Ghidul pentru scleroza multiplă (MS) pentru suplimentele cu vitamina D.

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Este posibil ca persoanele cu SM să fie nevoite să vizeze niveluri mai ridicate de vitamina D decât cele care nu au MS.

Vitamina D este adesea recomandată de medici, datorită capacității sale de a ajuta:

• menține sănătatea oaselor și a dinților
• reglează starea de spirit
• ajută la pierderea în greutate

Dar știați că poate contribui și la diminuarea simptomelor sclerozei multiple (SM) sau chiar la scăderea șanselor de a dezvolta SM?

Știm de ani de zile că incidența SM este mai mică și vârsta de debut este mai mare cu cât ești mai aproape de ecuator.

Este o veste minunată dacă locuiți în sud-estul Asiei și în zonele tropicale, dar nu este dacă numiți o locație precum Statele Unite acasă. Nu numai că sunteți relativ departe de ecuator, dar și deficiențele de vitamina D sunt frecvente.

Cercetătorii analizează dacă nivelurile scăzute de vitamina D au legătură cu numărul tot mai mare de cazuri de SM care sunt diagnosticate în fiecare săptămână în Statele Unite.

De asemenea, se concentrează pe date promițătoare și anecdote din comunitățile medicale și ale SM cu privire la legătura dintre suplimentele de vitamina D și scăderea simptomelor legate de SM.

De ce sunt importante suplimentele de vitamina D pentru persoanele cu SM?

Nu este un secret faptul că vitamina D este o vitamină esențială pentru toată lumea. Dacă aveți SM, poate fi și mai important să acordați atenție nivelului de vitamina D din sânge și să completați cu surse suplimentare de vitamina D dacă aveți deficiență.

Dr. Brian Steingo, neurolog la Sunrise Medical Group, spune că deficiența de vitamina D este asociată cu un risc crescut de apariție a SM (demonstrat chiar și în riscul pentru sugarii femeilor însărcinate cu deficit de vitamina D) și un risc crescut de agravare la cei cu SM .

Potrivit Societății Naționale a Sclerozei Multiple, mai multe studii au stabilit că există o asociere între nivelurile scăzute de vitamina D și un risc crescut de atacuri de SM și dezvoltarea de noi leziuni ale creierului sau ale măduvei spinării.

Cercetătorii și medicii au descoperit că nivelurile scăzute de vitamina D par a fi asociate cu niveluri crescute de handicap.

„Mai multe studii au arătat că pacienții cu SM au avut niveluri mai scăzute de vitamina D în timpul iernii și că nivelurile mai scăzute de vitamina D s-au corelat cu un risc crescut de recidivă și o progresie mai slabă a bolii”, explică Dr. Michael Sy, neurolog la UC Irvine Health.

SM a fost, de asemenea, legată de o incidență mai mare a apariției osteoporozei, astfel încât suplimentarea cu vitamina D poate contribui la creșterea sănătății osoase și la scăderea factorilor de risc asociați cu dezvoltarea acestei afecțiuni.

Nivelurile scăzute de vitamina D pot duce la un risc crescut de:

• agravarea simptomelor sclerozei multiple (SM)
• flăcări
• progresie mai rapidă a bolii
• dezvoltarea de noi leziuni cerebrale sau ale măduvei spinării

Care sunt nivelurile optime de vitamina D pentru cineva cu SM?

Deoarece studiile privind vitamina D și MS sunt relativ noi, nu există un răspuns definitiv cu privire la nivelurile optime. Acestea fiind spuse, mulți experți sunt de acord că persoanele cu SM au nevoie de niveluri mai ridicate de vitamina D decât cele fără SM.

Aceste niveluri nu sunt ușor de obținut numai prin soare și dietă. Aproape întotdeauna va trebui să completați în mod corespunzător pentru a atinge nivelurile recomandate.

Testarea nivelurilor de bază este, de asemenea, foarte importantă.

Steingo spune că intervalul normal pentru nivelurile de vitamina D în majoritatea laboratoarelor este de 30 până la 100 nanograme pe mililitru (ng / ml). Pentru persoanele cu SM, el spune că obiectivul este de a viza un nivel de 70 până la 80 ng / ml.

Furnizorul de asistență medicală naturistă, Dr. Rob Raponi, spune că, din experiența sa clinică, o bună majoritate a oamenilor este foarte greu să mențină adecvarea vitaminei D pe tot parcursul anului, dacă nu iau suplimente.

„Personal, nu-mi place să mă ocup de„ adecvat ”. Mă străduiesc întotdeauna pentru niveluri„ optime ”și optime de vitamina D pentru cineva cu SM nu trebuie să fie mai mici de 90 ng / mL și până la 125 ng / mL ”, Spune Raponi.

Ce nivel sanguin de vitamina D este optim pentru cineva cu SM?

• În prezent, nu există suficiente cercetări pentru a fi definitive.
• Cu toate acestea, experții sunt de acord că nivelurile ar trebui să fie mai mari decât pentru persoanele fără SM.
• Neurologul Dr. Brian Steingo sfătuiește să vizeze 70 până la 80 de nanograme pe mililitru (ng / ml).
• Furnizorul de asistență medicală naturistă Dr. Rob Raponi recomandă între 90 și 125 ng / ml.
• Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a determina nivelul potrivit pentru dvs.

Importanța testelor de sânge inițiale

Înainte de a vă îndrepta către magazinul local de alimente sănătoase, stabiliți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru un test de sânge inițial, pentru a determina nivelul de vitamina D. De asemenea, ar trebui să discutați cu ei despre doza adecvată de vitamina D.

Dr. David Mattson, neurolog la Indiana University Health, spune că, dacă cineva are un nivel scăzut de vitamina D în momentul diagnosticului de SM, poate fi predispus la creșterea activității bolii MS.

„Deși aceasta nu este o concluzie dificilă, ci mai degrabă o sugestie, avem tendința de a verifica nivelurile la diagnostic și de a suplimenta dacă nivelurile sunt scăzute, ca factor de protecție”, împărtășește el.

Cantitatea de vitamina D pe care o adăugați ca supliment depinde de mulți factori, cum ar fi:

• dieta ta
• nivelul actual al sângelui
• alte suplimente pe care le puteți lua care conțin vitamina D.

Deoarece vitamina D este solubilă în grăsimi, administrarea de doze mari pentru perioade lungi de timp poate provoca acumularea de toxice, subliniază Raponi.

El recomandă verificarea nivelului de vitamină D înainte de a începe să suplimenteze și din nou în termen de 3 luni de la începutul pentru a vedea la ce nivel au crescut.

Când nivelurile se ridică la intervalele recomandate, dozarea trebuie redusă pentru a menține acest nivel și pentru a nu crește în continuare.

Surse și suplimente de vitamina D

Pentru toți cei cu vârsta cuprinsă între 1 an și 70 de ani, doza recomandată de vitamina D este de 600 de unități (UI) pe zi. Pentru persoanele cu vârsta peste 70 de ani, este de 800 UI pe zi.

Mattson tinde să recomande 1.000 până la 2.000 UI pe zi persoanelor cu SM, chiar dacă nivelurile sunt normale, pentru a spori factorul de protecție împotriva activității SM.

„Dacă nivelurile de vitamina D sunt scăzute, tind să recomand 2.000 de unități pe zi. Unii [medici] ar trebui ca pacienții să ia 50.000 de unități pe săptămână până când nivelurile s-au normalizat și apoi să treacă la o doză zilnică mai tipică ca întreținere ”, explică Mattson.

Raponi spune că sursele alimentare bune de vitamina D includ:

• pește (cu cât este mai mic, cu atât mai bine)
• ficat
• ciuperci
• ouă

Deoarece suplimentarea este foarte importantă pentru persoanele cu SM, el recomandă căutarea unui supliment bun de vitamina D.

„Întotdeauna recomand o formă de picătură, suspendată într-o grăsime sănătoasă (uleiul MCT este o alegere bună) și asigurându-vă întotdeauna că suplimentați cu forma activă, vitamina D3”, explică Raponi.

„Orice supliment pe care îl găsiți sub forma D2 sau sub formă de tabletă sau capsulă care nu este suspendată într-o grăsime este mai puțin eficient și este o risipă de bani”, adaugă el.

Cum se alege un supliment de vitamina D.

• Discutați cu medicul dumneavoastră despre doza potrivită pentru dumneavoastră.
• Cumpărați picături de vitamina D online. Căutați picături de vitamina D3 - nu D2.
• Cumpărați ulei MCT online. Suspendați doza de vitamina D în ulei MCT sau altă grăsime sănătoasă.

Linia de jos

În timp ce studiile indică o tendință promițătoare, mulți experți spun că sunt necesare mai multe cercetări cu privire la doza optimă de vitamina D pentru reducerea riscului de SM.

Cu toate acestea, în ciuda lipsei unor dovezi definitive, experții spun că vitamina D este privită ca fiind sigură, ieftină și probabil să ofere un beneficiu persoanelor cu SM, mai ales dacă sunt considerate deficiente în vitamina D.

Nota editorului: Aceste interviuri au fost inițial realizate în 2018, iar acest articol a fost publicat inițial pe 26 iunie 2018. A primit o revizuire medicală suplimentară în 2021.

Sara Lindberg este o scriitoare independentă care se concentrează pe sănătate, wellness, fitness și nutriție. Are o diplomă de licență în științe fizice și un master în educație în consiliere. Munca ei a apărut într-o varietate de publicații, inclusiv Livestrong, Active.com, Headspace, Insider, Bicycling Magazine, Runner’s World, Men’s Health, SheKnows, Ovia Health și multe altele.