Ce este durerea sinusală?
Între congestia și descărcarea nazală, durerea facială, plenitudinea, presiunea și durerile de cap, durerea sinusală vă poate face să vă simțiți destul de rău.
Durerea sinusală și congestia sunt de obicei cauzate de alergii sezoniere sau de răceala obișnuită. Unii oameni, cu toate acestea, se confruntă cu crize repetate de durere sinusală și congestie datorită:
- creșterea anormală a țesutului în nas, numită polipi nazali
- un perete neuniform de țesut între nări, cunoscut sub numele de sept deviat
- o altă boală
Acest tip de congestie nazală (în cazul în care se experimentează episoade repetate sau lungi) se numește sinuzită cronică. Afectează aproape 30 de milioane de americani.
Medicamentele eliberate fără prescripție medicală și prescripția sunt de obicei utilizate pentru ameliorarea disconfortului sinusal. Cu toate acestea, dacă doriți să încercați ceva diferit, ați putea lua în considerare masajul sinusal.
Masajul ajută la promovarea drenajului din sinusuri și la ușurarea congestiei. Și tot ce aveți nevoie pentru acest remediu la domiciliu sunt degetele.
3 Tehnici de masaj
Auto-masajul este ușor de făcut singur. Tot ce trebuie este doar câteva minute de masaj ușor și presiune asupra părților corespunzătoare ale feței.
Corpul uman are patru perechi de sinusuri. Fiecare este numit după oasele în care sunt găsite. Puteți masa doar sinusurile care vă deranjează sau puteți încerca să masați toate cele patru zone ale sinusurilor.
1. Masaj sinusal frontal
Sinusurile frontale se găsesc în centrul frunții, chiar deasupra fiecărui ochi.
- Începeți prin a vă freca mâinile pentru a le încălzi.
- Așezați degetul arătător și mijlociu de fiecare parte a frunții, chiar deasupra sprâncenelor.
- Masați încet într-o mișcare circulară spre exterior, mergând spre exterior, spre temple.
- Faceți acest lucru timp de aproximativ 30 de secunde.
2. Masajul sinusului maxilar
Sinusurile maxilare sunt situate de ambele părți ale nasului, sub obraji, dar deasupra dinților. Sunt cel mai mare dintre cele patru sinusuri.
- Așezați degetul arătător și mijlociu în zona dintre oasele obrazului și maxilarul superior, de ambele părți ale nasului.
- Masați această zonă printr-o mișcare circulară timp de aproximativ 30 de secunde.
- Pentru o presiune mai puternică, folosiți degetele mari în locul degetelor arătătoare.
3. Masajul sinusului sfenoid / etmoid
Sinusurile sfenoide pot fi găsite pe partea craniului în osul sfenoid, care se află în spatele nasului și între ochi, chiar sub glanda pituitară. Sinusurile etmoidiene sunt localizate în osul etmoid, osul care împarte cavitatea nazală de creier.
Această tehnică va aborda ambele tipuri de sinusuri.
- Așezați degetele arătătoare pe puntea nasului.
- Găsiți zona dintre osul nazal și colțul ochilor.
- Țineți o presiune fermă în acel loc cu degetele timp de aproximativ 15 secunde.
- Apoi, folosind degetele arătătoare, împingeți-vă în jos de-a lungul părții nasului.
- Repetați cursele lente în jos timp de aproximativ 30 de secunde.
Puteți repeta toate aceste masaje de mai multe ori până când sinusurile dvs. se simt ușurate de congestie. De asemenea, puteți combina masajul sinusal cu alte remedii casnice, cum ar fi comprese calde sau inhalarea cu abur, pentru un plus de ușurare.
Sinusurile explicate
Sinusurile sunt un sistem de cavități goale din craniu. Oamenii de știință se află într-o dezbatere aprinsă despre adevărata funcție a sinusurilor de zeci de ani. Unii cred că joacă un rol în umidificarea și filtrarea aerului pe care îl respirăm. Acestea pot servi și pentru a ușura oasele craniului și a contribui la îmbunătățirea vocii.
Sinusurile sănătoase sunt în esență cavități goale, cu doar un strat subțire de mucus. Sinusurile care se inflamează (de exemplu, la răceală, gripă sau alergii) produc mucus. Acest lucru duce la congestie, care la rândul său provoacă presiune facială și durere.
S-ar putea să aveți dureri sinusale într-una sau în toate cele patru locații ale sinusurilor. Multe persoane cu sinuzită au dureri pe toată fața, indiferent de sinusurile afectate.
Cum ajută masajul sinusal
Se consideră că masarea sinusurilor ajută durerea și congestia sinusurilor, ameliorând presiunea și ajutând sinusul să scurgă mucusul. Presiunea ușoară și căldura de pe mâini pot ajuta, de asemenea, prin creșterea circulației sângelui în zonă.
Cu toate acestea, nu s-au făcut multe cercetări asupra masajului sinusal. Câteva studii mai mici arată rezultate promițătoare, dar sunt necesare mai multe cercetări.
Într-un studiu recent, terapia cu masaj facial a redus semnificativ severitatea durerilor de cap sinusale la 35 de femei. Într-un alt studiu efectuat la sportivi de sex masculin cu sinuzită cronică, sa demonstrat că masajul terapeutic facial reduce semnificativ congestia feței și sensibilitatea feței, comparativ cu grupul de control care nu a primit masaj.
Este ușurarea de durată?
Nu există nicio cercetare de încredere care să arate dacă efectele unui masaj sinusal sunt de lungă durată. Unii terapeuți autorizați pentru masaj sugerează că procesul de masaj trebuie repetat pe tot parcursul zilei pentru a preveni apariția din nou a presiunii sinusale.
Puteți adapta masajul pentru a vă concentra mai mult pe o anumită zonă a feței, în funcție de simptome.
Linia de jos
Masajul sinusal este unul dintre multele remedii casnice care pot ajuta la ameliorarea presiunii sinusale, a durerii sau a congestiei. Cercetările care demonstrează că funcționează sunt limitate, dar studii mici sugerează că ar putea fi benefică pentru unii oameni.
Poate fi necesar să repetați tehnicile de masaj de câteva ori pe parcursul zilei pentru a preveni acumularea mucusului din nou în sinusuri.
Dacă aveți dureri severe, care nu dispar, în ciuda tratamentului la domiciliu, sau durerea sinusală însoțește o febră mare (peste 102 ° F sau 38,9 ° C), consultați-vă medicul. Ar putea fi o infecție sinusală sau o altă problemă de bază care necesită tratament medical.
