.jpg)
Gripa de perioadă nu este un termen medical legitim, dar sigur rezumă cât de crunt se simt unii în timpul perioadei lor.
Simptome asemănătoare gripei, cum ar fi cefaleea, greața și chiar febra, sunt doar câteva dintre plângerile care îi determină pe oameni să se întrebe dacă se îmbolnăvesc sau se înnebunesc în acea perioadă a lunii.
Vestea bună: nu ești nebun sau singur - gripa menstruală este cu siguranță un lucru, bazat pe dovezi anecdotice. Și nu are nimic de-a face cu gripa efectivă, așa că există asta.
Vestea proastă: este încă slab înțeleasă și nu este întotdeauna recunoscută în comunitatea medicală.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre motivul pentru care ați putea simți că aveți gripă înainte sau în timpul perioadei și ce simptome necesită o vizită la un medic.
Care sunt simptomele?
Călătoria sălbatică cauzată de hormoni poate varia foarte mult de la o persoană la alta. Unii oameni prezintă simptome de gripă menstruală în zilele dinaintea menstruației, care fac parte din ceea ce se numește sindrom premenstrual (PMS). Alții se simt rău pe toată perioada lor.
Simptomele sunt destul de variate și pot include:
- greaţă
- durere de cap
- ameţeală
- diaree
- constipație
- oboseală
- dureri musculare
- crampe
- febră sau frisoane
De ce se întâmplă?
Experții nu sunt total siguri de cauzele acestui fenomen, dar fluctuațiile hormonilor de-a lungul ciclului menstrual sunt cel mai probabil vinovat.
Înainte de menstruație, prostaglandinele, care sunt acizi grași asemănători hormonilor, sunt produse pentru a ajuta uterul să-și arunce mucoasa.
Prostaglandinele în exces se îndreaptă în fluxul sanguin, ceea ce poate provoca o grămadă de simptome ale perioadei, cum ar fi crampe, caca de perioadă și farts - nu vă prefaceți că nu știți despre ce vorbesc.
Modificările ciclice ale hormonilor sexuali, în principal estrogenul, vă pot determina, de asemenea, să vă simțiți debilitați, împreună cu cauzarea simptomelor perioadei de durată, cum ar fi crampele, sensibilitatea sânilor și schimbările de dispoziție.
Schimbările chimice din creier, cum ar fi fluctuațiile serotoninei și a altor substanțe chimice legate de starea de spirit, pot declanșa, de asemenea, unele simptome ale sindromului premenstrual, potrivit Clinicii Mayo. Acestea includ oboseala, probleme de somn, pofte de mâncare și depresie.
Ar putea însemna că sunt însărcinată?
Simțindu-vă obositor și obosit în timp ce așteptați să apară menstruația, puteți declanșa alarme și vă puteți alerga la farmacie pentru un test de sarcină.
Simptomele timpurii ale sarcinii și ale sindromului premenstrual provoacă multe dintre aceleași simptome, cum ar fi greața, balonarea, oboseala și umflarea și sensibilitatea sânilor.
Dar, cu excepția cazului în care menstruația dvs. întârzie, nu există nicio legătură între simptomele frecvente ale gripei menstruale și sarcina.
Pot face ceva?
Simptomele gripei periodice pot îngreuna funcționarea, dar există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru ameliorare. Anumite modificări ale stilului de viață și terapii vă pot ajuta, de asemenea, să preveniți sau cel puțin să minimizați simptomele viitoare.
Pentru a obține ușurare acum
Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă ușura simptomele:
- Luați un medicament pentru durere fără prescripție medicală (OTC). Antiinflamatoarele OTC, cum ar fi ibuprofenul (Advil), pot ușura durerile musculare, crampele, durerile de cap și durerile mamare. Luarea unui antiinflamator înainte de începerea menstruației poate diminua durerea și sângerarea.
- Folosiți un tampon de încălzire. Un tampon de încălzire poate ajuta la ameliorarea crampelor și a durerilor musculare. Puneți un tampon de încălzire deasupra abdomenului inferior timp de 15 minute la un moment dat, după cum este necesar pe tot parcursul zilei.
- Luați un medicament antidiareic. Medicamentele OTC pentru diaree, inclusiv loperamida (Imodium) sau subsalicilatul de bismut (Pepto-Bismol), pot opri diareea. Pepto-Bismol poate ajuta, de asemenea, cu alte probleme de burtă, cum ar fi greață și stomac deranjat.
- Stai hidratat. Consumul de apă suficientă este întotdeauna important, dar cu atât mai mult dacă PMS îți face să vrei să mănânci toată mâncarea, inclusiv gustări sărate. A rămâne hidratat poate ajuta la menținerea durerilor de cap și la prevenirea consumului compulsiv înainte de menstruație.
Pentru a preveni viitoarele atacuri
Iată câteva lucruri pe care le puteți începe să vă îmbunătățiți perioadele și să preveniți sau cel puțin să reduceți acele simptome de gripă în timpul următorului ciclu:
- Fă sport regulat. Sa demonstrat că exercițiile fizice îmbunătățesc mult disconfortul asociat cu perioadele, inclusiv crampe, depresie și lipsa de energie.
- Mănâncă alimente sănătoase. A mânca sănătos este întotdeauna o idee bună, dar a face alegeri mai sănătoase în cele două săptămâni înainte de menstruație poate reduce simptomele sindromului premenstrual. Reduceți consumul de alcool, zahăr, sare și cofeină.
- Renunță la fumat. Cercetările arată că fumatul înrăutățește simptomele sindromului premenstrual. Un studiu din 2018 a legat, de asemenea, fumatul de perioadele neregulate și menopauza timpurie. Dacă fumați în prezent, discutați cu un furnizor de asistență medicală despre un program de renunțare la fumat pentru a vă ajuta să renunțați.
- Dormi suficient. Scopul este de a dormi cel puțin șapte ore în fiecare noapte. Privarea de somn a fost legată de depresie, anxietate și schimbări de dispoziție. Nu dormi suficient poate provoca, de asemenea, pofte de mâncare și mâncare compulsivă și poate declanșa dureri de cap.
- Ia mai mult calciu. Calciul poate ajuta la reducerea severității simptomelor sindromului premenstrual. Puteți lua un supliment de calciu sau puteți adăuga mai multe alimente bogate în calciu în dieta dumneavoastră.
- Luați vitamina B-6. Vitamina B-6 poate ajuta la ameliorarea unor simptome legate de perioadă, inclusiv dispoziție, balonare și iritabilitate. Puteți lua un supliment B-6 sau puteți lua B-6 prin alimente precum păsări de curte, pește, fructe și cartofi.
Când să vedeți un medic
Unele disconforturi în timpul perioadei sunt normale, dar simptomele care interferează cu activitățile zilnice ar trebui discutate cu furnizorul dvs. de asistență medicală. Acestea ar putea fi un semn al unei afecțiuni de bază care necesită tratament.
Simptomele de perioadă pe care nu ar trebui să le ignorați includ:
- perioade grele
- perioade pierdute sau neregulate
- perioade dureroase
- slabire inexplicabila
- durere în timpul sexului
Linia de jos
Deși nu este recunoscută ca un diagnostic oficial, perioada gripală pare a fi foarte reală pentru unii oameni. Nu este complet clar ce o cauzează, dar fluctuațiile hormonale joacă probabil un rol important.
În timp ce schimbările stilului de viață și tratamentul la domiciliu vă pot ajuta de obicei, discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală dacă simptomele vă împiedică viața de zi cu zi.
.jpg)
