Fobiile specifice sunt răspunsuri severe, intense de panică din corpul dvs. care sunt declanșate de un anumit lucru, animal, persoană sau idee.
O fobie specifică este frica de frică în sine - cunoscută sub numele de fobofobie. Dacă aveți fobofobie, puteți provoca unele dintre aceleași simptome pe care le declanșează alte fobii.
Explicarea unui medic sau a unor îngrijitori că vă este frică de frică poate fi intimidantă. Dar fobofobia poate fi diagnosticată și tratată cu succes la fel ca alte tipuri de fobii.
Să aruncăm o privire la ceea ce știm despre fobofobie și la ce ar trebui să faceți dacă credeți că s-ar putea să o aveți.
Ce este mai exact fobofobia?
Franklin D. Roosevelt a spus în prima sa discursă inaugurală că „singurul lucru de care trebuie să ne temem este frica însăși” atunci când abordăm criza economică care se apropie din anii 1930.
Dar frica clinică de frică este o fobie foarte reală care poate avea impact asupra luării deciziilor de zi cu zi a oamenilor.
Fobofobia este mai puțin simplă decât alte fobii, deoarece vă este frică de frica însăși. Acest lucru adaugă un nivel suplimentar de complexitate la tot ceea ce vă este deja în mod natural frică, deoarece vă este frică de frica pe care o simțiți față de aceasta.
Dacă ați avut vreodată o reacție severă, bazată pe frică, care v-a determinat să vomați sau să vă chinuiți să respirați, s-ar putea să vă fie frică să declanșați din nou acea reacție.
Evitarea tuturor factorilor declanșatori posibili din cauza cât de frică vă este de răspunsul la panică al corpului dvs. este un exemplu de comportament fobofob.
Care sunt simptomele fobofobiei?
Simptomele fobofobiei sunt similare cu simptomele altor fobii specifice, inclusiv:
- dureri în piept sau strângere
- respiratie dificila
- tremurând
- senzație de slăbiciune sau amețeală
- greaţă
- gânduri intruzive
Fobofobia nu este la fel ca tulburarea de panică sau anxietatea generalizată.
Persoanele care au anxietate generalizată tind să-și simtă gândurile anxioase și simptomele fizice se formează încet, uneori (dar nu întotdeauna) rezultând un atac de panică.
Persoanele cu tulburări de panică au atacuri de panică intense care sunt declanșate deoarece corpul tău devine sigur că pericolul fizic este iminent, chiar și atunci când nu este.
Simptomele fobofobiei sunt diferite. Este posibil să știți în mod conștient că nu este rațional să vă simțiți extrem de teamă de frica voastră, dar nu vă puteți împiedica corpul să experimenteze această reacție.
Este posibil să experimentați fobofobie de unul singur sau pe lângă atacurile de panică și anxietatea generalizată.
Care sunt cauzele fobofobiei?
Fiecare caz individual de fobofobie este unic.
De exemplu, este posibil să fi fost crescut într-o gospodărie în care un îngrijitor a experimentat o fobie intensă, iar experiența lor a făcut o impresie asupra dvs., determinându-vă să vă temeți să experimentați acea frică pentru dvs.
Este posibil să fi moștenit fobofobia de la părinți. Există cercetări care datează din 2001, care sugerează că fobiile specifice au o componentă genetică și se pot desfășura în familii.
Dacă aveți deja o fobie generală sau specifică sau dacă aveți anxietate generalizată, puteți dezvolta și fobofobie.
Odată ce ați experimentat un răspuns puternic de panică, creierul dvs. poate dezvolta o conotație negativă asociată cu experiența acelor sentimente. Corpul tău și creierul tău încep apoi să lucreze împreună pentru a evita acel răspuns de luptă sau fugă, panicat.
Concentrându-vă pe evitarea acestor simptome de anxietate sau fobie stabilită se poate dezvolta și în fobofobie, unde vă este atât de frică să aveți răspunsul la fobie încât frica declanșează răspunsul pe care încercați să îl evitați.
Cum este diagnosticată fobofobia?
Cu excepția cazului în care simptomele dvs. sunt atât de severe încât vă afectează viața de zi cu zi, puteți alege să trăiți cu fobofobie fără niciun fel de diagnostic formal.
Obținerea unui diagnostic vă poate ajuta să veniți cu un plan de tratament.
Nu există un test „oficial” care să stabilească dacă vă calificați pentru un diagnostic specific de fobie. Dar Asociația pentru Anxietate și Depresie din America oferă un instrument de auto-screening pe care îl puteți utiliza pentru a începe un diagnostic specific de fobie.
Dacă sunteți interesat să vă tratați fobofobia, puteți discuta cu un medic despre factorii declanșatori și simptomele dumneavoastră.
Medicul dumneavoastră vă va recomanda probabil la un specialist în sănătate mintală, cum ar fi un psiholog. Acest specialist vă va pune apoi întrebări despre:
- de cât timp simțiți simptome
- istoricul familiei tale cu anxietate și fobii
- alte întrebări despre sănătatea ta mintală
Răspunsurile la aceste întrebări vor sta la baza diagnosticului dvs. și vor deveni baza tratamentelor pe care le începeți pentru fobofobie.
Cum se tratează fobofobia?
Iată câteva dintre posibilele tratamente pentru fobofobie.
Terapie
Prima linie de tratament pentru fobofobie (și toate fobiile specifice) este de obicei terapia comportamentală.
Terapia expunerii se concentrează pe expunerea treptată la ceea ce vă este teamă. Acest lucru poate fi dificil atunci când lucrul de care vă temeți este frica însăși, dar este posibil, conform unor cercetări datate, să veniți cu strategii de terapie a expunerii pentru frica de frică.
Un studiu de caz datând din 1983 a folosit expunerea la dioxid de carbon ca modalitate de a crea un mediu de terapie a expunerii pentru a trata fobofobia, deoarece expunerea la dioxid de carbon poate ajuta la inducerea simptomelor și vă poate ajuta să învățați să le recunoașteți și să răspundeți la acestea în mod constructiv.
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) folosește tehnici care identifică distorsiunile cognitive și vă ajută să vă schimbați modelele de gândire pentru a gestiona simptomele de panică.
Medicament
Medicamentul nu este de obicei utilizat pentru tratamentul pe termen lung fobofobie sau orice fobie.
Dacă simptomele dvs. vă provoacă perturbări în viață, vi se poate prescrie un medicament beta-blocant sau sedativ pe care să îl luați în timp ce începeți planul de tratament.
Schimbările stilului de viață
Modificările stilului de viață pot fi o modalitate de a completa tratamentul profesional al fobiei dumneavoastră. Încercați una sau mai multe dintre următoarele:
- devenind activ
- petrecând timpul afară
- meditaţie
- practicând yoga
De luat masa
Frica de frică este o afecțiune reală, aceasta vă poate afecta viața la fel de mult ca orice alte tipuri de fobie sau anxietate.
Simptomele, diagnosticul și tratamentul fobofobiei sunt similare cu alte fobii specifice. Tratamentul cu fobofobie poate include terapia de expunere și terapia comportamentului cognitiv. În multe cazuri, este posibil să vă gestionați simptomele, astfel încât acestea să nu interfereze cu viața pe care doriți să o duceți.
.jpg)
