Sarcina este un moment interesant, dar poate simți, de asemenea, că vine cu multe restricții.În timp ce paharul tău de dimineață este probabil foarte bine cu moderare, dacă ești un iubitor de cofeină, va trebui să faci unele modificări.
Mulți oameni apelează la ceaiurile din plante pentru a înlocui espresso-ul lor latte sau cafeina preferat. Și ceaiul de mentă poate fi culegerea perfectă fără cafeină când sunteți gravidă. Iată ce trebuie să știți.
Ce este ceaiul de mentă?
Ceaiul de mentă este considerat un ceai de plante. Este fabricat din planta de mentă, originară din Europa și Asia.
Planta de mentă este cunoscută ca o plantă aromată care are o varietate de utilizări ca agent aromatizant pentru orice, de la mentă și pastă de dinți la alimente.
Frunzele plantelor pot fi, de asemenea, utilizate pentru a crea uleiuri esențiale care includ mentol, limonen și menton. Uleiul de mentol este probabil un miros pe care majoritatea oamenilor îl recunosc și îl asociază cu menta.
Ceaiul de mentă se face prin înmuierea frunzelor proaspete sau uscate ale plantei. Nu conține cafeină în mod natural.
Este sigur să beți în timp ce sunteți gravidă?
Este important să rețineți că cercetările privind ceaiurile din plante și efectele lor secundare asupra sarcinii nu sunt solide. Acest lucru se datorează în principal faptului că cercetătorii nu doresc să pună cu bună știință în pericol persoanele însărcinate (sau bebelușii lor) de dragul efectuării unui studiu.
Dar știm că ceaiul de mentă, în special, este o alegere populară în timpul sarcinii - și până în prezent s-au înregistrat foarte puține efecte adverse atunci când sunt consumate în cantități tipice (1 până la 2 căni pe zi).
În general, ceaiul de mentă este considerat sigur, dar există informații contradictorii cu privire la faptul dacă ar trebui sau nu să fie consumat în toate cele trei trimestre.
Dacă sunteți îngrijorat de efectele secundare - se consideră că are „efecte emmenagog” (stimulează menstruația) în cantități excesive - atunci este bine să evitați ceaiul de mentă până în al doilea trimestru. Dar rețineți că nu există dovezi documentate că menta ar fi provocat vreodată un avort spontan.
De fapt, este considerată o alegere mai bună față de ceaiurile neerbale, cum ar fi ceaiurile negre, oolong și verzi, care conțin cofeină. Cu toate acestea, ar trebui să evitați să beți ceai de mentă în cantități mari.
În timp ce ceaiurile din plante, cum ar fi menta, nu conțin de obicei cofeină, acestea vă pot supăra stomacul sau pot avea alte efecte secundare atunci când sunt consumate în doze mari.
Potrivit unei revizuiri din 2017 care a analizat utilizarea medicamentelor pe bază de plante la femeile gravide din țările asiatice, consumul oral de mentă în timpul sarcinii este considerat în general sigur în doze mai mici.
Alăptarea
Cercetările privind siguranța consumului de ceai de mentă în timpul alăptării sunt, de asemenea, în mare parte anecdotice.
În timp ce un studiu mai vechi - cu un eșantion foarte mic de 18 femei - a arătat că mentolul poate trece în laptele matern, nu a demonstrat niciun efect advers asupra aprovizionării cu lapte sau asupra copiilor. De asemenea, de remarcat, studiul a analizat consumul de capsule care conțin o varietate de compuși și nu ceai pur de mentă.
Între timp, unii oameni recomandă utilizarea uleiului de mentă sau a ceaiului pentru a ajuta la înțărcare sau pentru a oferi ameliorare de la înghițire. Deși există o lipsă de dovezi solide că acest lucru funcționează, există relatări personale despre eficacitatea acestuia. Din acest motiv, vă recomandăm să rețineți ceaiul de mentă până când sunteți gata să înțărcați.
Care sunt beneficiile potențiale ale ceaiului de mentă în timpul sarcinii?
Ceaiul de mentă este adesea promovat ca o soluție excelentă pentru multe afecțiuni obișnuite asociate cu sarcina. Mai exact, este cunoscut ca un remediu natural pentru:
- reducând greața și vărsăturile
- ameliorarea arsurilor la stomac
- calmând stomacul supărat
- reducerea durerilor de cap
Cu toate acestea, cercetarea acestor beneficii este rară și nu se face direct pe gravide - sau nu se face cu ceai. De exemplu, un studiu din 2013 privind efectele pozitive ale mentei asupra greață și vărsături a fost realizat la pacienții cu chimioterapie care utilizează ulei de mentă.
Precauții de reținut
În timp ce ceaiul de mentă este privit pe scară largă ca fiind sigur, ar trebui să aveți în vedere cât de mult beți și de unde provine.
Experții sunt de acord că cea mai mare parte a ceaiului de mentă produs în comerț este sigur pentru consum. În schimb, ceaiurile de casă care nu confirmă cantitatea totală de ierburi utilizate în ele pot fi periculoase, deoarece este posibil să consumăm prea mult sau să ingerăm alte ierburi care nu sunt considerate sigure în timpul sarcinii.
În timp ce sunteți gravidă, este probabil înțelept să beți cel mult 1 până la 2 căni de ceai de mentă pe zi. La fel ca în cazul multor preparate pe bază de plante, dacă îl beți în cantități mai mari, este posibil să aveți efecte secundare nedorite, cum ar fi supărarea stomacului.
De asemenea, este o idee bună să țineți la curent medicul cu privire la orice ierburi pe care le ingerați, chiar dacă acestea sunt considerate în general sigure în timpul sarcinii.
Linia de jos
Fie că nu doriți să renunțați la băutura fierbinte zilnică sau căutați un remediu natural pentru afecțiunile obișnuite ale sarcinii, ceaiul de mentă este o opțiune excelentă. În general, este considerat sigur pentru cei gravide sau care alăptează să consume în mod regulat în doze normale.
Dacă sunteți îngrijorat de orice efecte adverse, așteptați până după primul trimestru pentru a vă delecta cu o ceașcă de ceai de mentă. Între timp, dacă alăptați, poate doriți să așteptați să savurați o ceașcă până când sunteți gata să vă înțărcați.
