Ați încercat vreodată să dormiți, doar ca să aveți somnul deraiat de durerea de pe umăr? Ce ar putea fi cauza asta? Și puteți face ceva în acest sens?
Există mai multe cauze posibile ale durerii de umăr care s-ar putea întâmpla în timp ce dormiți. În acest articol, vom explora fiecare dintre ele mai detaliat, precum și pașii pe care îi puteți lua pentru a vă ajuta să dormiți odihnitor.
Poziția dvs. de somn poate provoca dureri de umăr?
Anumite poziții, cum ar fi să dormi pe partea ta, pot pune stres suplimentar pe umăr. Acest lucru se datorează faptului că atunci când dormi de partea ta, umărul tău ajunge să suporte o mare parte din greutatea trunchiului tău.
Un mic studiu efectuat la persoanele care solicită îngrijire pentru durerea de umăr a evaluat legătura dintre poziția de dormit și durerea de umăr. S-a constatat că 67 la sută dintre participanții la studiu au dormit pe aceeași parte în care se confruntă cu dureri de umăr.
Deși poziția dvs. de somn poate contribui la durerea umărului, nu este singurul vinovat. Mai multe alte afecțiuni, precum cele de mai jos, pot provoca, de asemenea, dureri atunci când încercați să dormiți. Cu fiecare dintre aceste condiții, dormitul pe umărul afectat poate exacerba durerea.
Rănirea manșetei rotatorilor
Manșeta rotativă este o colecție de tendoane care înconjoară articulația umărului. Acesta atașează capătul osului brațului superior la omoplat, ajutându-l să-l fixeze în priză.
Leziunile manșetei rotatorilor apar atunci când tendoanele manșetei rotatorilor se inflamează și se irită (cunoscute sub numele de tendinite) sau chiar parțial sau complet rupte. Acest lucru se poate întâmpla din cauza:
- o vătămare, cum ar fi căderea cu brațul întins sau ridicarea bruscă a ceva prea greu
- participarea la sporturi care utilizează frecvent articulația umărului, cum ar fi baseball, tenis sau canotaj
- desfășurați în mod regulat activități care necesită ridicarea sau utilizarea în sus a brațelor, cum ar fi construcția sau pictura
Simptomele pot include:
- o durere plictisitoare sau durere adâncă în umăr
- durere care se agravează atunci când efectuați mișcări care implică ridicarea, aruncarea sau atingerea în spate
- rigiditate sau pierderea intervalului de mișcare
- somn perturbat dacă vă rotiți pe umărul afectat
Tratamentul inițial poate fi conservator. Aceasta va include probabil odihna și înghețarea umărului afectat. De asemenea, puteți ameliora durerea cu antiinflamatoare fără prescripție medicală (OTC), cum ar fi ibuprofen sau aspirină.
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, să lucrați cu un kinetoterapeut. Un kinetoterapeut vă va ajuta să faceți exerciții pentru a vă îmbunătăți puterea și gama de mișcări în umăr.
De asemenea, va trebui probabil să faceți exerciții regulate acasă pentru a vă ușura durerea la umăr și pentru a vă îmbunătăți amplitudinea de mișcare.
În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă poate face o injecție cu corticosteroizi pentru a ajuta la durere și inflamație. Leziunile grave sau care nu răspund la tratament conservator pot necesita intervenții chirurgicale.
Bursita umărului
Bursae sunt saci mici, plini de lichid, care vă ajută să vă amortizați țesuturile din jurul articulațiilor. Sunt găsite pe tot corpul tău. Bursita se întâmplă atunci când o bursă se inflamează. Umărul este una dintre cele mai frecvente locații pentru bursită.
O cauză frecventă a bursitei umărului este o leziune care afectează umărul sau din acțiuni repetitive care pot suprasolicita articulația umărului. În unele cazuri, însă, cauza poate fi necunoscută.
Simptomele bursitei de umăr pot include:
- durere localizată sau sensibilitate în umărul afectat
- durere care se agravează odată cu mișcarea umărului afectat
- durere atunci când se aplică presiune asupra zonei, cum ar fi atunci când stați culcat
- rigiditate la umărul afectat
- umflături și roșeață
La început, tratamentul este de obicei conservator. Aceasta va include probabil:
- sprijinind umărul
- administrarea de antiinflamatoare OTC pentru durere și inflamație
- făcând exerciții de kinetoterapie
Injecțiile cu corticosteroizi administrate judicios pot permite, de asemenea, ușurare.
Dacă măsurile conservatoare sunt ineficiente, este posibil să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală pentru drenarea sau îndepărtarea bursei afectate.
Sindromul de afectare a umărului
Sindromul de afectare a umărului se întâmplă atunci când țesuturile moi din jurul manșetei rotatorilor se prind sau se freacă de țesutul sau osul din apropiere în timp ce vă mișcați brațul.
Frecarea sau prinderea țesutului moale poate rezulta din:
- umflarea tendoanelor din jur (tendinite)
- inflamație a bursei din jur (bursită)
- prezența pintenilor osoși, care se pot dezvolta odată cu îmbătrânirea
- un os în articulația umărului, numit acromion, care este curbat sau agățat în loc să fie plat
Simptomele sindromului de afectare a umărului pot include:
- durere situată în partea superioară sau exterioară a umărului
- durere care se agravează atunci când vă ridicați brațul, mai ales dacă îl ridicați deasupra capului
- durere care se poate agrava noaptea și poate afecta somnul, mai ales dacă vă rostogoliți pe umărul afectat
- o senzație de slăbiciune la nivelul umărului sau brațului afectat
Tratamentul inițial va implica probabil odihnă, ameliorarea durerii cu antiinflamatoare OTC și exerciții ușoare de umăr.
Injecțiile cu corticosteroizi pot fi, de asemenea, utilizate pentru durere și umflături. În unele cazuri, poate fi necesară o intervenție chirurgicală pentru lărgirea zonei din jurul manșetei rotatorilor.
Osteoartrita umărului
Osteoartrita se întâmplă atunci când cartilajul, care asigură amortizarea între oasele tale, începe să se descompună. Poate afecta diverse articulații din tot corpul, inclusiv umărul.
Osteoartrita umărului poate apărea în mod natural pe măsură ce îmbătrânești. Se poate întâmpla și din cauza leziunilor anterioare care au afectat articulația umărului, cum ar fi o ruptură a manșetei rotatorilor sau un umăr dislocat.
Simptomele osteoartritei de umăr pot include:
- durere, care este inițial mai gravă atunci când vă mișcați umărul, dar care poate apărea în cele din urmă în timp ce vă odihniți sau dormiți
- rigiditate sau pierderea intervalului de mișcare
- măcinând sau făcând clic pe sunete care se întâmplă atunci când vă mișcați umărul
Tratamentul poate include utilizarea analgezicelor orale sau topice, precum și exerciții specifice de kinetoterapie pentru artrita la nivelul umărului.
Injecțiile cu corticosteroizi pot ajuta, de asemenea, la inflamație. Chirurgia poate fi recomandată dacă tratamentele nechirurgicale nu vă ajută să vă ameliorează durerile de umăr.
Umar inghetat
Umărul înghețat se întâmplă atunci când țesutul conjunctiv din articulația umărului se îngroașă, ceea ce poate afecta mișcarea.
Ce anume duce la umărul înghețat nu se știe. Ceea ce se știe este că riscul crește atunci când umărul dvs. a fost imobilizat pentru o lungă perioadă de timp din cauza unor lucruri precum recuperarea după rănire sau operație. Condițiile subiacente, cum ar fi diabetul, pot crește, de asemenea, riscul acestei afecțiuni.
Simptomele umărului înghețat apar în trei etape:
- Congelare. Aceasta se caracterizează prin durere cu mișcare și mai puțin interval de mișcare.
- Îngheţat. Durerea scade, dar umărul devine rigid și mișcarea este dificilă.
- Dezghețare. Raza dvs. de mișcare începe să se îmbunătățească treptat.
Când simțiți durere de umăr înghețat, poate fi mai rău seara. Acest lucru vă poate perturba somnul.
Tratamentul pentru umărul înghețat este axat pe ameliorarea durerii și promovarea intervalului de mișcare. Acest lucru poate fi realizat cu analgezice OTC și terapie fizică.
Cazurile mai persistente pot necesita injecții cu corticosteroizi, manipularea umărului sau intervenții chirurgicale.
Care este cel mai bun mod de a dormi dacă te doare umărul?
Dacă aveți dureri când dormiți pe umăr, unele dintre aceste sfaturi vă pot ajuta să dormiți mai confortabil:
- Evitați să dormiți pe umărul afectat. Reglarea poziției de dormit pe partea opusă sau pe spate sau stomac poate ajuta la îndepărtarea presiunii de pe un umăr dureros.
- Folosiți o pernă. Cei mai mulți dintre noi schimbăm poziții în somn. Dacă sunteți îngrijorat de rostogolirea pe umărul dureros, încercați să plasați o pernă într-un mod care să vă împiedice să faceți acest lucru.
- Stai activ. Exercițiile fizice regulate pot crește fluxul și circulația sângelui. Acest lucru, la rândul său, poate ajuta mușchii și tendoanele din umăr să se vindece mai repede dacă aveți o vătămare. În plus, efectuarea de întinderi ușoare de umăr sau exerciții poate ajuta la reducerea durerii de umăr.
- Cunoaște-ți limitele. Evitați activitățile din timpul zilei care ar putea duce la iritarea ulterioară a umărului.
- Utilizați analgezice OTC. Încercați să luați un analgezic OTC, cum ar fi ibuprofen sau acetaminofen, cu puțin timp înainte de culcare.
- Practicați obiceiuri bune de somn. Păstrați un program regulat de somn. Opriți orice televizoare, computere, telefoane sau alte ecrane cu puțin înainte de culcare. Evitați cofeina, nicotina și alcoolul seara.
Sfaturi de prevenire
Există câțiva pași pe care îi puteți face pentru a vă menține umerii puternici, sănătoși și fără răni. Iată câteva sugestii:
- Evitați mișcările repetitive, dacă este posibil. Mișcările repetitive, cum ar fi ridicarea și aruncarea, vă pot supune articulația umărului.
- Luați pauze. Dacă urmează să efectuați mișcări repetitive ca parte a meseriei sau a unui sport, asigurați-vă că faceți pauze regulate.
- Exercițiu. Menținerea puternică a mușchilor din jurul unei articulații poate ajuta la protejarea articulației și la prevenirea rănirii. Asigurați-vă că vă încălziți corect și întindeți mai întâi.
- Folosiți o cărucior sau o roabă pentru sarcini grele. Acest lucru poate reduce tensiunea pe umeri de la ridicarea sau transportarea unui obiect greu.
Când să vă adresați medicului dumneavoastră
Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră dacă aveți dureri de umăr în timp ce dormiți sau când sunteți treaz, asta este:
- bruscă sau severă
- persistent, care durează mai mult de câteva săptămâni
- perturbatoare a vieții de zi cu zi, inclusiv a somnului
- însoțită de slăbiciune sau pierderea mișcării
- asociat cu o vătămare
Linia de jos
Durerea în timp ce dormi pe umăr poate avea multe cauze. Unele dintre cele mai frecvente cauze includ leziunile manșetei rotatorilor, bursita și osteoartrita.
Dormitul pe partea ta poate exercita o presiune suplimentară pe umăr, provocând iritații sau durere. Dormirea pe un umăr care deja este rănit sau rănit poate agrava durerea.
Dacă aveți dureri de umăr pe timp de noapte, încercați să vă ajustați poziția de dormit, astfel încât să nu vă odihniți direct pe umăr. Folosiți perne pentru a vă preveni să vă rostogoliți pe umăr. Analgezicele OTC și practicarea obiceiurilor bune de somn pot ajuta, de asemenea.
Dacă aveți dureri de umăr care sunt perturbatoare, severe sau persistente, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră. Acestea vă pot ajuta să vă diagnosticați starea și să vă recomandați un plan de tratament potrivit pentru dvs.
.jpg)
