Dacă ați finalizat vreodată o alergare lungă și ați simțit că ați putea continua mai mulți kilometri, este posibil să fi experimentat un nivel ridicat al alergătorului.
Acest sentiment de euforie îi ajută pe sportivi să se simtă relaxați și calmi. De asemenea, poate ajuta la protejarea împotriva durerii din timpul perioadei lungi de exerciții, cel puțin temporar.
Dar nu toți cei care aleargă sau fac exerciții nu vor simți acest scurt moment de fericire.
Continuați să citiți pentru a afla de ce apare un punctaj ridicat. Acest articol va analiza, de asemenea, ce este responsabil pentru acest sentiment și de ce este posibil să nu fie atât de ușor de experimentat pe cât ați putea spera.
Ce este un alergător?
Punctul înalt al alergătorului este o stare de euforie scurtă, profund relaxantă. Euforia este un sentiment de bucurie sau încântare extremă.
În acest caz, apare după exerciții intense sau lungi.Adesea, persoanele care se confruntă cu un nivel ridicat al alergătorului raportează, de asemenea, că simt mai puțină anxietate și durere imediat după alergare.
Cu toate acestea, nu toți cei care aleargă sau fac exerciții intense vor obține un punctaj ridicat. Este dificil de măsurat „euforia”, deoarece experiența este subiectivă. Dar ceea ce știm este că este probabil rar.
În plus, este posibil să trebuiască să alergi câteva mile la un moment dat pentru a ajunge la punctul în care s-ar putea produce un nivel înalt al alergătorului. Pentru mulți oameni, această distanță ar putea să nu fie ușoară sau posibilă.
Deci, dacă finalizați un jogging lung și nu simțiți că ați putea începe din nou cursa, probabil că nu sunteți singuri. Dar bine pentru tine, oricum ai alergat sănătos.
Cum reacționează corpul și creierul la alergare
Nivelul ridicat al unui alergător nu este singurul beneficiu posibil al alergării sau al exercițiilor fizice. Într-adevăr, există mai multe beneficii fizice cauzate de substanțele chimice eliberate când alergi și nu toate sunt legate de sistemul tău cardiovascular.
Alergatul și exercițiile aerobe eliberează în sânge o inundație de endorfine. Endorfinele sunt deseori numite substanțe chimice „bine-simțite”, deoarece produc sentimente de fericire și plăcere.
De asemenea, vă ajută să simțiți mai puțină durere în timp ce alergați. Acest lucru poate acționa ca un calmant natural al durerii, ajutându-vă să suportați perioade mai lungi de exerciții.
Timp de zeci de ani, oamenii de știință au crezut că endorfinele sunt responsabile de nivelul ridicat al alergătorului. Are sens - ele au multe efecte benefice.
Dar, în ultimii ani, cercetările au arătat că endorfinele s-ar putea să nu aibă prea mult de-a face cu ea până la urmă. În schimb, noi cercetări indică un alt tip de moleculă: endocannabinoizi.
Aceste molecule acționează asupra sistemului dvs. endocannabinoid. Acesta este același sistem afectat de tetrahidrocanabinol (THC), compusul activ din canabis.
La fel ca endorfinele, exercițiile fizice eliberează endocannabinoizi în sânge. Dacă vă simțiți euforic sau profund relaxat după o alergare, aceste molecule pot fi partea responsabilă.
Despre endorfine
Endorfinele sunt neurochimice eliberate în mod natural de corpul dumneavoastră. Sunt făcute de sistemul nervos central și de glanda pituitară.
Endorfinele acționează pe aceeași parte a creierului tău ca opioidele precum morfina. De aceea sunt numiți substanțele chimice „fericite”. Ele sunt eliberate în timpul exercițiilor fizice sau în perioade de durere sau stres, precum și ca răspuns la mâncare sau sex.
Endorfinele, cu toate acestea, sunt molecule mari. Desigur, acestea sunt microscopice și nu pot fi văzute cu ochiul liber - dar, în comparație cu alte substanțe chimice din corp, sunt considerate mari.
Și dimensiunea lor îi împiedică să traverseze bariera hematoencefalică. Acesta este un impediment în organism care vă protejează creierul de anumiți agenți patogeni și molecule. Endorfinele sunt una dintre acele molecule care nu pot trece în creier.
Acest lucru înseamnă că endorfinele nu pot fi de fapt responsabile pentru un alergător - trebuie să fie altceva.
Despre endocannabinoizi
Că altceva ar putea fi endocannabinoizi. Aceste molecule sunt suficient de mici pentru a traversa bariera hematoencefalică și acționează asupra receptorilor din sistemul dumneavoastră endocannabinoid. Acesta este același sistem activat de THC, cel mai activ compus din canabis.
Un tip de endocannabinoid numit anandamidă se găsește la niveluri ridicate în sângele persoanelor care au finalizat recent o alergare. Unele cercetări sugerează că anandamida poate declanșa un nivel ridicat al alergătorului. Acest lucru are ca rezultat efecte psihoactive pe termen scurt, cum ar fi:
- anxietate redusă
- euforie
- un sentiment de calm
Cu toate acestea, cercetările care analizează modul în care creierul și corpul răspund la endocannabinoizi după efort sunt destul de limitate.
De fapt, cel mai semnificativ studiu a fost realizat pe șoareci în 2015. Nu este clar dacă aceleași rezultate apar la oameni. Cercetările în acest domeniu sunt încă în curs.
Alte beneficii ale alergării
Punctul maxim al alergătorului nu este o garanție pentru toți cei care se lasă și decolează spre trotuar. Alte beneficii sunt mai probabile și la fel de benefice din multe puncte de vedere.
Unele dintre cele mai frecvente beneficii ale alergării includ:
- anxietate redusă
- sentimente reduse de depresie
- memorie sporită și concentrare
- flexibilitate sporită și mobilitate îmbunătățită
- creșterea sistemului imunitar
- răspuns îmbunătățit la insulină
- pierderea în greutate sau întreținerea
La pachet
Un alergător este un sentiment de euforie sau de fericire de scurtă durată care apare după exerciții sau alergare. Nu toți cei care aleargă sau fac exerciții vor experimenta un nivel ridicat al alergătorului - dar cei care o pot face se pot exercita pentru a urmări acel sentiment rafinat.
Persoanele care se confruntă cu un nivel ridicat al alergătorului raportează, de asemenea, că simt mai puțină anxietate și dureri reduse și spun că se simt mai liniștite și mai fericite după exerciții.
Corpul tău produce o serie de substanțe chimice în timp ce alergi, iar cercetătorii încep să înțeleagă numeroasele moduri în care corpul tău poate răspunde la exerciții. Aceasta include senzații precum alergătorul.
Cu toate acestea, nu este clar de ce unii oameni se confruntă cu un alergător ridicat, iar alții nu. De asemenea, nu este clar ce puteți face pentru ca un alergător să se întâmple. Dar chiar și fără a simți această stare euforică, exercițiile fizice precum alergarea sunt o alegere sănătoasă pentru majoritatea oamenilor. Și acesta este un motiv bun ca oricare altul.
