Dacă trăiești cu colită ulcerativă (UC), înseamnă că trebuie să ai mai multă grijă de tine. Uneori, îngrijirea de sine poate părea o povară, dar îngrijirea ta este singura modalitate de a obține o sănătate optimă - fizic și emoțional.
A ști cum să ai grijă de tine este o călătorie, indiferent dacă trăiești sau nu cu o afecțiune cronică. Pentru mine, următoarele trei lucruri m-au ajutat cu adevărat să navighez pe terenul dificil al traiului bine cu UC. Sperăm că îi veți găsi și de ajutor.
1. Fii creativ cu mesele tale
Când vine vorba de a decide ce să mănânc, îmi place să mă gândesc la asta ca la un joc. Anumite alimente afectează diferit corpul fiecăruia. Descoperă ce funcționează pentru tine și apoi folosește-ți imaginația pentru a crea mese!
Dacă cartofii sunt siguri pentru stomac, căutați feluri de mâncare pe care le puteți face. Fie că este vorba de supă de cartofi, cartofi la cuptor sau caserolă de cartofi, experimentați cu diferite consistențe, astfel încât să nu vă plictisiți de mese. De asemenea, asigurați-vă că ingredientele sunt sigure și benefice pentru sănătatea dumneavoastră.
2. Fii activ
UC plasează o taxă fizică asupra corpului tău. De asemenea, medicamentele pe care trebuie să le luați pentru a trata afecțiunea vă pot slăbi mușchii. Depinde de dvs. să vă reconstruiți forța prin activitate fizică.
În majoritatea zilelor s-ar putea să vă simțiți prea obosit de la serviciu, școală sau orice altă sarcină care vă este la îndemână. Cu toate acestea, încorporarea câtorva antrenamente în rutina dvs. în fiecare săptămână este esențială pentru bunăstarea dumneavoastră.
Participarea la o sală de gimnastică este întotdeauna o idee grozavă. Dar dacă nu sunteți dornici să cheltuiți o taxă lunară, nu vă faceți griji, există alte modalități de a vă antrena bine! De exemplu, îmi place să fac plimbări lungi afară. Dacă sunteți mai mult un yoga, puteți urmări un videoclip instructiv de yoga online sau puteți merge la un studio de yoga.
Exercițiul poate fi, de asemenea, distractiv! Jocurile video de dans sunt o modalitate excelentă de a vă crește ritmul cardiac și de a uita că chiar vă antrenați.
Sau, dacă doriți beneficiile unei săli de gimnastică fără a pleca de acasă, puteți investi în propriul echipament de gimnastică. Începeți mic cu greutăți libere și un covor de exerciții. Exercițiile fizice acasă vă pot ajuta să vă simțiți mai relaxat și mai ușor în timp ce vă terminați antrenamentul.
3. Gândește pozitiv
Când ai UC, este de înțeles să te simți neajutorat sau înfrânt uneori. Nu există nicio îndoială că o explozie bruscă vă poate deraia planurile pentru ziua respectivă, ceea ce poate fi descurajant. Cu toate acestea, negativitatea nu va face decât să înrăutățească situația. Păstrarea unei perspective pozitive vă va permite să mergeți mai departe în călătorie și să descoperiți lucrări pentru a vă gestiona simptomele. Negativitatea te va reține.
Un mic truc pe care l-am învățat să păstrez o minte pozitivă este să mă bucur de plăcerile simple ale vieții. Găsește-ți locul fericit, indiferent dacă te înmoaie într-o baie cu bule fierbinți, faci un masaj relaxant sau citești o carte bună și pune-ți deoparte ceva timp să te bucuri de el de câteva ori în timpul săptămânii. Răsfățați-vă - meritați!
Nu vă puteți controla UC-ul, dar vă puteți controla perspectiva asupra vieții cu această afecțiune.
La pachet
Toată lumea trăiește zile grele, indiferent dacă trăiește sau nu cu UC. Puteți lăsa acele zile proaste să obțină cele mai bune dintre voi sau puteți învăța de la ele și deveni mai puternici. Sănătatea ta este o prioritate. Indiferent cât de înfricoșător ar putea părea acum cursa de obstacole, cu concentrarea și dedicația potrivite, veți reuși.
Nyannah Jeffries a fost diagnosticată cu colită ulcerativă când avea 20 de ani. Acum are 21 de ani. Deși diagnosticul ei a venit ca un șoc, Nyannah nu și-a pierdut niciodată speranța sau simțul sinelui. Prin cercetări și vorbind cu medicii, ea a găsit modalități de a face față bolii sale și de a nu-i prelua viața. Împărtășind povestea ei prin intermediul rețelelor sociale, Nyannah este capabilă să se conecteze cu ceilalți și să-i încurajeze să ia locul șoferului în călătoria lor spre vindecare. Motto-ul ei este „Nu lăsa niciodată boala să te controleze. Tu controlezi boala! ”
-guide-to-vitamin-d-supplements.jpg)
.jpg)
.jpg)
