Zincul chelat este un tip de supliment de zinc. Conține zinc care a fost atașat la un agent de chelare.
Agenții chelatori sunt compuși chimici care se leagă cu ioni metalici (cum ar fi zincul) pentru a crea un produs stabil, solubil în apă, care poate fi ușor absorbit de organism.
Suplimentele de zinc sunt utilizate de persoanele care nu pot obține suficient zinc în dieta lor obișnuită. Zincul este un micronutrient esențial, vital pentru sănătatea dumneavoastră.
Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre beneficiile zincului chelat, cât trebuie să luați dacă aveți un deficit de zinc și interacțiunile de care să fiți conștienți.
De ce avem nevoie de zinc?
Zincul este un micronutrient care se găsește în celulele de pe tot corpul. Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate (NIH), zincul este crucial pentru multe aspecte ale sănătății dumneavoastră. Iată câteva exemple de ceea ce face zincul:
- vă ajută sistemul imunitar să se apere de viruși și bacterii
- susține producția de proteine a corpului
- vă ajută corpul să producă ADN (materialul genetic din toate celulele)
- susține simțurile mirosului și gustului
- ajută la vindecarea rănilor
Ce este zincul chelat?
Zincul chelat este un supliment de zinc care este ușor absorbit de corpul dumneavoastră.
Deoarece este dificil pentru corpul tău să absoarbă eficient zincul pe cont propriu, zincul este adesea atașat de un agent chelator în suplimente. Un agent chelator este o substanță care se leagă cu zincul pentru a crea un produs final mai absorbabil.
Tipuri de zinc chelat
Zincul chelat se face în principal folosind unul dintre următorii compuși: aminoacizi sau acizi organici.
Aminoacizi
- acid aspartic: utilizat pentru fabricarea aspartatului de zinc
- metionină: utilizată pentru fabricarea zincului metionină
- monometionină: folosită la fabricarea monometioninei de zinc
Acizi organici
- acid acetic: folosit pentru fabricarea acetatului de zinc
- acid citric: folosit pentru fabricarea citratului de zinc
- acid gluconic: utilizat pentru fabricarea gluconatului de zinc
- acid orotic: utilizat pentru fabricarea orotatului de zinc
- acid picolinic: utilizat pentru fabricarea picolinatului de zinc
Sunt disponibile, de asemenea, suplimente de zinc care combină zincul cu acizi anorganici precum sulfații (sulfatul de zinc) și oxizii (oxidul de zinc).
Ce tip de zinc chelat are cea mai bună absorbție?
Tipurile de suplimente de zinc mai ușor absorbite includ:
- picolinat de zinc
- citrat de zinc
- acetat de zinc
- monometionina de zinc
Cât de zinc ar trebui să iau?
Conform NIH, doza zilnică recomandată (ZRD) curentă pentru zinc (în miligrame) este:
Persoanele însărcinate au nevoie de ceva mai mult zinc decât se recomandă persoanelor care nu sunt însărcinate. Adolescenții gravide și adulții au nevoie zilnic de 12 mg și respectiv 11 mg de zinc; adolescenții și adulții care alăptează au nevoie de 13 mg și 12 mg.
Pot obține prea mult zinc?
Da, este posibil să obții prea mult zinc în dieta ta. Semnele acestui lucru includ:
- pierderea poftei de mâncare
- crampe stomacale
- greaţă
- vărsături
- diaree
- niveluri scăzute de cupru
- imunitate mai mică
- niveluri scăzute de colesterol „bun” (HDL)
Pot obține prea puțin zinc?
Zincul insuficient în dieta dvs. poate avea următoarele efecte:
- creștere lentă pentru sugari și copii
- întârzierea dezvoltărilor sexuale la adolescenți
- impotență la bărbați
- Pierderea parului
- diaree
- leziuni ale pielii și ochilor
- pierdere în greutate
- probleme cu vindecarea rănilor
- capacitate redusă de a gusta și mirosi mâncarea
- scăderea nivelului de vigilență
Deficitul de zinc este mai puțin frecvent în America de Nord, potrivit NIH.
Cine este expus riscului unei deficiențe de zinc?
Cei care sunt expuși riscului de a obține o cantitate inadecvată de zinc includ:
- vegetarieni
- persoanele cu anumite boli, cum ar fi boala renală cronică, boala cronică a ficatului, diabetul sau boala cu celule falciforme
- persoanele cu anumite boli gastro-intestinale, cum ar fi boala Crohn sau colita ulcerativă
- persoanele care utilizează abuziv alcoolul
- femeile însărcinate și care alăptează
- sugarii mai în vârstă care sunt alăptați exclusiv
- oameni care iau prea mult cupru (deoarece zincul și cuprul concurează pentru absorbție)
Interacțiuni cu alte medicamente
Potrivit Clinicii Mayo, există un anumit risc de interacțiune a suplimentelor de zinc cu anumite medicamente pe care le puteți lua, inclusiv:
- Antibiotice cu chinolonă sau tetraciclină: Zincul poate afecta absorbția acestor tipuri de antibiotice. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă luarea unui supliment de zinc cu 2 ore înainte sau 4 până la 6 ore după aceste antibiotice va ajuta la prevenirea acestei interacțiuni.
- Penicilamină (Depen, Cuprimină): Acest medicament poate reduce cantitatea de zinc din corpul dumneavoastră. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă puteți lua un supliment de zinc cu 2 ore înainte de penicilamină pentru a evita această interacțiune.
- Diuretice tiazidice: aceste medicamente pentru tensiunea arterială cresc cantitatea de zinc pe care o pierdeți atunci când urinați. Discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea suplimentelor de zinc în timp ce utilizați acest tip de diuretic.
De luat masa
Aveți nevoie de zinc pentru o serie de beneficii vitale pentru sănătate, inclusiv funcția sistemului imunitar, sinteza ADN-ului și creșterea. Zincul chelat este mai ușor absorbit de corpul tău decât zincul singur.
Înainte de a adăuga un supliment de zinc în dieta ta, discută despre planurile tale cu un medic. Acestea vă pot ajuta să vă asigurați că luați doza adecvată și că suplimentul nu va interacționa negativ cu alte medicamente pe care le utilizați.
