Este nevoie de un sat (virtual)

Capacitatea de a mă conecta online mi-a dat satul pe care nu l-aș fi avut niciodată.

Când am rămas însărcinată cu fiul nostru, am simțit o presiune mare pentru a avea un „sat”. La urma urmei, fiecare carte de sarcină pe care am citit-o, fiecare aplicație și site pe care le-am vizitat, chiar și prieteni și familie care aveau deja copii, mi-au amintit în repetate rânduri că a avea un copil „duce un sat”.

Ideea mi-a plăcut cu siguranță. Mi-ar fi plăcut să am bunicile și mătușile în apropiere care să aibă grijă de mine după naștere, ajungând la apartamentul nostru înarmat cu mese gătite acasă și ani de înțelepciune.

Acum, când s-a născut fiul meu, ar fi frumos să o am pe sora mea în apropiere pentru a-i îngriji, așa că soțul meu și cu mine am putea merge într-o zi bine meritată (pentru că, să recunoaștem, data nopți sunt excluse atunci când ai un nou-născut).

Aș da orice să trăiesc lângă iubitele mele, astfel încât să se poată opri la o cafea (bine, vin) pentru a compensa despre provocările maternității, în timp ce îi privim pe micuții noștri jucându-se împreună pe podea.

Legendarul sat nu este doar atrăgător, ci este vital. Oamenii sunt animale sociale. Avem nevoie unul de celălalt pentru a supraviețui și a prospera.

Din păcate, în zilele noastre este din ce în ce mai rar să trăiești în același loc cu familia și prietenii tăi. În ciuda faptului că sunt cel mai mic dintre cei cinci copii, nu am trăit în același oraș ca mai mulți frați de mai bine de un deceniu.

Familia mea este răspândită în Statele Unite și Canada. Familia soțului meu locuiește, de asemenea, în toată țara. Cunosc mulți alți părinți care sunt în aceeași barcă. Deși a avea un sat sună grozav, nu este fezabil pentru mulți dintre noi.

A trăi în afara familiei imediate înseamnă că mulți părinți noi se simt izolați și singuri într-un moment în care au cel mai mult nevoie de sprijin. În timp ce depresia postpartum este considerată a fi cauzată de o combinație de factori, inclusiv hormoni și biologie, un studiu din 2013 a arătat că izolarea poate fi, de asemenea, un factor declanșator.

Acest lucru este deosebit de îngrijorător în timpul COVID-19 și al distanțării fizice, când nu putem fi alături de familie și prieteni. Din fericire, există un nou tip de sat care prinde contur - unul în care nu trebuie să fim fizic aproape unul de altul pentru a fi conectați.

Intrați în satul virtual

Datorită tehnologiei moderne (în special a platformelor de întâlnire precum Zoom), suntem capabili să ne conectăm cu familia, prietenii și o vastă rețea de asistență în moduri pe care nu le-am putut vreodată. Personal, în multe privințe, mă simt mai susținut.

Înainte de comenzile internaționale de ședere la domiciliu, întrunirile de familie la care toată lumea putea participa se întâmplau doar o dată pe an, de două ori, dacă aveam noroc. Trăind atât de departe, a trebuit să ne lipsească zilele de naștere și înmormântările, botezurile și mitzva-urile unui membru al familiei.

De la închidere, nici unul dintre membrii familiei noastre nu a ratat o singură sărbătoare. Am organizat petreceri de naștere pe WhatsApp și chiar ne-am reunit pentru sărbători pe care nu le-am respecta în mod normal, cum ar fi Paștele.

Conectarea virtuală mi-a permis, de asemenea, să-mi văd prietenii mai des. A fost nevoie de luni de zile pentru a stabili o întâlnire cu prietenele mele. Acum facem FaceTime ori de câte ori am întrebări despre mama nouă, ceea ce este adesea! Întrucât suntem cu toții acasă și nu este nevoie să găsim îngrijirea copiilor, organizarea orarelor pentru orele virtuale fericite nu a fost niciodată mai ușoară.

Fiul meu își face și noi prieteni. Participăm la un grup săptămânal cu mami și cu mine, care ne-am mutat online după restricții la adăpost. Acolo, ajunge să vadă alți bebeluși și să învețe cântece și exerciții de dezvoltare.

Și eu am format noi relații de prietenie cu mămicile din grup și este întotdeauna interesant să „ne întâlnim” cu ei și cu bebelușii lor în diferite clase virtuale, cum ar fi yoga de familie și clasa baby barre.

Datele de redare FaceTime sunt deosebit de convenabile, deoarece pot dura până la 5 minute și puteți ieși cu ușurință atunci când copilul dvs. are o criză.

Postpartum într-o pandemie

La început, am fost extrem de descurajat de momentul restricțiilor de ședere la domiciliu. Părea ironic faptul că eu și copilul nostru ne aventuram doar după perioada de recuperare postpartum, când ni se cerea să ne întoarcem acasă.

Dar mi-am dat seama rapid ce oportunitate unică avem acum. Fără constrângerea apropierii, am acces la furnizori și servicii pe care altfel nu le-aș face. Nu contează unde se află cineva sau ceva.

Am profitat de acest lucru lucrând cu un cunoscut expert în sănătate pelviană cu sediul într-un alt oraș, întâlnindu-mă cu terapeutul meu practic, făcând ședințe cu un specialist în alăptare în nord și, pe măsură ce ne apropiem de timpul pentru formarea somnului, experți peste tot în lume (la propriu) ne sunt disponibile.

Așteptam cu nerăbdare să-l prezint pe fiul meu în orașul nostru, dar având un sat virtual mi-a permis să-l introduc în lume.

Deși nimic nu poate înlocui puterea atingerii umane sau a interacțiunii live, a putea să ne întâlnim online ne-a permis să ne conectăm în moduri pe care nu ni le-am imaginat niciodată. Speranța mea este că rămânem conectați cu toții odată cu ridicarea carantinelor, chiar dacă tot printr-un ecran.

Resurse virtuale pentru mamele noi

Vă puteți crea propriul sat virtual de asistență. Iată o listă de idei despre de unde să începeți.

Resurse pentru alăptare

• Liga La Leche. LLL este probabil cel mai cunoscut și mai vechi sprijin și resursă pentru părinții care alăptează. LLL are capitole pe tot globul, oferă consultări telefonice gratuite și conectează părinții prin intermediul grupului lor de asistență Facebook.
• Legătură de alăptare. Creat de un consultant internațional certificat pentru alăptare, care este și RN și mamă a doi copii, acest site își propune să împuternicească părinții care alăptează cu videoclipuri la cerere, pachete video și e-consultări. De asemenea, oferă un curs de e-mail gratuit de 6 zile, cu elemente de bază importante despre alăptare.
• Milkologie. Acest site oferă o mare varietate de cursuri online pentru o taxă nominală, de la pompare la locul de muncă până la creșterea aprovizionării.
• Capota mamei. Acest hub pentru părinți din Denver oferă asistență pentru alăptare, yoga de familie, cursuri de părinți și grupuri de sprijin. De asemenea, oferă consultanțe virtuale la alăptare, care pot fi facturate prin asigurare.

Ajutor pentru sănătatea mintală

• Grupul de sprijin al mamei. TMSG oferă grupuri de asistență virtuală peer-to-peer gratuite, conduse de oameni care au supraviețuit tulburărilor de dispoziție postpartum. Apelurile săptămânale Zoom sunt orientate atât către părinții așteptați, cât și către noii părinți.
• Centrul pentru maternitate din New York. Cu sediul în New York, acest centru de asistență pentru mamele noi și în așteptare oferă o gamă largă de servicii virtuale, inclusiv programe de zi, consultări individuale, cursuri și grupuri de asistență.
• Postpartum Support International. PSI este una dintre cele mai vechi resurse postpartum. Misiunea lor este să pledeze și să conștientizeze schimbările mentale și emoționale prin care trec femeile și bărbații după ce au avut un copil. Acestea oferă educație și asistență prin diferite metode, cum ar fi grupuri de asistență online, apeluri telefonice gratuite de consultare și resurse în persoană la capitolul lor local.

Suport pentru somn

• Baby Sleep Love. Condus de expertul în somn Rosalee Lahaie Hera, acest site oferă cursuri online populare la date specifice. Baby Sleep Love are, de asemenea, pachete private de coaching, care includ consultări virtuale, precum și resurse de somn. Toate ofertele conectează părinții printr-un grup de asistență Facebook.
• De la educația social media, la cursuri online accesibile pentru orice etapă, până la consultarea cu Cara sau echipa ei de somn, această resursă are multe de oferit. Frumusețea cursurilor Cara este că oferă videoclipuri scurte digerabile și / sau capitole de cărți electronice, făcând educația pentru somn ușoară și accesibilă în timp ce gestionezi un copil.
• Dream Baby Sleep. Acest site este unic prin faptul că este condus de un grup de experți cu medii diferite, ajutând părinții să personalizeze soluțiile de somn. Acestea oferă pachete de cursuri online cu diverse incluziuni, precum cărți electronice și consultații, în funcție de nevoile dvs. specifice. De asemenea, au un grup de asistență pe Facebook la care oricine se poate alătura și oferă consultări gratuite de 15 minute.

Profesioniștii din podeaua pelviană

• Alicia Willoughby, MSPT. Terapeutul cu podea pelviană Alicia Willoughby are sediul în California Bay Area. În prezent, oferă consultanțe de telesănătate, un program online de wellness postpartum de 6 săptămâni și cursuri de mișcare de formă scurtă pe social media.
• The Vagina Whisperer. Sara Reardon, DPT, o expertă în reabilitarea podelei pelvine din New Orleans, oferă sesiuni virtuale pentru sănătatea pelviană, sarcina și postpartum. De asemenea, are un blog educațional care acoperă numeroase subiecte de sănătate pelviană.
• Carrie Pagliano Kinetoterapie. Carrie Pagliano, DPT, este un expert în podea pelviană din Washington D.C., care rezervă rezervări pentru telesănătate. De asemenea, oferă check-in gratuit de 15 minute.
• Centrul de sănătate și reabilitare pelviană. PHRC oferă întâlniri virtuale de 30 de minute cu fondatorii Stephanie Prendergast și Elizabeth Akincilar și personalul lor de specialitate care acoperă sănătatea pelviană postpartum.

Aplicații pentru tot felul de asistență!

• Better After Baby. Această aplicație are o mare varietate de antrenamente postpartum, toate cu o durată mai mică de 30 de minute. BAB include, de asemenea, sfaturi de la mai mulți experți postpartum, inclusiv consultanți în lactație, terapeuți în podeaua pelviană, ginecologi OB, pediatri, consultanți în somn și multe altele.
• Arahide. Peanut este o rețea socială specială pentru mămicile din zona dvs. (au și o aplicație a tatălui). Această aplicație încurajează întâlnirile în persoană și întâlnirile virtuale, cum ar fi grupurile de chat, forumurile comunității și chiar ora fericită virtuală a mamei.
• Zmeu pentru mame. Zmeul are 14 mini-programe, care includ note de dragoste zilnice și exerciții scurte, pentru a ajuta bunăstarea generală a mamei. Subiectele acoperă o serie de probleme cu care se confruntă noile mame, de la vinovăția mamei până la echilibrarea îndatoririlor familiale.
• Clinica Maven. Maven este o clinică digitală pentru femei și familii, cu numeroase tipuri de practicieni - de la OB-GYNs la antrenori de carieră - care oferă îngrijire virtuală. Unii practicanți oferă îngrijire non-stop.

Sarah Ezrin este un motivator, scriitor, profesor de yoga și formator de profesori de yoga. Cu sediul în San Francisco, unde locuiește împreună cu soțul și câinele lor, Sarah schimbă lumea, predând iubirea de sine unei singure persoane la un moment dat. Pentru mai multe informații despre Sarah, vă rugăm să vizitați site-ul web, www.sarahezrinyoga.com.