Cum te spălă pe mâini te menține sănătos

De ce este importantă spălarea mâinilor?

Germenii se răspândesc de la suprafețe la oameni atunci când atingem o suprafață și apoi ne atingem fața cu mâinile nespălate.

Spălarea corectă a mâinilor este cea mai bună modalitate de a vă proteja pe voi și pe ceilalți de a fi expuși la SARS-CoV-2, virusul care cauzează COVID-19.

Pentru a combate COVID-19, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă să vă spălați în mod regulat mâinile cu apă și săpun timp de cel puțin 20 de secunde, mai ales dacă ați fost într-o zonă publică sau ați strănut, ați tusit sau ați ars nas.

Spălarea corectă a mâinilor cu săpun și apă curentă poate preveni bolile care afectează persoanele sănătoase, precum și cele cu sistem imunitar slăbit.

Spălarea mâinilor vă poate proteja de COVID-19 și infecții respiratorii, cum ar fi pneumonie și infecții gastrice care cauzează diaree. Multe dintre aceste afecțiuni pot fi fatale pentru unii oameni, cum ar fi adulții mai în vârstă, cei cu sistem imunitar slăbit, bebelușii și copiii. Puteți transmite acești germeni, chiar dacă nu sunteți bolnavi.

Care este cel mai bun mod de a te spăla pe mâini?

S-a descoperit că spălarea mâinilor cu apă și săpun reduce mai multe bacterii decât spălarea numai cu apă. Este posibil ca săpunul antibacterian să nu fie necesar pentru a fi utilizat în fiecare zi acasă, în afara spațiilor medicale. Apa și săpunul obișnuit pot fi eficiente.

Pașii pentru spălarea eficientă a mâinilor includ:

1. Clătiți-vă mâinile sub apă curgătoare la o temperatură confortabilă. Apa caldă nu este mai eficientă decât apa rece la uciderea germenilor.
2. Aplicați tipul de săpun care vă place cel mai mult. Săpunurile de încercat includ formule lichide, spume și cele cu adaos de creme hidratante.
3. Lucrați o spumă timp de jumătate de minut sau mai mult. Asigurați-vă că răspândiți spuma pe toate părțile mâinilor și încheieturilor, inclusiv sub unghii și între degete.
4. Clătiți și uscați bine.
5. Dacă folosiți o baie publică, folosiți un prosop de hârtie atât pentru a opri robinetul, cât și pentru a întoarce mânerul ușii la ieșire.

Când să te speli pe mâini

Spălarea frecventă a mâinilor este un obicei de igienă pe care ar trebui să-l practici în fiecare zi.

Spălați-vă mâinile după ce ați fost într-un loc public sau ați atins o suprafață care a fost atinsă de mai multe persoane, în special în timpul pandemiei COVID-19.

Următoarele suprafețe sunt adesea atinse de mulți oameni:

• clanțele ușii
• balustrade
• tomberon în aer liber sau coșuri de gunoi
• comutatoare de lumină
• pompe de gaz
• case de marcat
• ecranele tactile
• coșuri de cumpărături sau coșuri

De asemenea, ar trebui să vă spălați pe mâini în următoarele situații:

Pentru prepararea și mâncarea alimentelor

• înainte, în timpul și după prepararea sau gătirea alimentelor, ceea ce este deosebit de important dacă atingeți pui crud, ouă, carne sau pește
• înainte de a mânca sau a bea

Pentru îngrijire personală, activități intime și prim ajutor

• după utilizarea toaletei, atât acasă, fie într-o toaletă publică
• după ce ați schimbat scutecul unui bebeluș sau ați ajutat un copil mic să folosească toaleta
• înainte de a schimba lentilele de contact
• după ce v-ați suflat nasul, ați strănut sau tușit, mai ales dacă sunteți bolnav
• înainte de a lua medicamente, cum ar fi pastile sau picături pentru ochi
• după activitate sexuală sau intimă
• înainte de a trata o arsură sau o rană, fie asupra dumneavoastră, fie asupra altcuiva
• după ce a avut grijă de o persoană bolnavă

Locuri cu trafic intens și obiecte murdare

• înainte și după utilizarea transportului public, mai ales dacă țineți balustradele din autobuze și metrou
• după manipularea banilor sau a încasărilor
• după manipularea gunoiului menajer sau comercial
• după ce ați intrat în contact cu suprafețe vizibil murdare sau când mâinile dvs. sunt vizibil murdare

Sănătate și alte setări

• înainte și după tratarea pacienților dacă sunteți un profesionist medical, cum ar fi un medic, un tehnician cu raze X sau un chiropractor
• înainte și după tratarea clienților dacă sunteți cosmetolog, cosmetician, tatuator sau estetician
• înainte și după intrarea într-un spital, cabinet medical, azil de bătrâni sau alt tip de unitate medicală

Îngrijirea animalelor de companie

• după hrănirea animalului dvs. de companie, mai ales dacă mănâncă alimente crude
• după plimbarea câinelui sau manipularea deșeurilor animale

Când și cum să folosiți dezinfectant pentru mâini

Notificare FDA

Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) a anunțat amintirea mai multor produse de dezinfectare pentru mâini din cauza prezenței potențiale a metanolului.

Metanolul este un alcool toxic care poate avea efecte adverse, cum ar fi greață, vărsături sau cefalee, atunci când se utilizează o cantitate semnificativă pe piele. Efecte mai grave, cum ar fi orbirea, convulsiile sau deteriorarea sistemului nervos, pot apărea dacă se ingerează metanol. Consumul de dezinfectant pentru mâini care conține metanol, fie accidental, fie intenționat, poate fi fatal. Vedeți aici pentru mai multe informații despre cum să identificați produse igienice pentru mâini sigure.

Dacă ați achiziționat orice dezinfectant pentru mâini care conține metanol, ar trebui să încetați imediat să îl utilizați. Returnați-l la magazinul de unde l-ați achiziționat, dacă este posibil. Dacă ați avut efecte adverse în urma utilizării acestuia, ar trebui să apelați furnizorul de servicii medicale. Dacă simptomele dvs. pun viața în pericol, apelați imediat serviciile medicale de urgență.

Dezinfectantele pentru mâini sunt disponibile sub formă de șervețele și sub formă de gel. Sunt o opțiune convenabilă din mers, atunci când săpunul și apa curentă nu sunt disponibile.

Cu toate acestea, acestea nu trebuie utilizate în mod regulat în loc de spălarea mâinilor, deoarece apa și săpunul sunt mai potrivite pentru îndepărtarea regulată a murdăriei, resturilor și a germenilor dăunători decât igienizatorii pentru mâini.

Utilizarea prea frecventă a substanțelor de dezinfectare a mâinilor poate reduce, de asemenea, numărul de bacterii utile pe mâini și pe piele.

Profitați la maximum de dezinfectant pentru mâini, ținând cont de aceste lucruri:

• Folosiți produse pe bază de alcool. Este important să verificați ingredientele și să folosiți un produs dezinfectant care conține cel puțin 60% alcool. Alcoolul etanol și alcoolul izopropanol sunt ambele tipuri acceptabile.
• Frecați-vă mâinile. Folosiți cantitatea de dezinfectant pentru mâini recomandată pe etichetă și frecați-o cu vigoare în ambele mâini. Asigurați-vă că obțineți toate zonele mâinilor, inclusiv încheieturile mâinii și sub unghii, la fel cum faceți atunci când spălați. Frecați până când se usucă la aer.
• Aveți câteva la îndemână. Este o idee bună să păstrați ceva dezinfectant pentru mâini la voi. Poate fi util atunci când vă plimbați câinele, călătoriți sau participați la curs.

Sfaturi pentru spălarea mâinilor

Păstrați-vă pielea curată și hidratată

Desigur, prea mult lucru bun poate avea consecințe negative - și acest lucru contează și pentru spălarea mâinilor.

Spălarea constantă a mâinilor până când sunt uscate, roșii și aspre ar putea însemna că exagerați. Dacă mâinile tale se crăpează sau sângerează, acestea pot fi mai predispuse la infecția cu germeni și bacterii.

Pentru a evita uscăciunea, încercați să utilizați un săpun hidratant, cum ar fi glicerina, sau utilizați o cremă de mâini sau o loțiune după ce vă spălați pe mâini.

Luați în considerare săpunul și depozitarea

Deoarece germenii pot trăi cu săpun de bar slab depozitat, săpunul lichid poate fi o alternativă mai bună. Săpunurile lichide ar trebui folosite mai degrabă decât săpunurile cu bare în școli și în grădinițe.

Nu treceți peste bord

La unele persoane, inclusiv copii, spălarea mâinilor prea frecventă poate fi un semn de anxietate sau o afecțiune numită tulburare obsesiv-compulsivă (TOC).

Sfaturi pentru spălarea mâinilor pentru copii

Fie că sunteți profesor, îngrijitor sau părinte, poate fi greu să îi determinați pe copii să se spele pe mâini eficient. Iată câteva sfaturi și trucuri care ar putea ajuta:

• Alegeți melodia preferată a copilului dvs. și cereți-i să o cânte în timp ce se spală pe mâini. Dacă este un cântec scurt, puneți-i să cânte de două ori. O pot încerca o dată în propria voce și o dată ca personaj pe care îl iubesc.
• Alcătuiește un cântec sau o poezie care să includă toți pașii spălării bune a mâinilor și recită-l cu copilul tău des, mai ales după ce ai folosit toaleta și înainte de mese.
• Asigurați-vă că chiuveta este la îndemâna picioarelor și mâinilor mici, acasă și la școală.
• Folosiți săpunuri distractive. Acestea pot include spumă, săpun lichid care își schimbă culoarea și cele care au mirosuri potrivite pentru copii sau sticle colorate viu.
• Jucați un joc de război al degetelor mari sau de vrajă cu degetul împreună cu copilul în timp ce vă spălați mâinile.

La pachet

Spălarea mâinilor cu săpun obișnuit și apă curgătoare este o modalitate extrem de eficientă de a opri răspândirea germenilor și bacteriilor, inclusiv COVID-19.

Este important să vă spălați pe mâini înainte și după manipularea alimentelor sau mâncarea. Săpunul obișnuit, non-bacterian, este în regulă pentru uzul zilnic.