Aducerea noului copil acasă înseamnă schimbări mari și interesante în viața și rutina zilnică. Cine știa că un om atât de mic ar avea nevoie de atâtea schimbări de scutece! Apropo de caca, în timp ce micuțul tău pare să aibă un moment intestinal în fiecare oră, s-ar putea să te simți puțin înapoi.
Constipația postpartum este o parte obișnuită a unui copil despre care nimeni nu vorbește. Nu contează cum ți-a mers sarcina sau cum ai născut - probabil vei avea un strop de constipație.
Există mai multe motive pentru care mișcările intestinale ar putea să nu fie regulate în acest moment. Nu vă faceți griji, majoritatea sunt temporare și ușor de rezolvat. Să analizăm numeroasele cauze ale constipației după livrare și ce puteți face pentru ca lucrurile să se miște.
Ce cauzează constipația postpartum?
La fel ca numeroasele schimbări miraculoase din corpul tău în timpul sarcinii, corpul tău post-bebeluș se schimbă în continuare. După cum știți, lucrurile nu revin doar pentru că ați născut. Sunteți încă în modul de recuperare și vindecare din această minunată aventură!
Perioada postpartum este considerată de obicei primele 42 de zile după naștere. Așteptați-vă că lucrurile se vor îmbunătăți încet, dar nu vă grăbiți.
Unele cauze ale constipației postpartum dispar de la sine. Alții vor avea nevoie de ceva mai mult până când sistemul digestiv va începe din nou.
Este posibil să aveți constipație postpartum pentru că:
Corpul tău încă se vindecă
Zâmbetul adorabil al bebelușului tău de fiecare dată când privești în ochii lor aproape te face să uiți de trauma nașterii, dar corpul tău își amintește încă!
Pe măsură ce vă vindecați de la naștere, s-ar putea să aveți în continuare cusături la locul epiziotomiei dacă ați avut o naștere vaginală sau la locul chirurgical dacă ați avut o naștere prin cezariană.
Acest lucru vă poate face în mod inconștient (sau intenționat) să evitați să împingeți chiar și puțin când aveți cu adevărat nevoie să mergeți, pentru că doare! Chiar și pipiitul ar putea să te înțepe puțin câteva zile după aceea.
Strângerea mușchilor rotunzi ai sfincterului în fundul tău se poate întâmpla și fără ca tu să-ți dai seama. Această reacție fizică naturală poate duce la constipație.
Creșterea în greutate și presiunea adăugate de a purta un copil în creștere ar putea să vă fi dat hemoroizi în timpul sarcinii. Acest lucru poate provoca dureri și blocaje care pot provoca constipație sau o pot agrava.
Împingerea în timpul nașterii ar putea fi, de asemenea, întinsă sau deteriorată mușchii pelvisului sau mușchii sfincterului anal. Acest lucru poate face ca împingerea cacului să fie puțin dificilă. Nu vă faceți griji, acest lucru este temporar!
Modificări ale tiparelor de somn
Așa cum ți-ai dat seama din prima zi de acasă a bebelușului, programul lor este regulat de tine. Acest lucru ar putea însemna că veți fi trezit și vă veți hrăni micuțul la 3 dimineața, deoarece sunt foarte treaz și flămânzi.
Lipsa somnului și oboseala sunt probleme frecvente pentru noii părinți.Te-ai așteptat la asta, dar probabil că nu ți-ai dat seama de ravagiile pe care ți le va juca mintea și corpul.
Modificările modului de somn și oboseala vă pot schimba și obiceiurile intestinale. Lipsa somnului duce, de asemenea, la mai mult stres, ceea ce nu ajută la constipație.
Stres
Întâlnirea cu noul tău micuț este bucuroasă și schimbă viața. Dar aducerea unui nou copil acasă poate fi stresantă. Mai ales dacă acesta este primul dvs. copil, vor exista schimbări neașteptate și dificile în fiecare parte a zilei (și a nopții).
Este perfect normal să simțiți stres și anxietate, în timp ce vă bucurați și de a fi alături de bebeluș. Aceste sentimente - și lipsa ta de somn - pot crește hormonii stresului, cum ar fi cortizolul. Cantități mari de hormoni ai stresului pot provoca diaree la unii oameni și constipație la alții. Oricum ar fi, se încurcă cu sistemul digestiv!
Deshidratare și dietă
În plină activitate de îngrijire a bebelușului, propria îngrijire de sine poate fi neglijată. Este normal să pierzi somnul și să te grăbești prin mese, pentru că micul tău pachet de bucurie țipă în partea de sus a plămânilor.
Cu toate acestea, îngrijirea sănătății dvs. este importantă pentru dvs. și pentru bebeluș. A nu bea multă apă și alte lichide pe parcursul zilei poate duce la deshidratare. Acest lucru este și mai important dacă alăptați.
Modificările dietei în timpul alăptării pot afecta, de asemenea, mișcările intestinului.
De exemplu, dacă ați eliminat cofeina, lucrurile pot încetini. Și dacă nu aveți timp să mâncați salate crocante și alte alimente bogate în fibre, este posibil să aveți un conținut scăzut de fibre. Acest lucru poate provoca, de asemenea, constipație.
Mișcându-se mai puțin
Mângâierea și hrănirea micuțului într-un balansoar sau fotoliu de pluș este o experiență minunată de legătură pentru tine și bebeluș. De asemenea, aveți nevoie de acest timp pentru a vă ridica picioarele și a vă odihni.
Cu toate acestea, mai puțin în picioare, mersul pe jos și activitate generală pot, de asemenea, încetini tractul digestiv. Intestinele sunt mușchi și, ca și ceilalți mușchi, au nevoie de mult exercițiu pentru a le menține puternice și pentru a ajuta la mișcare.
Niveluri mai scăzute de activitate în timpul sarcinii și după naștere pot provoca temporar constipație.
Medicamente
A avea un copil ar putea să-ți arate cât de uimitor este corpul tău, dar încă nu ești un supererou. Ei bine, ești, dar nu genul de benzi desenate.
S-ar putea să aveți nevoie de medicamente pentru durere pentru a vă ajuta să faceți față cusăturilor de vindecare, ruperii, entorse musculare și alte dureri. Din păcate, constipația este un efect secundar comun al unor medicamente pentru durere.
Antibioticele declanșează de obicei diaree, dar uneori pot provoca și constipație. Acest lucru se datorează faptului că scapă de unele dintre bacteriile bune care ajută digestia, împreună cu bacteriile rele.
Chiar dacă nu mai luați medicamente sau medicamente pentru durere, poate dura câteva zile până la săptămâni pentru ca intestinele să se echilibreze.
Vitamine postnatale
La fel ca vitaminele de sarcină vă ajută să vă mențineți nutriția echilibrată, vitaminele postpartum vă ajută să vă mențineți energizat și hrănit. Unele suplimente postpartum includ fier și alți nutrienți care uneori pot provoca constipație.
Sau este posibil să aveți nevoie de suplimente de fier pentru că sunteți ușor anemic după ce ați avut copilul. Puteți pierde un pic de sânge, indiferent dacă aveți o naștere vaginală sau o cezariană. Acest lucru este normal și corpul tău produce mai multe globule roșii în câteva zile.
Luarea suplimentelor de fier pentru o perioadă de timp poate ajuta adesea, dar din moment ce fierul duce la constipație, poate fi necesar să vă ajustați dieta și aportul de apă.
Ce puteți face pentru ameliorarea constipației postpartum?
Dacă sunteți constipat după ce ați născut copilul, este posibil să trebuiască să faceți doar câteva modificări pentru ca lucrurile să se miște.
Remediile la domiciliu pentru constipație de tot felul includ:
- Se hidratează cu multă apă și alte lichide.
- Adăugați mai multe fibre în dieta dvs., cum ar fi cerealele integrale, tărâțe, linte, fasole.
- Consumați alimente care sunt laxative naturale, cum ar fi prunele uscate.
- Deplasați-vă cât mai mult posibil și faceți exerciții blând făcând genuflexiuni dacă nu este dureros.
- Încercați laxative și balsamuri fără prescripție medicală, cum ar fi psyllium și metilceluloză, bisacodil, senna sau ulei de ricin.
- Folosiți un scaun pentru a vă ridica picioarele într-o poziție ghemuită în timp ce stați pe toaletă pentru a vă ajuta să împingeți mai ușor.
- Încercați exerciții de calmare și tehnici de relaxare, cum ar fi meditația sau o baie caldă, pentru a face față stresului.
- Cereți prietenilor și familiei ajutor cu bebelușul dvs. pentru a vă acorda ceva timp pentru îngrijirea de sine și pentru a dormi!
Când să consultați un medic despre constipația postpartum
Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă nu ați avut mișcare intestinală timp de 4 zile după naștere. Este posibil să aveți nevoie de un laxativ mai puternic pentru a vă ajuta să vă revitalizați tractul digestiv și să vă ameliorați constipația. Medicul dumneavoastră vă poate sugera balsamuri de scaun, cum ar fi docusat de sodiu (Colace).
Dacă nu aveți deja OB-GYN, instrumentul Healthline FindCare vă poate ajuta să găsiți un medic în zona dvs.
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă luați medicamente sau suplimente care ar putea provoca constipația dumneavoastră postpartum. Acestea includ medicamente pentru durere, antibiotice, tablete de fier sau multivitamine. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă este în regulă să opriți sau să schimbați un medicament pentru a scăpa de constipație.
La pachet
Constipația postpartum este o problemă obișnuită pentru noile mame. Toate modificările, întinderea și schimbarea corpului în timpul sarcinii și al nașterii pot dura ceva timp pentru a se reajusta după ce ați avut copilul.
Majoritatea constipației postpartum se îmbunătățește singură. Este posibil să aveți nevoie doar de modificări minore ale dietei zilnice și ale planului de exerciții fizice. Tratamentele la domiciliu vă pot ajuta.
În cazuri mai grave, este posibil ca medicul dumneavoastră să fie nevoit să oprească sau să schimbe anumite medicamente. S-ar putea să aveți nevoie, de asemenea, de medicamente cu prescripție medicală mai puternice pentru a vă ajuta să scăpați de constipație.
.jpg)
