Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Aproape data limită? Probabil că sunteți dincolo de entuziasm să vă întâlniți bebelușul și să le numărați degetele și degetele de la picioare!
Dar, înainte de a se liniști, există o mică problemă a travaliului și a nașterii. S-ar putea să vă întrebați ce puteți face pentru a vă pregăti pentru ziua cea mare, în afară de a face o geantă de spital sau de a participa la un curs de naștere.
Dacă doriți să faceți ceva pentru a vă pregăti corpul, luați în considerare adăugarea masajului perineal pe lista de sarcini. Masajul ajută la înmuierea țesuturilor pe care bebelușul le întinde în timpul nașterii vaginale.
Acordarea unei atenții suplimentare acestui domeniu în ultimele săptămâni ale sarcinii vă poate ajuta să evitați vânătăile, rupturile sau episiotomia, facilitând recuperarea de la naștere un pic mai ușor.
Legate de aceasta: Ghidul dvs. de recuperare postpartum
Ce este un masaj perineal?
Lecție rapidă de anatomie: perineul dvs. este zona țesutului dintre deschiderea vaginului și anusul. Se atașează de mușchii care vă susțin organele reproductive, intestinele și vezica urinară - podeaua pelviană.
Masajul perineal este actul de întindere și manipulare a țesutului perineal folosind unul sau două degete. Scopul său este de a pregăti aceste țesuturi pentru a se întinde peste capul și corpul bebelușului în timpul nașterii vaginale. Puteți efectua acest masaj acasă singur sau cu ajutorul partenerului.
Beneficiile masajului perineal
Undeva între 40 și 80% dintre femei se vor confrunta cu un anumit grad de rupere ca parte a nașterii vaginale. Aproximativ două treimi din lacrimi vor necesita cusături. Deteriorarea perineului poate duce la probleme cu podeaua pelviană, cum ar fi incontinența urinară sau fecală, prolaps uterin sau disconfort sexual.
Unele beneficii ale masajului perineal:
- Pregătește țesuturile. Masajul crește fluxul sanguin și poate ajuta țesuturile și pielea să se întindă cu mai multă ușurință, dar cu mai puțină durere în timpul nașterii.
- Scade riscul de rupere. Aproximativ 1 din 15 femei care fac masaj perineal în mod regulat nu au nevoie de epiziotomie sau au o altă lacrimă care necesită cusături.
- Reduce nevoia de cusături. Chiar dacă masajul nu previne ruperea, un studiu spune că poate reduce nevoia de cusături cu până la 10%. Aceasta înseamnă, practic, că masarea perineului poate face ca ruperea să fie mai puțin severă.
- Îi ajută pe cei cu țesut cicatricial. Femeile care au suferit anterior o vătămare sau au altfel un perineu rigid (dansatori, călăreți) pot considera că masajul este deosebit de util.
- Te pregătește pentru naștere. Acordarea atenției zonei care se întinde cel mai mult în timpul livrării vă permite să vă concentrați asupra relaxării și învățării senzațiilor pe care le puteți întâlni. Acest lucru vă poate ajuta să intrați în zonă atât fizic cât și mental.
Poate doriți chiar să întrebați furnizorul de servicii medicale despre masajul perineal în timpul travaliului. Într-o recenzie recentă a studiilor, cercetătorii au descoperit că femeile care au primit masaj în timpul celei de-a doua etape a travaliului (în timpul și între împingere) au avut un risc mai mic de lacrimi de gradul III și IV.
În legătură cu: La ce să ne așteptăm în timpul unei nașteri vaginale
Când începeți masajul perineal în timpul sarcinii
Experții recomandă să începeți masajul o dată sau de două ori pe săptămână, între săptămânile 34 și 36 din timpul sarcinii. Unele surse spun că puteți repeta masajul în fiecare zi sau în fiecare zi. La fel ca în multe lucruri în timpul sarcinii, recomandările diferă și pot fi individuale.
Indiferent cât de des alegeți să o faceți, aveți nevoie doar de 5 minute pe sesiune pentru a vedea posibilele beneficii. Luați în considerare întrebarea medicului sau moașei dacă au sugestii specifice pentru momentul în care ar trebui să începeți masajul și cât de des ar trebui să faceți acest lucru.
Uleiuri de utilizat pentru masajul perineal
Puteți folosi o varietate de uleiuri pentru masajul perineal. Scopul principal al utilizării unui ulei este lubrifierea pentru a elimina frecarea. Alegerea unui anumit tip depinde de preferința personală, de acces și de buget.
Tipuri de încercat:
- uleiuri naturale, cum ar fi floarea-soarelui organică, semințe de struguri, nucă de cocos, migdale sau măsline
- lubrifianții personali, cum ar fi K-Y Jelly, sunt, de asemenea, o alegere bună, deoarece sunt solubili în apă
- lubrifiant vaginal propriu al corpului, dacă acest lucru vă face mai confortabil
Orice ai alege, stai departe de a folosi uleiuri sintetice sau lubrifianți, cum ar fi uleiul pentru bebeluși, uleiul mineral sau vaselina.
Corelate: Muncă și livrare: metoda Lamaze
Cum se face pas cu pas
Pasul 1: Spălați-vă mâinile
Începeți fiecare ședință de masaj spălându-vă mâinile. Folosiți un săpun ușor care nu va irita pielea din jurul perineului. În timp ce vă aflați în el, este o idee bună să vă tăiați unghiile scurt, astfel încât să nu vă zgâriați sau să nu vă împingă pielea delicată.
Pasul 2: Găsiți o poziție confortabilă
Configurați-vă într-un spațiu privat și confortabil. Poate doriți să efectuați masajul în timp ce stați în pat sau pe o canapea, cu picioarele deschise și genunchii îndoiți. Vă recomandăm să folosiți perne sau o pernă dedicată sarcinii pentru a vă susține partea superioară a corpului, dacă doriți să stați în poziție verticală.
Alte opțiuni includ masajul în baie, în timp ce stați cu un picior pe un scaun la duș (comutați picioarele) sau, eventual, în timp ce stați pe toaletă. Depinde de dvs., dar asigurați-vă că orice zonă pe care o alegeți este curată, privată și că vă protejați de căderi.
Pasul 3: Începeți masajul
Aplicați uleiul natural sau lubrifiantul personal pe mâinile curate. Începeți prin plasarea unuia sau a ambelor degetele mari de la 1 la 1 1/2 inci în interiorul vaginului. Luați în considerare utilizarea unei oglinzi de câteva ori când încercați masajul pentru a vă asigura că obțineți locurile potrivite.
Apoi apăsați degetele mari de-a lungul peretelui posterior al vaginului, către anus. Deși nu doriți să apăsați prea tare, doriți să aplicați suficientă presiune pentru a simți o senzație de întindere și chiar ușoară arsură.
Pasul 4: Intindeți
Păstrați degetele în această poziție întinsă timp de 1-2 minute.
Apoi continuați mișcând degetele mari spre exterior și spre interior, cu o mișcare lentă în formă de U. Amintiți-vă că vizați în principal țesuturile din interiorul vaginului, dar că ar trebui să simțiți senzația atât în interior, cât și în exterior.
Pasul 5: Relaxați-vă
Încercați să vă relaxați cât mai mult posibil în timpul masajului. Aceasta înseamnă relaxarea corpului și a minții. Puteți deveni mai confortabil cu senzațiile pe măsură ce țesuturile se întind în timp. Indiferent, fii cu ochii pe timp. Timpul total de masaj nu trebuie să depășească 5 minute pe sesiune.
Sfaturi pentru parteneri
Partenerul tău te poate ajuta dacă preferi să nu te masezi sau să găsești poziția incomodă. Indicați partenerului dvs. să urmeze aceleași instrucțiuni ca și masajul personal, dar cereți-i să folosească degetele arătătoare în locul degetelor mari.
Asigurați-vă că comunicați cu partenerul dvs. dacă aceștia ar trebui să exercite o presiune mai mare sau mai mică în funcție de senzațiile de disconfort sau de arsură pe care le simțiți.
Notă
Vorbiți cu moașa sau cu medicul dumneavoastră dacă aveți dureri dincolo de ușor disconfort al întinderii țesuturilor. De asemenea, trebuie să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a efectua masaj dacă aveți herpes vaginal, infecție cu drojdie sau orice alte infecții vaginale.
De luat masa
Masajul perineal regulat este o metodă bună de adăugat în cutia de instrumente în timp ce vă pregătiți pentru travaliu și livrare. În timp ce masajul nu garantează că nu veți rupe sau nu veți avea nevoie de alte proceduri, cum ar fi epiziotomia sau cusăturile, vă poate ajuta să demistificați unele dintre senzațiile pe care le-ați putea simți în timp ce bebelușul dvs. intră în lume.
