Cât de des ar trebui să vă schimbați foile?

Suntem obișnuiți să ne spălăm hainele ori de câte ori coșul este plin și ne găsim cu nimic de purtat. Este posibil să ștergem blatul bucătăriei după ce spălăm vasele pe care va trebui să le folosim din nou mâine. Cei mai mulți dintre noi vor trece un praf peste suprafețele casei noastre atunci când începe să apară praful vizibil.

Dar la sfârșitul unei zile lungi, este ușor să cazi în pat fără să te gândești la cearșafuri. Deci, cât de des ar trebui să vă schimbați foile? Să aruncăm o privire mai atentă.

Cât de des se schimbă sau se spală foile

Potrivit unui sondaj din 2012 realizat de Fundația Națională pentru Somn, 91% dintre oameni își schimbă cearșafurile la fiecare două săptămâni. Deși aceasta este o regulă obișnuită, mulți experți recomandă spălări săptămânale.

Acest lucru se datorează faptului că foile dvs. pot acumula o mulțime de lucruri pe care nu le puteți vedea: mii de celule moarte ale pielii, acarieni de praf și chiar materii fecale (dacă dormiți goi, ceea ce poate fi benefic în alte moduri).

Factori care justifică spălarea mai frecventă

Ar trebui să vă spălați foile mai des dacă:

• aveți alergii sau astm și sunteți sensibil la praf
• aveți o infecție sau o leziune care face contact cu cearșafurile sau pernele
• transpiri excesiv
• animalul tau doarme in patul tau
• mănânci în pat
• te duci la culcare fără să faci duș
• dormi gol

Ce se întâmplă dacă nu?

Dacă nu vă spălați cearșafurile în mod regulat, vă expuneți la ciuperci, bacterii, polen și mănuși de animale care se găsesc în mod obișnuit pe cearșafuri și alte așternuturi. Alte lucruri găsite pe foi includ secrețiile corporale, transpirația și celulele pielii.

Acest lucru nu vă va îmbolnăvi neapărat. Dar, teoretic, se poate. De asemenea, ar putea declanșa eczeme la persoanele cu afecțiune sau poate provoca dermatită de contact.

Persoanele cu astm și alergii pot declanșa sau agrava simptomele dormind pe cearșafuri murdare. Peste 24 de milioane de americani au alergii. Dar, chiar dacă nu faceți parte din acest grup, este posibil să aveți un nas înfundat și strănut după o noapte de somn, dacă cearșafurile nu sunt curate.

De asemenea, puteți sugera și contracta infecții prin lenjerie murdară, au sugerat rezultatele unui studiu din 2017.

Cel mai bun mod de a spăla foile

Vă recomandăm să vă spălați cearșafurile și alte așternuturi în apă fierbinte.

Citiți instrucțiunile de îngrijire de pe etichetă și spălați-vă foile în cea mai fierbinte setare recomandată. Cu cât apa este mai fierbinte, cu atât eliminați mai multe bacterii și alergeni.

Se recomandă și călcarea foilor după spălare.

Păstrați foile curate între spălări

Puteți păstra cearșafurile curate între spălare și ajutați la conservarea acestora prin:

• dus înainte de culcare
• evitarea somnului după o sesiune de gimnastică transpirată
• demachierea înainte de a te culca
• evitând să puneți loțiuni, creme sau uleiuri chiar înainte de culcare
• să nu mănânce sau să bea în pat
• ținându-vă animalele de companie de pe cearșafuri
• îndepărtând resturile și murdăria de pe picioare sau șosete înainte de a urca în pat

Alte așternuturi

Alte așternuturi, cum ar fi pături și plapumi, trebuie spălate în fiecare săptămână sau două.

Un studiu din 2005 care a evaluat contaminarea fungică pe așternut a constatat că pernele, în special cu pene și pline sintetice, sunt o sursă primară de ciuperci. Pernele testate au variat de la 1,5 la 20 de ani.

Pernele trebuie înlocuite în fiecare an sau doi. Folosirea unui protector de pernă poate ajuta la reducerea la minimum a prafului și a bacteriilor.

Pilotele pot dura până la 15 până la 20 de ani atunci când sunt utilizate cu un capac și spălate sau curățate uscat în mod regulat.

De luat masa

Un pic de sârguință atunci când vine vorba de îngrijirea așternutului dvs. poate parcurge un drum lung atunci când vine vorba de a vă ajuta să dormiți și să respirați mai ușor. Deși uneori poate părea o problemă, schimbarea cearșafurilor săptămânal merită efortul.

Dacă sunteți obișnuiți să vă spălați cearșafurile la fiecare două săptămâni, vă recomandăm să obțineți un alt set, astfel încât să le puteți schimba fără a face spălări mai frecvente.

Când vă spălați lenjeria de pat, utilizați cea mai tare temperatură posibilă.

Folosiți huse de protecție pe perne și urmați instrucțiunile de îngrijire furnizate de producătorul de foi sau pe etichetele de așternut.