Latura pozitivă a gândirii negative

Nu vă faceți griji, fiți fericiți. Chin up. Uită-te la partea luminoasă. Fluxurile de pe rețelele sociale și conversațiile zilnice sunt inundate de fraze ca acestea. Nu trebuie să te uiți prea departe pentru a vedea cât de mult favorizăm pozitivitatea.

O atitudine mentală pozitivă poate fi un instrument puternic pentru a vă ajuta să treceți peste provocările vieții și luptele zilnice. Dar pozitivitatea neîncetată poate deveni toxică.

Forțându-vă să priviți întotdeauna spre partea luminoasă poate deveni epuizant, iar optimismul ne poate determina să ignorăm gândurile și sentimentele care se întâmplă la un nivel mai profund.

Helen Dillon, antrenor de viață și cariere și fondatoare a Your Path Coaching, este de acord că prea multă pozitivitate nu este neapărat un lucru bun. Ea recunoaște că gândirea negativă, atunci când este folosită corect, poate fi un instrument puternic pentru introspecție și un motivator pentru schimbare.

„A fi pozitiv tot timpul înseamnă că nu are loc nicio analiză critică sau să se ia în considerare situația actuală”, spune Dillon.

„Viața nu este niciodată simplă; de multe ori ne aruncă cu bile, cum ar fi pierderea locului de muncă sau suferirea unei perioade de sănătate proastă ... Pozitivitatea este o mentalitate bună, dar îmbrățișarea momentelor negative din viața noastră este ceea ce ne menține reali. ”

Tendința negativității

Gillian Fagan, terapeut, antrenor și consilier la Terapia Acora, este de acord cu Dillion. Fagan observă, de asemenea, că, din punct de vedere biologic, oamenii au o tendință de negativitate, ceea ce înseamnă că suntem de fapt proiectați să ne concentrăm asupra negativelor.

„Creierul nostru este conectat la negativitate, deoarece ființele umane sunt conectate pentru a supraviețui”, explică ea.

„Este mai firesc pentru noi să ne așteptăm la ce este mai rău, să catastrofăm, să fim precauți și să ne schimbăm lent. Dacă poziția implicită este de a supraviețui, aceasta înseamnă să vă faceți griji cu privire la ce-ar fi ”.

Potrivit lui Fagan, prea multă pozitivitate poate întări sentimentele de eșec personal atunci când viața nu merge așa cum ne dorim. În aceste scenarii este necesară negativitatea pentru a crește.

Acceptarea negativului

Pentru mine, priveam cu atenție emoțiile negative care înconjurau o problemă de muncă care m-a ajutat să merg mai departe.

Când m-am trezit că mă tem să merg să lucrez dimineața, să-mi spun că mă uit pur și simplu la partea luminoasă, nu-l tăiam.

În schimb, am acceptat emoțiile negative pe care le simțeam și mi-am oferit spațiul pentru a le investiga.

Am aruncat o privire la ce se întâmpla cu adevărat. Mi-am permis să mă aventurez cu prietenii când în mod normal aș putea forța un zâmbet. În loc să-mi dau dovadă de recunoștință, am ținut un jurnal de nemulțumiri pentru a-mi pune pe hârtie toate grijile și preocupările mele.

Ceea ce am descoperit a fost un amestec de sentimente de inadecvare la locul de muncă și anxietate care decurg din cerințele postului. Înarmat cu aceste cunoștințe, am reușit să implementez unele schimbări.

Am lucrat la consolidarea încrederii mele, am învățat să vorbesc atunci când volumul de muncă a devenit prea solicitant și am acceptat că slujba nu era perfectă. Aceasta a fost o ușurare în sine.

Trecând peste

Negativitatea a fost calea mea spre a ajunge într-un loc mai fericit. Dacă nu mi-aș fi permis să mă concentrez asupra negativelor, nu aș fi mers mai departe.

Deci, cum poți valorifica puterea gândirii negative în viața ta?

„În primul rând, este să ne recunoaștem că suntem nemulțumiți sau nemulțumiți de poziția în care ne aflăm”, explică Dillon.

„Aceasta poate fi o dificultate enormă, mai ales dacă este să recunoaștem că ceva ce am ales să facem nu a funcționat corect”.

Odată ce ne-am acordat spațiul pentru această reflecție, suntem capabili să găsim o soluție. Emoțiile negative rezultate sunt motivatori care ne determină să ne schimbăm, spune Dillon.

„Folosirea acestor perioade de negativitate este de fapt modul în care învățăm să ne îmbunătățim. Este modul în care ne putem înțelege mai bine punctele forte atunci când ne confruntăm cu provocări care ne fac să adâncim în noi înșine pentru a depăși acele dificultăți ”, spune ea.

Gândirea negativă are de fapt beneficii care ne pot ajuta să mergem mai departe în viață.

Gama emoțională

Acceptarea tuturor emoțiilor ne permite să ne experimentăm viața mai pe deplin. Nu trebuie să ne simțim vinovați sau vinovați atunci când apar emoții negative. Îi putem accepta ca doar o parte a vieții. De asemenea, ne permit să apreciem mai pe deplin aspectele pozitive ale vieții.

„Reușim pentru că învățăm și creștem din eșecurile noastre. Ne conectăm și simțim dragoste pentru că suntem vulnerabili și ne asumăm riscuri. Evitarea durerii este într-un fel o formă de durere, deoarece înseamnă a trăi în negare ”, spune Fagan.

Autenticitate

Nimeni nu este capabil să fie total pozitiv tot timpul. Suntem prea multidimensionali pentru asta.

„Când emitem doar pozitivitate, punem prea multă presiune pe noi înșine pentru a fi altceva decât o ființă umană autentică. Orice sentimente negative sunt doar împinse în jos și trimise spre negare ”, spune Fagan.

„Este cu adevărat OK să nu fii OK! Când ne onorăm toate sentimentele, ne onorăm pe noi înșine. Cel mai pozitiv lucru pe care îl poți face este să fii adevărat pentru tine. ”

Presiunea de a fi pozitiv tot timpul poate duce la creșterea stresului, precum și la sentimente de izolare. Vă poate determina să vă îmbogățiți sentimentele și să nu împărtășiți când lucrurile sunt dificile.

Motivația pentru schimbare

Privirea la o problemă și acceptarea faptului că ceva din viața ta nu funcționează este primul pas în a face o schimbare.

„Unul dintre cei mai mari motivați ai schimbării este să ne simțim incomod cu sentimentele noastre reale”, notează Fagan.

„Nimeni nu vrea să se simtă fricos sau trist. Gândurile negative sunt de obicei cele care îi motivează pe oameni să caute terapie și să înțeleagă cu adevărat ce se întâmplă pentru ei și de ce simt ceea ce simt. ”

Fără sentimente negative, s-ar putea să rămânem în situații mai puțin decât ideale atunci când, în adâncul nostru, avem nevoie de ceva diferit.

Eșecul este egal cu creșterea

Succesul nu vine fără eșec, subliniază Fagan.

„Dacă știi ce simte eșecul, felicitări!” spune Fagan. „Eșecul înseamnă că ați încercat. Ai riscat și ai încercat ceva. Arată-mi o persoană de succes care nu a experimentat niciodată eșecul. Eu chiar cred că ar trebui să sărbătorim eșecul, deoarece ne învață atât de multe; cum să se îmbunătățească, să se dezvolte, să învețe și să crească. ”

Dacă eșuați, dar încercați în continuare, vă construiți reziliența și sunteți mai capabili să faceți față urcușurilor și coborâșurilor vieții.

Sănătate îmbunătățită

A nu fi sincer cu tine sau cu ceilalți cu privire la modul în care te simți are consecințe reale asupra sănătății.

„Studiile psihologice și fiziologice arată că negarea și pretinderea că sunt OK măresc stresul intern. Ascunderea sentimentelor de furie și tristețe poate provoca depresie, anxietate și chiar boli fizice ”, spune Fagan.

S-a demonstrat că represiunea emoțională scade funcția imunitară și vă prezintă un risc mai mare pentru unele boli.

„O serie de emoții ne ajută să ne reglăm răspunsul la stres, ceea ce înseamnă de fapt un sistem imunitar mai sănătos. Acceptând emoții negative, mai degrabă decât respingându-le, este mai bine pentru tine pe termen lung ”, spune Fagan.

Relații mai bune

Acceptarea emoțiilor tale negative îți poate îmbunătăți și relațiile. Fiind sincer cu privire la ceea ce experimentați, creșteți oportunitățile de intimitate cu partenerul dvs. Intimitatea în sine are multiple beneficii pentru sănătate.

Instinctul tău poate fi acela de a juca „cel puternic”, dar vulnerabilitatea este necesară pentru conexiuni profunde.

Îmbrățișând binele și răul

În cele din urmă, este vorba de echilibru. Atât gândirea pozitivă, cât și gândirea negativă pot fi valoroase pentru noi în moduri diferite.

Efortul de a fi pozitiv într-o situație dificilă poate fi mentalitatea care ne menține în mișcare atunci când mersul devine greu. Gândirea negativă poate fi instrumentul care ne permite să evaluăm cu atenție o situație și să decidem să facem o schimbare.

O perspectivă sănătoasă are loc pentru ambele.

Victoria Stokes este o scriitoare din Regatul Unit. Când nu scrie despre subiectele ei preferate, despre dezvoltarea personală și despre bunăstare, de obicei are nasul înfipt într-o carte bună. Victoria enumeră cafeaua, cocktailurile și culoarea roz printre unele dintre lucrurile ei preferate. Găsește-o pe ea Instagram.