Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Nutrisystem și Jenny Craig sunt două programe foarte populare de slăbire care există de zeci de ani.
Deși ambele companii oferă servicii similare, mulți oameni se întreabă cum se compară și dacă una este mai bună decât cealaltă.
Acest articol explorează asemănările și diferențele dintre Jenny Craig și Nutrisystem, principalele lor beneficii și dezavantaje, precum și cum să știți care este cel mai potrivit pentru dvs.
Ambele programe sunt foarte asemănătoare
Nutrisystem și Jenny Craig oferă o gamă similară de produse și servicii.
Ambele oferă o selecție largă de mese și gustări gata preparate, ambalate, care sunt livrate la ușa dvs. În plus, ambele oferă mai multe opțiuni de plan de masă, toate acestea fiind compuse din mese cu conținut scăzut de calorii concepute pentru a promova pierderea în greutate.
Selecțiile de masă variază ușor, dar Jenny Craig și Nutrisystem oferă o gamă largă de mâncăruri standard în stil american, cum ar fi hamburgeri, amestecuri de ouă, produse de patiserie, cereale și pizza.
Fiecare plan de masă vine cu un anumit număr de mese și gustări și puteți alege care dintre opțiunile de meniu pe care doriți să le includeți în plan.
Ambele companii încurajează, de asemenea, clienții să își completeze planurile de masă cu o varietate de alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi legume proaspete și fructe.
rezumatJenny Craig și Nutrisystem sunt programe similare de pierdere în greutate, care livrează la domiciliu mese ambalate cu conținut scăzut de calorii.
Principalele diferențe
Deși Nutrisystem și Jenny Craig folosesc aceeași abordare generală, au câteva diferențe.
Suport personal
Probabil, cea mai semnificativă diferență dintre Jenny Craig și Nutrisystem este accesul dvs. la sprijin personalizat pentru slăbit.
Cercetările sugerează că planurile de dietă și fitness pot fi mai eficiente atunci când sunt asociate cu antrenament personalizat și responsabilitate pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun.
Cel mai înalt plan de masă al lui Jenny Craig vine cu un antrenament săptămânal personalizat, individual, pentru slăbit. Pentru mulți oameni, această caracteristică poate face diferența între pierderea în greutate cu succes și o altă încercare de dietă eșuată.
Jenny Craig are, de asemenea, peste 600 de centre în întreaga lume. Astfel, puteți vizita personal un antrenor, în funcție de locul în care locuiți - deși este demn de remarcat faptul că consultanților pentru pierderea în greutate Jenny Craig nu li se cere să aibă acreditări sau experiență formală de coaching.
Nutrisystem nu are locații fizice, dar vă permite să sunați și să vorbiți cu echipa lor de consilieri pentru pierderea în greutate în orice zi a săptămânii. Cu toate acestea, nu sunteți repartizat la un antrenor dedicat în mod special nevoilor dvs.
Dacă sunteți destul de auto-motivat, este posibil ca aceste funcții să nu facă prea multă diferență. Cu toate acestea, dacă credeți că veți beneficia de asistență suplimentară, Jenny Craig ar putea fi o opțiune mai bună.
Opțiuni pentru planul de masă
Nutrisystem și Jenny Craig oferă fiecare o varietate de planuri de masă pentru a se potrivi nevoilor dvs., dar sunt structurate diferit.
Jenny Craig are trei pachete din care alege - Simplu, esențial și complet. Planul de masă simplu este cel mai accesibil și oferă cel mai mic număr de mese. Celelalte opțiuni sunt din ce în ce mai scumpe și oferă mese suplimentare, gustări și asistență.
Nutrisystem oferă opt planuri de masă, toate la prețuri diferite.Ofertele lor includ opțiuni de masă pentru bărbați, femei și persoane cu diabet zaharat de tip 2.
Astfel, Nutrisystem poate oferi ceva mai multă flexibilitate.
Cost
Atât Jenny Craig, cât și Nutrisystem utilizează opțiuni de tarifare pe niveluri pentru a se potrivi bugetelor diferite. Cu toate acestea, Nutrisystem este, în general, mai accesibil decât Jenny Craig.
Jenny Craig costă 390–675 USD pe lună, în funcție de opțiunea de plan de masă pe care o alegeți.
Planurile de masă Nutrisystem încep de la 257 USD pe lună și ajung la aproximativ 418 USD pe lună dacă vă înscrieți pentru opțiunea lor de livrare automată. Cu toate acestea, dacă achiziționați doar o livrare unică, aceasta poate costa până la 709 USD pe lună.
Așa cum v-ați putea aștepta, opțiunile mai accesibile echivalează cu mai puține mese și asistență personală limitată, în timp ce opțiunile scumpe vin cu mai multe opțiuni de meniu și avantaje.
rezumatJenny Craig și Nutrisystem diferă ușor în ceea ce privește opțiunile de plan de masă, prețul și disponibilitatea suportului personalizat pentru scăderea în greutate.
Beneficiile ambelor planuri de slăbire
Jenny Craig și Nutrisystem oferă mai multe beneficii potențiale pentru persoanele care încearcă să slăbească.
Poate economisi timp și simplifica planificarea meselor
Atunci când participați la un plan de masă Nutrisystem sau Jenny Craig, marea majoritate a dietei dvs. este alcătuită din alimente stabile la raft sau congelate.
Prin urmare, probabil veți petrece mult mai puțin timp la cumpărături și la gătit alimente proaspete. De asemenea, puteți economisi timp pentru curățare, deoarece probabil nu veți folosi la fel de multe vase.
Mai mult, Jenny Craig și Nutrisystem nu necesită nicio planificare a meselor sau numărarea caloriilor. Tot ce trebuie să faceți este să selectați meniul și să așteptați să sosească.
Totuși, ambele programe vă încurajează să vă suplimentați dieta cu produse suplimentare, cum ar fi legumele.
Poate favoriza pierderea în greutate
Având în vedere că pierderea în greutate este complexă, numeroși factori vă pot afecta capacitatea de a pierde în greutate.
Acestea fiind spuse, la nivelul cel mai de bază, trebuie să mănânci mai puține calorii decât arde corpul pentru a slăbi.
Planurile de masă Jenny Craig și Nutrisystem oferă aproximativ 1.200-1.500 de calorii pe zi, ceea ce este probabil suficient de scăzut pentru a stimula pierderea în greutate pentru majoritatea adulților.
O recenzie recentă a studiilor privind eficacitatea programelor comerciale de scădere în greutate a constatat că Jenny Craig și Nutrisystem au condus la o scădere în greutate cu 4,9% și, respectiv, cu 3,8% mai mult decât o dietă de control.
Cu toate acestea, duratele scurte de studiu și metodele de experimentare incoerente au împiedicat această cercetare. Astfel, nu se pot garanta rezultate specifice.
Poate îmbunătăți controlul glicemiei
Nutrisystem și Jenny Craig pot îmbunătăți controlul zahărului din sânge datorită naturii controlate a porțiunii, cu un conținut scăzut de calorii din diete.
Cercetările sugerează că pierderea modestă în greutate de 5-10% din greutatea corporală poate duce la îmbunătățiri semnificative în controlul glicemiei.
Mai mult, ambele programe pot fi personalizate pentru modele de consum redus de carbohidrați, în funcție de mesele și gustările pe care le alegeți.
Nutrisystem oferă un plan de masă specific pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2, care sunt mai bogate în proteine și mai mici în carbohidrați decât ofertele standard. Jenny Craig nu oferă această opțiune, dar puteți adapta cu ușurință planul selectat la feluri de mâncare cu conținut scăzut de carbohidrați.
rezumatNutrisystem și Jenny Craig pot promova pierderea în greutate, pot încuraja controlul glicemiei și vă vor economisi mult timp la cumpărături și preparate alimentare.
Dezavantajele ambelor planuri de slăbire
Deși Jenny Craig și Nutrisystem au mai multe beneficii potențiale, este la fel de important să le luăm în considerare dezavantajele înainte de a face o investiție.
Suport limitat la trecerea de la dieta
Unul dintre cele mai mari dezavantaje pentru Nutrisystem și Jenny Craig este lipsa lor de sprijin pentru gestionarea aportului de nutrienți și menținerea pierderii în greutate pe măsură ce ieșiți din program.
Fiecare program se încheie de îndată ce încetați să plătiți pentru livrarea meselor.
Unii oameni ar putea avea dificultăți în a planifica mese sănătoase și a-și menține aportul de calorii în intervalul țintă dacă devin prea dependenți de program pentru a face acest lucru pentru ei.
Diversitatea opțiunilor de masă lipsește
Jenny Craig și Nutrisystem oferă sute de opțiuni de masă, dar acestea lipsesc în mai multe domenii cheie.
În primul rând, majoritatea meselor din aceste programe reflectă o dietă occidentală cu foarte puține opțiuni diverse din punct de vedere cultural.
În plus, niciun program nu este potrivit pentru persoanele care urmează o dietă vegană. În timp ce ambele oferă o selecție decentă de opțiuni vegetariene, marea majoritate a felurilor de mâncare conțin în continuare produse de origine animală, cum ar fi lactatele sau ouăle.
Mai mult, nici Jenny Craig și nici Nutrisystem nu își croiesc programele pentru alergiile alimentare. Astfel, dacă aveți nevoie de un plan de masă anti-alergic, veți dori să căutați în altă parte.
Majoritatea meselor sunt foarte procesate
Deși ambele programe încurajează un aport liberal de legume proaspete, ele sunt construite pe o bază de alimente foarte procesate, ambalate.
Aceste alimente sunt controlate în porții pentru a optimiza pierderea în greutate, dar dietele compuse din alimente întregi, minim procesate, tind să aibă o calitate nutrițională superioară.
Majoritatea opțiunilor de masă disponibile sunt sărace în fibre și conțin o mulțime de cereale și uleiuri rafinate.
Puteți crește cu siguranță calitatea nutrienților unui plan de masă Jenny Craig sau Nutrisystem adăugând propriile alimente întregi, cum ar fi fructe, legume, leguminoase, cereale integrale, nuci și semințe.
Cu toate acestea, dacă doriți și puteți face acest lucru, este mai bine să vă creați propriul plan de masă și să săriți cu totul aceste mese procesate.
Recomandările nutriționale nu sunt personalizate
Jenny Craig și Nutrisystem operează pe un model unic pentru toți.
Toate planurile lor de dietă oferă aproximativ 1.200-1.500 de calorii, dar, în afară de cumpărarea mai multor mese, nu există multe opțiuni pentru persoanele care au nevoie de calorii suplimentare, proteine sau fibre pentru scăderea în greutate și obiective de fitness.
Destul de scump
Nutrisystem și Jenny Craig pot fi costuri prohibitive pentru mulți oameni.
Potrivit Departamentului Agriculturii din SUA (USDA), costul mediu lunar al alimentelor pentru un singur adult în Statele Unite în iunie 2020 a fost de aproximativ 252 USD.
În comparație, cel mai ieftin plan Nutrisystem, care nu include mesele pentru fiecare zi a lunii, este de 257 USD pe lună. Prețul lunar crește la 418 USD pentru cel mai scump plan de livrare automată și crește la 709 USD pentru livrarea unică.
Costul general al lui Jenny Craig este chiar mai mare, la 390–675 USD pe lună.
Pentru unii oameni, comoditatea acestor programe face ca prețul puternic să merite. Cu toate acestea, dacă doriți să reduceți factura la băcănie, puteți să creați singur un plan de masă sănătos pentru mult mai puțin.
Nu foarte ecologic
Un alt dezavantaj al Jenny Craig, Nutrisystem și alte servicii similare de livrare a meselor este cantitatea de deșeuri pe care o produc.
Fiecare produs alimentar este ambalat individual în cutii de carton și folie de plastic. În timp, deșeurile produse din aceste pachete de unică folosință se adună, contribuind la amprenta dvs. de carbon.
rezumatJenny Craig și Nutrisystem vin cu dezavantaje considerabile, cum ar fi lipsa diverselor opțiuni de masă, costuri ridicate, ambalare excesivă și recomandări nutriționale unice.
Care e mai bun?
Jenny Craig și Nutrisystem utilizează un model aproape identic, astfel încât oricare ar putea funcționa pentru dvs. în funcție de obiectivele dvs.
Ambele programe se pot potrivi persoanelor care lucrează ore lungi, călătoresc frecvent sau se luptă să rămână în concordanță cu dieta lor.
Atunci când decideți între cele două, veți dori să luați în considerare bugetul, preferințele alimentare și nevoile de asistență personală. În timp ce Nutrisystem este în general mai accesibil, Jenny Craig se potrivește mai bine dacă sunteți interesat să primiți un antrenament personalizat pentru scăderea în greutate.
Meniurile lor sunt destul de asemănătoare, dar ar putea exista câteva diferențe care te fac să preferi unul peste celălalt. Rețineți că vă va fi mai ușor să respectați un plan de dietă dacă vă plac mâncarea pe care o consumați.
Înainte de a decide, ia în considerare planul tău de joc pentru a renunța la program. Există un risc ridicat de a vă recâștiga greutatea dacă nu învățați principiile de bază nutriționale, de gătit și de planificare a meselor, pentru a vă ajuta să vă mențineți pierderea în greutate odată cu încheierea programului.
Dacă obiectivul dvs. este să vă formați obiceiuri mai durabile și schimbări ale stilului de viață, este mai bine să vă investiți timpul și banii pe un dietetician înregistrat.
rezumatAtât Jenny Craig, cât și Nutrisystem pot fi eficiente dacă sunt urmărite în mod corespunzător, dar este o idee bună să luați în considerare prețurile, meniurile și opțiunile de sprijin pentru pierderea în greutate înainte de a alege între cele două.
Începeți cu oricare dintre programe aici
- Jenny Craig
- Nutrisystem
Linia de jos
Nutrisystem și Jenny Craig sunt programe populare de scădere în greutate, care livrează mese ușoare congelate și stabile la raft la ușa dumneavoastră.
Fiecare program oferă diverse opțiuni pentru planul de masă, care se încadrează într-un interval de 1.200-1.500 de calorii zilnic pentru a promova pierderea în greutate.
Ambele programe sunt în general mai scumpe decât să-ți cumperi propriile alimente și să pregătești mesele acasă, dar mulți oameni consideră că confortul merită prețul.
În timp ce niciunul dintre programe nu este dramatic mai bun decât celălalt, principalele diferențe includ punctele de preț, numărul de opțiuni pentru planul de masă și disponibilitatea unui antrenament personalizat pentru slăbit.
