După aproape 10 luni de sarcină, ți-ai întâlnit în cele din urmă noul copil. Vă stabiliți noile rutine și programe, pentru a afla care este noul dvs. normal.
Sarcina poate fi dificilă, iar nou-născuții sunt o mână. Poate că nu v-ați dat seama, dar și alăptarea poate fi grea.
Unii oameni cred că va fi o bucată de tort, deoarece este „naturală” sau „instinctivă” - dar acest lucru poate fi departe de adevăr.
Angorjarea, sfarcurile dureroase și mastita sunt trifectele afecțiunilor comune ale alăptării.
Nu ar trebui să fie o surpriză faptul că multe femei care alăptează tânjesc după un pic de normalitate în ceea ce poate fi câteva luni stresante.
Mămicile sunt deseori nerăbdătoare să se întoarcă la consumul de cafea dinaintea sarcinii pentru a combate epuizarea noului părinte sau pentru a se relaxa cu un pahar de vin. Dar mulți nu sunt siguri dacă vor transmite cofeina, alcoolul sau alte substanțe bebelușului lor prin laptele matern.
Temându-vă de judecată, vă puteți abține să nu vă cereți sfatul medicului atunci când vine vorba de lucruri controversate, cum ar fi alcoolul și marijuana.
Deși există lucruri de făcut și ce nu trebuie în timpul alăptării, odată ce ați citit acest ghid, probabil că veți merge mult mai ușor pentru dvs. (și dieta dvs.) decât ați fost până la acest punct.
Cât din ceea ce consumi ajunge în laptele matern?
Când luați o gustare sau o băutură, urmele a ceea ce ingerați ajung în lapte.
Totuși, nu este o tranzacție 1: 1. Deci, dacă mănânci o bomboană, bebelușul tău nu va primi zahăr în lapte.
Nutrienții din dieta ta do pătrundeți în fluxul sanguin și introduceți-l în lapte, dar uneori nu este o afacere atât de mare pe cât ați putea crede.
De exemplu, nu există alimente pe care să le evitați pentru a oferi lapte sănătos copilului dumneavoastră. Poți mânca orice vrei și corpul tău va produce în continuare lapte de înaltă calitate.
Desigur, o dietă sănătoasă este importantă. Dar nu simțiți că trebuie să săriți chili picant sau cartofi prăjiți pentru că alăptați. Cu toate acestea, dacă observați că modelele bebelușului sunt mai iritabile sau supărate după ce au mâncat anumite lucruri, puteți reduce aportul și puteți vedea dacă problema se rezolvă.
Mitul alăptării a fost demis
- Nu există alimente pe care să le eviți decât dacă bebelușul tău are o sensibilitate.
- Corpul tău va produce lapte sănătos indiferent de ceea ce mănânci.
Cofeina: Da, 2 până la 3 căni pe zi este bine
Dacă există un lucru pe care o mamă proaspătă este nerăbdătoare să îl adauge din nou după dieta copilului, este cafeaua.
Nopțile târzii și somnul mic sunt semnul distinctiv al îngrijirii unui nou-născut, astfel încât momeala unei căni fierbinți de cafea poate fi intensă.
O mulțime de mame ezită să aibă o ceașcă de joe, pentru că nu doresc ca bebelușul lor să ingereze cofeină prin laptele matern. Pe lângă îngrijorarea efectelor pe termen lung, un copil cu tulburări de somn este un scenariu de coșmar pentru o mamă deja lipsită de somn.
Iată câteva vești minunate: este bine să beți cafea în timp ce alăptați.
Ali Anari, medic pediatru și medic primar la Royal Blue MD, explică faptul că cofeina apare rapid în laptele matern după ingestie. „S-au raportat agitații, nervozitate și modele slabe de somn la sugarii de mame cu aporturi foarte mari de cofeină echivalent cu aproximativ 10 sau mai multe căni de cafea zilnic”.
Cu toate acestea, până la cinci căni de cafea pe zi nu au dus la efecte adverse la copiii cu vârsta mai mare de 3 săptămâni.
Anari avertizează că nou-născuții prematuri și foarte tineri metabolizează cafeina mai încet, astfel încât mamele ar trebui să bea mai puțină cafea în primele săptămâni.
Și nu uitați: cafeina se găsește și în băuturi precum sifon, băuturi energizante și yerba mate. Anari subliniază că consumul oricărei băuturi cu cofeină va avea efecte similare legate de doză și asupra sugarului alăptat.
Majoritatea experților sunt de acord că aproximativ 300 de miligrame (mg) de cofeină sunt sigure pentru o mamă care alăptează. Dar, din moment ce concentrația de cofeină din cafea este variabilă în funcție de tipul de cafea și de modul în care este preparată, mulți experți dau o estimare low-end de 2 căni pe zi.
„În general vorbind, a avea echivalentul a două căni de cafea este considerat bine pentru o persoană care alăptează”, spune Leigh Anne O'Connor, liderul din New York City Le Leche League (LLL) și consultant internațional certificat pentru lactație (IBCLC). „În funcție de mărimea persoanei, de metabolism și de vârsta bebelușului, aceasta poate varia.”
Cofeina în timpul alăptării
- Experții sunt de acord că 2 până la 3 căni de cafea pe zi, sau 300 mg de cofeină, sunt sigure.
- Bea mai puțină cofeină atunci când ai un copil nou-născut.
- Greutatea și metabolismul mamei pot afecta cât de multă cofeină ajunge în laptele matern.
- Aceste linii directoare se aplică tuturor băuturilor cu cafeină - sodă și matcha incluse.
Alcool: Nu este nevoie să pompați și să aruncați
A lua un pahar de vin sau o bere poate fi o modalitate minunată pentru o proaspătă mamă de a se relaxa după o zi lungă de îngrijire a unui sugar. La fel, ieșirea din casă pentru o întâlnire sau o noapte de mamă ar putea fi exact ceea ce o nouă mamă are nevoie să simtă că se întoarce la normal.
Dar multe mame nu sunt sigure dacă alăptarea după consumul de alcool este sau nu sigură pentru bebelușul lor.
Vechiul mit potrivit căruia ar trebui să „pompezi și să arunci” dacă ai o băutură este atât de neplăcut pentru unele mame, încât ar putea să evite să bea în totalitate.
Nu este nevoie să irosiți laptele prețios. Pomparea și aruncarea nu sunt necesare!
Un alt mit de care mamele ar trebui să fie conștienți este că berea sau vinul pot ajuta la stimularea producției de lapte. Anari avertizează că acest lucru nu este pe deplin adevărat și că ar putea da înapoi.
„Alcoolul scade producția de lapte, cu 5 sau mai multe băuturi, scăderea decăderii laptelui și perturbarea alăptării până la scăderea nivelului de alcool matern”, spune ea.
Dacă vă confruntați cu aprovizionarea cu lapte, este mai bine să evitați alcoolul până când simțiți că aprovizionarea dvs. satisface cererea bebelușului.
Dar dacă aprovizionarea cu lapte este bună, „consumul ocazional de alcool (cum ar fi un pahar de vin sau bere pe zi) este puțin probabil să provoace probleme pe termen scurt sau lung la sugarul care alăptează, mai ales dacă mama așteaptă 2 până la 2,5 ore pe băutură. "
Potrivit lui Anari: „Nivelul de alcool din laptele matern este în paralel cu cel al alcoolului din sânge. Cele mai mari niveluri de alcool din lapte apar la 30 până la 60 de minute după o băutură alcoolică, dar alimentele întârzie timpul de vârf al alcoolului din lapte. ”
Este băutură pe termen lung sau în cantități mari, care poate cauza probleme.
Efectele pe termen lung ale consumului zilnic de alcool asupra sugarului sunt neclare. Unele dovezi indică faptul că creșterea sugarului și funcția motorie pot fi afectate negativ de o băutură sau mai mult pe zi ”, explică Anari,„ dar alte studii nu au confirmat aceste constatări. Utilizarea gravă a mamei poate provoca sedare excesivă, retenție de lichide și dezechilibre hormonale la sugarii alăptați. ”
Toate acestea spuse, o noapte din când în când sau un pahar de vin după o zi deosebit de grea nu vă vor afecta copilul. Dacă sunteți îngrijorat, există benzi de testare a laptelui matern disponibile în majoritatea magazinelor care testează laptele pentru alcool.
O băutură ocazională nu vă va afecta copilul! Un pahar de vin sau o bere este perfect sigur și ar putea fi exact ceea ce medicul a comandat după o zi lungă acasă cu un sugar.
Cu toate acestea, ar trebui evitat aportul excesiv, deoarece acest lucru poate împiedica luarea unor decizii bune și capacitatea ta de a avea grijă de copilul tău.
Alcool în timpul alăptării
- Este în regulă să bei 1 băutură pe zi, dar băuturile pe termen lung sau abundente îți pot afecta copilul.
- Așteptați 2 până la 2,5 ore după fiecare băutură înainte de alăptare.
- Nu alăptați la 30 până la 60 de minute după o băutură alcoolică, deoarece atunci apar cele mai ridicate niveluri de alcool din lapte.
- Rețineți că alimentele întârzie timpul de vârf al alcoolului din lapte.
- Nu este nevoie să pompăm și să aruncăm.
- Alcoolul vă poate reduce cantitatea de lapte.
Canabis cu THC: Aveți grijă
Acum, că este oarecum legal (din punct de vedere recreativ sau medical) în mai mult de jumătate din statele SUA, siguranța consumului de canabis în timpul alăptării este explorată mai îndeaproape.
Până de curând, existau foarte puține informații susținute științific despre modul în care THC (tetrahidrocanabinolul) - compusul psihoactiv găsit în planta de marijuana - interacționează cu laptele matern.
Cu toate acestea, un studiu recent la scară mică a arătat că, atunci când se fumează, THC a apărut în cantități mici în laptele matern. Cercetătorii îndeamnă mămicile care fumează să fie prudente, deoarece nu se știe care ar putea fi efectele neurocomportamentale pe termen lung din expunere.
Unele cercetări mult mai vechi din 1990 au arătat că THC ar putea afecta dezvoltarea motorie la sugarii expuși. Sunt necesare încă cercetări suplimentare.
Deoarece consumul de canabis cu conținut ridicat de THC devine din ce în ce mai popular, oamenii îl folosesc și în alte moduri decât fumatul florii plantei. Produsele comestibile, vaparea, concentratele precum ceara și spargerea, precum și alimentele și băuturile infuzate sunt din ce în ce mai frecvente. Dar studiile pur și simplu nu s-au făcut încă pentru a determina cât de mult THC intră în lapte dacă este consumat versus vaping sau fumat.
În timp ce știința ajunge din urmă la utilizare, mamele care alăptează ar trebui să fie prudente și să se abțină de la THC în timpul alăptării.
THC în timpul alăptării
- Cantități mici de THC intră în laptele matern, a arătat un mic studiu.
- Nu cunoaștem impactul deplin asupra copiilor expuși la THC, deși studiile mai vechi arată că există un potențial rău.
- Nu s-au făcut suficiente studii, așa că, pentru a fi în siguranță, evitați consumul de canabis cu conținut ridicat de THC în timpul alăptării.
Cannabis cu CBD: Discutați cu medicul dumneavoastră
Un alt compus derivat din canabis își petrece ziua la soare.
CBD (canabidiolul) este un tratament popular, non-psihoactiv, pentru bolile de la durere și probleme digestive la probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia și anxietatea.
La fel ca THC, cercetarea nu a fost încă făcută încă pentru a determina modul în care CBD afectează sugarii alăptați. În timp ce unii oameni spun că este cel mai probabil sigur, deoarece nu este psihoactiv, nu există studii care să susțină acest lucru.
Dacă medicul sau profesionistul din domeniul sănătății vă prescrie CBD, trebuie să le spuneți că alăptați înainte de a începe tratamentul.
CBD în timpul alăptării
- Utilizarea CBD în timpul alăptării nu este dovedită a fi sigură, dar, la fel ca THC, sunt necesare mai multe studii pentru a ști ce riscuri sunt posibile.
- Cel mai bine este să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a vă decide.
Medicamente pentru prescripția durerii: Aveți grijă
S-a sugerat că peste 20 de milioane de adulți din SUA suferă dureri cronice, făcând medicamentele pentru durere pe bază de opioide un fapt al vieții pentru mulți oameni.
Multe proaspete mame sunt prescrise medicamente cum ar fi oxicodonă pentru durere după nașteri prin cezariană sau nașteri vaginale cu traume semnificative.
Studiile au arătat că nivelurile de opioide apar în laptele matern, iar sugarii pot fi expuși riscului de „sedare, atașament slab, simptome gastro-intestinale și depresie respiratorie”.
Aceste efecte sunt mult mai probabile la mamele care suferă de dureri cronice, din cauza dozelor repetate și prelungite.
Utilizarea opioidelor ar trebui cu siguranță discutată cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a determina riscul pentru copil față de beneficiul pentru mamă.
Pastile pentru durere în timpul alăptării
- Opioidele luate de o mamă apar în laptele matern.
- Încă nu este clar dacă este sigur sau nu să luați anumite niveluri de opioide în timpul alăptării.
- Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă ajuta să luați o decizie.
Aveți atât de multe îngrijorări atunci când stabiliți o relație de alăptare cu bebelușul dvs., este important să aveți informații clare despre ceea ce este sigur și ce nu.
În timp ce sănătatea bebelușului dvs. este în cea mai mare parte a minții, văzând miturile despre alăptare expuse ar trebui să vă ușureze îngrijorarea cu privire la a vă răsfăța cu lucrurile care vă fac să vă simțiți mai bine într-un moment dificil.
Kristi este o scriitoare și mamă independentă care își petrece cea mai mare parte a timpului îngrijind alte persoane decât ea. Este frecvent epuizată și compensează cu o dependență intensă de cofeină. Găsește-o pe Twitter.
