La un moment dat în ultimii ani, probabil ați văzut online expresia „avertisment declanșator” sau abrevierea „TW” sau ați auzit pe cineva spunând că a fost „declanșat” de ceva.
Declanșatoarele sunt orice lucru care ar putea determina o persoană să-și amintească de o experiență traumatică pe care a avut-o. De exemplu, imaginile grafice ale violenței ar putea fi un factor declanșator pentru unii oameni.
Lucruri mai puțin evidente, inclusiv melodii, mirosuri sau chiar culori, pot fi, de asemenea, declanșatoare, în funcție de experiența cuiva.
Un avertisment de declanșare este pur și simplu un mod de a informa oamenii despre conținutul pe care urmează să îl consume poate conține declanșatori. Acest lucru oferă oamenilor șansa de a evita acel conținut, dacă doresc.
Declanșatoarele nu sunt nimic nou, dar conceptul lor a început să apară din ce în ce mai mult în conversația casuală și în mass-media obișnuită, ducând la confuzie și dezbateri pe această temă.
Este o experiență foarte reală
În termeni de sănătate mintală, un declanșator se referă la ceva care vă afectează starea emoțională, adesea semnificativ, provocând copleșire sau stres extrem.
Un declanșator vă afectează capacitatea de a rămâne prezent în acest moment. Poate să aducă modele de gândire specifice sau să vă influențeze comportamentul.
Declanșatoarele variază foarte mult și pot fi interne sau externe. Fraze, mirosuri sau sunete specifice pot fi toate declanșatoare pentru persoanele care au experimentat evenimente traumatice, cum ar fi:
- viol
- conflict militar
- asalt fizic
- abuz emoțional
- pierderea unei persoane dragi
Citirea sau vizionarea a ceva despre un eveniment traumatic similar poate declanșa, de asemenea, amintiri dureroase sau flashback-uri pentru persoanele care trăiesc cu tulburare de stres post-traumatic (PTSD).
Tulburările de utilizare a substanțelor implică adesea și declanșatoare. Mulți oameni consideră că este util să-și învețe factorii declanșatori, astfel încât să îi poată recunoaște și să aleagă fie să-i evite, fie să elaboreze un plan de gestionare a acestora.
O parte din tratarea afecțiunilor precum PTSD și tulburările de consum de substanțe implică adesea lucrul la modalități de a face față declanșatorilor în moduri utile și productive.
Nu are nimic de-a face cu a fi „prea sensibil”
În ultimii ani, oamenii au început să includă avertismente de declanșare pentru conținut care tratează o serie de subiecte, inclusiv:
- homofobie sau transfobie
- violul și alte forme de violență sexuală
- abuz asupra copilului
- violenţă
- incest
- abuz de animale sau moarte
- rasism
- autoagresiune
- sinucidere
- probleme legate de sarcină
- tulburari de alimentatie
- mărimea sau rușinarea grăsimii
Aceasta nu este o listă exhaustivă, dar descrierile oricăruia dintre cele de mai sus ar putea contribui la supărarea amintirilor sau a flashback-urilor dacă ați avut o experiență traumatică legată de oricare dintre aceste lucruri.
Este posibil să fi văzut, de asemenea, un avertisment de declanșare înainte de conținutul care se referă sau arată:
- puncte de vedere politice
- insecte
- deșeuri corporale, cum ar fi vărsături, fecale sau urină
- nuditate
- probleme medicale
- sânge
- subiecte religioase
Disconfort vs. traume
Fără îndoială, aceste subiecte pot fi neplăcute, jignitoare sau dezagreabile. Dar este important să înțelegem distincția dintre disconfort și traume.
Pentru o mulțime de oameni, aceste subiecte nu vor provoca flashback-uri, disociere sau alte experiențe emoționale dureroase.
Utilizarea mai casuală a avertismentelor de declanșare provine de obicei dintr-un loc bun, dar uneori poate avea un impact negativ neintenționat pentru persoanele care se confruntă cu traume.
De exemplu, unii oameni au făcut să creadă că persoanele care au nevoie de avertismente de declanșare sunt excesiv de sensibile, fragile sau incapabile să facă față suferinței. De asemenea, oamenii pot spune că sunt declanșați fără a înțelege cu adevărat ceea ce implică declanșarea.
Oamenii pot avea o serie de factori declanșatori
Unele declanșatoare sunt frecvente. De exemplu, citirea descrierilor despre viol ar putea declanșa flashback-uri sau suferință pentru mulți supraviețuitori ai violului. Dar declanșatoarele variază și între persoane.
Iată o privire asupra modului în care factorii declanșatori ar putea afecta diferite persoane.
Pierderea unei persoane dragi
La petrecerea de 10 ani a cuiva, imediat după ce au suflat o lumânare de ziua de naștere și au tăiat într-o prăjitură de ciocolată cu trei straturi, au auzit scârțâitul frânelor mașinii, un bubuit și apoi, după o scurtă pauză, țipând. Aveau furculița pe jumătate în gură, astfel încât să poată mirosi și gusta dulceața tortului.
Apoi, părinții lor au fugit să vadă ce s-a întâmplat. Când nu se întorc imediat, persoana iese afară și își aude mama țipând. Ved apoi bicicleta mototolită a fratelui lor pe gazon. Ca răspuns la șoc, vomită tortul pe care tocmai l-au mâncat.
Avansează rapid până la 10 ani mai târziu. Această persoană poate constata că petrecerile de ziua de naștere, în special cu copiii, le provoacă suferință. Când miros sau gustă prăjitura de ciocolată, pot auzi scârțâitul anvelopelor sau pot fi readuse la vărsături pe peluza din față.
Lupta militară
Un soldat era staționat în străinătate și aștepta pe o stradă liniștită în afara unei case pe care o credeau goală. Un camion de gunoi a zăngănit, suficient de aproape încât să simtă mirosul de mâncare și deșeuri putrezite.
Sunetul camionului s-a estompat, dar apoi au auzit câteva brațe asurzitoare. Înainte de a-și putea lua chiar arma, și-au pierdut întreaga unitate în timpul a două explozii spate-în-spate.
Acum, de fiecare dată când aud sau miros un camion de gunoi (sau orice altceva care sună ca unul), se încordează și ajung la o armă care nu există.
Utilizarea incorectă a substanțelor
Cineva își ascundea alcoolul într-o cutie veche din lemn. De fiecare dată când deschideau cutia, mirosul de cedru se năpustea afară. Puseseră un album preferat și se așezau în pat, bând.
Știu în ce moment al albumului vor începe să simtă efectele alcoolului. În cele din urmă, își dezvoltă o toleranță față de alcool și ascultă întregul album fără să simtă vreun efect. Acest lucru îi lasă să se simtă fără speranță.
Ani mai târziu, ori de câte ori văd o cutie veche din lemn sau miroase a cedru, își doresc să bea și să simtă arsura alcoolului în fundul gâtului. Iar albumul îi face să-și amintească cum s-au simțit în acel moment.
Când aud o melodie din album în public, trebuie să ia un minut pentru a-și reaminti că nu mai sunt în acel loc.
Pot fi greu de comunicat altora
Dacă ați suferit traume și aveți declanșatoare, dezbaterea din jurul declanșatorilor și utilizarea avertismentelor de declanșare pot fi inconfortabile.
Poate ați experimentat înapoi când ați încercat să spuneți cuiva că vă simțiți declanșat. Sau poate sunteți conștient de sine despre a spune cuiva despre declanșatoarele dvs., deoarece acestea tind să aibă o reacție de genunchi la orice menționare a subiectului.
Dacă cineva îți aduce adesea subiecte declanșatoare, aceste sfaturi te pot ajuta să abordezi subiectul într-un mod productiv:
- Spuneți-vă sentimentele cât mai specific posibil. „Când ai spus X, m-a făcut să mă simt anxios și speriat din cauza istoriei mele.”
- Indicați o limită. „Mi-e greu să vorbesc despre X. Dacă apare în conversație, va trebui să părăsesc camera.”
- Solicitați un avertisment. „Știu că este greu să eviți subiectul lui X. M-ai putea anunța în prealabil dacă urmează să apară?”
Pe măsură ce navigați în aceste conversații, amintiți-vă că trauma este o experiență complexă, dar foarte reală, care afectează oamenii într-o varietate de moduri.
Traumele nu duc întotdeauna la declanșatoare
Nu toți cei care experimentează ceva potențial traumatic dezvoltă traume reziduale sau declanșează. Acest fapt îi determină pe unii oameni să pună la îndoială legitimitatea declanșatorilor în general.
Experiențele traumatice pot afecta oamenii în diferite moduri. Două persoane pot avea experiențe traumatice similare, dar răspund la ele în moduri foarte diferite datorită unei game de factori, cum ar fi:
- vârsta în timpul evenimentului traumatic
- condițiile de sănătate mintală care stau la baza
- istorie de familie
- acces la o rețea de asistență
- convingeri culturale sau religioase
Și, în cele din urmă, există întreaga dezbatere de avertizare a declanșatorului
În general, sunt date avertismente de declanșare pentru a ajuta la prevenirea persoanelor care au suferit traume de a experimenta din nou traumatismul și de a prezenta simptome de sănătate mintală ca urmare.
Conceptul de a avea un astfel de avertisment provine din cercetările privind PTSD. Dar nu toată lumea este de acord cu această abordare.
Impactul asupra persoanelor fără experiențe traumatice
În timp ce mulți experți consideră că avertismentele declanșatoare permit oamenilor care au suferit traume să decidă dacă sunt pregătiți să vadă sau să citească ceva, alții consideră că sunt potențial dăunători pentru persoanele care nu au suferit traume.
Un studiu din 2018 realizat pe 270 de persoane fără antecedente de traume sugerează că avertismentele declanșatoare au făcut ca participanții să se simtă mai vulnerabili. Mulți au raportat că s-au simțit mai anxioși atunci când au primit un avertisment cu privire la conținut potențial stresant înainte de a citi materialul.
Impactul în clasă
Unii profesori universitari au observat că includerea avertismentelor de declanșare poate ajuta la pregătirea studenților care trăiesc cu PTSD și le pot permite să plece dacă nu se simt pregătiți să facă față unui potențial declanșator în clasă.
Învățarea modului de a face față declanșatorilor face parte din tratamentul PTSD. Dar o clasă poate să nu se simtă întotdeauna ca un spațiu sigur pentru a face acest lucru.
Alți educatori și-au exprimat îngrijorarea cu privire la faptul că aceste avertismente declanșatoare îi încurajează pe elevi să evite subiecte incomode sau puncte de vedere care sunt importante de luat în considerare. Unii au sugerat, de asemenea, că pot limita capacitatea unui student de a lua în considerare deschis conceptele dificile.
Cine are dreptate?
Dezbaterea în jurul declanșatorilor și avertismentelor declanșatoare este complexă. Nu există un răspuns corect sau greșit despre modul în care acestea ar trebui discutate și utilizate. Atât experții, cât și populația generală vor continua probabil să dezbată problema în anii următori.
Linia de jos
„Declanșat” a luat mai multe semnificații noi în ultimii ani, ducând la o mulțime de confuzie cu privire la ceea ce înseamnă de fapt. Pentru persoanele care au suferit traume, declanșarea este un fenomen foarte real și îngrijorător. Și, deși este posibil să nu fie intenția cuiva, folosirea termenului pentru a se referi la cineva pe care cred că este foarte emoțional sau sensibil îl adaugă doar la stigmatul din jurul sănătății mintale.
