeut, iată câteva întrebări pe care să le puneți să vadă dacă sunt potrivite pentru dvs. Amintiți-vă, este ta terapie. Puteți alege terapeutul potrivit pentru dvs.
-should-never-replace-therapy_2.jpg)
Taylor Gold este un scriitor care locuiește pe Coasta de Est.
.jpg)
