Prezentare generală
Dacă locuiți cu limfom Hodgkin, este important să vă amintiți că cât de bine vă îngrijiți corpul în timpul tratamentului poate afecta modul în care vă simțiți de la o zi la alta.
Menținerea unei diete sănătoase și a unei rutine regulate de exerciții fizice, atât cât puteți, vă poate îmbunătăți sentimentul de bunăstare generală.
Cum vă poate afecta dieta în timpul tratamentului
În timpul tratamentului pentru limfomul Hodgkin, sistemul dvs. imunitar este mai vulnerabil, ceea ce vă pune în pericol infecțiile. De asemenea, este obișnuit ca tratamentul să provoace efecte secundare, cum ar fi epuizarea și pierderea în greutate.
Consumul de mese sănătoase vă ajută să vă mențineți corpul puternic, să vă mențineți nivelul de energie și greutatea și să vă susțineți sistemul imunitar.
Dacă sunteți în prezent în chimioterapie, este posibil să aveți efecte secundare gastrointestinale, cum ar fi greața și diareea, care vă pot face mai greu să rămâneți bine hrăniți.
În această etapă vitală de recuperare, este deosebit de important să țineți o dietă care să vă ofere toți nutrienții de care are nevoie corpul dumneavoastră.
Nevoile nutriționale ale persoanelor cu limfom Hodgkin variază în funcție de factori precum vârsta, istoricul medical, diagnosticul și stadiul tratamentului. Deci, este important să colaborați cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a concepe un plan de sănătate potrivit pentru dvs.
Medicul dumneavoastră vă poate da sfaturi cu privire la nevoile dvs. alimentare sau vă poate îndruma la un dietetician.
O dietă sănătoasă
Deși nu există o dietă specifică pentru persoanele care trăiesc cu limfom Hodgkin, puteți urmări întotdeauna planificarea meselor bine echilibrate și hrănitoare. O dietă echilibrată sănătoasă ar trebui să includă:
- glucide complexe, inclusiv cereale integrale, cum ar fi ovăzul sau grâul integral
- proteine slabe
- lactate
- o mulțime de fructe și legume
- grăsimi sănătoase, cum ar fi cele găsite în nuci, avocado și ulei de măsline extravirgin
Încercați să includeți o varietate de fructe și legume în rotația dvs. obișnuită și vizați 5 până la 10 porții pe zi. Ca punct de referință, o porție din majoritatea fructelor și legumelor este de aproximativ o jumătate de cană.
De asemenea, este o idee bună să includeți în fiecare zi una sau mai multe porții de legume crucifere, cum ar fi broccoli, varză sau varză de Bruxelles.
Ori de câte ori este posibil, alegeți opțiuni fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi atunci când vine vorba de produse lactate. În general, încercați să limitați cantitatea de grăsimi saturate și grăsimi trans la mai puțin de 10% din aportul zilnic de calorii.
La fel, zahărul ar trebui să reprezinte nu mai mult de 10% din aportul zilnic de calorii. Încercați să vă limitați consumul de sare la mai puțin de 2.300 de miligrame (mg) pe zi.
Rămâi hidratat consumând multă apă și băuturi fără zahăr, cum ar fi ceai de plante sau seltzer. Deoarece cofeina poate crește uneori efectele secundare gastrointestinale, băuturile decofeinizate pot fi cea mai bună opțiune.
Cu toate acestea, dacă nu puteți merge fără o scuturare ocazională de cofeină, adăugarea mai multor fibre în dieta dvs. poate ajuta la prevenirea unora dintre aceste simptome.
Minimizarea riscurilor pentru siguranța alimentelor
În timpul anumitor tratamente cu limfom Hodgkin, corpul dumneavoastră poate deveni mai susceptibil la boli și infecții de origine alimentară. Iată câteva sfaturi rapide privind siguranța alimentelor pentru a vă reduce riscul:
- Spălați-vă mâinile frecvent pe tot parcursul zilei și asigurați-vă că ștergeți orice suprafață pe care o utilizați pentru gătit înainte de a începe să pregătiți o masă.
- Spălați toate produsele înainte de a le curăța.
- Evitați să mâncați carne crudă, ouă, muguri și sushi.
- Evitați dezghețarea obiectelor înghețate pe tejghea.
- Utilizați farfurii separate pentru carne crudă înainte de a găti.
- Evitați laptele, brânza și sucurile nepasteurizate.
- Când luați masa, evitați salatele și bufetele.
- După cumpărături, puneți la frigider mâncarea perisabilă cât mai curând posibil.
- Fiți sârguincios în ceea ce privește inspectarea alimentelor pentru a vă deteriora și respectarea termenelor de expirare.
Continuarea consumului în timpul chimioterapiei
Uneori, efectele secundare ale tratamentului dumneavoastră pot face ca alimentația să fie dificilă sau nedorită. Dacă întâmpinați probleme la scăderea alimentelor solide, opțiunile lichide, cum ar fi shake-uri proteice, suc neîndulcit și supă cu conținut scăzut de sodiu, pot fi mai ușor de înghițit.
Optarea pentru alimente moi și alimente care devin fragede atunci când sunt gătite este un alt mod de a reduce la minimum durerea de la înghițire. Amestecarea fructelor și legumelor într-un smoothie poate fi o alternativă surprinzător de gustoasă la consumul întreg.
Dacă descoperiți că vă luptați să vă terminați mesele, poate fi util să vă împărțiți aportul de alimente în porții mai mici și să mâncați porții de gustări de patru până la șase ori pe parcursul zilei.
Încercați să nu omiteți nicio masă, chiar dacă simțiți că este dificil să mâncați. Și faceți un efort să rămâneți hidratat chiar dacă nu vă este sete. Lichidele pot ajuta la ameliorarea simptomelor precum oboseala și constipația care contribuie la pierderea poftei de mâncare.
Mentinandu-te in forma
Cercetările au arătat că a rămâne activ în timpul tratamentului cu limfom Hodgkin vă poate îmbunătăți atât rezistența fizică, cât și perspectivele de recuperare.
Pe lângă construirea forței musculare și osoase, s-a dovedit că exercițiile fizice regulate reduc anxietatea și oboseala, îmbunătățesc funcția inimii și măresc stima de sine.
Înainte de a începe orice nou program de exerciții, consultați-vă medicul despre nevoile dvs. de fitness. Este o idee bună să începeți cu o rutină ușoară de antrenament, apoi să creșteți treptat intensitatea pe măsură ce vă dați seama de capacitățile și limitările dvs.
Este posibil ca persoanele care fac deja exerciții fizice frecvent să scadă nivelul de fitness în timpul porțiunilor mai solicitante fizic ale tratamentului cu limfom Hodgkin, cum ar fi chimioterapia.
Chimioterapia poate crește, de asemenea, riscul de boli legate de efort. Cel mai bine este să evitați sălile de sport și piscinele publice în această etapă a tratamentului pentru a reduce riscul de expunere la infecții.
Rămâneți activ în timpul tratamentului
Deși este o idee bună să rămâneți cât mai activ în timpul tratamentului, nu trebuie să vă exersați prea mult dacă vă simțiți slabi sau obosiți.
Procesul de recuperare pentru persoanele cu limfom Hodgkin poate fi solicitant fizic. S-ar putea să existe zile în care pur și simplu să nu aveți energie pentru rutina obișnuită de fitness.
Iată câteva opțiuni pentru a vă ajuta să rămâneți activ dacă vă simțiți prea obosiți pentru un antrenament complet:
- Mergeți la o plimbare ușoară prin cartierul dvs.
- Ia scările.
- Aranjează-ți spațiul de locuit.
- Petreceți 30 de minute de grădinărit.
- Practicați tehnici de atenție, cum ar fi respirația profundă și yoga ușoară.
De luat masa
Indiferent de stadiul în care vă aflați în tratament, nu este prea târziu să începeți să alegeți un stil de viață sănătos. Pentru mai multe informații despre recomandările nutriționale și de fitness recomandate, discutați cu medicul dumneavoastră la următoarea întâlnire.
-for-your-face.jpg)
